Оценка показателей скоростно-силовых способностей

 

№	Тесты	Возраст, лет	Показатели, уровень
низкий	ниже среднего	средний	выше среднего	высокий
	Прыжок в длину с места, см			165-181	182-202	203-226
				170-186	187-207	208-231
				180-196	197-217	218-341
				190-206	207-227	228-251
	Тройной прыжок с места, см
	Выпрыгивание вверх, см			29-32	33-39	40-43
				32-35	36-42	43-46
				35-38	39-45	46-49
				38-41	42-48	49-52
	Поднимание туловища за 1 мин, кол-во раз			36-37	38-42	42-44
				38-39	40-44	45-46
				40-41	42-46	47-48
				42-43	44-48	49-50
	Поднимание туловища за 30 сек, кол-во раз
	Рывок гири 16 кг за 1 мин, кол-во раз			15-17	18-22	23-25
				17-19	20-24	25-27
				19-21	22-26	27-29
				21-23	24-28	29-31
	Толчок двух гирь по длинному циклу, кол-во
	Комплексное упражнение, кол-во раз			64-69	70-80	81-86
				70-75	76-86	87-92
				76-81	82-92	93-98
				82-87	88-98	99-104
	Комплексное силовое упражнение, кол-во раз
	Метание гранаты Ф-1 на дальность, м
	КУ на единой полосе препятствий, с	14-15
		16-17
	КУ на полосе препятствий для сухопутных войск	14-15
		16-17

Контроль и оценка координационных способностей

Под двигательно-координационными способностями (ловкость) по­нимается единство взаимодействия функций центрального и перифериче­ского управления двигательной системой человека, обеспечивающих спо­собность человека координировать движения при овладении новыми дви­гательными действиями, способность быстро перестраивать координацию движений в соответствии с требованиями меняющих условий.

Показатели:

1 – время, затрачиваемое на освоение новых форм двигательных дей­ствий или на перестройку усвоенных, учитывается степень координацион­ной сложности и точности движений.

Факторы, определяющие двигательно-координационные способно­сти:

1 – Физиологические: запас условно-рефлекторых связей, объем дви­гательных навыков, «мышечно-двигательное чувство».

2 – Психологические: качество восприятия собственных движений и
окружающей обстановки, быстрота и точность сложных двигательных ре­акций, сенсомоторных качеств в целом.

3 – Возрастные: наиболее благоприятный детский, подростковый,
юношеский возраст. В зрелом возрасте инволюционные факторы затруд­няют различные перестройки.

Тесты:

Челночный бег: 4х9 м; 3х10 м; 10х10 м.

Ведение баскетбольного мяча по сигна­лам флажком.

И.п.: стоя без мяча за лицевой линией в месте ее пересечения с боковой линией трапеции баскетбольной площадки по сигналу добежать до мячей, лежащих на пересечении центральной линии площадки, подобрать их (по взмаху флажком с левой стороны — левый мяч, с правой — правый, без взмаха флажками — цент­ральный мяч) и начать ведение в направлении баскетбольного щита. Затем выполнить действия: по сигналу флажка в правой руке преподавателя произвести бросок в корзину ударом в щит справа; по сигналу флажка в левой руке преподавателя — бросок слева; по сигналу флажком (оба флажка вверху) — остановиться и произвести бросок в корзину с места. Отсчет времени начинает­ся с момента подачи сигнала на выполнение упражнения и закан­чивается в момент подбора мяча. За непопадание мяча в корзину оценка снижается на один балл. Упражнение считается невыпол­ненным, если пропущено или неправильно выполнено какое-либо действие. Тестируемое качество — устойчивость внимания и под­вижность нервных процессов, быстрота зрительного различения.

Метание теннисного мяча в цель. Метание теннисного мяча в цель диаметром 15 см с расстоя­ния 3 м. Количество попаданий из 10 попыток. Тестируемое ка­чество — координация, точность движений и мышечных усилий. Оцениваемое физическое качество — координация движений мышц рук и плечевого пояса.

Челночный бег 10x10 м. Выполняется на ровной площадке с размеченными линиями старта и поворота. Ширина линий старта и поворота входят в отрезок 10 м. По сигналу пробежать 10 м, коснуться земли ру­кой за линией поворота, повернуться кругом, пробежать таким образом еще девять отрезков по 10 м. Запре­щается использовать в качестве опоры при повороте какие-либо естественные или искусственные предметы, неровности и т. д., выступающие над поверхностью дорожки.