Кошка». Превращение «кошки» в «собаку».

Описание. Предложите детям представить себя кошечкой. Если у кого-то дома есть кошка, пусть он вспомнит и покажет, как она потягивается и выгибает спинку.

Сделаем то же самое. Станьте на четвереньки. Это положение называется «стол».

На вдохе поднимите голову, потянувшись подбородком вверх, а спину прогните.

На выдохе опустите голову, тянитесь подбородком к грудной клетке, выгибая спину вверх. Немного втяните живот.

 

Движения плавные и грациозные, на мгновение фиксируйте крайние положения. Проделайте около 5 таких движений. Можете добавить разворот корпуса («кошка смотрит на свой хвост») в одну и другую стороны. Затем перейдите в положение «ребенок».

 

Добавьте звуки «муррр» на прогибе и «мяу» при выгибании.

 

Затем пусть кошка превратится в собаку (поза «собака»): выпрямите ноги в коленях, потянитесь пятками к полу, отталкиваясь руками. Сделайте такое превращение несколько раз. Можно также выполнять превращение «кошка – собака – кошка – собака – кошка» в динамике. Детям это очень нравится.

Упражнение «кошка» включает следующие элементы: подъем ноги назад и вверх при прогибе и подтягивание колена той же (только согнутой) ноги ко лбу на выдохе. Выполняют 3 движения одной ногой и 3 – другой.

 

8. Ручки ножки догоняют.

Иногда в группе мы делаем это упражнение наперегонки, но победителей или проигравших не бывает – важен сам процесс.

Описание. Из позы «собака» быстрыми мелкими шажками ноги приближаются к рукам, которые остаются на месте. Как только ноги достанут до рук, руки быстрыми короткими движениями начинают убегать, а ноги не двигаются. Когда тело принимает положение параллельно полу (или как в позе «собака»), ноги снова догоняют руки и т. д. Затем можно вернуться обратно таким же способом. После выполнения последнего движения нужно плавно выпрямиться и перейти в положение стоя.

 

9. Колени встречаются и разбегаются.

Описание. Поставьте ноги на ширину плеч, руками можно упереться в бедра возле колен. Немного сгибая ноги в коленях, начните вращение коленями внутрь. Скажите: «коленки встречаются друг с другом» и сделайте 3–5 таких движений. Теперь колени «разбегаются» – вращение выполняется в обратном направлении, то есть наружу.

 

Танец живота.

Описание. Упражнение представляет собой вращение тазом в одну и другую стороны. Можно поставить ноги чуть шире и попробовать сделать движения тазом в виде восьмерки («нарисовать восьмерку»). Выполняется от 3 до 5 движений в каждую сторону.

 

11. Волна руками.

Описание. Пальцы рук сплетены в замок. Начните волнообразное движение руками, тем самым разминая кисти. Вытяните руки, немного согните ноги в коленях, округлите спину и хорошенько потянитесь вперед ладонями наружу. Затем поднимите руки вверх, сохраняя замок, выпрямитесь и поднимитесь на носки. Развернув ладони вверх, потянитесь. Скажите детям: «Давайте дотянемся до потолка, через него еще выше – к небу и еще выше – к солнцу». Станьте на пятки и плавно опустите руки через стороны вниз.

Эффект. Разрабатываются кистезапястные суставы.