Заглавная страница Избранные статьи Случайная статья Познавательные статьи Новые добавления Обратная связь КАТЕГОРИИ: АрхеологияБиология Генетика География Информатика История Логика Маркетинг Математика Менеджмент Механика Педагогика Религия Социология Технологии Физика Философия Финансы Химия Экология ТОП 10 на сайте Приготовление дезинфицирующих растворов различной концентрацииТехника нижней прямой подачи мяча. Франко-прусская война (причины и последствия) Организация работы процедурного кабинета Смысловое и механическое запоминание, их место и роль в усвоении знаний Коммуникативные барьеры и пути их преодоления Обработка изделий медицинского назначения многократного применения Образцы текста публицистического стиля Четыре типа изменения баланса Задачи с ответами для Всероссийской олимпиады по праву Мы поможем в написании ваших работ! ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ?
Влияние общества на человека
Приготовление дезинфицирующих растворов различной концентрации Практические работы по географии для 6 класса Организация работы процедурного кабинета Изменения в неживой природе осенью Уборка процедурного кабинета Сольфеджио. Все правила по сольфеджио Балочные системы. Определение реакций опор и моментов защемления |
Биохимия репаративиых процессов в организме после физической нагрузки
Биохимические процессы, протекающие в организме после мышечной работы, называются репаративными или восстановительными. При этом происходит восстановление всех биохимических показателей до состояния предшествовавшего физической нагрузке. В периоде восстановления преобладают анаболические процессы, которые нуждаются в энергии в форме АТФ. Поэтому аэробный ресинтез АТФ остаётся на высоком уровне. В восстановительном периоде можно выделить три фазы, каждая из которых зависит от степени изменений, произошедших под воздействием физической нагрузки: 1. срочную, которая охватывает первые 30 мин, 2. отставленную, продолжающуюся от 30 мин до 6-12 часов; 3. замедленную, которая, в зависимости от степени утомления, может продолжаться до 3 суток. В период срочной фазы восстановления (длится до 30 мин) предусматривается возврат алактатного кислородного долга (насыщение гемоглобина крови, миоглобина мышечных клеток), ресинтез АТФ и креатинфосфата, а также нормализуется водно-электролитный баланс организма.Эффективность процессов в фазе срочного восстановления зависит от скорости возвращения кислородного долга и снижения концентрации молочной кислоты как в работавших мышцах, так и в организме в целом. Включение в работу красных мышечных волокон способствует утилизации молочной кислоты. Для снижения концентрации молочной кислоты используют и такие вспомогательные процедуры, как массаж и сауна. Эти процедуры направлены на усиление кровотока в мышцах, что способствует выведению молочной кислоты из рабочих мышц. Поступление воды и моносахаридов в первые 10-15 минут после прекращения нагрузки, значительно ускоряет процессы, протекающие в фазе отставленного восстановления. Отставленное восстановление длится до 12 часов. Она прежде всего, затрагивает процессы, связанные с возвратом лактатного кислородного долга (утилизация молочной кислоты, восстановление КОС и водно-электролитного равновесия), восстановлением углеводных резервов, а также гормонального фона в организме. Фаза замедленного восстановления длится до 3-х суток. Она характеризуется усилением процессов анаболизма, что приводит к закреплению в организме адаптивных сдвигов. Происходит усиленный синтез сократительных белков и восстановление липидных резервов. Эти анаболические процессы наиболее ярко проявляются в аэробных условиях при наличии сбалансированного питания. Синтез белка в мышечных клетках в полной мере зависит от аминокислотного состава потребляемых с пищей белков, наличия в ее составе липидов, ненасыщенных жирных кислот. При составлении рациона для спортсменов обязательно учитывается вид спорта, вес спортсмена, этап тренировочного процесса.
В период отдыха процессы восстановления протекают с различной скоростью и завершаются в разное время. В первую очередь восстанавливаются запасы кислорода и КрФ, затем – гликогена, а в последнюю – резервы липидов и разрушенные при работе белковые структуры. Интенсивность протекания восстановительных процессов и восполнение энергетических запасов, согласно правилу Энгельгардга, зависят от интенсивности их расходования. Чем быстрее потребление, тем быстрее восстановление в дорабочее состояние. Интенсификация процессов восстановления приводит к тому, что в определенный момент энергетические запасы веществ на некоторое время превышают их первоначальный уровень. Это явление получило название суперкомпенсации или сверхвосстановления. Данное явление непродолжительно и содержание энергоёмких веществ постепенно возвращается к норме (рис. 20). Чем быстрее и больше было израсходовано энергоёмких веществ, тем значительнее фаза суперкомпенсации. Однако следует помнить, что это правило имеет предел, и при очень больших расходах энергии скорость восстановления растягивается настолько, что фаза суперкомпенсации будет достигнута в более поздние сроки и менее выражена. Если начало следующей тренировки совпадает с фазой сверхвосстановления, то при последующем восстановлении организм за исходное состояние принимает уровень состояния суперкомпенсации. При регулярных тренировках это приводит к адаптации для данного вида физической нагрузки и, следовательно, к улучшению спортивных достижений.
Рис. 20. Суперкомпенсация при восстановлении энергетических ресурсов в период отдыха после истощающей работы: 1 – фаза истощения; 2 – фаза восстановления; 3 – фаза сверхвосстановления; 4 – фаза утраченного состояния.
|
|||||
Последнее изменение этой страницы: 2017-01-24; просмотров: 359; Нарушение авторского права страницы; Мы поможем в написании вашей работы! infopedia.su Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав. Обратная связь - 3.22.242.141 (0.006 с.) |