Длительность индивидуальной минуты (ИМ)

Характеризует ход внутренних биологических часов. Измеряют утром, 30-60 минут после подъема и вечером, за 1-2 часа до отхода ко сну.

При самооизмерении необходимо начать отсчет времени, закрыв глаза и считая до 60, одновременно запустив секундомер. Закончив отсчет на цифре 60, остановить секундомер. Фиксируется реально прошедшее время.

Критерии оценки: менее 55 с – возбуждение,55-70 с – норма, свыше 70 с (у спортсменов – 75 с) – торможение. Обычно вечером ИМ короче, чем утром.

 

Проба Штанге.

 

Длительность задержки дыхания на вдохе характеризует устойчивость организма к недостатку кислорода или избытку углекислого газа в крови.

Измерения проводят утром, 30-60 минут после подъема и вечером, за 1-2 часа до отхода ко сну.

Под базовой задержкой дыхания на вдохе понимается задержка с «нейтральным» давлением в легких, то есть когда давление внутри легких и давление снаружи грудной клетки одинаково. В таком состоянии грудная клетка максимально расслаблена. Задержка на вдохе выполняется с объемом воздуха, приблизительно равным 2/3 от максимально возможного вдоха.

После 5-ти минут отдыха сидя сделайте 2-3 глубоких вдоха и выдоха, а затем, сделав полный вдох, задержите дыхание. Нос лучше зажать пальцами. Время отмечается от момента задержки дыхания до ее прекращения.

Хорошим показателем является способность задержать дыхание на вдохе на 40-50 секунд для нетренированных людей и на 60-90 секунд для тренированных. С нарастанием тренированности время задержки дыхания возрастает.

При заболевании или переутомлении это время снижается до 30-35 секунд.

 

Проба Генча

 

Длительность задержки дыхания на выдохе.

Измерения проводят утром, 30-60 минут после подъема и вечером, за 1-2 часа до отхода ко сну.

После 2-3 глубоких вдохов-выдохов глубоко выдохните и задержите дыхание на максимально возможное время. Время отмечается от момента задержки дыхания до ее прекращения.

Хорошим показателем является способность задержать дыхание на выдохе на 30 секунд и более. Тренированные люди способны задерживать дыхание более чем на 60 секунд.

Следует отметить, что результаты этих дыхательных проб сильно зависят от мотивации обследуемого.

Таким образом, вечером все параметры измеряют в комплексе. Утром сразу после пробуждения подсчитывают ЧСС, а все остальные пробы проводят примерно через час (желательно – до завтрака).

 

2. Блок данных мониторирования температуры тела в течение одного дня с построением графика ее суточной динамики в MS Excel и определением типа и оценкой хронограммы.

Измерение температуры широко используется в клинической практике.

Хронограмма динамики температуры - м етодика определения циркадианного ритма обмена веществ и энергии.

Измеряется температура тела в 8, 12, 16, 20 и в 24 часа или перед отходом ко сну в течение одного и того же времени - 7 или 10 минут одним и тем же термометром, под одной и той же подмышечной впадиной.

Измерения проводят в спокойном состоянии, не сразу после еды или физической активности.

Оценивается кривая динамики температуры тела.

Оценка кривой

Учитывается форма, акрофаза (время максимального отклонения) и амплитуда колебаний.

5 баллов – параболоидная – акрофаза в 12-16 часов, к вечеру – четкое снижение, разница между минимумом и максимумом – не менее 0,5 град. Оптимальное состояние.

4 балла – двухгорбая – к 12 часам выраженный подъем, в 16 часов – умеренный спад с последующим подъемом в 20 ч. Разность максимума и минимума – не менее 0,5 град. Состояние острого стресса. Показан дневной сон (при снижении Т тела). Риск ОРЗ.

3 балла - запаздывающая. Период колебаний увеличен, акрофаза – в 19-20 часов. Состояние хронического стресса. Повышение тонуса парасимпатического отдела ВНС. Могут быть боли в спине и аллергические реакции.

2 балла – уплощенная. Форма может любой, разность температур менее 0,3 град. Снижение адаптационных возможностей.

1 балл - инверсная (перевернутая) – минимум температуры в 12 или 16 часов. Неудовлетворительное функциональное состояние, выраженный десинхроноз.

Полученные показатели должны быть представлены в виде графика в MS Excel.

 

3. Блок итоговой оценки результатов мониторирования и данных программы «Валеоскан», составление заключения об уровне здоровья, факторах риска и возможных путях коррекции.

 

Оценивается качество анализа полученных результатов, что является «прообразом» клинического мышления врача.

Начало копирования дневника

 

Дневник учебной практики

«Практика по получению первичных профессиональных умений и навыков, в том числе первичных умений и навыков научно-исследовательской деятельности»

 

 

ФИО___________________________________, учебная группа____________

Дата и место рождения ____________________

Группа по физкультуре (основная, подготовительная, специальная, адаптивная, освобожден/а)

Имеющиеся отклонения в состоянии здоровья___________________

Курение ______________

Спортивный анамнез:

Занимался ранее_______________(вид спорта, длительность), имею _____разряд по __________________.

В настоящее время занимаюсь_________________(вид двигательной активности; кратность в неделю), не/посещаю только занятия по физкультуре