Определение росто-весового соотношения

Контроль массы тела. Безусловно, большой избыток или дефицит массы тела определяет­ся визуально, и, на первый взгляд, нет необходимости обращаться к таблицам и формулам. Однако даже в таких очевидных случаях час­то бывает нужно знать точно, насколько, например, превышена масса тела, чтобы правильно рассчитать физическую нагрузку для её снижения и выбрать нужную схему питания.

Контролировать свой вес удобно с помощью специальных таб­лиц и индексов, вычисленных по предлагаемым формулам.

Ход выполнения работы:

 

1. Зарисуйте таблицу № 1 в тетрадь. Заполните таблицу, выполняя последующие задания.

 

Таблица 1. Показатели физического развития

Оптимально-нормальная масса тела, кг	Показатели массы тела по табл. 3, кг для лиц старше 18 лет	Диапазон идеальной массы тела в зависимости от типа телосложения, кг. (табл. 4). ­Телосложение:
по формуле Брока – Бругша	по нормограмме	С помощью таблицы 2	идеальной	допустимые отклонения массы тела в норме	масса тела при начале ожирения
Минимально-нормальная масса тела, кг (МНМ)	Макс. допустимая нормальная масса тела (для нормостеников), кг (МДМТ)	ОРМТ	Индекс Кветеля
Индекс роста - веса	ИМТ	Окружность талии (ОТ)	Окружность бедра (ОБ)	ОТ ОБ
Тощая масса тела, кг	Жировая прослойка, %	Сила мышц кисти, кг	Силовой индекс мышц,
левой	левой	левой	левой

Оценка росто-весового соотношения по формуле Брока – Бругша.

Для ориентировочной оценки соответствия массы тела общепринятым нормам используется формула Брока – Бругша.

Согласно формуле оптимально-нормальная масса человека ростом 155 - 165 см. находится вычитанием из показателя роста стоя - 100. При росте 166 - 175 см вычитают 105, при 176 и выше - 110.

Масса, полученная при расчёте по данной формуле, применима на протяжении всей жизни человека, хотя допускает небольшие прибавления на возраст после 50 лет (5 – 7 %).

Определите оптимально-нормальную массу тела по нормограмме.

Рост, см (I)

Вес, кг (II)

ОГК, см (III)

 

Рис. 1. Нормограмма для определения массы тела

 

· По номограмме (рис. 1) на шкале I (рост) найти цифру, соответствующую показателю вашего ро­ста в сантиметрах (пример – 190 см.).

· Найденную точку соединить прямой линией с по­казателем объема вашей грудной клетки в сантиметрах на шкале III (объем грудной клетки в покое) (пример – 100 см.). На пересечении этой прямой со шкалой II (вес) нахо­дится предполагаемый показатель веса – 79 кг.

Внимание! Объем грудной клетки измеряется сантиметровой лентой по окружности груди на уров­не углов лопаток. При этом следует сделать неглу­бокий вдох и задержать дыхание.

· Второй предполагаемый показатель высчитывается по формуле: рост минус 100 (равен 90 кг). Отметить на шкале роста. Можно также провести перпендикуляр от точки роста на шкалу веса.

· Истинная искомая величина нор­мы вашего веса находится на середине расстояния между полученными цифрами на шкале веса и нахо­дится в точке «х». В примере - на средине расстояния между 79 и 90 кг, т. е оптимальная масса тела - 84,5 кг.

 

Определение оптимально-нормальной массы тела с помощью таблицы

 

Согласно полу статиста в табл. 2 находим соответствующий рост. Параллельно в столбце «вес» находим величину соответствующую оптимальной массе тела.

Таблица 2. Определение нормальной массы тела

Мужчины	Женщины
рост, см	вес, кг	рост, см	вес, кг
	56,4		46,4
	57,0		46,8
	57,6		47,4
	58,2		47,8
	58,7		48,3
	59,2		48,9
	59,8		49,4
	60,3		49,9
	60,9		50,5
	61,5		51,0
	62,2		51,6
	62,9		52,1
	63,7		52,6
	64,4		53,2
	65,2		53,9
	66,0		54,5
	66,7		55,1
	67,4		55,8
	68,1		56,6
	68,9		57,4
	69,6		58,1
	70,4		58,8
	71,2		59,5
	72,0		60,2
	72,8		60,9
	73,6		61,7
	74,4		62,4
	75,2		63,1
	76,0		63,8
	76,8		64,5
	77,6		65,2
	78,5		65,9
	79,4		66,7
	80,3		67,4
	81,2		68,1
	82,1		68,8
	83,0		69,5
	83,9		70,2

 

Определение идеальной массы тела по таблице, допустимых его отклонений, а также показателя массы тела, при котором начинается ожирение

В таблице 3 в первом столбце находим рост обследуемого. Параллельно в следующих столбцах указаны идеальная масса тела, допустимые ее отклонения и масса тела, при котором начинается ожирение. Например, при росте 150 см показатели равны соответственно 50 кг., 45-56 кг, 68 кг.

 

Таблица 3. Показатели идеальной, нормальной массы тела и ожирения для людей старше 18 лет в зависимости от роста

Рост, см	Идеальная масса тела, кг	Допустимые отклонения массы тела в норме, кг	Масса тела при начале ожирения, кг
		45-56
		46-58
		47-59
		49-64
		50-62
		52-66
		54-57
		55-69
		56-71
		58-72
		59-74
		61-76
		62-77
		63-79
		65-81
		66-83
		68-85
		69-86
		71-88
		72-90
		74-92
		75-94