На первый- второй - рассчитайся (поворачивая голову), лыжи прижать к плечу, назвать свой номер и принять исходное положение.

В две шеренги – стройся - вторые делают шаг левой ногой назад, правой в сторону и приставить левую.

В одну шеренгу - стройся- вторые делают шаг левой ногой в сторону, правой- вперед и приставить левую.

Лыжи под руку – удерживая левой рукой, опустить носки лыж до уровня колен. Затем, поворачивая лыжи палками вниз, прижать их локтем правой руки, одновременно энергично опустить левую руку.

Лыжи на «плечо» – поворачивая палками вперед, поднять до уровня плеча, левой рукой взять лыжи за пятки и удерживая их, опустить правую руку.

30.Лыжи к «ноге» – из положения "Лыжи на плечо" или "Лыжи под руку" в обратном направлении принимается основная стойка.

31.По команде "Стой" – остановиться и взять лыжи к ноге без дополнительной команды.

32.Лыжи "Положить"– шаг левой вперед, с наклоном туловища положить лыжи на снег.

33.Лыжи "Взять"- шаг левой ногой вперед, с наклоном туловища взять правой рукой за лыжи у крепления и принять основную стойку с лыжами.

34."К лыжам"- подойти к лыжам, встать у пяток лыж.

35."Лыжи снять"- поставить /положить/ палки на снег справа, открепить лыжи с ног и встать влево.

36.Лыжи – "Скрепить".

37.На лыжи "Становись" – палки открепляются от лыж и кладутся на снег с правой стороны, лыжи раскрепляются, встать на лыжи, взять палки, принять строевую стойку.

38. Переступанием - "нале-во" /"направо", "кругом"/- поочередно отрывая носки лыж от снега /пятки лыж прижать к снегу/ лыжи переставляются в нужном направлении, соответственно работая и палками.

39.Переступанием вокруг носков лыж "напра-во" /"на-лево", "кру-гом"/ – поочередно отрывая пятки лыж от снега /носки лыж прижаты к снегу/, лыжи переставляются в нужном направлении, соответственно работая и палками/.

40.Махом вперед "кру-гом" – мах левой вперед, разворачивая стопу влево левая лыжа становится на снег параллельно правой, махом вперед правая лыжа приставляется к левой.

41.Махом вперед через лыжу "кру-гом" – мах правой вперед, разворачивая стопу влево через лыжу, правая ставится на снег параллельно левой, махом назад левая лыжа приставляется к правой.

42.Махом назад через лыжу "кру-гом" – мах назад левой, разворачивая стопу влево, левая лыжа ставится на снег параллельно правой, махом вперед правая лыжа приставляется к левой.

43.Прыжком /"на-лево", "кру-гом"/ – немного присев и заранее повернув туловище, налево; сделать прыжок вверх, под­тягивая ноги под себя, в верхней точке взлета рывком ног по­вернуть лыжи направо и мягко приземлиться.

44. Прыжком с опорой на палки «на право», «налево». По предварительной команде «нале-во», правую палку ставим чуть впереди правого ботинка, левую палку у пятки левого ботинка. Немного присев, и заранее повернув туловище вправо, сделать прыжок вверх, в верхней точке взлете рывком ног повернуть лыжи налево мягко приземлиться

Тест с ключом по выполнению строевых команд для занятий по лыжной подготовки

1."Равняйся!"

А- поворачивая голову, лыжи прижать к плечу.

Б-Лыжи под ру-ку!

В-Полповорота напра-во!

2." Становись!"

А-удерживая левой рукой, опустить носки лыж до уровня колен. Затем, поворачивая лыжи палками вниз, прижать их локтем правой руки, одновременно энергично опустить левую руку.

Б-поставить скрепленные лыжи пятками у носка правой ноги /палками к себе/, удерживая лыжи правой рукой за грузовую площадку.

в– остановиться и взять лыжи к ноге без дополнительной команды.

3."Смирно"

А-поворачивая палками вперед, поднять до уровня плеча, левой рукой взять лыжи за пятки и удерживая их, опустить правую руку.

Б-голову прямо, руку с лыжами подать вперед. При поворотах на месте по предварительной команде лыжи приподнять и прижать к себе.

в- подойти к лыжам, встать у пяток лыж.