![]() Заглавная страница Избранные статьи Случайная статья Познавательные статьи Новые добавления Обратная связь КАТЕГОРИИ: ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ТОП 10 на сайте Приготовление дезинфицирующих растворов различной концентрацииТехника нижней прямой подачи мяча. Франко-прусская война (причины и последствия) Организация работы процедурного кабинета Смысловое и механическое запоминание, их место и роль в усвоении знаний Коммуникативные барьеры и пути их преодоления Обработка изделий медицинского назначения многократного применения Образцы текста публицистического стиля Четыре типа изменения баланса Задачи с ответами для Всероссийской олимпиады по праву ![]() Мы поможем в написании ваших работ! ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ?
Влияние общества на человека
Приготовление дезинфицирующих растворов различной концентрации Практические работы по географии для 6 класса Организация работы процедурного кабинета Изменения в неживой природе осенью Уборка процедурного кабинета Сольфеджио. Все правила по сольфеджио Балочные системы. Определение реакций опор и моментов защемления |
Часть 11: тело назад к природе
Природа способна оказать потрясающее воздействие на утомленные мозг и тело. Осознание всей прелести времени, проведенного наедине с природой, является первым шагом к подлинным спокойствию и расслаблению. Сегодня же наметьте план какого-нибудь мероприятия, обеспечивающего контакт с окружающим вас миром. Это может быть столь серьезное дело, как недельный пеший поход в Национальный парк, или такое простое мероприятие, как получасовая прогулка по лесу. Важно сосредоточить все свое внимание на окружающей обстановке и еще раз утвердиться в красоте и простоте окружающего мира. Мы сами делаем предметы и явления сложнее, чем они есть в действительности, а потому затратить некоторое время на созерцание прекрасного голубого неба или посидеть на берегу спокойного озера - это именно то, чего вы заслуживаете. Сделайте такой контакт с природой частью вашего недельного графика. Часть Ш: ХАРАКТЕР Ваш журнал личного успеха Вы приняли решение сделать свою жизнь подлинным шедевром. Теперь очень важно начать записывать свои ежедневные достижения, идеи и проблемы. Есть нечто магическое в том, что человек начинает делать записи, вести дневник. Ваши мысли и цели становятся яснее, а планы превращаются в горячее желание, когда вы облекаете их в письменную форму. Вам не потребуется для этого ничего дорогостоящего - простой блокнот и шариковая ручка прекрасно подойдут. Старайтесь вести записи ежедневно, но не огорчайтесь, если придется пропустить день-два. Важность идеи состоит в том, чтобы записывать все свои мысли и то, как вы планируете справиться со своими проблемами. Дневниковые записи стали одной из самых распространенных привычек борьбы с беспокойством. Если записать проблему в журнал, она перестанет постоянно барражировать у вас в голове. Когда проблема выделена, изолирована от других, можно составить точный план ее решения, при этом вашего победного настроя не убудет ни на йоту. *** ДЕНЬ 4 Дата_______ Часть 1: УМ Самовнушение и формулировка мечты Самовнушение должно стать одним из ваших основных средств самосовершенствования. Применив его методы, возраст которых исчисляется веками, всякий, кому не хватает уверенности в себе, вскоре обретет ее, тот, у кого отсутствует мотивация, скоро создаст ее, а тот, у кого проблемы с материальным достатком, сможет существенно его увеличить. Самовнушение - простой процесс, и для него не нужно ничего, кроме следующей двухэтапной формулы: а) Запишите цель, какую вы хотите достичь (это может быть все что угодно, от обретения уверенности в себе до зарабатывания десяти миллионов долларов). Убедитесь в том, что ваша цель сформулирована ясно и четко. б) Произносите эту цель вслух как можно чаще на протяжении всего дня, но обязательно - утром, проснувшись, и вечером, перед сном. Заставляйте себя верить в то, что все свершится. Четко сформулированная цель, повторяемая регулярно до тех пор, пока она не превратится в страстное желание, станет реальностью, когда объединится с таким принципиально важным элементом, как вера в ее реализацию. Не беспокойтесь, если вам кажется, что она не может претвориться в действительность в вашем сегодняшнем положении. Просто стойте на своем и придерживайтесь этой формулы. Ваш разум сам создаст благоприятные возможности и обеспечит результат.
Часть II: Тело Самомассаж Полный массаж тела даст вам возможность почувствовать себя "на миллион долларов" и может быть выполнен самостоятельно всего за каких-нибудь пять минут. Массаж нанесет смазку па вашу кожу, сохранив ее мягкость и упругость, снимет напряженность ваших мышц и, соответственно, успокоит ваш мозг, создав глубокое ощущение умиротворенности и расслабленнос ти. Купите бутылку кунжутного масла (близкий эффект даёт камфорное масло - продается в каждой аптеке), подогрейте четыре-пять столовых ложек в микроволновой печи, следя за тем, чтобы оно не стало слишком горячим, дабы не обжечься. Затем, войдя в ванную, опустите пальцы в масло и начинайте массаж своего тела. Начните с ног от ступни, энергично втирая масло и стараясь размять любые уплотнения. Затем переходите к области живота и таза; здесь вы должны действовать нежнее, выполняя массаж круговыми движениями по часовой стрелке. Затем – спина, шея и руки. Наконец, переходите к лицу, стараясь глубоко промассирровать кожу. После завершения массажа, если можно, полежите в горячей ванне. Это завершает цикл расслабления, успокаивает, а также выводит из организма излишек масла. Для достижения лучших результатов делайте такой массаж ежедневно или раз в неделю, когда чувствуете необходимость расслабиться или когда наступает время, которое вы выделили для работы над собой.
|
|||||
Последнее изменение этой страницы: 2016-12-13; просмотров: 164; Нарушение авторского права страницы; Мы поможем в написании вашей работы! infopedia.su Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав. Обратная связь - 3.145.47.230 (0.005 с.) |