Основа питания – «живая» пища

 

Еще раз напомним вам теорию раздельного питания.

 

Белки	«Живая» пища	Углеводы
Животный белок: Мясо Рыба Яйца Молоко* Растительный белок: Грибы Семечки Орехи Бобовые и т.д.	Фрукты Сухофрукты Овощи Зелень Соки Ягоды Арбузы и т.д.	Хлеб Крупы Картофель Сахар Мед и т.д.

*молоко – как было видно из статьи, вообще исключается из рациона.

«Теория раздельного питания» даже если ее в идеале соблюдать по приведенной таблице все же предполагает более белковый или более углеводный прием пищи. Это связано с тем, что в продуктах есть и белок и углеводы одновременно. Так например, в грибе подберезовике 23,5% углеводы и 3,5% белки и этот гриб надо было бы записать в колонку «углеводы». Мы же берем из этой схемы только середину – «Живую» пищу! Сколько? Чем больше, тем лучше! «Больше? Я не ослышалась?» Больше! Никто еще не объедался сырой морковью!

 

Вопросы к дневнику №5

Прочитайте статью кандидата мед.наук Неменовой Ю.М. о «Раздельном питании».

Какое мнение у вас раньше было о раздельном питании, какое сейчас?

Какой вывод для себя вы сделали из этой статьи?

Как я буду применять на практике второй закон питания?

Какая из негативных программ, приобретенных человеком, самая опасная и почему? (если вы не были на спец.курсе по избавлению от вредных привычек, необходимо посетить).

Каким образом я работаю с основным текстом?

Как я буду применять на практике прием по борьбе с мыслями о принятии пищи не по потребности, описанный в 3 дневнике программы по избавлению от алкоголизма и курения?

7. Ответь на вопросы обязательного дневника №1, формулы 29 раз.

Дневник №6

П р и г о в о р

Я, Вера, обвиняю себя в дурном пристрастии к мороженому. Считаю наносить вред себе сознательно – преступно. Деньги, выброшенные на этот сомнительный продукт, можно потратить с большей пользой для себя. Голодать, потом нажраться мороженого и конфет и потом снова голодать только для того, чтобы от них избавиться – это время, выброшенное впустую, организм страдает, как с похмелья. Во мне живет Лизун из мультика, этакое зеленое привидение, которое все подъедает. Он не злой, но пусть живет в ком-нибудь другом. Мимо мороженого хожу строевым шагом!

Саныч! Сегодня я счастлива. Ночью мне приснился сон. Сижу дома, вдруг звонок в дверь. Приходит сосед и подает мне коробку. Открываю – мороженое! Я иду в туалет, вываливаю мороженое в унитаз и смываю водой. И вот как смыла, проснулась и как захохотала, остановиться не могу. А муж говорит: «Ну, точно у тебя от этих курсов «крыша» поехала».

Из дневников Веры

Человеческий организм состоит из 22 основных

химических элементов:

Кислород Водород Углерод Азот Кальций Фосфор Калий

Марганец Натрий Кремний Железо Литий Йод Сера

Цинк Хлор Фтор Бром Никель Медь Мышьяк Магний

 

Каждый элемент этой таблицы выполняет свою незаменимую функцию. Кальций и фосфор - костная система. Кальций и магний – мышечная система.

Железо – входит в состав красящего вещества крови и переносит кислород от легких к тканям. Фосфор – умственная работа. Медь – участвует в процессах кроветворения. Магний – сердце. Калий – способствует выведению воды через почки и регулированию содержания воды в тканях. Калий полезен при сердечной слабости и повышенном кровяном давлении.

 

Продукты питания, в которых

содержатся минеральные соли.

Кальций – известно, что кальций есть в грубом ржаном и пшеничном хлебе (желательно питаться хлебом грубого помола, особенно ржаным), но кальций в них содержится в таких химических соединениях, которые плохо растворяются в пищеварительных соках и плохо всасывается. Лучшим источником кальция является МОЛОКО, молочнокислые продукты, сыворотка, сыр. Калий – капуста, картофель. Фосфор – печень, мясо, сыр, яйца. Железо – говядина, яичный желток, ржаной и пшеничный хлеб грубого помола, печень, почки и т.д. Магний – ржаной хлеб, крупа, отруби.

ВНИМАНИЕ: если ржаного и грубого пшеничного хлеба потребляется мало, то количество МАГНИЯ уменьшается. Но в тоже время, если очень много ржаного хлеба и круп, но мало молока и молочных продуктов, вы теряете кальций, а это нарушение костной системы. Только при смешанном! питании с продуктами вы получаете необходимые микроэлементы. Считается, что идеальная суточная норма железа – 15-20 мг, кальция – 0,7-0,8 г, магния не более 0,5 г, фосфора – 1,5-2 г. При таком состоянии организм одинаково хорошо использует соли кальция, магния, железа, фосфора. Это примерное сочетание, но чтобы не забивать себе голову, питайтесь разнообразно. В силу того, что ваш желудок привык к большому объему пищи, старайтесь обмануть его – заполняй желудок менее калорийной пищей.

 

Вопросы к дневнику №6.

1. Напиши приговор своему лишнему весу.

2. Чем опасно «раздельное» питание для больных диабетом?

3. В каких продуктах присутствуют незаменимые аминокислоты?

4. Как я буду применять на практике прием по борьбе с мыслями о принятии пищи не по потребности, описанный в 10 дневнике программы по избавлению от алкоголизма и курения?

5. Ответь на вопросы обязательного дневника №1, формулы 25 раз.

ДНЕВНИК № 7

С Р Ы В

 

Срыв – это нарушение режима голодания, один раз в неделю, и перекусывания между приемами пищи, нарушение других законов питания.

Что я буду делать, если у меня произойдет срыв?

2. Ответь на вопросы обязательного дневника, формулы 24 раза.

ДНЕВНИК № 8

1. Как я буду вести себя на празднике, днях рождениях и т.д.?

Подсчитай, сколько праздников у вас было в году, включая дни рождения всех членов семьи, начиная с Нового года.

Что я отвечу, если мне предложат спиртное?

Как я избегу переедания в праздник?

Если в праздник произойдет срыв, и ты переела, то сразу на следующий день необходимо голодать дополнительно, минимум 24 часа.

5. Ответь на вопросы обязательного дневника, формулы 23 раза.

ДНЕВНИК № 9

Все что бывает в мире хорошего, либо аморально, либо незаконно, либо ведет… к перееданию.

Опиши самый тяжелый день, когда ты сильно объелась, и тебе было плохо. Запомни этот день.

2. Ответь на вопросы обязательного дневника, формулы 22 раза.

 

ДНЕВНИК № 10

Смотрите же за собою, чтобы сердце ваше не отягчалось объедением и пьянством.

Иисус Христос, Лк. 21, 34

Как я понимаю термин «чревоугодие»?

Что включает в себя эта страсть?

Как я понимаю 3-й закон питания?

4. Ответь на вопросы обязательного дневника, формулы 21 раз.

Очень многие хотят похудеть, оставив у себя эту страсть – переедать и испытывать наслаждение от самого процесса переедания. У нас было довольно много худых людей (рост 180 см, вес 65 кг), которые страдали этой страстью, не набирая в весе.

ДНЕВНИК № 11

Пища не приближает нас к Богу, ибо едим ли мы, ничего не приобретаем, не едим ли, ничего не теряем.

Апостол Павел, Первое послание 8, 8

1. В чем состоит 5-й закон питания?

В чем самая главная сущность поста?

3. Ответь на вопросы обязательного дневника, формулы 20 раз.

ДНЕВНИК № 12

1. Приняла ли я окончательное решение голодать один раз в неделю до конца жизни? Если нет, то на какой срок?

В чем состоит 6-й закон питания?

3. Ответь на вопросы обязательного дневника, формулы 19 раз.

ДНЕВНИК № 13

1. В чем состоит 7-й закон питания?

Опиши поступок, сделанный тобой в прошлом перед матерью, за который тебе до сих пор стыдно.

3. Ответь на вопросы обязательного дневника, формулы 18 раз.

 

ДНЕВНИК № 14

Из дневников

Саныч! Я только что дочитала «Историю любви», и я поняла, что значит прощать. Я прощаю всех, кто мне принес боль. Ведь я не знаю, что мне принесет жизнь, и сколько жить осталось моему отцу. Я больше не держу на него зла. Я знаю, он поможет мне в трудную минуту. Читая «Историю любви», я так плакала, но ведь слезы – это дар Божий и я не мешала им течь! Я запомнила эту фразу, а ведь раньше я их сдерживала, и мне было плохо на душе.

Опиши поступок, сделанный тобой в прошлом перед отцом, за который тебе до сих пор стыдно.

Какой я себя представляю в будущем?

3. Ответь на вопросы обязательного дневника, формулы 17 раз.

ДНЕВНИК № 15

1. Остались ли в твоей жизни люди, которых ты не смогла простить?

Что тебе мешает их простить?

3. Ответь на вопросы обязательного дневника, формулы 16 раз.

ДНЕВНИК № 16

1. Остались ли в твоей жизни люди, у которых ты не попросила прощения, хотя бы в мыслях?

Что тебе мешает это сделать?

3. Ответь на вопросы обязательного дневника, формулы 15 раз.

ДНЕВНИК № 17

1. Как я понимаю 10-й закон питания?

Исповедь. Исповедь пиши только для себя, когда ты знаешь, что этого никто не прочитает, ты более откровенна. Если ты верующая, сходи с этой запиской в храм.