Большое переедание после маленького

Ситуация

Вами запланировано съесть 150 г. торта. После его успешного употребления, вы заметили, что хотите добавки. Возникает реакция на это желание в виде такого чувства как паника.
Как обычно поступает компульсивный едок: он в судорогах съедает дополнительную порцию, плюс третью, а затем четвертую с пятой в придачу.
Такая же ситуация происходит, когда вы чувствуете, что переели, иными словами – ВЫШЛИ ЗА РАМКИ ЧУВСТВА НАСЫЩЕНИЯ. Чувство насыщения – это ваш личный болевой порог, который контролирует количество еды, и любое отклонение от этой нормы вызывает у вас тремор.
Итак, разбор деталей

Почему вы решили, что обязаны есть исключительно в надуманных вами рамках? Скорее всего, вами управляет убеждение, что иначе достичь совершенства в фигуре не получится. Это неправда.

Вы всегда имеете право на переедание. Разрешите себе переедать и никогда больше не запрещайте. Именно запрет на это действие держит вас в ежовых рукавицах. Я рекомендую на время отказаться от любых правил, а просто довериться себе. Я понимаю, как страшно отпустить веточку, за которую держался годами. Поэтому не нужно обещать себе тотальных перемен. Попробуйте хотя бы неделю питаться с белым шаблоном в голове. Представьте, что вам не известен ни один подход к еде, ни один режим питания, ни одна диета. Ваш разум чист от мусора, все решения принадлежат вам.

Физически за неделю сложно набрать больше двух-трех килограмм. Два килограмма – это самое страшное последствие, которое может вас ожидать при таком свободном подходе.
Люди, испытывающие проблемы с переходом на интуитивное питание, очень беспокоятся, что у них все нескладно выходит. Дело в том, что они не учитывают одно важное различие между собой и естественно стройными людьми (теми, кто никогда не испытывал напряг относительно еды). Пищезависимые имеют установки, которые связывают разум с едой крепкой веревкой. Одной лишь идеей интуитивного питания эту веревку не распутать. Нет ничего опасного, чтобы установить для себя личный режим питания, предусматривающий переедания и большие порции. Например, включите плотные завтраки или обеды.

Больше всего на вес влияет общее количество калорий за день (ОБЩЕЕ ПЕРЕЕДАНИЕ), а не переедание в какой-либо прием пищи.

Вот некоторые советы из личной практики
1. Тренируйтесь в переедании. Проверьте на собственном опыте, что переедание не так страшно, как кажется.
Лучше съесть с удовольствием вторую порцию десерта, нежели в полном отрешении целый торт. Если понимаете, что хотите еще – ешьте. Практикуя «отход» от нормы, вы постепенно перестанете чувствовать ужас от этого. Вы обнаружите, что лишняя ложка пюре не удвоила размер ваших бедер и не растянула живот. Ее мощи хватило разве что на несчастные 50 грамм, которые легко сойдут в течение следующего дня.

2. Используйте метод Уиллиса Кэрриера, который избавляет от беспокойства, мешающего жить:
1) Спросите себя: что может произойти в худшем случае? (представьте самый ужасающий исход событий)
2) Смиритесь с этим. Успокойтесь.
3) Затем спокойно постарайтесь исправить наихудшее. То есть в здравом рассудке попробуйте предложить себе другие варианты решения проблемы.

Воспоминания. День рождения

Я отлично помню, каким образом встречала свой двадцатый день рождения. Ровно в полночь, с его наступлением, я начала плакать. Моя истерика продолжалась целые сутки с перерывом на недолгий сон. У меня имелся запас текилы, предназначенный для употребления в этот великий день. Я редко пила алкоголь, но это не помогало чувствовать меру. Если мне доводилось принимать «один» стаканчик, то, за ним, обычно, следовала череда таких же «единственных» до помутнения рассудка.

В тот день рождения я весила пятьдесят килограммов. Моя стройность не освобождала меня от психологической потребности как следует нажраться пирожных. К тому же, на протяжении нескольких часов я плакала в своей комнате, потому что страх относительно будущего не хотел оставлять меня. Вопросы «что будет дальше?» или «куда катится жизнь?» занимали мою потерявшуюся в поисках ответов голову.

К вечеру мне стало легче благодаря благоговейной порции текилы. И, тут же появилась жажда к общению со всей Вселенной. Алкоголь стирает все границы, в пределах которых мечешься в трезвом состоянии. Потребность пустить сопли в чье-нибудь плечо заставила меня действовать. Я решила позвать к себе в гости подругу (назову ее здесь - Таней), знакомую с самого детства.

По-настоящему близкими друзьями мы никогда не были, поэтому, не ругались и сильной привязанности друг к другу не испытывали. Когда настал черед вылетать из родительского гнезда, Таня и я решили переехать учиться в один и тот же город. Если бы сценарий наших судеб развился по-другому, то и общаться было бы незачем. Получается, что, часто, людей связывают места, а не общность душ.

Мы распивали текилу и мусолили свои проблемы. Я, как типичный неудачник, активно жаловалась на свою жизнь, сопровождая свою историю слезами.

Я считаю, что график мирового возрастного состава людей не соответствует действительности. Мне становится смешно, когда я вижу числа, выявляющие процентное соотношение детей и взрослых. Как известно, количество взрослых в официальной статистике превалирует. Это чушь, товарищи. Детей на земле топчется гораздо больше, чем представляется большинству из нас. Эти дети не только спят в своих люльках и катаются на качелях, но и заведуют бизнесом и управляют государствами. В мире дефицит взрослых, и от этого происходят все проблемы. Война – игрушка, которую придумали обиженные дети. Настоящие взрослые не видят смысла в участии подобных событий.

После опустошения бутылки с известным содержимым, наша компания из двух человек начала фотографироваться. Кульминацией моих посиделок с Таней всегда являются совместные фотографии. Это своеобразная традиция, которая преследует цель в поддержании наших неустойчивых самооценок.

В тот день рождения я закрылась от людей. К вечеру, благодаря действию дурманящего напитка, я предпочла показать свои опухшие красные глаза лишь одному человеку.

Когда тобой управляет зависимость, ты обязательно проходишь три ее стадии. Первая представляет собой удовольствие и экстаз. На второй приходит сомнение в эффективности метода, чуть позже становится страшно. Основа третьей стадии – борьба с «врагом». Это самая бесполезная процедура в мире, так с собой бороться невозможно. Выздоровление приходит, когда человек осознает, что попытки сопротивления тщетны. Вот тогда и начинается этап, не имеющий ничего общего со структурой зависимости. Как известно, если мы боремся с чем-либо, то еще больше вовлекаемся в это. Выход есть – признать свое поражение.
Иногда, проиграть – значит овладеть самым большим выигрышем в жизни.

Как похудеть? Легко!

Я надеюсь, вы поняли шутку в названии темы этого поста.
Такими фразами завлекают все знаменитые интернет-рекламы похудения. Чем я хуже? Вот и решила воспользоваться этим способом.
Не обессудьте:)

Теперь сУрьезно. Я предлагаю вам почитать о двух известных, пожалуй, единственных способах достижения стройности.
Надеюсь, я вдохновлю вас выбрать правильный путь.

Пример искусственного похудения

Инструменты:
«сила воли», диета (любое питание, навязанное со стороны), усиленный спорт.

Плюсы:

• Быстро.
• Позволяет добиться видимого результата в достаточно сжатые сроки. Именно на таком методе рождается 90 процентов «историй успеха» и реклам жиросжигателей (можно хорошо подзаработать на личном примере).

Минусы:

• Недолговечно.
• Метод придется применять несколько раз в год. Целую жизнь.
• С каждым повторным использованием метода придется начинать с большего веса, чем в предыдущий раз.
• Жизнь превращается в борьбу. Борьба, занудство и разочарования в себе – это ваш образ жизни.

Рассмотрим внимательно первый график (вертикаль – количество килограммов, горизонталь – месяцы).
Допустим, ваша цель – сбросить 10 кг за 1-2 месяца (от 60 к 50). Вы благополучно достигли результата. Некоторое количество времени вы успешно «держитесь». Затем происходит первый «скачок» (переедание), который вызывает панику. Вы теряете равновесие и спокойствие. Начинаются компульсивы. Наконец, борьба вытряхивает из вас все силы, вы перестаете сопротивляться и сдаетесь. Снова набираете вес с лихвой.

 

Пример естественного похудения

Инструменты:
Личный стиль питания – по сигналам организма и интуиции.

Минусы:

• Медленно.
• Крайне не эффективно для пляжного сезона, если начать пользоваться этим методом в мае.

Плюсы:

• Вы не чувствуете давления со своей же стороны. Частичные переедания не проводят вас в панику. Раньше из-за них вы могли не успеть «в срок» похудеть до нужных цифр – что и волновало. Метод «медленно, но качественно» снижает цену перееданий. Их последствия становятся не так значительны.
• Качественный результат – стройность навсегда.
• Вы получаете бесценный навык саморегуляции – управления своим весом. Вы с легкостью сможете предотвратить вероятность набора веса, поменяв тактику питания.

Вы худеете в среднем по 1 (может, и больше) килограмму за месяц. Через полгода-год достигаете премиум-качества. Ваши самооценка и психическое здоровье на высоте. Достигнутый вес легко записывается в подсознание. Вы психологически привыкаете к новому телу без труда, так как у мозга было достаточно на это времени (каждый месяц убирался всего 1 килограмм, организм практически не замечал перемен и легко приспосабливался).

 

 

О единстве каждого с каждым

Я не умела радоваться за других людей. Зависть, презрение, осуждение создали глухой и равнодушный к миру вакуум внутри. Я была одержима нравиться. Необходимо было признание и уважение. Если такая конфетка доставалась кому-то другому - я злилась, лицемерно улыбалась другому человеку, якобы, выражая тем самым свое восхищение. Мотив моих поступков скрывался в желании быть лучше других.
Я была прожорлива во внимании к своей персоне. Мне нужно было много, еще больше и только мне. Как ни странно, мое намерение скудно выражалось в реальности. Что к лучшему.

Все живое и неживое в нашем мире - это единая система. Если одна из клеток возомнит себя чужеродной (характерные мысли - "меня никто не понимает", "все вокруг дураки и идиоты", "все желают мне зла"), то, организму станет невыгодно содержать ее внутри себя. В таком случае от нее, маленькой и единственной, легче избавиться, чем терпеть. Ведь такая клетка не резонирует, никак не прогрессирует, а лишь фокусируется на себе, отказываясь от взаимодействия с другими.

Взаимодействие - основа счастливого существования. Мы болеем, когда ощущаем себя чужими и ненужными. Но это не так. Мы жутко заблуждаемся, когда думаем, что всем вокруг все равно.

Вы нужны мне. Я нужна вам. Мы едины. Поэтому нет смысла желать кому-либо зла или завидовать. Любой чужой успех - общий успех всего человечества. Когда мы забываем об этом, приходит болезнь.

 

62 дня (записи в хронологическом порядке)

Признаки выздоровления

 

1. Появляется желание ТВОРИТЬ

Делать, придумывать, удивлять как саму себя, так и всех вокруг. В любом человеке скрыто творческое начало. Необходимо его откопать или, просто, сдуть пыль со ящика, в котором оно таится. Тут все зависит от глубины залегания творческого клада.
Когда болеешь, неважно - физически или духовно, преследуется только одна задача – ВЫЖИТЬ. Организм и психика нацелены на ВЫЖИВАНИЕ. Это их первостепенная и единственная цель в штормовой период.

В неадекватном психическом состоянии человеку свойственны лишь два варианта поведения.
Первый вариант – это социальный аскетизм. Лишение себя многих удовольствий, естественных человеческой природе. В таком случае - либидо на нуле (нету личной жизни – начхать, любой мужик вызывает одно равнодушие), постоянная апатия, желание закрыться в себе и никого не пускать.
Второй вариант – гиперактивность. Стремление заполнить себя бурной деятельностью, уход по уши в работу, отдача себя в рабство другому человеку. Часто можно наблюдать неразборчивость в половых связях.

Когда открываешь новый путь, путь к исцелению, появляется естественное желание созидать. Постоянное потребление, впитывание, принцип «хватай-как-можно-больше-а-то-заберут» уже не работает.

2. Возрастает интерес к людям

Забота о мнении других людей постепенно теряет актуальность. На пьедестал вышла тяга узнавать СВОЕ мнение об окружающих. Меня стали больше интересовать сами люди, а не их мнение обо мне.

3. Желание ХОДИТЬ

При компульсивном переедании одним из самых ярких побочных эффектов является снижение двигательной активности. Иногда ее просто не бывает. Все движение, имеющее четкие пункты «остановок» - холодильник, унитаз, кровать, сосредоточено в стенах квартиры.
Если захотелось почаще выходить на «улицу просто так», считайте, что совершили прыжок в сторону лучшей жизни.

 

4. Тяга к знаниям, активный поиск себя

Хочется читать как можно больше книг. Причем, различных жанров, а не только пищевой тематики. Есть желание пробовать, искать, экспериментировать… Что мне нравится читать больше? какой писатель/автор ближе по духу? Качество получаемой информации также становится лучше.

Кто-то исключает телевизор или видеоигры из своей жизни, кто-то переходит от пляжного чтива к серьезным научным трудам. Внутри как будто установился сам по себе фильтр, ответственный за пропуск качественного контента в мозг.

Не бойся просить о помощи

Большинство людей довольствуется малым не потому, что не хочет большего. Люди просто боятся хотеть. Ведь мало встретишь смело мыслящих персонажей. Позволять себе экстравагантные мысли очень страшно.

"А вдруг я неправильно думаю? Вокруг все "другие", а я не такой... Что-то мной не так".

Подобным образом думает 20 процентов людей, чьи амбиции могли бы изменить мир, если бы не страх. Преодолевает этот барьер еще меньшее количество особей - в среднем 5 процентов.

Остальная доля - та самая толпа, в которую так отчаянно стараешься влиться.

Если ты и дурак, то только по одной причине - ты не используешь свой истинный потенциал, подчиняясь стадному инстинкту, по сути, давнишнему рудименту.
Решайся, чувак. Ты нужен миру со своими идеями.

 

***

Проси о помощи, когда чувствуешь себя ужасно. Отчаянно проси, с такой же силой, с какой привыкла страдать. Тебе обязательно помогут.

Вселенная (Бог, Высший Разум…неважно) не заинтересована в том, чтобы я губила себя. В конце концов, для этого уже придумана смерть, естественная кончина, когда время придет. Сознательно прибегать к развязке сюжета своей жизни абсолютно не требуется. Если я родилась, значит, я нужна. Если я страдаю, пока живу, - это только мой выбор. Никому и в голову не взбредет, чтобы тратить время на то, чтобы мучить и истязать меня. Вселенная ждет от тебя крика о помощи. Она жаждет твоего развития. Стоит только довериться, отбросить свое эго хотя бы в те минуты, когда находишься в одиночестве.

 

Нет ничего постыдного в том, чтобы сдаться с намерением, что тебе помогут стать лучше. Некоторые машут белым флагом, принимая при этом статус жертвы. Ставят на себе крест после провала. И здесь неважно, в яме какой глубины ты оказался. Можно начать «попрошайничать», вызывая жалость у таких же жертв, как и ты. Можно вызывать презрение от тиранов, охотящихся на лакомый кусок.

Есть другой выход. Выразить намерение измениться не с позиции жертвы, а с позиции начинающего победителя. Мы все рождены победителями. С другим мышлением мы просто не научились бы когда-то ходить, говорить и читать.

Ночной срыв

Если срывы случаются, значит, они нужны. Сегодня ночью я в полубессознательном состоянии опустошила половину вазы конфет плюс запланированный завтрак. Внутри меня случился бунт. Я захотела есть ночью (такое часто случается), что не вписывалось в мой план питания. Поэтому я испугалась. Я решила съесть конфетку, с целью приглушить голод. Но, почувствовав сладкий вкус, организм взбудоражился и попросил еще. Эта просьба застала врасплох мою взрослую часть, отвечающую за инструктаж поведения во внештатных ситуациях. Страх от мыслей: «Я же ем ночью! Так нельзя!» не только не помог мне справиться с положением, но еще и усугубил его. Я словно одержимая набросилась на сладкое. Я была в панике и растерянности.

Мне хотелось понять, что со мной происходит. Что же спровоцировало такую ситуацию?

Давление. Чрезмерное давление создает напряжение. Когда я попадаю в период утренней давки в метро, я раздражаюсь. Это неприятное чувство обязательно выльется тем или иным способом в течение дня. Поэтому полезно вечером, перед сном придумать для себя процедуру выброса негативной энергии. Ошо советует танцевать полчаса перед сном. Можно устраивать пробежку, кричать в подушку или бить ее. Главное – полностью отпустить накопившийся негатив. Если делать это каждый день, процедура будет занимать не больше 10 минут.

Затем полезно спрашивать себя: «каким образом я накопила этот негатив сегодня?».
Анализ можно проводить в уме или письменно. Часто ночные срывы происходят из-за того, что бессознательное не знает, как сбросить напряжение иначе. Если не устраняется причина его возникновения, оно обязательно даст о себе знать.

Накануне вечером я давила на себя. Я решила обновить свой план питания, уменьшив количество еды. Мне не нравится, что худею медленно. Поэтому решила схитрить, подсознательно посадив себя на диету. Но с подсознанием уже такая фишка не прокатит. Оно у меня бывалое, сразу заподозрило неладное. Ночью, пока мой разум спал, включился механизм выживания. Вот и все.

Если я продолжу хитрить с самой собой, спекулируя на размерах и качестве порций полноправной еды, я ничего не добьюсь.
Есть такое выражение: «медленно, но верно». А терпение – это добродетель. Быстрые результаты также скоропостижно рушатся, стремительней карточного домика. Пусть я на своем питании обрету нужный мне вес хоть через полгода – я готова к этому. Я больше не хочу травмировать свою эмоциональную часть, которой необходимо сладкое. Она не требует от меня еду килограммами, если только я не спровоцирую ее на это.

«Терпение горько, но его плод сладок» Руссо Ж. Ж.

«Только терпеливый закончит дело, а торопливый упадет» Саади

«Имеющие терпение способны создавать шелк из листьев и мед из розовых лепестков» Навои А.

Освободись

Потерянность, постоянный поиск определенности, стремление досконально контролировать свою жизнь... все это признаки пустоты.
Можно долго искать и так и не найти удовлетворения. Тот самый стержень, который необходим для свободного дыхания, уже есть внутри нас.
Иногда я чувствую его. Как правило, это самые лучшие моменты в жизни.

Хватит играть в игру, где главным элементом является уныние. Слишком опасно. Страдать очень легко и весьма выгодно.
Быть выше чужого мнения гораздо сложней. Что мешает сделать шаг вперед? Страх - иллюзия ума. Ты - марионетка собственных мозгов.

Допустим, ты стала жить вопреки. Давай представим наихудший вариант развития событий.
От тебя все отвернутся. Тебя будут презирать и осуждать. Ну и что? ТЫ останешься жива и здорова. Лучи солнца не прекратят светить на тебя. Ты продолжить слышать пение птиц. Гравитация Земли по-прежнему будет притягивать тело.
Начнут презирать? Ну и пускай. Разве не о безусловной любви ты так грезишь? Те, кто отвернется, никогда тебя не любили, даже если одобряли когда-то.

Цени то, что имеешь

Эта проблема меня сопровождала с 2011 года. И продолжалась вплоть до 2015. Были периоды ремиссии (пауза), когда я возвращалась к нормальному весу и к полноценной жизни. Но со временем ситуация усугубилась. Иногда становилось очень плохо и я не могла идти на учебу. Я была морально истощена, мне не хотелось НИЧЕГО. В такие моменты было наплевать на саму себя, не то, что на учебу.

Конечно, я всеми силами пыталась самостоятельно выбраться, вылечиться. Я прочитала уйму книг по психологии, эзотерике, саморазвитию. Пересмотрела кучу фильмов, видео. Ознакомилась с биографией великих известных людей – бизнесменов, ученых, актеров. Мое мировоззрение за три года изменилось до неузнаваемости. Я полностью пересмотрела взгляд на мир. Только вот зависимость и ощущение внутренней неполноценности оставалось.
Мне становилось хуже. Однажды я сдалась. Я не знала, как выкарабкаться. Мне нужен был ответ, качественные перемены. Я бросила учебу (по правде говоря, мне абсолютно не нравилось учиться. Я понимала, что специальность – не моя, что трачу время впустую. Последние полтора года я пребывала в постоянной апатии, я много нервничала и психовала). Мое «бросание» не было сиюминутным решением. Я подсознательно шла «ко дну», пассивным образом. Я до конца сопротивлялась, мне было ужасно стыдно, противно (все неприятные чувства обрушились на меня разом). Но я ничего не могла поделать.
И вот, что теперь...

Мне жутко страшно. Я на распутье. Всю жизнь я принадлежала образовательному институту – сначала школе, потом университету. Десятилетие я считалась школьницей, а потом могла с гордостью называть себя студенткой.
Сейчас я просто человек. Я не работаю и не учусь. Я даю себе время на реабилитацию. Осталось 57 дней. Я лечусь у психолога, пишу, много читаю и провожу время в тишине. Каждый день я спрашиваю себя: «Куда идти дальше? Чем заниматься?». Ответы, к счастью, а может, к сожалению, приходят разные. Я на перекрестке без указательных знаков. Если посмотришь вдаль на каждом направлении - увидишь только горизонт, окутанный пустым полем, мертвенно тихим и пустынным.

Я переживаю удивительный период, в котором можно найти свое очарование. Будто находишься в состоянии невесомости. Да, точно. Наконец, я нашла самое верное определение своим ощущениям. Невесомость. Страшно, и, одновременно, очень завораживающее состояние.

 

***
Я осознала важность быть благодарной. Счастливой можно быть в любую минуту. Будь благодарной за то, что имеешь сейчас. Счастье доступно в любой момент. Не нужно денег, признания и внимания, красоты и стройности, чтобы его прочувствовать. Каждый прожитый миг достоин благодарности.
Быть умным, конечно, очень выгодно. Но важно не переборщить в развитии левого полушария мозга, отвечающего за интеллект и логику. Логика, сама по себе, труслива. Чем интеллектуальней человек, тем больше у него страхов. Это интересное замечание я вычитала у Ошо.

Чувственное правое полушарие наиболее развито у детей. И, правда, они поистине бесстрашны. У них не бывает фобий и зависимостей.

Учиться - очень круто. Главное – не забывать о второй половине своего мозга, которая, также нуждается во внимании. Иначе, в скором времени, обнаружишь, что тебе страшно выходить из дома.

Первые шаги в сторону света

В период расцвета компульсивного переедания ты находишься в особом мире, отделимых от окружающих тебя вещей. Есть только еда и страсть к еде. Люди, даже самые близкие представляются бездушными декорациями. Тебе нет дела до их чувств и переживаний. Ты отрешаешься от всего вокруг. Вариант некой нирваны, который можно испытать в аду.

Я очень часто в те времена сравнивала себя с животным. Именно смесь жалости и отвращения к себе усугубляли мое положение. Я повернулась к свету ровно в тот момент, когда отказалась ругать себя. Только тогда, и не часом раньше, я начала возрождаться. Понимание, искреннее понимание и постоянная поддержка – вот что необходимо зависимому человеку.
Созидание светлых мыслей о самом себе. Научиться согревать собственную душу изнутри.