Глава 14 практическое применение самогипноза

До сих пор эта книга снабжала вас информацией, необходимой для успешного использования гипноза и самогипноза. Вы изучили эффективную программу диет-контроля и познакомились с инструкциями и процедурами, предназначенными для разработки других программ. Но даже сейчас многие читатели, наверное, смутно представляют себе, как разработать программу, подходящую для их конкретной жизненной ситуации.
Хотя в одной книге нельзя рассмотреть огромное количество возможных ситуаций, в этой главе предложены некоторые решения. Выбрав наиболее подходящие, вы можете встроить их в свою систему и добиваться лучших результатов.

ПАРТНЕРСКАЯ СИСТЕМА

Некоторые люди предпочитают работать в сотрудничестве с партнером, а не в одиночестве. Время от времени человек испытывает неудобство, слушая запись своего голоса на пленке. Для таких людей рекомендуется партнерская система.
(Что касается прослушивания собственного голоса в записи, то все находят его странным первые несколько раз, но привычка быстро вырабатывается.)
Вот два преимущества работы в одиночестве: вы можете работать когда хотите и где хотите, ни с кем не договариваясь, и вы можете работать над глубоко личными вопросами.
Вот два преимущества работы с партнером: вам не нужно делать магнитофонные записи, так как ваш партнер читает инструкции, а вы читаете их ему (это дает вам опыт одновременно в качестве гипнотизера и в качестве субъекта); также две головы лучше, чем одна, когда необходимо разработать подход к
специфической ситуации.
Что бы вы ни выбрали, имейте в виду — вы в состоянии достигнуть наилучших результатов. Большинство людей в конце концов начинают использовать оба подхода.
Выбирая партнера, ищите человека, который серьезно интересуется гипнозом и совершенствованием своих навыков.
Выберите внимательного и благоразумного человека, а не болтуна, который при первой возможности расскажет всем, что вы пользуетесь самогипнозом для того, чтобы избавиться от эротических снов.
Вашим партнером может быть супруг, родственник, один из родителей, друг, деловой партнер — любой человек, которому вы доверяете и с которым можете поддерживать надежную психическую связь.

Клубы гипноза

Клуб гипноза представляет собой идею партнерской системы в ее законченном виде. Здесь собираются люди с общими интересами, которые помогают друг другу и делятся своими открытиями в области гипноза. Это очень интересное место, где вы быстро можете научиться многим вещам.
Члены клубов гипноза помогают друг другу укреплять самооценку и доверие, освобождаться от боли, повышать уровень энергии и энтузиазма, совершенствовать умственное и физическое здоровье, побеждать стресс и болезни.
Студенты, вступающие в клуб гипноза, могут получить помощь в таких вопросах, как улучшение памяти, подготовка к экзаменам, развитие самодисциплины и уверенности в себе, совершенствование учебных и спортивных навыков, преодоление тревоги и замешательства.
Клуб гипноза может быть формальным или неформальным. Формальный клуб имеет свой устав, предъявляет определенные требования к своим членам, устанавливает расценки за книги и магнитофонные записи по гипнозу, определяет место и время для собраний.
В неформальном клубе люди встречаются по взаимному согласию. Каждый может принести свой экземпляр «Гипноза для начинающих» и попеременно выступать в роли субъекта и гипнотизера, решая личные проблемы и помогая другим. Члены клуба могут экспериментировать и разрабатывать новые процедуры.
Замечательная особенность клубов гипноза заключается в том, что вы не можете получить отрицательный результат. Почти всегда члены клуба получают то, чего они хотят. Однако если субъект не сотрудничает с оператором или, если оператор еще не приобрел достаточных навыков, результаты могут быть нулевыми. Гипноз — это процесс обучения, требующий постоянных занятий, поэтому не расстраивайтесь, если что-то не получается. В любом случае, вы не причините вреда своим партнерам, если будете следовать указаниям и предостережениям, которые можно найти в этой книге.
Не упускайте замечательную возможность приобщить членов своей семьи к групповому гипнозу. Это прекрасный способ укрепить взаимную любовь и понимание в семье.
Одно правило для любой группы — будь то формальный клуб, собрание по интересам или обычная семья — заключается в следовании определенному расписанию. Встречайтесь каждый день, если хотите, но не делайте встречи вынужденными или даже вымученными. Лучше всего встречаться примерно раз в неделю; установите определенное время и отложите другие дела.
Чудеса, которых вы хотите добиться, требуют настойчивости и самодисциплины. Ни в коем случае нельзя встречаться реже одного раза в две недели, поскольку остаточные эффекты гипнотического внушения обычно полностью выветриваются за это время.
Не допускайте ситуаций, когда вы назначаете встречу, а затем отменяете или откладываете ее. Это может стать вредной привычкой, которая сведет на нет все ваши усилия. Переносы возможны время от времени, в конце концов, у всех бывают срочные дела, но не делайте правила из исключений. В противном случае вы направите своему подсознанию ясное сообщение: «На самом деле мои занятия не так уж важны. Их можно отложить». Постоянно откладывая достижение своих целей, вы никогда их не достигнете.
Гипноз есть нечто гораздо большее, чем набор слов в процедуре для расслабления. Это способ жизни, метод осознания той реальности, которую вы хотите иметь сейчас и в будушем- Это движущая сила, способная изменить направление вашей жизни. Она устремится только туда, куда вы сами направите ее.

КОНТРОЛЬ НАД ПРИВЫЧКАМИ

Случай № 1

Если вы хотите одновременно избавиться от нежелательной привычки и научиться самогипнозу, проведите шесть сеансов гипноза, описанных в первой части книги, за исключением двух вещей.
Во-первых, исключите все ссылки и внушения, которые относятся к диет-контролю, а во-вторых, включите новые ссылки и внушения, предназначенные для борьбы с той привычкой, от которой вы хотите избавиться.
К примеру, если вы обкусываете ногти, то во время сеанса № 2 вы будете визуализировать не кусочек шоколада, а ноготь во рту.
Руководствуйтесь здравым смыслом при составлении формулировок, и все будет хорошо.

Случай № 2

Если вы уже научились процедуре самогипноза, тогда вам нужно сначала войти в змененное состояние сознания, а затем дать себе со°тветствующее внушение относительно той или иной привычки. К примеру, если вы обкусываете ногти, то можете сказать следующее:
Я нравлюсь себе и горжусь собой.
Безобразные, неровные, обкусанные ногти несовместимы с моей внешностью.
Каждый раз, когда я подношу пальцы ко рту, то немедленно вспоминаю, что хочу иметь длинные, красивые ногти, улучшающие мою внешность. Я больше никогда не буду обкусывать ногти.
Для других ситуаций обратитесь к главе 9 за помощью в составлении внушений. Руководствуйтесь здравым смыслом и проявляйте творческие способности.

Случай № 3

Если вы не научились процедуре самогипноза и не желаете изучить ее, но все же хотите избавиться от вредной привычки, выполните следующие восемь шагов (вы либо слушаете запись, либо голос своего партнера).
1. Запишите гипнотические процедуры А, В, С, D, E, F, I, G, U и V в таком порядке.
2. После процедуры V запишите внушение, которое хотите дать себе (к примеру, из предыдущего раздела или из главы 9).
3. Затем запишите следующие слова: «Теперь я перестану говорить на три минуты, пока вы будете представлять желаемую цель».
4. Оставьте три минуты на пленке без записи каких-либо звуков. Это дает вам время, чтобы визуализировать желаемую цель перед получением новых инструкций. Если проблема заключается в обкусанных ногтях, представляйте длинные, красивые, здоровые ногти и т. д. Сделайте визуализацию настолько яркой и подробной, насколько это в ваших силах. Если вы считаете, что вам нужно больше трех минут, оставьте на пленке достаточно свободного места. Твердых правил не существует, все зависит от вашего выбора. Если вы работаете с партнером, то он скажет: «Сейчас я перестану говорить на три минуты, пока вы будете заниматься визуализацией». Потом он замолчит на нужное время, прежде чем перейти к следующим инструкциям.
5. Запишите гипнотические процедуры W и 1J. Исключите все ссылки на диет-конт-Роль и замените их своими формулировками.
Окончательная запись должна иметь следующий вид: процедуры А, В, С, D, E, F, I, G, U и V; ваши конкретные внушения для Решения проблемы; пауза продолжительностью в... минут для визуализации; процедуры W и 1J.
6. Закройте глаза и включите запись, загипнотизировав себя (в этом этапе нет необходимости, если вы работаете с партнером).
7. Слушайте запись каждый день (можно чаще, если хотите), пока не будет достигнут желаемый результат. Если вы работаете с партнером, то ему придется каждый день повторять для вас одни и те же процедуры, поэтому, когда речь идет об избавлении от вредной привычки, лучше все же пользоваться собственными записями.
8. Если нежелательная привычка снова начинает проявляться, пользуйтесь записью ежедневно, пока проблема не исчезнет. Как правило, вам приходится делать это не более одного раза после основной серии внушений.
Другие области использования самогипноза, описанные в этой главе, включают процедуры, уже упомянутые в случае № 3, при том условии, что вы хотите быстро и самостоятельно справиться с проблемой. Однако в любых ситуациях вы можете пользоваться собственной процедурой самогипноза (см. случай № 2) или полной процедурой с обучением самогипнозу (см. случай № 1). Партнерская система рекомендуется в том случае, если вы не стесняетесь своей проблемы.
Ниже обозначены общие подходы к разным ситуациям без подробного повторения уже упомянутых процедур. Просто познакомьтесь со схемой, описанной в разделе «Контроль над привычками». Та же самая схема действует и в других ситуациях.

ФОБИИ

Агорафобия

В словаре агорафобия определяется как болезненный страх перед открытым пространством. Люди, страдающие этой фобией, впадают в панику, оказываясь в открытых общественных местах, таких, как супермаркеты, торговые центры pi городские парки. Они обычно стремятся не покидать пределы своего дома или автомобиля. В особо тяжелых случаях человек вообще не выходит из дома.
Многие люди, страдающие агорафобией, могут выехать на автомобиле, но не выходят наружу сами, а посылают за покупками своих близких, страшась внезапного приступа паники.
Всем, кто страдает агорафобией, нет никакой необходимости и дальше жить с этим расстройством. Вам поможет гипноз.
Следующая процедура состоит из семи этапов:
1- Запишите гипнотические процедуры А, В, С, D, E, F, I, G, U и V.
2. Запишите внушения (или, если предпочитаете, составьте собственные формулировки). Я нормальный человек и имею полное право радоваться жизни.
Творец дал мне целый мир, чтобы жить и радоваться. В этом мире есть небольшие замкнутые пространства и большие открытые пространства.
Я даю себе обещание радоваться всему, что есть в моем мире, особенно открытым пространствам — паркам, полям, толпам людей и т. д.
Мне не нужно бояться открытых или шумных, многолюдных мест, потому что Творец дает их с любовью и без злого умысла. Он никогда не даст мне того, чего я должен бояться, и это действительно так.
Я люблю весь мир и хочу пользоваться всем, что в нем есть. Мир дан нам для радости и познания.
Я благодарю Творца за все, что Он сделал для меня.
3. Теперь запишите следующее внушение для визуализации:
Представьте себе, что вы гуляете по большому городскому парку. Вы прогуливаетесь в одиночестве, но в парке отдыхает много других людей. Стоит теплый солнечный день, и вы улыбаетесь, сами не зная отчего. Вы чувствуете себя в гармонии со всем миром. Это прекрасное место. Куда бы вы ни повернулись, вы можете видеть далеко во всех направлениях. Вам здесь нравится. Вы слышите пение птиц в кронах деревьев. Время от времени вы встречаетесь с людьми, которые улыбаются и желают вам приятной прогулки. Вы улыбаетесь в ответ и желаете им всего хорошего. Какое прекрасное место! Какой прекрасный мир! Ваши возможности ничем не ограничены. Вы можете делать все, что хотите, пойти в любую сторону. Это полная свобода. Вам нравится открытое пространство, наполненное жизнью и энергией.
Теперь вам хочется узнать побольше о таких местах. Вы выходите на широкую городскую улицу, к большому торговому центру. Это огромный светлый зал с толпами покупателей, торопящихся по своим делам. Какое замечательное место! Войдите в первый попавшийся магазинчик и внимательно рассмотрите всякую мелочь, лежащую на прилавке. Выберите предметы, которые вам приглянулись, и купите их. Какое удовольствие! Вам нравится быть с людьми, так похожими на вас.
Теперь возьмите свои покупки, перейдите через улицу и вернитесь в парк. Это была замечательная прогулка, и теперь вы даете себе обещание чаще бывать в открытых и людных местах, где можно узнать так много нового об окружающем мире.
Примечание. Если хотите, разработайте собственную процедуру визуализации, более подходящую для ваших потребностей. Самое главное — удовольствие от пребывания в открытых, людных местах, отсутствие страха и замешательства.
4. Запишите процедуры W и 1J, исключив все упоминания о диет-контроле.
Окончательная запись должна иметь следующий вид: процедуры А, В, С, D, E, F, I, G, U и V; ваши конкретные внушения для избавления от фобии; инструкция по визуализации; процедуры W и 1J.
5. Закройте глаза и загипнотизируйте себя, включив запись.
6. Слушайте запись каждый день по меньшей мере один раз, пока не избавитесь от фобии.
7. Если проблема возникнет снова, слушайте запись до тех пор, пока симптомы полностью не исчезнут.

Клаустрофобия

В словаре клаустрофобия определяется как болезненный страх перед замкнутым пространством.
Люди, страдающие этой фобией, впадают в панику, оказываясь в тесных, замкнутых или узких местах. Они избегают заходить в кладовые и подсобные помещения. Если что-то нависает у них над головой, они начинают нервничать. Иногда даже большой пассажирский автомобиль кажется им слишком тесным.
Как и все остальные фобии, клаустрофобия поддается излечению с помощью гипноза.
Следуйте процедуре, описанной в разделе «Агорафобия». Для второго этапа предлагаются следующие внушения:
Я достойный человек и имею полное право радоваться жизни.
Творец дал мне целый мир, чтобы жить и радоваться. В этом мире есть небольшие замкнутые пространства и большие открытые пространства.
Я даю себе обещание радоваться всему, что есть в моем мире, особенно замкнутым пространствам — небольшим помещениям, укромным местам и т. д.
Мне не нужно бояться замкнутых или укромных мест, потому что Творец дает их с любовью и без злого умысла. Он никогда не даст мне того, чего я должен бояться, и Это действительно так.
Я люблю весь мир и хочу пользоваться всем, что в нем есть. Мир дан нам для радости и познания.
Я благодарю Творца за все, что Он сде-лал для меня.
Далее следует инструкция по визуализации для третьего этапа.
Представьте себе, что вы только что зашли в маленькую комнату, где храните книги, журналы и старые фотографии. Здесь есть настольная лампа, и вы включаете ее. Крошечная комната набита вашей личной литературой. Вы пришли сюда, чтобы взять свою любимую книгу и немного почитать в тишине и покое. Сквозняк захлопывает дверь комнаты, запирая вас внутри. В этот момент в гостиной звонит телефон. Вы слушаете звонки и улыбаетесь, потому что не хотите отвечать и нарушать свой покой. На полу как раз достаточно места, чтобы удобно сидеть и читать. Мысль о том, что вы оказались взаперти, приятно щекочет нервы, потому что теперь у вас есть законное оправдание: вы можете отказаться от повседневных дел и отдыхать, читать, разглядывать старые фотографии и предаваться воспоминаниям. Весь день принадлежит вам, и вы можете провести его в тишине и покое. Вам это нравится. Вы знаете, что ключ от двери лежит в вашем кармане, но пока что не собираетесь отпирать ее. Вы делаете вид, будто заперты здесь, и радуетесь уединению в вашем укромном уголке. Книги, журналы и фотографии — это ваши друзья, и здесь вы ощущаете тепло их присутствия. Как удачно все получилось! Вы даете себе обещание время от времени уединяться в вашей маленькой комнате, чтобы радоваться покою и одиночеству. Раньше вы не осознавали, как уютно и хорошо можно провести время здесь. Вам это нравится.
Примечание. Если хотите, разработайте собственную процедуру визуализации, более подходящую для ваших потребностей. Самое главное — удовольствие от пребывания в замкнутых, тесных местах, отсутствие страха и замешательства.

Другие фобии

Следуйте той же схеме, как в двух предыдущих случаях. Вам нужно изменить лишь конкретные внушения и инструкции по визуализации.
Стройте свои внушения и визуализируйте в том же позитивном ключе: выражайте благодарность за право радоваться жизни и всеми ее благами. Выказывайте уважение к себе: находите радость в тех ситуациях, которые тревожили или беспокоили вас в прошлом. Позвольте своему творческому разуму свободно создавать яркие, мощные визуализации и внушения. Нет предела тому, что вы можете Достигнуть, если действительно захотите сделать это.