Методы избавления от зависимостей

В современной психологии наибольшее распространение получили следующие методы борьбы с зависимостями:

• метод силы воли (самый распространенный, сказал себе, что «завязал», стиснул зубы и держись);

• информативный метод (человек получает самую негативную информацию о вреде зависимости, применяют при лечении наркозависимости);

• групповая терапия (обсуждение своих проблем с такими же зависимыми, распространен в клиниках лечения наркозависимости, в группах «Анонимные алкоголики», обсуждение проблем на форумах – это тоже групповая терапия);

• позитивная мотивация (мы находим массу положительного от бросания вредной привычки и это в себе активно развиваем, для нашего случая – отказ от онанизма дает нам потенциальную возможность обрести свободу, самоуважение, гармонию, любовь, счастье, кучу друзей, женщин, денег и т.д. и т.п.);

• метод вытеснения или замещения (необходимо найти или выработать другую полезную привычку либо развить в себе старые увлечения, например: ролики, велики, йога, дельтапланеризм и т.д. и т.п.);

• ведение дневника (постоянное общение с собой сильнее нас мотивирует);

• психотерапия (из минусов: качественный психолог стоит больших денег, результат не гарантирован);

• гипнотерапия (из минусов: результат не гарантирован, метод небезопасный для нашего мозга).

Наилучший результат дают комбинации разных методов.

С чего начать

В первую очередь необходимо осознать наличие проблемы. Посмотреть на свою жизнь и честно признаться в том, что мы уже не контролируем это пристрастие, что мы превратились в зависимых от онанизма «зомби», постоянно предающихся этому пороку и самостоятельно не способных от него избавиться.

Далее необходимо иметь серьезное намерение избавить свою жизнь от этой вредной привычки.

Следующий этап – использовать весь богатый опыт современных методов борьбы с зависимостями, перечисленных выше (можно исключить последние два пункта).

Вкратце это может выглядеть так.

Мы принимаем решение об исключении привычки заниматься мастурбацией с определенного срока, и запрещаем себе трогать свой член руками, смотреть порнографию (использовать возбуждающие элементы) и фантазировать на эротические темы (придумано не мною, взято с форума http://nedrochim.mybb.ru), т.е. здесь мы применяем метод силы воли.

Затем, например, на сайте http://nedrochim.mybb.ru мы читаем истории людей, которым онанизм принес много плохого в жизни (информативный метод).

Далее регистрируемся на этом сайте и подробно рассказываем о своих проблемах, а также обсуждаем проблемы других (групповая терапия).

Находим в нашем новом состоянии многое для себя положительного, нового, чувствуем себя увереннее, свободнее (позитивная мотивация).

Полезно также найти для себя интересные занятия в спортивной области, музыкальной, туристической, какой угодно, лишь бы это приносило положительные эмоции, и было безвредно для организма (метод замещения).

И не полениться завести привычку, особенно в первое время, периодически записывать собственные идеи, мысли по этой проблеме в дневнике, очень удобно это сделать опять же на сайте http://nedrochim.mybb.ru (метод ведения дневника)

Но многим эти методы известны и некоторые из нас достаточно успешно применяют эти принцы для борьбы с онанизмом. Тем не менее, немалое количество из нас периодически срывается и даже уходит в «запой» (состояние близкое к алкогольному запою, когда дрочер переходит все мыслимые и немыслимые границы по времени и количеству своих актов).

Почему же происходят срывы?

Казалось бы, делаем все правильно, и в дневнике пишем и пытаемся отвлечься чем-то другим, и на сайте общаемся и воля вроде в наличие, но раз… и все с начала, почему?

Понятно, проблема в нас, в нашей голове, но почему если вчера мы твердо были уверены, что «враг не пройдет», то сегодня сами расстегиваем себе ширинку. Шизофрения какая-то, раздвоение личности. Напрашивается очевидный ответ, что во всем виновата наша воля, наверное, слабовата она. Казалось бы, все так, да не совсем, сила воля в нашем случае, конечно, играет важную роль, особенно в начале нашего освобождения, но битву в целом выиграть она не сможет.

Почему сила воли – это ложный путь

Многие скажут, что я несу чушь – как можно решать проблемы без силы воли? Можно и с волей, только это совсем не эффективно. Это все равно, что использовать трактор, чтобы пересадить комнатный цветок.

Когда мы используем силу воли, чтобы побороть зависимость, мы поступаем так – заставляем себя не делать так, как нам этого хочется, т.е. мы приказываем себе отказаться оттого, что, по сути, нам нравится, что желанно и дает нам кайф.

И мы попадаем в ловушку, нам хочется, но нельзя, мы начинаем чувствовать себя лишенными и обделенными, и вопрос только времени, когда наша воля иссякнет.

Но выход есть

Выход действительно есть, нельзя сказать, что он до смешного прост, но он точно не сложен и требует лишь логических рассуждений и одного опыта.

Очень действенный на сегодняшний момент способ отказаться от любой зависимости – это постепенно перестроить свое отношение к источнику зависимости. Или, проще говоря, понять, что он нам совершенно не нужен, потому что в нем ничего интересного просто нет.

Таким образом, основная идея заключается в следующем - не бороться с тем, что нам хочется, а научиться перестать это желать, тогда и бороться будет не с чем.

Например, я не люблю, есть пирожные, они мне безразличны, но есть люди, для которых пирожное - это, ни с чем несравнимое лакомство. И они каждый вечер съедают их тоннами. Если эти любители перестанут желать свои сладости, то для решения проблемы ожирения никакая сила воли им просто не понадобится. Мне же не нужна сила воли, чтобы не обжираться этими пирожными.