Обещаний Анонимных Созависимых

Я могу ожидать чудесных изменений в моей жизни благодаря работе по Программе Анонимных Созависимых. По­скольку я предпринимаю честные усилия, чтобы работать по 12 Шагам и следовать 12 Традициям...

1. Я познаю новый смысл понятия принадлежности. Ощущение опустошения и одиночества исчезнут

2. Я больше не контролируем моими страхами. Я преодолеваю мои страхи и приступаю к действию с мужеством, не­прикосновенностью и чувством собственного достоинства.

3. Я познаю новую свободу.

4. Я освобождаю себя от мучительного беспокойства, чувства вины и сожалений по поводу моей прошлой и настоя­щей жизни. Я осведомлен в достаточной степени, чтобы не воспроизводить те же самые ситуации.

5. Я познаю новую любовь и принятие самого себя и других людей. Я чувствую себя по-настоящему достойным люб­ви, любящим и любимым.

6 Я учусь воспринимать себя как равного другим людям. Все мои новые и обновленные отношения построены на равных с моими партнерами.

7 Я способен к развитию и поддержанию здоровых и любящих отношений с другими людьми. Потребность контроли­ровать и манипулировать другими людьми исчезнут, поскольку я учусь доверять тем людям, которые достойны до­верия.

8 Я учусь, каким образом можно исправить мои отношения с ближними, чтобы я смог стать более любящим, близким и терпеливым. У меня есть выбор сообщаться с членами моей семьи таким образом, что это безопасно для меня и уважительно по отношению к ним.

9. Я отдаю себе отчет в том, что я - уникальное и драгоценное творение.

10. Мне не нужно больше полагаться исключительно на других людей, чтобы обеспечить мое ощущение собственной ценности.

11. Я доверяю руководству, которое я получаю от моей Высшей Силы и прихожу к вере в мои собственные способно­сти.

12. Я постепенно начинаю переживать опыт прояснения ума, укрепления сил и духовного роста в моей повседневной жизни.

Глава 1

Начало нашего путешествия

Возможно, некоторые из этих мыслей являются и Вашими...

«Если он/она изменится, все станет хорошо».

«Я не могу контролировать эту боль, этих людей и то, что происходит»

«Это все моя вина».

«Я продолжаю вступать в одни и те же самые скверные отношения».

«Я чувствую себя таким опустошенным и потерянным».

«Кто я такой?»

«Что неправильно во мне?»

Наша печаль и проигрыш привели нас сюда. Мы хотим перемен, и мы хотим их прямо сейчас. Мы хотим вырваться из нашего бедствия Мы хотим испытывать хорошие чувства по отношению к самим себе и жить изобильной, напол­ненной жизнью. Мы хотим иметь счастливые, здоровые отношения с другими людьми

Если какие-нибудь из представленных выше мыслей являются Вашими, тогда Вы не одиноки Многие из нас, при­шедших в Содружество Анонимных Созависимых, чувствовали глубокую печаль, беспокойство, отчаяние и депрессию, и обратились сюда - друг к другу и к Высшей Силе, чтобы душевное здоровье было нам возвращено

То, что приводит нас сюда, может быть кризисом, таким как развод, отделение от супруга, заключение в тюрьму, проблемы со здоровьем или попытка суицида. Некоторые из нас ощущают усталость от жизни, отчаяние или внутрен­нее разорение и опустошение.

Если Вы являетесь новичками в выздоровлении, этот момент прихода на первое собрание может не показаться чем-то запоминающимся, но в один из дней Вы сможете рассматривать его как праздник. Многие из нас находят, что наша боль оказывается подарком, потому что без этих чувств опустошения и отчаяния мы не смогли бы испытать на­стоящее желание изменить свою жизнь. Многие из нас знают, что без этого желания они не смогли бы принять реше­ние изменить себя. Мы хотим равновесия, счастья и мира, но чтобы измениться, мы должны осознать эти чувства и принять решение выбраться из преисподней нашей боли.

Как только мы приняли решение измениться, многие из нас спрашивают: «Как я смогу осуществить это на практике? Где я могу получить помощь?» В начале многие из нас думают, что мы сможем решить наши проблемы, если мы будем просто стараться с еще большим усердием, или изучим техники, как изменять других людей. Часто наша гордость или воспитание служат причиной того, что мы думаем, что можем решить наши проблемы своими собственными силами. Эти два подхода, однако, перекрывают нам путь к более здоровому образу жизни.

ЧТО ТАКОЕ СОЗАВИСИМОСТЬ?

Где-то в процессе наших поисков выхода мы узнаем о созависимости. Мы слышим о ней от друга или терапевта. Мы видим упоминание о ней в прессе или на телевидении. Многие из нас желали бы знать, является ли описание созави­симости описанием того, что происходит с нами.

Созависимость - это болезнь, которая изнашивает нашу душу. Она повреждает нашу личную жизнь: нашу семью, детей, друзей и родственников; нашу профессиональную деятельность и карьеру; наше здоровье и наш духовный рост Она ухудшается, и если остается без лечения, служит причиной того, что мы становимся все более деструктивными по отношению к самим себе и другим людям. Многие из нас дошли до такого состояния, когда мы вынуждены были искать для себя помощи.

Когда мы попадаем на наше первое собрание Анонимных Созависимых, многие из нас находят источник помощи Каждый из нас прибыл сюда из разных направлении. Некоторых из нас побудили к этому члены семьи или друзья. Не­которые из нас пришли в CoDA, когда наш лечащий врач, психиатр или терапевт увидели нужду в этом. Многие из нас дошли до порога комнаты, где проходят собрания CoDA, после лечения от созависимости или других болезненных пристрастий.

Каким бы ни был тот кризис, или в чем бы ни заключалось то любопытство, которые привели нас в CoDA, многие из нас узнают о характеристиках созависимости на нашем первом собрании. Эти характеристики помогают нам опреде­лить, какие нездоровые паттерны вплетены в нашу внутреннюю и внешнюю жизнь. Живем ли мы, впадая из крайности в крайность вместо равновесия? Каким образом мы, наши супруги, дети и друзья страдают из-за нашего поведения⁷ Служит ли наше созависимое поведение причиной того, что наши отношения с другими людьми становятся застойны­ми, вырождающимися или разрушающимися? Если ответы на эти исследующие по существу вопросы вызвали в нас признание, что «Я - созависимый, и я нуждаюсь в помощи», тогда мы начинаем по-настоящему определяться на путь к выздоровлению.

Все начинается с честного взгляда на самих себя.

Следующие характеристики созависимости, описанные в общих чертах в буклете CoDA «Что такое созависи-мость?» могут помочь нам определить, до какой степени эта болезнь повреждает нас:

Многие из нас ломали голову над этими вопросами: «Что такое созависимость? Созависимый ли я?» Мы хотим, что­бы нам были представлены точные определения и диагностические критерии прежде, чем мы это решим, CoDA, как установлено в ее Восьмой Традиции, является непрофессиональным Содружеством. Мы предлагаем не определения или диагностические критерии созависимости. То, что мы предлагаем из нашего собственного опыта, является харак­терными позициями и формами поведения, которые описывают, на что были похожи наши истории созависимости Мы убеждены, что выздоровление начинается с честной постановки диагноза самому себе. Мы приходим к принятию нашей неспособности поддерживать здоровые и питающие отношения с самими собой и с другими людьми Мы на­чинаем узнавать, что причина лежит в устойчивых деструктивных паттернах образа жизни. Эти паттерны и характеристики предлагаются как инструмент, помогающий нам оценить то, что происходит с нами. Они могут быть особенно полезны для новичков.

 

ПАТТЕРНЫ ОТРИЦАНИЯ

Созависимые:

с трудом определяют, что они чувствуют.

приуменьшают, заменяют или отрицают свои чувства.

воспринимают самих себя как полностью бескорыстных и посвященных благополучию других людей.

паттерны НИЗКОГО САМОУВАЖЕНИЯ

Созависимые:

с трудом принимают решения.

судят свои мысли, слова и действия жестко, как то, что никогда не является хорошим в достаточной степени. смущаются принимать признание, похвалу или подарки. не способны попросить других людей пойти навстречу их нуждам и желаниям.

ценят одобрение своих мыслей, чувств и поступков, получаемое со стороны других людей больше, чем свое собст­венное благоприятное мнение о самих себе.

ПАТТЕРНЫ ПОДАТЛИВОСТИ

Созависимые:

идут на компромисс со своими ценностями и подвергают риску свою неприкосновенность, чтобы избежать отвержения и гнева других людей.

очень восприимчивы к чувствам других людей и перенимают те же самые чувства чрезвычайно преданы, оставаясь в пагубных для них ситуациях слишком долго. ценят мнения и чувства других людей больше, чем свои собственные, и слишком опасаются выражать отличаю­щиеся от них точки зрения и чувства.

откладывают в сторону собственные интересы и хобби, чтобы делать то, что хотят другие люди соглашаются на секс в то время, когда на самом деле хотят любви.

ПАТТЕРНЫ КОНТРОЛЯ

Созависимые:

убеждены, что большинство других людей не способны позаботиться о самих себе.

пытаются донести до сознания других людей, что им следует думать и чувствовать.

обижаются, когда другие люди отклоняют их предложения о помощи.

обильно предлагают советы и руководство, когда их об этом не просят.

щедро изливают похвалу и осыпают подарками тех, о ком они заботятся.

используют секс, чтобы добиться одобрения и принятия.

им необходимо, чтобы в них нуждались, чтобы они могли строить отношения с другими людьми Многие из нас, читая этот список, были в шоке, потому что многие из этих характеристик описывают нас. Некоторые из нас испытывают облегчение, увидев эти чувства и формы поведения на бумаге, потому что здесь есть надежда, что мы сможем открыть путь к выходу из нашей боли. Некоторые из нас смущаются, как будто кто-то читает нашу личную пе­реписку или дневник. Мы удивляемся: «Как они могли это узнать?» и «Если это является характеристиками созависимости, тогда весь мир созависим!»

На нашем первом собрании мы слышим, что говорят люди о предпринятых ими усилиях и о том, как их жизни изме­нились благодаря работе по Программе выздоровления. Мы слышим об исцелении их отношений - с самими собой, Высшей Силой и другими людьми. Мы учимся, как мы можем пережить опыт свободы и внутреннего мира.

Мы слушаем с удивлением - так, как будто они рассказывают нашу историю, описывают наши проблемы и говорят о наших самых утаенных чувствах. Это может быть одним из тех немногих моментов, когда мы не чувствуем себя чу­жими или одинокими. Укрепленные знанием, что мы подобны другим людям, мы начинаем понимать, что если они мо­гут работать по Программе и улучшать свою жизнь, мы тоже сможем это делать. Поскольку мы посещаем большее ко­личество собраний, мы слышим послание надежды громко и ясно; оно звучит для нас в литературе CoDA и в историях, рассказанных теми, кто находится вокруг нас. Послание надежды говорит нам, что мы тоже можем обрести дары вы­здоровления, если мы к этому готовы.

Мы также узнаем, что все мы страдаем этой болезнью до некоторой степени, так что распознание созависимости может быть затрудненным. Осознание созависимых форм поведения и позиций может быть особенно трудным, потому что многие из них не являются деструктивными; в детстве мы могли использовать эти формы поведения, чтобы пере­жить оскорбления или пренебрежение в значимых детских отношениях. Например, мы могли развить внутренние детекторы, чтобы считать» настроения наших родителей, и затем на основании их настроений выработать соответст­вующие формы поведения, чтобы поддерживать их довольными.

Для многих из нас созависимость становилась хуже по мере того, как мы взрослели. Формы поведения, которые могли служить нам на благо в детстве, теперь служат причиной износа и вырождения нашей жизни Поскольку наша созависимость становится хуже, мы теряем способность осознавать ее боль и разрушительные для нашей жизни последствия.

Как только мы осознали наши чувства боли, мы можем приступить к принятию решения измениться. Мы должны также стараться быть терпеливыми, любящими и прощающими по отношению к самим себе в то время, когда мы вступаем на этот путь к выздоровлению. Каждый из нас будет выздоравливать уникальным образом и в различном темпе Наши пути настолько же индивидуальны, насколько индивидуален набор наших личных качеств и жизненные обстоя­тельства, но не смотря на то, что мы начинаем из разных точек, мы разделяем одну общую цель - выздоровление

Содружество CoDA

 

Путь к выздоровлению проходит в Содружестве; люди из CoDA становятся дорогими компаньонами в нашем путе­шествии. Там, где мы чувствовали себя изолированными и беспомощными, теперь мы можем ощутить дружескую под­держку и укрепление.

Одно из самых великих благословений Программы заключается в том, что мы совершаем это путешествие вместе. Мы стараемся понять и поддержать друг друга. Мы можем возродить наше доверие к людям и веру в человечность; мы видим рост в людях, работающих по Программе, и рассчитываем на поддержку Содружества CoDA.

Новые лица всегда желанны и радушно принимаемы в CoDA. Они дарят нам надежду, потому что мы знаем, что большее количество людей будут путешествовать вместе с нами к более наполненной жизни. В CoDA стремятся к по­ниманию и принятию, а не к осуждению и раздаче советов.

В атмосфере любви, поддержки и безопасности, которую обеспечивает Содружество CoDA, мы можем начать опи­сывать наши собственные созависимые характеристики и открывать их источники. Мы учимся принимать поддержку и руководство от других людей и начинаем доверять Высшей Силе или Богу такому, каким мы Его для себя определили Мы осознаем наше бедственное прошлое и узнаем, откуда оно могло взять начало. Для многих из нас это начало мо­жет быть обнаружено в оскорблении и пренебрежении, которые мы пережили в наших значимых детских отношениях Мы можем с неохотой называть некоторые из этих переживаний «оскорблением» или «пренебрежением», но нам необ­ходимо осознать и принять их как часть нашей личной истории.

Проблемы оскорбления и пренебрежения могли затронуть не только наше детство - эмоционально и физически -но коснуться нас сексуально, интеллектуально и духовно в точно такой же степени. Они повреждают нас как взрослых в нашей способности любить самих себя и других людей, и быть любимыми. Мы часто вязнем в негативных ситуациях, которые плохо влияют на наше душевное и физическое здоровье и благополучие других людей. Некоторые из нас могут быть не в состоянии осознавать свои чувства и отдавать себе отчет в том, что они находятся на гибельном пути. Мы называем это «отрицание».

отрицание

 

Отрицание самих себя - нашего прошлого и настоящего - является частым «камнем преткновения» в раннем вы­здоровлении «Отрицание» -это термин, обычно используемый, когда мы не принимаем, что наши формы поведения созависимы в то время, когда мы узнаем о паттернах и характеристиках созависимости или слышим описание их в личной истории другого человека. Когда наши ожидания от жизни не оправдываются, зачастую мы ясно видим, какие вещи каждый из окружающих нас людей делает неправильно, но мы не можем осознать и признать наши собственные неправильные действия. Некоторые из нас доходят до состояния отчаяния, и не придумывают ничего лучшего, чем от­казаться от отношений с людьми. Мы изолируем себя от наших друзей и членов семьи, многократно отвергая их лю­бовь. Некоторые из нас отправляются «ставить спектакль» в нашем доме, браке, семье, на работе, в дружеских отно­шениях и общественной жизни, в еще более тщательной степени разрабатывая все детали. Постаравшись сделать по-иному все, что мы могли, мы зачастую переживаем разорение и опустошение брака, родительских и семейных отноше­ний, дружбы и профессиональной деятельности. Иногда даже после этого наше отрицание продолжается.

Мы можем стать настолько пойманными в ловушку отрицания и контроля, что вынуждены согласиться принять руку помощи выздоровления только через профессиональную интервенцию и печение. В конце концов мы можем оказаться вовлеченными в отделение от супруга или развод, правовые действия, тюремное заключение, совершить попытку суицида, быть госпитализированными в связи с физическими заболеваниями или психическими нарушениями, вызванны­ми стрессом, потерять работу или втянуться в побочную профессиональную деятельность. Мы идем крайне одиноким и пустым путем в отрицании, страдаем ли мы от жестокого разорения и опустошения, или пытаемся выступать «режис­серами спектакля».

Обычно мы доходим до такого состояния, в котором отрицание больше не работает. В конце концов мы вынуждены признать: «Довольно, это предел». Мы ищем руку помощи у других людей из CoDA и, если это необходимо, профес­сиональную помощь.

принятие

Поскольку мы прорываемся сквозь наше отрицание, мы лучше можем определить степень нашей проблемы Мы признаем отрицание как симптом созависимости и наблюдаем его как процесс, который беспрерывно возникает, утиха­ет и разворачивается сквозь всю нашу жизнь.

По мере того, как мы продолжаем наше выздоровление в CoDA, мы заменяем отрицание на принятие. Мы во все возрастающей степени пронизываем нашу прошлую и текущую жизнь честностью, открытостью и готовностью изме­ниться, Мы переходим по ту сторону отрицания и идентифицируем тот ущерб, который наши созависимые решения и формы поведения причинили лично нам, а так же нашей семье и профессиональной деятельности, физическому здоровью и духовности. Мы видим, как наша созависимость позволила нам стать пойманными в ловушку нездоровых ситуа­ций и больных отношений с другими людьми. Она повреждает каждый аспект нашей жизни. Поскольку мы более ясно видим то направление, в котором нам идти, мы отдаем себе отчет, что наше путешествие не обеспечено заранее ни силой, ни решимостью, ни интеллектом, ни даже твердостью характера. В некоторой точке большинство из нас при­знают Высшую Силу Руководителем в нашем путешествии и Источником нашей силы и прогресса. Мы можем стать бо­лее осведомленными о том, что мы находимся в духовном путешествии.

Мы узнаем, что мы не одиноки, когда мы принимаем нашу созависимость. Вместе мы учимся, как любить и быть любимыми, и как проживать жизнь скорее, чем просто выживать в ней. Выздоровление в CoDA является продолжаю­щимся процессом. Это жизнь, которая постоянно бросает нам вызов. Выздоровление не является чем-то заработан­ным, как «заслуженный орден»; это путь жизни, который разворачивается вместе с нами каждый день.

Молитва о Душевном Покое выражает наше осознание, что выздоровление - это о том, как проживать жизнь такой, какой она открывается. Эти простые фразы утверждают, что наше выздоровление - это проживание одного отдельного момента, принятие одного отдельного решения, проживание одного отдельного дня