Приключения домашних тапочек

ББК 74.100.5 Е91

Издано по лицензии ООО Издательство «Ранок»

Ефименко Н. Н.

Е91 Физкультурные сказки или как подарить детям радость

движения, познания, постижения. — Харьков: Веста: Издательство «Ранок», 2004. — 64 с.

ISBN 966-314-973-6.

Использованная в этой книжке уникальная авторская система позво­ляет эффективно преодолевать недостатки, имеющиеся в развитии как у практически здоровых детей, так и у детей-инвалидов! В основу заня­тий положена «физкультурная» сказка, позволяющая не только трени­ровать тело, но и развивать интеллект, а также формировать у малышей необходимые духовные качества. Для воспитателей дошкольных учреж­дений и родителей.

ББК 74.100.5

© Н. Н. Ефименко, 2004
© Т. Н. Измайлова, илл., 2004
ISBN 966-314-973-6 © ООО Издательство «Ранок», 2004

Дорогой читатель!

Эта брошюра адресована педагогам и родителям, имеющим детей в возрасте до десяти лет.

Совершенно очевидно, что сегодня у большинства детей дошколь­ного и младшего школьного возраста имеются проблемы, связанные со здоровьем, и чаще всего — с двигательным развитием!

Использованная в этой книжке уникальная авторская система, именуемая «Театром физического воспитания и оздоровления детей», основана на законах природы и позволяет эффективно преодолевать недостатки, имеющиеся в развитии как у практически здоровых детей, так и у детей-инвалидов! Лучшим подтверждением этому является успешная двадцатилетняя практика применения этой системы.

В основу занятий с детьми положена «физкультурная» сказка, позво­ляющая не только тренировать тело, но и развивать интеллект, а также формировать у малышей необходимые духовные качества. Эти увле­кательные сказки можно читать детям и на занятиях, и перед сном — в них много мудрого и светлого. Занятия проводятся в русле большой тематической игры («Дом (квартира)», «Времена года», «Карнавал цве­тов», «Лесные узоры», «Солнышко», «Во саду ли, в огороде», «Водяной круговорот») в виде ситуационных мини-игр («Приключения домашних тапочек», «Девушка Весна», «На цветочной поляне («Нарцисс»)», «Стра­на Листвандия», «Красавица Лето», «Сказка о любопытном солнечном зайчике», «Фея виноградной лозы», «Тетушка Осень», «Путешествие дождевой капельки», «Бабушка Зима»).

А рисунки, иллюстрирующие упражнения к занятиям, можно рас­крашивать в различные цвета. Тройной педагогический эффект в од­ной книжке!

В данном выпуске (он является «первой ласточкой» в планируемой библиотечке) Вы познакомитесь с гимнастикой пробуждения после ночного или дневного сна, которая коренным образом отличается от традиционной зарядки. Ее новизна заключается в более естественной смене исходных положений тела: от лежачих (горизонтальных) до сто­ячих (вертикальных).

В брошюре представлены десять оригинальных «физкультурных» сказок и занятий, которые можно проводить как в спальне («Сказка о любопытном солнечном зайчике», «Путешествие дождевой капель­ки», «Бабушка Зима»), так и в зале и даже на улице!

Играйте с детьми —- и они станут здоровее, умнее и счастливее!

ДОМ (КВАРТИРА)

Приключения домашних тапочек

В

одной уютной городской квартире жило-поживало вместе со своими хозяевами семейство домашних тапочек. На полу под обувной полкой в своем любимом темном уголке лежали и важ­но посапывали дедушкины тапки-чувяки с мягкой кожаной по­дошвой и теплыми войлочными боками. Любили эти мягкие рас­топтанные тапки поспать не только ночью, но и днем — сказы­вался возраст...

Упр. 1. «Любители поспать»

Из исходного положения (и. п.) лежа на спине, руки в стороны —

поочередные повороты головы влево-вправо, слегка касаясь ухом

поверхности опоры.

Папины же тапки-шлепанцы были самыми большими. Они любили лежать на животе и вечно всех расталкивали. Упр. 2. «Папины шлепанцы»

Из и. п. лежа на животе, голова повернута виском на ковер, руки согнуты и упираются ладонями — поднимая голову и плечевой пояс на умеренную высоту, одновременно выполнять разгиба-тельные движения рук, приговаривая при этом: «Посторонись — подвинься!»

Конечно же, все остальные тапочки почтительно рассту­пались — они ведь знали, кто был глава семьи!

Справа от папиных шлепанцев, всегда рядышком, стояли мамины — зеленого цвета, мягкие и легкие — тапочки с изящ­ными бабочками сверху. Они всегда были чистыми, аккуратными и очень любили наводить ежедневный порядок на обувной полке, что стояла в прихожей у входной двери.

Упр. 3. «Ежедневная уборка»

Из и. п. лежа на животе — медленно и плавно переворачиваться на спину и обратно на живот — сначала в одну, затем в другую сторону.

Самыми же непоседливыми были, конечно же, стертые на носках, стоптанные тапочки сына Коли. Он никогда не сидел на месте, а носился из комнаты в комнату по всей квартире.

Упр. 4. «Непоседы»

Из и. п. лежа на животе — ползание по-пластунски по периметру зала, сначала против хода часовой стрелки, а затем по ее ходу (вернуться в исходное положение).

К маминым тапочкам, словно два пушистых котенка, всегда ласково прижимались розовые тапочки-пушинки, которые носила дома дочка Ира. Они о чем-то тихо шептались — наверное, о на­рядах, прическах, красивых туфельках... Да-да, они немного зави­довали черным туфелькам на шпильке, которые часто выезжали в театр, в гости — на дни рождения или просто на чашечку кофе. Упр. 5. «Пушистые котята»

Ползание на четвереньках (низкое положение) в центр зала (кру­га) с последующим возвращением в исходное положение ягоди­цами вперед.

Праздничные, блестящие лаком черные мамины туфли гордо красовались, всем видом показывая, какие они нарядные и изящные.

Упр. 6. «Изящные туфельки»

Из и. п. стоя на четвереньках (среднее положение) — поочередное поднимание левой и правой ноги, голова при этом тянется вверх, спина мягко прогнута в пояснице.

Домашние тапки всей семьи вместе с другой обувью жили в отдельном домике, которым для них была обувная полка с тре­мя «этажами».

Упр. 7. «Полка-домик»

Из и. п. стоя на четвереньках (высокое положение) — выпрямлять руки и ноги, максимально поднимая копчик: «В-о-о-т в каком боль­шом доме жили тапочки!»

В этом домике, если долго не было уборки, тоже иногда заво­дились паучки, которые плели в темных углах свою паутину. Упр. 8. «Паучок»

Из и. п. упираясь руками за спиной и приподняв туловище — дви­гаться приставными шагами (согнув колени) вокруг вертикальной оси сначала в одну, затем в другую сторону. А чтобы не было пау­тины, нужно почаще протирать свою обувную полку влажной тряпкой!

Тапки, наткнувшись на паутину, недовольно ворчали: «Дав­ненько не было уборки...»

Упр. 9. «Ворчливые тапки»

Из и. п. (такого же, как в упр. 8) — вытягивать поочередно правую и левую ногу вверх, имитируя брезгливое прикосновение к пыль­ной паутине.

По утрам, когда все в квартире пробуждалось и начинало дви­гаться, просыпались и тапочки. Они сновали по комнатам, как автомобили по улицам.

Упр. 15. «Сони-просони»

Осторожная ходьба в разных направлениях, руки вперед — в сто­роны, с периодическими наклонами к стопе, имитирующими обу­вание спавшего тапка.

В конце зарядки папа любил немного побегать вместе с де­тьми — и тогда маленькие детские тапочки, громко топая, устрем­лялись вслед за папиными большими тапками-кораблями. Тапоч­кам-малышам казалось, что они похожи на гордые парусные яхты, бегущие по волнам!

Упр. 16. «Крейсерские яхты»

Выполнить сначала ускоренную ходьбу, а затем постепенно пе­рейти на легкий бег. Во время бега руки могут занимать различные положения: вперед, назад, в стороны, вверх.

И вот уже Коля становился отважным капитаном Греем, плывущим на своем корабле под алыми парусами, а Ира — пре­красной Ассоль, ждущей своего прекрасного возлюбленного на берегу.

Так начинался новый день их жизни, обещающий так много интересного!

— А что интересного, мальчики и девочки, будет сегодня у вас? Что вы ожидаете от наступающего дня? Чем будете за­ниматься сегодня?

Дети под руководством педагога снова переходят на ходьбу, успо­каиваются и отвечают на поставленные вопросы...

Пространственно-графическое оформление мини-игры «Приключения домашних тапочек»

ВРЕМЕНА ГОДА

Девушка Весна

К

аждый год к нам приходит цветущая, благоухающая пора — весна! Она такая юная, веселая, наивная и беззаботная, как девушка. Так и назовем ее — девушка Весна...

От ее ласковой, теплой улыбки почки на деревьях и кустах начинают распускаться.

КАРНАВАЛ ЦВЕТОВ

Упр. 2. «Лягушачий хор»

Из и. п. стоя на четвереньках (высокое положение), руки и ноги по­лусогнуты — раскачиваться вперед-назад и произносить: «Ква-а-а, ква-а-а, ква-а-а!»

Нарцисс отрывался от своего любимого занятия и в отчаянии шептал: «Нет, я этого не вынесу! Пора, наверное, покидать эти шумные места...» Паук равнодушно поглядывал на страдания пре­красного цветка, продолжая плести свою бесконечную паутину. Упр. 3. «Равнодушный паук»

Из и. п. (такое же, как в упр. 1) — приподняв туловище, попере­менно поднимать ноги (имитировать плетение паутины).

Только старый древесный гриб сочувственно кивал Нарциссу своей шляпкой с трухлявого пня. Упр. 4. «Древесный гриб»

Из и. п. сидя на корточках — поворачиваться вокруг вертикальной оси приставными шагами и кивать головой.

На это затерявшееся в лесу маленькое озеро каждый год при­летала красавица Черная Лебедь. Она грустно плавала по темной глади озера, роняя иногда в воду слезу.

Упр. 5. «Черная Лебедь»

Из и. п. стоя на коленях (или в положении выпада одной ноги впе­ред) — выполнять наклоны в стороны, легко взмахивая руками.

Там, где на воду падали слезинки прекрасной птицы, сразу же распускались кувшинки. Упр. 6. «Кувшинки»

Из и. п. присев в упоре — приподниматься до полусогнутого по­ложения ног (полуприседа), поднимая руки в стороны и раскрывая

 

ладони навстречу солнышку, почти не заглядывавшему в этот укромный лесной уголок.

Черная Лебедь, поглощенная своими грустными мыслями, не замечала одиноко стоявшего на берегу печального Нарцисса. Толь­ко от ее лапок при движении на воде оставались легкие круги.

Упр. 7. «Легкие круги»

Из и. п. стоя — подниматься на носки и выполнять повороты в обе стороны, руки при этом максимально вытянуты вверх.

А Нарцисс, увидев прекрасную Черную Лебедь, сразу же в нее влюбился и забыл о своей красоте и о своем любимом занятии. Он украдкой наблюдал за красавицей, когда она совершала на закате прощальный круг по озеру. Упр. 8. «Прощальный круг»

Ходьба в колонну по одному на носках, взмахивая ладонями у та­лии (имитируя легкие взмахи оперением).

Ночью тишину спящего леса то и дело нарушал какой-то странный треск — как будто сердитый медведь ломился через лес напролом. И тогда Нарцисс всю ночь не смыкал глаз, переживая за красавицу Лебедь и сторожа ее сон.

Упр. 9. «Сердитый медведь»

Ходьба в колонну по одному с необходимой дистанцией, делая выпады

вперед — в стороны, сначала небольшие, затем — максимальные.

На утро все повторялось сначала, пока однажды Черная Лебедь не увидела этот нежный одинокий цветок, который не отрывал от нее влюбленного взгляда. Они познакомились, и нашу грустную красавицу как будто подменили. Теперь она легко и стремительно двигалась по поверхности озера, выписывая замыс­ловатые узоры. Взмахивая большими крыльями, она то и дело взлетала над водой, разгоняя зеленую тину.

Упр. 10. «Радостный танец»

Бег в легком темпе в колонну по одному, движения рук имитируют

взмахи крыльев.

Но вот однажды подул сильный теплый ветер, и Лебедь решила, что пора возвращаться в свой северный край. Она нежно подхва­тила своим клювом полюбившийся цветок и понесла его под обла­ками и высокими звездами на свою родную цветочную полянку. Упр. 11. «Волшебный полет»

Бег в среднем темпе в колонну по одному, слегка приседая на по­лусогнутых ногах, меняя траекторию движения, поворачиваясь во­круг вертикальной оси.

Так Нарцисс оказался на нашей поляне, среди большой и друж­ной цветочной семьи. Теперь он не любовался собой — он научился

 

ценить красоту окружающих цветов. А когда наступал закат, краса­вица Лебедь прилетала к нему, и они долго-долго о чем-то шептались...

После выполнения бега дети постепенно переходят на спортивную ходьбу, затем обычную, восстанавливая дыхание и успокаиваясь.

Пора и нам возвращаться в детский сад, впереди еще много интересных историй о замечательной цветочной поляне, на ко­торой мы с вами еще не раз побываем...

Пространственно-графическое оформление мини-игры «На цветочной поляне» («Нарцисс»)

ЛЕСНЫЕ УЗОРЫ

Страна Листвандия

Н

а бескрайних равнинах, на холмах и долинах, на берегах быстрых рек, в окружении болот и озер, раскинулся Лес-ба­тюшка, прародитель всего живущего в нем. А кто только здесь ни жил, ни обитал! По тропинкам и среди густых зарослей сновали звери. В глубинах рек и озер лениво ходили крупные сытые рыбы. В кронах деревьев порхали и заливались переливчатыми трелями красивые птички. Здесь же, на ветвях, зарождались, вырастали и становились взрослыми листья-листочки, сыновья и дочки. Вот о них вы и услышите сегодня сказку...

Итак, весной, на ветвях деревьев — на одних раньше, на дру­гих позже — начинают проклевываться и постепенно набухать молоденькие почки, из которых и вырастают наши листочки, сыновья и дочки.

Упр. 1. «Молодые почки»

Из и. п. лежа на боку, в «позе эмбриона» (сгруппировавшись) —

медленно раскачиваться вперед-назад и с боку на бок.

Пригрело весной солнышко — маленькие любознательные почки стали осторожно раскрываться навстречу теплым и лас­ковым лучам.

Упр. 4. «Зеленые листочки»

Из и. п. лежа на спине с опорой на ступни согнутых в коленях ног —

поднимать таз и слегка прогибать туловище.

В большой и дружной лесной семье уживались самые разные деревья: и огромные, величественные дубы, и изящные стройные березки, все понимающие ели и добрые вербы. Рассудительный орех любил общаться с рябиной, в которой очень ценил чувство собственного достоинства. А одинокая сирень украдкой посма­тривала на красавца-тополя, устремленного в небо. Одним сло­вом, как и среди людей, жизнь в лесу шла своим чередом. Ветви деревьев часто переплетались, а значит, и наши листочки встре­чались друг с другом и знакомились.

Упр. 5. «Робкое знакомство»

Ползание на четвереньках (низкое положение) навстречу друг другу,

при сближении соединить одноименные ладони (по типу «ладушек»).

Вернуться, двигаясь ягодицами вперед, в исходное положение.

С новыми друзьями было так интересно, что листочки, спле­таясь вместе, не расставались с восхода солнышка и до его захода.

Упр. 13. «Цветы»

Из и. п. сидя на коленях — встать на колени, руки при этом движут­ся в стороны-вверх.

Через некоторые время на месте цветов появлялась маленькая завязь, которая довольно скоро превращалась в плод: на одном де­реве это были ягоды, на другом — желуди, на третьем — орешки, на четвертом — каштаны, на пятом — яблочки! Упр. 14. «Зреющие плоды»

Из и. п. сидя на корточках, парами (мальчик и девочка), лицом друг к другу, взявшись за руки — переходить в положение стоя, описы­вая руками полукруг снизу-вверх.

Листья сразу же подружились со своими родственниками, и когда со степи налетал игривый ветер, то пускались с ними в ве­селый танец!

Упр. 15. Веселый танец»

Из и. п. стоя парами напротив друг друга, взявшись за руки,— выпол­нять сначала ходьбу, а затем бег приставными шагами, повора­чиваясь вокруг вертикальной оси сначала в одну, затем — в дру­гую сторону.

Близилась осень. Ветер становился все более сильным и поры­вистым, а временами даже холодным. Но листья, ставшие уже

красивыми и самостоятельными, совсем не замечали перемен в природе. Их интересовали только новые наряды для лесных балов и маскарадов. Юноши, тополиные листья, примеряли ко­ричневые костюмы, а девушки, березовые листочки, гляделись в зеркало луж, наряжаясь в золотистые бальные платья. Пары начинали кружиться в осеннем вальсе. Они кружили, кружили, а потом совсем покидали свой дом, родное дерево. Упр. 16. «Прощальный хоровод»

Бег в легком темпе, в колонну, в парах, взявшись за руки (мальчики располагаются слева и берут партнершу за руку, осуществляя ве­дущий кистевой захват).

Все короче становились дни и все длиннее — ночи. Теперь в танцевальном зале было уже не так много пар. Кто-то, оторвав­шись от веточки, уже давно улетел в далекие края, кто-то, слов­но корабль, уплыл по реке к неведомым теплым морям, а кто-то просто заснул в траве, прижавшись к другим таким же листочкам.

И однажды в лес прилетел сам иеверный Ветер, чтобы за­крыть карнавал осенних листьев. Увлекая их всех за собой, он сначала понес листья на своих крыльях в небо, а затем разбросал их по полям и рекам.

Упр. 17. «Северный ветер»

Бег в колонку по одному в легком темпе, руками выполнять взмахи

(имитируя движения крыльев).

Лес опустел, успокоился и затих, ожидая прихода зимушки-зимы с искристым белым снегом, вьюгами-метелями и треску­чими морозами. Но после самой холодной-прехолодной зимы на землю — в знакомый нам лес тоже — опять придет весна-крас­на, и все начнется сначала!

Упр. 18. «Выход из сказки»

Перейти на бег в легком темпе, затем — на спортивную ходьбу и, наконец, на обычную ходьбу. Руками можно сымитировать про­щальные взмахи ветвей: «До свиданья, лес-батюшка, до новых ин­тересных встреч!» Став в колонну по одному, вслед за педагогом, дети покидают зал...

Пространственно-графическое оформление мини-игры «Страна Листвандия»

 

ВРЕМЕНА ГОДА

Красавица Лето

С

реди всех времен года именно лето связано с образом пре­красной женщины, молодой и лучезарной. Красавица Лето нравится детям и взрослым, мужчинам и женщинам, зверям и птицам — она нравится всем! Ранним летним утром мы можем любоваться короной этой красавицы — восходящим оранжевым диском солнца. Особенно красиво смотрится корона над большим зеркалом моря.

Упр. 1. «Солнце над морем» Из и. п. лежа в упоре слегка прогнув­шись — поднимать таз, «переступая» руками назад.

С появлением солнца море начинает глубже дышать и шевелиться, нака­тывая на берег легкие-легкие волны.

Упр. 2. «Утренний прибой»

Из и. п., упираясь руками за спиной и приподняв ягодицы,— по­давая таз вперед, поочередно вытягивать ноги.

Красавица Лето ласково будит по утрам свою матушку Зем­лю, как бы говоря ей: «Земля-матушка, просыпайся, от снов кра­сивых пробуждайся! Пора вставать, начало дню давать...»

Сама же при этом прихорашивается, глядя в зеркала рек и озер. Расчесывает невидимыми гребешками свои волосы из блестящих луговых трав и мягких прибрежных водорослей.

Упр. 3. «Гребешок»

Из и. п. лежа на боку, упор одной рукой, другая рука на поясе —

поднимать «верхнюю» ногу, стремясь держать ее прямо. Затем то

же самое выполнить с упором другой рукой. Можно делать ногой

круговые движения (как будто завиваем локоны).

Затем красавица Лето начинает шелестеть камышом в затоках, плавнях и лиманах — это она расправляет свои реснички. Упр. 4. «Реснички-камыши

Из и. п. присев в упоре — наклонять голову поочередно в разные стороны, одной рукой при этом имитировать «расчесывание» рес­ничек. Затем то же самое проделывается другой рукой.

Красавица Лето очень любит заплетать косы, поэтому в ее ле­сах, садах и виноградниках на ветвях и лозе вырастают длинные нежные росточки.

Упр. 5. «Длинные косы»

Передвижение на корточках в колонну, держась за плечи или та­лию друг друга.

У Лета голубые-голубые глаза — как будто само небо смотрит на нас. Упр. 6. «Голубые глаза»

Из и. п. стоя, руки опущены вниз — выполнять различные движения головой (вперед, назад, влево, вправо, круговые движения).

 

Красавица Лето любит наряжаться в зеленые сарафаны, со­тканные из зелени лесов и расписанные разноцветными узорами: желтыми, красными, коричневыми.

Упр. 8. «Кружение»

Из и. п. стоя, руки в стороны — кружиться на месте, сначала по ходу часовой стрелки, затем — против.

Красавица Лето — искусная рукодельница. Она украшает леса и поля изящными узорами — дорожками, которые бесконечно вьют­ся среди зелени и теряются в бескрайних просторах матушки Земли.

Упр. 9. «Узоры дорог»

Ходьба в колонну по одному, взявшись за руки, периодически ме­няя направление движения.

А еще Лето любит танцевать, вовлекая в танец речные из­гибы, водовороты и водопады. Тогда белые лилии начинают ко­лыхаться на поверхности темной воды в такт ее движениям.

Упр. 10. «Речной танец»

Из и. п. стоя, взявшись за руки и образуя круг,— выполнять легкий бег приставными шагами, меняя направление движения.

Красавица Лето была очень щедрой. Она одаривала всех соч­ными вкусными плодами: яблоками и сливами, персиками и гру­шами, абрикосами и вишнями, орехами и черешней. Нужно было только дотянуться до них руками.

Упр. 11. «Спелые плоды»

Бег в легком темпе на носках, вытягивая одну руку вверх, чтобы «дотянуться» до спелого плода.

Иногда Лето, как своенравная красавица, сердилась, и тогда барашки волн на морях, реках и озерах, набегая друг на друга, обрушивались на берег.

Упр. 12. «Сердитые барашки»

Бег в среднем темпе в колонне по одному, взявшись за руки, пери­одически слегка приседая (как будто колышутся волны).

Но это бывало редко — красавица Лето не была злой и долго не умела сердиться. Шторм вскоре затихал, и устанавливалась чудесная, тихая и солнечная, летняя погода.

СОЛНЫШКО

Упр. 2. «Толстая книга»

Из и. п. лежа на животе, руки на уровне плеч, согнуты в локтях — выпрямить руки, отжиматься от пола: мальчики — на ступнях, а девочки — не отрывая бедер от пола.

За стопкой книг любопытный солнечный зайчик вдруг уви­дел... змею и отпрянул в испуге! Однако «змеей» оказался кусо­чек плетеной веревки с узлом на конце и ниточками, похожими на раздвоенный язычок.

Упр. 3. «Веревка-змея»

Из и. п. лежа на животе — имитировать ползание по-пластунски на

месте, чередуя движения разноименных рук и ног.

Солчик знал, что он связан незримыми нитями с большим Солнышком и живет вместе с ним, всегда сопровождая его. Но тут наш герой так увлекся, что совсем забыл о времени. И в этот са­мый момент к зазевавшемуся Солчику стал тихо подкрадываться кот Кузя, выставляя вперед лапку с коготками. Упр. 4. «Кот Кузя»

Из и. п. стоя на четвереньках (низкое положение) — подавать туло­вище вперед, вытягивать руку с согнутыми пальцами («коготками»), выгибая при этом спину.

Солчик лишь на секунду заглянул в желтые глаза кота Кузи и отправился дальше. Вы ведь знаете, мальчики и девочки, что солнечные зайчики никогда не могут долго оставаться на одном месте: они всегда движутся вместе с Солнышком, а за ними сле­дует тень, которую роняют освещаемые ими предметы.

Упр. 5. «Тень движется»

Ползание на четвереньках (низкое положение) на кровати в раз­личных направлениях.

А вот на стене висит старая пожелтевшая открытка, на ко­торой изображена забавная собака по имени Чау-Чау. Солчику даже показалось, что она приветливо помахала ему головой. Упр. 6. «Дружелюбная Чау-Чау»

Из и. п. стоя на четвереньках (среднее положение) — вытягивать шею и делать мягкие'повороты головой влево-вправо.

Время шло, а солнечный зайчик все еще путешествовал по за­интересовавшему его чердаку, переместившись со стены на пол, в ближний угол. Крыша дома была высокой, а значит, высоким был и чердак.

Упр. 7. «Высокая крыша»

Из и. п. стоя на четвереньках (среднее положение) — переходить в высокое положение, максимально выпрямляя руки и ноги и при­поднимая копчик.

Прямо у дымохода, завалившись набок, сидел Ванька-встань­ка — некогда любимая игрушка девочки Кати, которая уже давно выросла, стала взрослой и потеряла к ней всякий интерес.

 

Упр. 8. «Забытая игрушка»

Из и. п. сидя на кровати с ногами — поворачиваться вокруг верти­кальной оси, делая приставные шаги сначала в одну, затем в дру­гую сторону. При этом можно недовольным голосом приговаривать: «Позабыли-позабросили, по-за-бы-ли-по-за-бро-си-ли...»

Солчик скользнул по трубе дымохода, подумав, как уютно будет в доме зимой, когда будет топиться печка, а люди будут собираться всей семьей за большим столом и пить горячий душистый чай.

Упр. 9. «Высокий дымоход»

Из и. п. сидя на коленях — переходить в положение стоя на ко­ленях, разводя руки сначала в стороны, а затем поднимая их вер­тикально (изображая высокий дымоход).

Солнечный зайчик стал приближаться ко второму чердачному окну, скользнул по его стеклу и на секунду задержался, увидев высокую черешню, которая своей верхушкой уже почти дости­гала крыши дома.

ВО САДУ ЛИ, В ОГОРОДЕ

Фея виноградной лозы

Н

а юге нашей страны Украины, на крутых берегах Черного моря, раскинулись благодатные, плодородные поля, сады и виноградники. Богат этот край овощами, фруктами, ягодами. Здесь трудятся крестьяне и фермеры самых разных нацио­нальностей: болгары и гагаузы, евреи и украинцы, греки и мол­даване, русские и армяне. Особенно хороши залитые летним солнцем южноукраинские виноградники, протянувшиеся строй­ными рядами (словно линейки, нарисованные в тетрадях) над ли­манами — Днестровским, Хаджибейским. Куяльницким и Тили-гульским. Бывал и я в тех краях, там узнал много интересного. В селе Алтестово Беляевского района старенький дедушка-ви­нодел рассказал мне легенду о Фее виноградной лозы, которую теперь мало кому удается встретить. Но раньше она часто появ­лялась в этих краях, и урожаи в те годы были богатые, а мус­катные грозди были слаще и душистее меда. Что случилось, ник­то не знает, но за последние 10 лет ее видели на виноградниках всего два-три раза. Видел ее однажды ранним утром и дед-ви­нодел. Вот как это было.

Одним летним августовским утром он, как обычно, отправлялся на обход виноградника. Солнце еще не встало, и природа спала... Упр. 1. «Спящие виноградные гроздья»

Из и. п. лежа на спине в «позе эмбриона» (сгруппировавшись) — слегка раскачиваться вперед-назад.

Только влажные от ночной росы листья томно потягивались, стряхивая с себя прохладные капли. Упр. 2. «Озябшие листья»

Из и. п. лежа на спине — потягиваться всем телом, выпрямив ко­нечности, слегка переваливаясь с боку на бок.

И вот наконец первый луч Солнышка упал на спящую вино­градную лозу.

Упр. 5. «Появление Феи»

Из и. п. на четвереньках (среднее положение) — одновременные

изящные взмахи разноименными рукой и ногой.

Она плавно скользила от куста к кусту, слегка прикасаясь к старой лозе, которой она давала силы,— и соки начинали дви­гаться снизу вверх, от корней — к молодым побегам.

 

Упр. 7. «Живительное тепло»

Из и. п. стоя на четвереньках (высокое положение) — осуществлять

попеременно махи ногами вверх, поднимая при этом голову.

Вдруг Фея, поманив виноградаря рукой, произнесла своим тихим, чарующим голосом: «Иди за мной...» И стала плавно дви­гаться вдоль виноградного ряда в сторону лимана. У обходчика подкосились от слабости ноги, и он на корточках двинулся за ней, по пути поднимая рукой свисающую со шпалеры лозу.

Упр. 8. «Вслед за Феей»

Передвигаться на корточках, руками при этом как бы приподнимать

и отводить в сторону невидимую лозу.

В это время навстречу им шел другой обходчик. Тот был по­моложе старого виноградаря, но и он застыл от неожиданности, а потом упал на колени и, протянув к Фее руки, робко произнес: «Не уходи от нас, останься еще, хоть ненадолго, с нами!» Упр. 9. «Мольба молодого виноградаря»

Из и. п. сидя на коленях — встать на колени, руки при этом уст­ремляются вверх-в стороны.

Фея только улыбнулась этим словам — и будто пропала. По шелесту листвы в небольшом овраге оба виноградаря поняли, что она там. Они всматривались вдаль, то приседали, то опять вста­вали, надеясь еще раз увидеть их прекрасную покровительницу.

Упр. 10. «Прятки»

Выполнять приседание-вставание, прикладывая в положении стоя

ладонь козырьком ко лбу, как это делают наблюдатели.

А Фея виноградной лозы своей неслышной поступью уже шла по склону холма, поднимаясь на крутой берег Хаджибейского лимана. Упр. 11. «Неслышная поступь»

Ходьба на носках с медленными поворотами вокруг вертикальной оси сначала в одну, затем — в другую сторону.

Оба виноградаря следовали за Феей, осторожно шагая по меже между виноградными рядами, стараясь не спугнуть редкую гостью. Упр. 12. «Крадущиеся виноградари»

Ходьба на носках с выпадами вперед, сначала небольшими, затем — более широкими, руки при этом тянутся вперед, ладонями кверху.

А Фея виноградной лозы удалялась, все убыстряя свой шаг, как будто боялась опоздать куда-то.

 

Упр. 14. «Улетающая Фея»

Легкий бег на носках, руки при этом имитируют взмахи крыльев в направлении вперед-назад и в стороны.

Виноградари все еще пытались догнать Фею и уговорить ее остаться, но уже понимали, что это им не удастся. Упр. 15. «В погоне за недостижимым».

Бег в среднем темпе в колонну по одному, держась за руки, с пос­тепенным переходом на ходьбу.

Феи уже не было — только легкое золотисто-голубое облачко напоминало о ней. Но вот, скользнув над высоким берегом ли­мана, над рыбацкими баркасами и небольшим озерцом с камы­шовыми зарослями, исчезло и оно, уплыв в сторону Крымского полуострова, также богатого своими виноградниками...

Пространственно-графическое оформление мини-игры «Фея виноградной лозы»

 

ВРЕМЕНА ГОДА

Тетушка Осень

В

ремена года в чем-то очень похожи на людей. Например, вес­на напоминает юную, цветущую девушку. Лето смотрит на нас глазами прекрасной молодой женщины, у которой уже есть детки. Прохладная, но еще медовая осень похожа на добрую и заботливую опытную тетушку. Назовем ее тетушка Осень. Она уже вынянчила своих детей, ставшими теперь взрослыми и са­мостоятельными. Но у нее столько племянников и столько за­бот, что день ее заполнен хлопотами с раннего, уже прохладного, утра и до темного вечера с его осенним подвыванием северо-вос­точного ветра.

Ночью, перед самым утром, тетушка Осень легкими прикос­новениями снимает с яблонь и роняет на землю спелые яблоки, которые утром соберут люди.

Упр. 3. «Лужи-зеркала»

Из и. п. упор присев — выпрямлять поочередно ноги и очерчивать перед собой полукруг (изображая разливающуюся лужу).

Срывает тетушка Осень с деревьев желтеющие листья и бро­сает их по ветру, будто напоминая птицам, что им тоже пора уле­тать в теплые заморские края.

Упр. 4. «Осенние листья»

Из и. п. стоя — медленно поворачиваться вокруг вертикальной оси,

слегка приседая и делая взмахи руками, имитирующие кружение

падающих листьев.

Холодный северный ветер, подняв вверх стаю нахохлившихся птиц, заставил-таки их, простившись с родными гнездами, отпра­виться на юг. И вот они уже летят, выстроившись высоко в небе красивой стройной цепочкой. Упр. 5. «Птицы улетают»

Из и. п. стоя — принять позу ласточки, наклонить туловище вперед и выполнять взмахи руками-крыльями. При этом можно слегка по­ворачиваться, перемещая стопу опорной ноги.

 

Хлопотливая тетушка Осень вертит флюгеры и вертушки на крышах домов, чтобы люди поплотнее закрывали окна и утеп­ляли свои жилища. Летняя теплая пора осталась позади. Упр. 6. «Вертушки»

Из и. п. стоя парами лицом друг к другу и взявшись за руки — вы­полнять сначала медленные, а затем все более ускоряющиеся по­вороты на месте, не размыкая рук.

Порывы ветра становятся все сильнее, и от этого начинают гнуться даже старые высокие деревья. Упр. 7. «Деревья на ветру»

Из и. п. (того же, что и в упр. 6, только ладонями упереться в ладони партнера и несколько отступить друг от друга) — стараться сдви­нуть своего партнера с места мягким толкающим движением.

Красавцы тополя под напором северного ветра раскачиваются, скрипят, теряют последние листья. Но они достойно выдержали шквалы ветра с дождем. Ведь не даром они были гвардейцами!

Упр. 8. «Гвардейцы тополя»

Из и. п. стоя, прижимаясь спиной друг к другу, руки в локтевом зам­ке — выполнять осторожные наклоны в стороны.