Подбор собаки для занятия спортом.

Для занятия спортом могут быть использованы собаки различных пород — немецкие овчарки, эрдельтерьеры, ризен­шнауцеры, ротвейлеры, черные терьеры, колли и другие. Немец­кая овчарка в наибольшей мере отвечает требованиям, предъяв­ляемым к спортивной собаке.

Важно правильно подобрать и подготовить собаку. Только собака с сильной нервной системой, смелая, злобная, но хорошо управляемая, подвижная, физически развитая и здоровая, анатомически правильно сложенная, хорошо отдрессированная поможет спортсмену достичь высоких результатов.

Особую значимость имеет подбор собаки по типу поведе­ния, активности и твердости характера, которые в основном характеризуют ее рабочие и племенные качества и возможность использования в соревнованиях.

Для проверки этих качеств можно рекомендовать следую­щие упражнения.

Чтобы определить тип поведения собаки, дрессировщик укладывает животное и отходит от него на 40—50 м. Группа посторонних людей (2—4 человека) выстраивается на одной линии между собакой и спортсменом.

После выдержки в 10—15 секунд спортсмен подзывает собаку к себе. Собака проходит 10—15 м от места укладки, судья или тренер, стоящий в стороне в 25 м от пути ее следования, производит выстрел из стартового пистолета. Группа людей нап­равляется навстречу собаке в прогулочном темпе, заговаривают с ней и пытаются привлечь ее внимание, не угрожая собаке, и наблюдают за ее реакцией (боязлива ли собака, сдержанна, недоверчива или доброжелательна). Проверка считается закон­ченной, когда собака подойдет к спортсмену.

Проверку собаки на активность можно проводить на ос­нове упражнения «задержание». Спортсмен с собакой выходит на исходную позицию. Усаживает ее, придерживая за ошейник. Из укрытия, расположенного в 30 метрах, выходит «наруши­тель» и направляется в сторону спортсмена с собакой. Во время движения «нарушитель» привлекает внимание собаки (замахивается, топает ногами, кричит и т. п.). Спортсмен при этом крепко удерживает собаку за ошейник и направляет ее внимание на «нарушителя», поощряя к агрессии. Пройдя поло­вину пути, «нарушитель» поворачивается и убегает в проти­воположную сторону. Через 1—2 секунды спортсмен по­сылает собаку на задержание, а сам остается на исходной позиции.

Собака должна следовать за «нарушителем», не уменьшая скорости, и продемонстрировать сильную хватку за рукав или препятствовать бегству (для молодых собак).

После первой хватки «нарушитель» прекращает борьбу. Собака может, остановив «нарушителя», отпустить его, внима­тельно наблюдая за его действиями, и пресекать попытки «нару­шителя» к бегству.

По истечении 15—20 секунд с момента посыла спортсмен подбегает к собаке и уводит ее.

«Экзамен» считается сданным, если собака не отходит от «нарушителя», сковывая его действия и пресекая попытки к бегству.

Проверка твердости характера проводится следующим об­разом. Собака после посыла на задержание подходит к «нару­шителю» на расстояние 15—20 м. В это время по сигналу тренера «нарушитель» оборачивается, высоко, энергично зама­хивает рукой, в которой держит палку, и идет в лобовую ата­ку на собаку, держа другую руку, защищенную рукавом, перед собой на уровне груди. «Нарушитель» пытается энергично ото­гнать собаку. Собака должна с неуменьшающейся скоростью и с большой силой атаковать «нарушителя» и показать мощную хватку за рукав. По истечении 5—10 секунд с момента хватки спортсмен по команде тренера (судьи) направляется к собаке и «снимает» ее с «нарушителя». Во время борьбы собака не должна уходить от «нарушителя», она должна сковывать его действия и пресекать попытки к бегству.

Оценка типа высшей нервной деятельности и возможности применения собак в спорте основывается на определении общего типа поведения по отношению к людям с учетом спо­собности к защитной службе и может выражаться цифровы­ми данными. Возможны следующие варианты оценок.

Общий тип поведения.

1. Собака неуравновешенна, пуглива, боится шумов, мало­активна или активность полностью исчезает в результате внешних воздействий.

2. Собака достаточно активна, но бывают моменты явно­го испуга, может реагировать на шумы и другие внешние воз­действия, активность существенно снижается вследствие внеш­них воздействий, животное недоверчиво и легко возбудимо.

3. Животное агрессивно, стойко к внешним воздействиям, но отмечается умеренная реакция на шумы. Недоверчивый, достаточно активный тип реакции на внешние раздражители без явной боязни, но наблюдается некоторое снижение активности.

4. Тип уравновешенно агрессивный, очень активный, очень стойкий по отношению к внешним воздействиям, недоверчивый.

5. Собака уравновешенна, очень активна, стойка по отно­шению к внешним воздействиям.

Активность собаки.

1. Активность отсутствует. Собака не преследует «нару­шителя».

2. Мало активности. Собака преследует «нарушителя», но демонстрирует слабую хватку или прекращает ее, не уходя от «нарушителя».

3. Достаточная активность. Собака перед хваткой явно приноравливается к темпу убегающего и демонстрирует хоро­шую хватку.

4. Хорошая активность. Собака преследует «нарушителя» с неуменьшающейся скоростью, делает сильную хватку, но по окончании сопротивления отпускает «нарушителя» и возобнов­ляет хватку только при попытке к бегству.

5. Отличная активность. Собака преследует «нарушителя» активно и с ходу делает сильную хватку, не прекращая ее до подхода спортсмена.

Твердость характера.

1. Отсутствие твердости. При лобовой атаке «нарушителя» собака обращается в бегство.

2. Мало твердости. Собака преследует «нарушителя», но не вступает с ним в единоборство, а остается вне пределов досягаемости ударов (взмахов). «Нарушитель» может вынудить собаку двигаться в выбранном им направлении, но от «наруши­теля» она не отходит.

3. Достаточная твердость. При лобовой атаке собака не вступает в пределы палочных ударов, но не может быть от­теснена. После прекращения лобовой атаки собака делает силь­ную хватку.

4. Хорошая твердость. Собака при лобовой атаке с не­ уменьшающейся скоростью атакует «нарушителя», завершая атаку мощной хваткой, но по окончании сопротивления прекра­щает ее и возобновляет только при попытке к бегству.

5. Отличная твердость. Собака при лобовой атаке мощно атакует «нарушителя» и с ходу делает сильную хватку, не прекращая ее до подхода спортсмена.

Итоговая оценка, характеризующая тип высшей нервной деятельности и наличие у собаки активно-оборонительной реак­ции выражается сочетанием трех цифр, отражающих итоги проверки по каждому направлению.

Во всех сочетаниях нежелательными являются оценки 1 и 2, характеризующие слабость нервной системы и наличие у собаки пассивно-оборонительной реакции. Такая служебная собака непригодна для практического использования в спорте и других целях

ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ И ТАКТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА СПОРТСМЕНА

Успешная физическая и техническая подготовка спортсме­на в большой степени зависит от психологии ощущений и вос­приятия, психологии эмоций, психологии личности и коллектива.

Ощущение и восприятие окружающего у каждого человека сугубо индивидуальны. Человек готов воспринимать в первую очередь то, что его интересует. На ощущение и восприятие оказывает влияние общее самочувствие, утомление, эмоцио­нальное настроение. Стабильность ощущений и восприятия, их соответствие реальной обстановке — одна из основ устойчи­вых результатов в выполнении спортивных упражнений. Измене­ние ощущений и восприятия в период соревновательного возбуждения — частая причина «непонятных» неудач спорт­смена.

Большое воздействие на работу двигательного аппарата и общее состояние спортсмена оказывают положительные и отрицательные эмоции. В этой связи очень важно уметь разум­но регулировать в желаемом направлении эмоциональное сос­тояние спортсмена. Тренер и спортсмен должны знать простые и доступные приемы снятия эмоционального напряжения и при­емы повышения эмоционального тонуса. В летнем много­борье особое место занимает борьба с эмоцией «страха» прео­доления препятствий, с неуверенностью при гранатометании и выполнении стрельбы, а зачастую и с неуверенностью в действиях собаки.

В психологической подготовке серьезное значение имеет воспитание у спортсмена таких качеств, как инициативность, смелость, решительность и уверенность в своих силах. Воз­действие коллектива может избавить спортсмена от недоста­точной собранности, излишнего самомнения, грубости, дает воз­можность правильно оценивать свои силы и т. д. Индивиду­альный подход к спортсмену в сочетании с коллективным воз­действием служит залогом успеха.

Для нормального хода учебно-тренировочного процесса важно создать в коллективе здоровый психологический климат. Чтобы достигнуть высоких результатов и мастерства, необхо­димо не только правильно организовать учебно-тренировочный процесс, но и всю жизнь коллектива: политико-воспитательную, общественную работу, досуг и учебу.

Индивидуальный подход к спортсмену основан на знании тренером индивидуальных психологических особенностей каж­дого спортсмена, обусловленных свойствами нервной системы.

К основным свойствам нервной системы относятся: сила — слабость, уравновешенность — неуравновешенность, подвиж­ность — инертность. Эти свойства нервной системы во многом оп­ределяют поведение спортсмена, его характер и его деятельность.

Сила нервной системы, как правило, характеризуется высо­кой работоспособностью, двигательной устойчивостью, быстрой «врабатываемостью», способностью сдерживать свои чувства, уверенностью в своих силах, собранностью и т. д. Слабость нерв­ной системы характеризуется противоположными качествами.

Учитывать силу — слабость нервных процессов у спорт­сменов в тренировочном процессе очень важно, так как спорт­смены с относительно слабой нервной системой нуждаются в большем внимании тренера и бережном отношении. Они тяжело и длительно переживают свои неудачи, болезненно относятся к наказаниям, трудно привыкают к коллективу. С такими спорт­сменами нужно чаще проводить беседы, внушать им уверен­ность в своих силах, убеждать, чаще привлекать их к коллектив­ным играм, к общественной работе.

Уравновешенность характеризуется спокойным поведением в неожиданных ситуациях, объективным отношением к окру­жающим, отсутствием непроизвольных реакций, устойчивостью эмоционального состояния, сдержанностью.

Спортсмены с неуравновешенной нервной системой беспокой­ны, плохо переносят неожиданные ситуации, нетерпеливы, эмо­ционально неустойчивы. Их приходится сдерживать на трени­ровках, в воспитательной работе с такими спортсменами нужно быть наиболее терпеливым.

Подвижность нервной системы характеризуется быстротой и легкостью приспособления к новым условиям, переходам от одного эмоционального состояния к другому, быстротой обуче­ния и исправления ошибок, быстрой сменой интересов. Противо­положное состояние носит название «инертность».

При индивидуальном подходе к спортсменам учитывают и изучают:

моральные качества: целенаправленность, коллек­тивизм, чувство ответственности, дисциплинированность, трудо­любие, сознательность, инициативность, общительность, добро­желательность, требовательность к себе и другим, самолюбие, самокритичность, уважение к товарищам, к тренеру;

волевые качества: активность, самостоятельность, настойчивость, решительность, уверенность в своих силах, само­обладание;

эмоциональные проявления: внушаемость, мни­тельность, интенсивность переживаний, отношение к спортив­ным успехам и неудачам, наличие срывов во время тренировок и соревнований.

Знание индивидуальных особенностей спортсмена позволит тренеру эффективно осуществлять тренировочный процесс и вос­питание многоборца.

Летнее многоборье со служебными собаками имеет свои особенности по сравнению с другими видами многоборий лег­кой атлетики и военно-прикладных видов спорта. И прежде всего, это собака, которой нужно управлять в ходе соревно­ваний, в результате чего внимание спортсмена раздваивается. Беговые упражнения многоборья выполняются на время и почти с предельной скоростью, а команды, неоднократно подаваемые собаке, затрудняют дыхание, сбивают ритм, увеличивая кисло­родную задолженность и нервно-мышечное утомление. В ходе преодоления полосы препятствий спортсмен должен выполнить прицельное гранатометание. Неудачи в гранатометании создают эмоциональную неуверенность в успехе.

Все перечисленные и другие особенности должны учиты­ваться тренером при подготовке спортсменов. Ему следует изыскивать такие пути и методы подготовки, которые позво­лили бы с наименьшей затратой сил и энергии добиться высоких результатов.

Нередко спортсмен, физически хорошо подготовленный и показывающий высокие результаты на тренировках, неудачно выступает в соревнованиях. Причиной тому может быть чув­ство страха, возникающее, например, при преодолении того или иного препятствия (боязнь упасть и получить травму), пере­живания, связанные с неудачами, случившимися ранее, с общей неподготовленностью в техническом отношении, а также с пло­хой работой собаки.

Не каждый спортсмен признается тренеру о владеющем им чувстве страха. Именно поэтому тренер должен знать индиви­дуальные особенности каждого спортсмена и в соответствии с ни­ми вести морально-психологическую подготовку.

Чувство страха и неуверенности в своих действиях легче преодолевается спортсменами, в совершенстве овладевшими техникой преодоления препятствий, обладающими твердыми мышечно-двигательными представлениями об их преодолении. Однако следует помнить, что механическое повторение упраж­нений на одних и тех же снарядах и учебно-тренировочных площадках приводит к выработке стереотипных мышечных ощущений, которые разрушаются под воздействием сильных эмоциональных переживаний. Это происходит потому, что болеесильные эмоциональные переживания (волнение перед стартом, наличие более сильного соперника, новизна снарядов, зрители, голос комментатора и др.) подавляют выработанный стереотип, и спортсмен показывает результат хуже своих возможностей.

Во избежание этого на тренировках необходимо организо­вывать между спортсменами активный обмен своими ощуще­ниями и мышечными представлениями при преодолении полосы препятствий, стрельбе, беге, плавании и вносить соответствующие коррективы в обучение. На первых порах такой словесный ана­лиз ощущений дается с трудом даже опытным спортсменам, но в дальнейшем он будет приобретать все более активный и направленный характер и позволит тренеру выявить причины возникновения нежелательных ощущений. Кроме того, занятия следует проводить в различных условиях, на различных пло­щадках, с другими снарядами и покрытием.

Важно воспитать у спортсмена хладнокровное отношение к внешним воздействиям: аплодисментам, зрителям, судьям, голосу информатора и т. д. Хладнокровие и невосприимчивость к посторонним раздражителям вырабатывается при организации тренировок в условиях, приближенных к соревновательным. Организовать такие условия тренировок не всегда представляется возможным, поэтому рекомендуется проводить товарищеские встречи, показательные выступления с большим количеством участников и зрителей.

Спортивная форма многоборца достигается на протяжении значительного периода подготовки. Готовность же к конкретно­му соревнованию создается в процессе предсоревновательной подготовки.

Готовность или неготовность к соревнованию не может быть только технической или физической или психологической. Готовность — это целостное состояние личности спортсмена, мобилизовавшего свои психологические, физические и техни­ческие возможности.

Большую роль в достижении готовности спортсмена к со­ревнованиям имеет слово тренера. Здесь не допустимы обман, надуманность.

Тренер должен на протяжении всего предсоревновательного периода формировать у спортсмена уверенность в том, что на соревновании он сможет добиться намеченного результата и успешно бороться с основными соперниками, невзирая на их титулы.

Полная информация спортсмена о реальных возможностях противников способствует правильной оценке своих сил.

В условиях соревнований успех в значительной степени зависит от психологических факторов и от того, как с ними справится спортсмен. По мере приближения старта мысли спорт­смена сосредоточены на результате. В ответственный момент перед выходом на старт или уже на старте отрицательные эмоции могут достигнуть такой степени, что спортсмен не сможет с ними справиться. Отрицательные эмоциональные переживания сопровождаются сильными вегетативными реакциями, наруше­ниями мышечно-двигательных представлений, изменением по­ведения. Если спортсмен не сумеет справиться с такими пере­живаниями, то он не сможет успешно выступить и добиться хороших результатов.

Помочь в таких случаях может только непосредственная подготовка к выполнению упражнений. И каждый спортсмен должен владеть способами такой подготовки. Под непосредст­венной подготовкой к выполнению понимают специально раз­работанный и усвоенный спортсменом план действий: приемы идеомоторной подготовки, контроль и исправление своего эмо­ционального состояния в период после окончания разминки до момента вызова на старт и начала выступления.

К непосредственной подготовке приступают сразу после разминки и заканчивают с началом выступления спортсмена. Идеомоторной подготовкой называют мысленную проработку всей полосы многоборья. Сначала спортсмен под контролем тренера проговаривает вслух все элементы упражнения, зри­тельно представляя себя бегущим по дистанции. Затем пере­ходят к выполнению мысленной «проработки» упражнений на время. Тренер засекает начало проработки, отмечает время окончания бега, время прохождения снарядов и по движению туловища спортсмена, имитирующего финишный «бросок», или сигналу рукой фиксирует окончание упражнения.

Как показывает опыт, время, потраченное на мысленное выполнение, почти соответствует времени действительного вы­полнения. Обусловлено такое совпадение во времени тем обсто­ятельством, что и при мысленном выполнении упражнений и при действенном выполнении импульсы от коры головного мозга поступают к мышцам и вызывают такие же мышечно-двигательные представления. Таким образом, идеомоторная подготовка способствует формированию и закреплению мышеч­но-двигательных представлений, является продолжением раз­минки. Идеомоторное «проделывание» упражнений способствует улучшению эмоционального состояния, так как в это время спортсмен сосредоточивает внимание на упражнениях, на самом себе и меньше подвергается влиянию волнения, нервозности, воздействию побочных помех.

Количество идеомоторных проработок для спортсменов раз­ное. Спортсменам с сильной нервной системой достаточно одной-двух; со слабой нервной системой — трех-четырех проработок. Выйдя на старт, спортсмен должен использовать метод самоприказа. Формула самоприказа проводится вполголоса, а иногда и вслух: «Я преодолею всю полосу...», «Я обязательно попаду в цель гранатой...» и т. д. Формулы самоприказа могут быть различными в зависимости от состояния спортсмена. Например, «Я буду, спокоен, это мне поможет показать хорошее время...»

После самоприказа спортсмен сосредоточивает внимание и входит в «малый круг внимания», чтобы отключиться от воздей­ствия побочных помех.

Можно сочетать метод самоприказа с регуляцией дыхания. Сначала следует сделать глубокий вдох с одновременным повто­рением формулы самоприказа: «Я буду, спокоен, я буду, уве­рен в себе...», далее задержать дыхание и повторить фор­мулу: «Я уже спокоен, я уже уверен в себе...». Наконец, следует медленный равномерный выдох и произносится форму­ла: «Я готов к выполнению, я спокоен, я уравновешен и силен...», после чего выполнить упражнение.

Умение правильно оценивать обстановку и распределять свои силы и силы собаки, то есть вести тактическую борьбу, имеет наибольшее значение на «Полосе препятствий» и мень­шее в других упражнениях многоборья.

Многоборец должен знать особенности покрытия беговой дорожки, участка переползания, скоростные возможности лестницы, ширину бума, возможности основных конкурентов (технические результаты в подобных соревнованиях).

Особенно важную роль играет сознательное, активное и творческое отношение самого спортсмена к тактической под­готовке. Тактику и технику преодоления препятствий и выпол­нения приемов «Полосы препятствий» нужно усвоить настолько хорошо, чтобы их можно было автоматически применять на соревнованиях.

Основными формами и средствами тактической подготовки по летнему многоборью со служебными собаками являются:

1. Теоретические занятия и беседы, проводимые опытными многоборцами и тренерами с использованием наглядных пособий (графики, таблицы, кинограммы, циклограммы и т. д.).

2.Тренировки в усложненных условиях совместно с со­бакой.

3.Воспитание чувства времени и ритма бега между пре­пятствиями и в беге.

4.Бег в заданном темпе.

5.Подготовка спортсмена и собаки к ускорениям, тормо­жениям по ходу бега, совершенствование координации движений и работы вестибулярного аппарата, удержание общего центра тяжести при преодолении препятствий в оптимальном поло­жении и т. д.

6.Ознакомление с дистанцией кросса, препятствиями полосы, рубежом гранатометания, участком переползания, огне­вым рубежом.

7.Выбор наиболее рационального графика бега по ди­станции «Полосы препятствий», ползания и техники преодоле­ния препятствий.

8. Изучение метеоусловий в месте проведения стрельбы, внесение поправок в прицеливание.

9. Изучение основных соперников, их слабых и сильных сторон, проработка различных вариантов выступлений в зави­симости от жеребьевки.

Применяя те или иные средства и формы тактической подготовки многоборцев, всегда следует помнить о характерных индивидуальных особенностях, как каждого спортсмена, так и их собак, условиях и характере соревнований (масштаб, усло­вия зачета и т. д.).

МЕДИЦИНСКИЙ КОНТРОЛЬ

Как и все спортсмены, все, занимающиеся летним много­борьем со служебными собаками должны находиться под посто­янным контролем врачей, проводимым не реже одного раза в полугодие. Задача медицинского обследования — определение состояния здоровья спортсмена и возможности его допуска к занятиям спортом.

Начинающему спортсмену врач должен дать полную, объ­ективную картину состояния его здоровья, потенциальных воз­можностей, рекомендовать (не рекомендовать) заниматься дан­ным видом спорта. Если многоборец имеет спортивный стаж, врач совместно с тренером сравнивает показатели обследований предыдущих лет, составляет график динамики изменения пока­зателей и, если имеется необходимость, вносит коррективы в учебно-тренировочные занятия.

В практику проведения тренировочных занятий в ряде крупных городов страны, таких, как Ленинград, входит меди­цинское (ветеринарное) наблюдение за функциональным сос­тоянием собак. Безукоризненного выполнения команд в любых ситуациях и во что бы то ни стало можно требовать не от каждой собаки и не всегда. Результаты ветеринарного обсле­дования собаки, ее функциональных возможностей и состояния опорно-двигательного аппарата, центральной нервной системы, позволяют тренеру и спортсмену правильно подходить к плани­рованию дрессировочной работы.

Каждый спортсмен, начинающий или опытный, должен иметь перед собой одну реально достижимую цель и ряд промежуточных. Например, для спортсмена, имеющего боль­шой стаж занятий по летнему многоборью, основной целью может быть победа на чемпионате СССР, а промежуточной — на межреспубликанских или республиканских соревнованиях. Эти цели устанавливаются совместно с тренером, спорт­сменом и врачом, исходя из функциональных возможностей спортсмена, его настойчивости, трудолюбия, психических ка­честв, динамики спортивных достижений по годам, а также в зависимости от состояния здоровья и степени дрессированности собаки. Имея эти данные, спортсмен и тренер могут при­ступить к планированию круглогодичного тренировочного процесса и дрессировочных занятий, установлению конкретных задач, выбору средств, методов, объемов нагрузки, периодиза­ции тренировок и дрессировки.

Каждое занятие группы (секции) обеспечить медработни­ком не представляется возможным, поэтому следить за состо­янием здоровья во время занятий вменяется в обязанность тренеру.

Каждый тренер должен владеть несложными методами медицинского контроля для правильного определения состояния организма занимающегося и назначения допустимых на­грузок.

Перечислим основные приемы медицинского контроля:

1. Опрос спортсменов о перенесенных заболеваниях в бли­жайшее время, о самочувствии до занятий и по их окончании. После перенесенных заболеваний необходимо строго соблюдать сроки допуска к занятиям, несмотря на хорошее самочувствие спортсмена и его желание тренироваться.

2. Во время тренировки необходимо следить за цветом кожи, степенью потливости, характером дыхания, вниманием, координацией движений. Изменение цвета кожи, увеличение потоотделения, учащение дыхания, снижение внимания, нару­шения координации движений могут указывать на появляю­щиеся отклонения в состоянии здоровья спортсмена. Значитель­ная степень таких отклонений — покраснение кожи, обильное
потоотделение, глубокое частое дыхание — говорит об утом­лении.

Появление признаков утомления или переутомления ука­зывает на то, что нагрузка, данная спортсмену, не соответству­ет его состоянию здоровья и уровню физической подготов­ленности или под влиянием физической нагрузки появилось скрытое заболевание. Если снижение нагрузки не устраняет признаков утомления, спортсмена необходимо направить к врачу.

3. Контроль за изменением частоты пульса до начала занятий, после занятий, после выполнения отдельных упражне­ний и по окончании тренировки помогает тренеру правильно назначать нагрузку.

В покое пульс обычно равен 60—80 ударам в минуту. У хорошо тренированных спортсменов частота пульса может быть ниже. Если в спокойном состоянии, до тренировки пульс у спортсмена выше 80 ударов в минуту, можно предположить наличие какого-то заболевания или недостаток времени от­дыха для восстановления сил спортсмена после прошедших тре­нировок.

Любое увеличение физической нагрузки приводит к увели­чению частоты пульса. Слабые нагрузки вызывают учащение пульса до 100—130 ударов в минуту, нагрузки средней сте­пени — до 140—180 ударов в минуту, сильные нагрузки — до 180—200 ударов.

По частоте пульса тренер может судить о степени на­грузки на спортсмена, о его тренированности, степени воз­действия тренировки на организм.

4. Для оценки переносимости нагрузок можно исполь­зовать методику дополнительных стандартных нагрузок. Она заключается в следующем: спортсменам предлагают выполнить до тренировки и через 10—20 минут после тренировки бег на месте в течение 15 секунд. Тренер подсчитывает пульс до выпол­нения бега и после, сравнивает эти показатели. В норме пульс восстанавливается до исходного через 1 минуту отдыха. Такая реакция организма характерна для тренированных спортсме­нов при нормальной нагрузке.

Восстановление частоты пульса до исходной через 5 ми­нут свидетельствует о недостаточной тренированности спорт­смена, о невысокой работоспособности. У тренированных спорт­сменов после интенсивных тренировочных нагрузок этот пока­затель свидетельствует об их утомлении (а иногда и пере­утомлении).

Неблагоприятной считается реакция на дополнительную нагрузку после тренировки, когда наступает резкое учащение пульса и еще больше удлиняется срок восстановления до исход­ных параметров.

При нормальной реакции на дополнительную стандартную нагрузку работоспособность не изменяется или улучшается. Второй и третий варианты реакции сердечно-сосудистой систе­мы свидетельствуют об ухудшении состояния спортсмена под влиянием проведенной тренировки.

5. Для определения степени тренированности, работоспо­собности и приспособляемости организма спортсмена, занимаю­щегося летним многоборьем, к нагрузкам можно использовать разработанные ВНИИФК специфические дополнительные на­грузки: бег на дистанции 50—100 м, четыре — пять повторений с отдыхом между повторениями в 3—4 минуты.

Пульс подсчитывается до выполнения нагрузок, а затем в период между повторениями и по окончании.

Работоспособность определяется скоростью пробега ди­станции (в секундах). Реакция на повторение нагрузки у спорт­сменов может быть разной. У одних показатели результатов не меняются или улучшаются от нагрузки к нагрузке, частота пульса изменяется незначительно. У других — результаты неустойчивые, после второго — третьего повторения ухуд­шаются. Период восстановления частоты пульса удлиняется. Такая реакция характерна для спортсменов с недостаточной специальной подготовкой. Они не могут выдерживать заданный темп в течение заданного времени. У третьих — результаты ухудшаются от повторения к повторению. Наблюдается резкое учащение пульса. В период отдыха восстановление не насту­пает. Каждая последующая нагрузка начинается на фоне утомления от предыдущей. Такая реакция характерна для спорт­сменов с низкой тренированностью и плохой приспособля­емостью к нагрузкам.

Пользуясь вышеперечисленными несложными приемами кон­троля за состоянием здоровья спортсменов, тренер может пра­вильно определять и планировать нагрузку, учитывая инди­видуальные особенности каждого занимающегося.

Такой контроль поможет тренеру своевременно отметить появление утомления или болезненного состояния у спортсменов и позволит избежать нежелательных реакций, грозящих здо­ровью занимающихся.