Все начинается с честного взгляда на самих себя

Следующие характеристики созависимости, описанные в общих чертах в буклете CoDA «Что такое созависимость?» могут помочь нам определить, до какой степени эта болезнь повреждает нас:

Многие из нас ломали голову над этими вопросами: «Что такое созависимость? Созависимый ли я?» Мы хотим, что­бы нам были представлены точные определения и диагностические критерии прежде, чем мы это решим, CoDA, как установлено в ее Восьмой Традиции, является непрофессиональным Содружеством. Мы предлагаем не определения или диагностические критерии созависимости. То, что мы предлагаем из нашего собственного опыта, является харак­терными позициями и формами поведения, которые описывают, на что были похожи наши истории созависимости Мы убеждены, что выздоровление начинается с честной постановки диагноза самому себе. Мы приходим к принятию нашей неспособности поддерживать здоровые и питающие отношения с самими собой и с другими людьми Мы на­чинаем узнавать, что причина лежит в устойчивых деструктивных паттернах образа жизни. Эти паттерны и характеристики предлагаются как инструмент, помогающий нам оценить то, что происходит с нами. Они могут быть особенно полезны для новичков.

Паттерны отрицания

Созависимые:

с трудом определяют, что они чувствуют.

приуменьшают, заменяют или отрицают свои чувства.

воспринимают самих себя как полностью бескорыстных и посвященных благополучию других людей.

Паттерны низкого самоуважения

Созависимые:

с трудом принимают решения.

судят свои мысли, слова и действия жестко, как то, что никогда не является хорошим в достаточной степени. смущаются принимать признание, похвалу или подарки. не способны попросить других людей пойти навстречу их нуждам и желаниям.

ценят одобрение своих мыслей, чувств и поступков, получаемое со стороны других людей больше, чем свое собст­венное благоприятное мнение о самих себе.

Паттерны податливости

Созависимые:

идут на компромисс со своими ценностями и подвергают риску свою неприкосновенность, чтобы избежать отвержения и гнева других людей.

очень восприимчивы к чувствам других людей и перенимают те же самые чувства чрезвычайно преданы, оставаясь в пагубных для них ситуациях слишком долго. ценят мнения и чувства других людей больше, чем свои собственные, и слишком опасаются выражать отличаю­щиеся от них точки зрения и чувства.

откладывают в сторону собственные интересы и хобби, чтобы делать то, что хотят другие люди соглашаются на секс в то время, когда на самом деле хотят любви.

Паттерны контроля

Созависимые:

убеждены, что большинство других людей не способны позаботиться о самих себе.

пытаются донести до сознания других людей, что им следует думать и чувствовать.

обижаются, когда другие люди отклоняют их предложения о помощи.

обильно предлагают советы и руководство, когда их об этом не просят.

щедро изливают похвалу и осыпают подарками тех, о ком они заботятся.

используют секс, чтобы добиться одобрения и принятия.

им необходимо, чтобы в них нуждались, чтобы они могли строить отношения с другими людьми.

Многие из нас, читая этот список, были в шоке, потому что многие из этих характеристик описывают нас. Некоторые из нас испытывают облегчение, увидев эти чувства и формы поведения на бумаге, потому что здесь есть надежда, что мы сможем открыть путь к выходу из нашей боли. Некоторые из нас смущаются, как будто кто-то читает нашу личную пе­реписку или дневник. Мы удивляемся: «Как они могли это узнать?» и «Если это является характеристиками созависимости, тогда весь мир созависим!»

На нашем первом собрании мы слышим, что говорят люди о предпринятых ими усилиях и о том, как их жизни изме­нились благодаря работе по Программе выздоровления. Мы слышим об исцелении их отношений – с самими собой, Высшей Силой и другими людьми. Мы учимся, как мы можем пережить опыт свободы и внутреннего мира.

Мы слушаем с удивлением – так, как будто они рассказывают нашу историю, описывают наши проблемы и говорят о наших самых утаенных чувствах. Это может быть одним из тех немногих моментов, когда мы не чувствуем себя чу­жими или одинокими. Укрепленные знанием, что мы подобны другим людям, мы начинаем понимать, что если они мо­гут работать по Программе и улучшать свою жизнь, мы тоже сможем это делать. Поскольку мы посещаем большее ко­личество собраний, мы слышим послание надежды громко и ясно; оно звучит для нас в литературе CoDA и в историях, рассказанных теми, кто находится вокруг нас. Послание надежды говорит нам, что мы тоже можем обрести дары вы­здоровления, если мы к этому готовы.

Мы также узнаем, что все мы страдаем этой болезнью до некоторой степени, так что распознание созависимости может быть затрудненным. Осознание созависимых форм поведения и позиций может быть особенно трудным, потому что многие из них не являются деструктивными; в детстве мы могли использовать эти формы поведения, чтобы пере­жить оскорбления или пренебрежение в значимых детских отношениях. Например, мы могли развить внутренние детекторы, чтобы считать» настроения наших родителей, и затем на основании их настроений выработать соответст­вующие формы поведения, чтобы поддерживать их довольными.

Для многих из нас созависимость становилась хуже по мере того, как мы взрослели. Формы поведения, которые могли служить нам на благо в детстве, теперь служат причиной износа и вырождения нашей жизни Поскольку наша созависимость становится хуже, мы теряем способность осознавать ее боль и разрушительные для нашей жизни последствия.

Как только мы осознали наши чувства боли, мы можем приступить к принятию решения измениться. Мы должны также стараться быть терпеливыми, любящими и прощающими по отношению к самим себе в то время, когда мы вступаем на этот путь к выздоровлению. Каждый из нас будет выздоравливать уникальным образом и в различном темпе Наши пути настолько же индивидуальны, насколько индивидуален набор наших личных качеств и жизненные обстоя­тельства, но не смотря на то, что мы начинаем из разных точек, мы разделяем одну общую цель – выздоровление

Содружество CoDA

Путь к выздоровлению проходит в Содружестве; люди из CoDA становятся дорогими компаньонами в нашем путе­шествии. Там, где мы чувствовали себя изолированными и беспомощными, теперь мы можем ощутить дружескую под­держку и укрепление.

Одно из самых великих благословений Программы заключается в том, что мы совершаем это путешествие вместе. Мы стараемся понять и поддержать друг друга. Мы можем возродить наше доверие к людям и веру в человечность; мы видим рост в людях, работающих по Программе, и рассчитываем на поддержку Содружества CoDA.

Новые лица всегда желанны и радушно принимаемы в CoDA. Они дарят нам надежду, потому что мы знаем, что большее количество людей будут путешествовать вместе с нами к более наполненной жизни. В CoDA стремятся к по­ниманию и принятию, а не к осуждению и раздаче советов.

В атмосфере любви, поддержки и безопасности, которую обеспечивает Содружество CoDA, мы можем начать опи­сывать наши собственные созависимые характеристики и открывать их источники. Мы учимся принимать поддержку и руководство от других людей и начинаем доверять Высшей Силе или Богу такому, каким мы Его для себя определили Мы осознаем наше бедственное прошлое и узнаем, откуда оно могло взять начало. Для многих из нас это начало мо­жет быть обнаружено в оскорблении и пренебрежении, которые мы пережили в наших значимых детских отношениях Мы можем с неохотой называть некоторые из этих переживаний «оскорблением» или «пренебрежением», но нам необ­ходимо осознать и принять их как часть нашей личной истории.

Проблемы оскорбления и пренебрежения могли затронуть не только наше детство – эмоционально и физически -но коснуться нас сексуально, интеллектуально и духовно в точно такой же степени. Они повреждают нас как взрослых в нашей способности любить самих себя и других людей, и быть любимыми. Мы часто вязнем в негативных ситуациях, которые плохо влияют на наше душевное и физическое здоровье и благополучие других людей. Некоторые из нас могут быть не в состоянии осознавать свои чувства и отдавать себе отчет в том, что они находятся на гибельном пути. Мы называем это «отрицание».

Отрицание

Отрицание самих себя – нашего прошлого и настоящего – является частым «камнем преткновения» в раннем вы­здоровлении «Отрицание» -это термин, обычно используемый, когда мы не принимаем, что наши формы поведения созависимы в то время, когда мы узнаем о паттернах и характеристиках созависимости или слышим описание их в личной истории другого человека. Когда наши ожидания от жизни не оправдываются, зачастую мы ясно видим, какие вещи каждый из окружающих нас людей делает неправильно, но мы не можем осознать и признать наши собственные неправильные действия. Некоторые из нас доходят до состояния отчаяния, и не придумывают ничего лучшего, чем от­казаться от отношений с людьми. Мы изолируем себя от наших друзей и членов семьи, многократно отвергая их лю­бовь. Некоторые из нас отправляются «ставить спектакль» в нашем доме, браке, семье, на работе, в дружеских отно­шениях и общественной жизни, в еще более тщательной степени разрабатывая все детали. Постаравшись сделать по-иному все, что мы могли, мы зачастую переживаем разорение и опустошение брака, родительских и семейных отноше­ний, дружбы и профессиональной деятельности. Иногда даже после этого наше отрицание продолжается.

Мы можем стать настолько пойманными в ловушку отрицания и контроля, что вынуждены согласиться принять руку помощи выздоровления только через профессиональную интервенцию и печение. В конце концов мы можем оказаться вовлеченными в отделение от супруга или развод, правовые действия, тюремное заключение, совершить попытку суицида, быть госпитализированными в связи с физическими заболеваниями или психическими нарушениями, вызванны­ми стрессом, потерять работу или втянуться в побочную профессиональную деятельность. Мы идем крайне одиноким и пустым путем в отрицании, страдаем ли мы от жестокого разорения и опустошения, или пытаемся выступать «режис­серами спектакля».

Обычно мы доходим до такого состояния, в котором отрицание больше не работает. В конце концов мы вынуждены признать: «Довольно, это предел». Мы ищем руку помощи у других людей из CoDA и, если это необходимо, профес­сиональную помощь.

Принятие

Поскольку мы прорываемся сквозь наше отрицание, мы лучше можем определить степень нашей проблемы Мы признаем отрицание как симптом созависимости и наблюдаем его как процесс, который беспрерывно возникает, утиха­ет и разворачивается сквозь всю нашу жизнь.

По мере того, как мы продолжаем наше выздоровление в CoDA, мы заменяем отрицание на принятие. Мы во все возрастающей степени пронизываем нашу прошлую и текущую жизнь честностью, открытостью и готовностью изме­ниться, Мы переходим по ту сторону отрицания и идентифицируем тот ущерб, который наши созависимые решения и формы поведения причинили лично нам, а так же нашей семье и профессиональной деятельности, физическому здоровью и духовности. Мы видим, как наша созависимость позволила нам стать пойманными в ловушку нездоровых ситуа­ций и больных отношений с другими людьми. Она повреждает каждый аспект нашей жизни. Поскольку мы более ясно видим то направление, в котором нам идти, мы отдаем себе отчет, что наше путешествие не обеспечено заранее ни силой, ни решимостью, ни интеллектом, ни даже твердостью характера. В некоторой точке большинство из нас при­знают Высшую Силу Руководителем в нашем путешествии и Источником нашей силы и прогресса. Мы можем стать бо­лее осведомленными о том, что мы находимся в духовном путешествии.

Мы узнаем, что мы не одиноки, когда мы принимаем нашу созависимость. Вместе мы учимся, как любить и быть любимыми, и как проживать жизнь скорее, чем просто выживать в ней. Выздоровление в CoDA является продолжаю­щимся процессом. Это жизнь, которая постоянно бросает нам вызов. Выздоровление не является чем-то заработан­ным, как «заслуженный орден»; это путь жизни, который разворачивается вместе с нами каждый день.

Молитва о Душевном Покое выражает наше осознание, что выздоровление – это о том, как проживать жизнь такой, какой она открывается. Эти простые фразы утверждают, что наше выздоровление – это проживание одного отдельного момента, принятие одного отдельного решения, проживание одного отдельного дня

Боже, даруй мне ясность ума