Заглавная страница Избранные статьи Случайная статья Познавательные статьи Новые добавления Обратная связь КАТЕГОРИИ: АрхеологияБиология Генетика География Информатика История Логика Маркетинг Математика Менеджмент Механика Педагогика Религия Социология Технологии Физика Философия Финансы Химия Экология ТОП 10 на сайте Приготовление дезинфицирующих растворов различной концентрацииТехника нижней прямой подачи мяча. Франко-прусская война (причины и последствия) Организация работы процедурного кабинета Смысловое и механическое запоминание, их место и роль в усвоении знаний Коммуникативные барьеры и пути их преодоления Обработка изделий медицинского назначения многократного применения Образцы текста публицистического стиля Четыре типа изменения баланса Задачи с ответами для Всероссийской олимпиады по праву Мы поможем в написании ваших работ! ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ?
Влияние общества на человека
Приготовление дезинфицирующих растворов различной концентрации Практические работы по географии для 6 класса Организация работы процедурного кабинета Изменения в неживой природе осенью Уборка процедурного кабинета Сольфеджио. Все правила по сольфеджио Балочные системы. Определение реакций опор и моментов защемления |
Физическая работоспособность и адаптация юных спортсменов к тренировочным нагрузкам. ⇐ ПредыдущаяСтр 2 из 2
Работоспособность и уровень адаптации к мыш деятельности снижаются. Причины: 1)развитие двигат и вегет ф–ций в процессе тренир происх на фоне бурного роста и формирования большинства его органов и систем, что требует большого кол-ва кислорода и энергии; 2)гетерохронность морфофункц развития отдельных органов и систем: сердце отстаёт от НМА; сосуды отстают от сердца, что повыш нагрузку на ССС, а она минимизир работоспос и адапт; 3)нейроэндокринные перестройки периода полового созрев ухудшают рефлекторную регуляцию движен и увелич вегет сдвиги; 4)несовершенная техн упр, частое и поверхн дыхание, высокая рабоч ЧСС, большие энерготраты и кислородная стоимость работы; 5)несовершенные процессы терморегуляции: а)понижена спос-ть теплоотдачи, потоиспарения; б)большие потери тепла при низкой температуре, тк площадь пов-ти тела относ к его массе больше, чем у взр. В целом у 43 % детей 9-14лет устойчивость к физ нагр снижена.
Особенности протекания предстартовых реакций, врабатывания, устойчивого состояния, утомления и восстановления у юных спортсменов. Предст. состояние: типологические особенности ВНД формир окончательно во 2 половине подростк возравта, до этогодети чаще реагируют по холеристическому типу, к юнош возр 10-15% ост холериками. Данные особенн ВНД способствуют: у детей чаще встреч лихорадка и апатияс быстрым переходом из донного во второе; предстартовые сдвиги более выражены,нередко даже превыш уровень необходимый для работы. Врабатывание: дети до полового созр врабатываются быстрее,т.к: 1)на 1 кг массы тела у них выше интенсивность обмена в-в,повыш кол-во крови,повыш уровень МПК; 2)исходн вегет тонус сдвинут в сторону СНС, кот выполняет эрготропную ф-цию; 3)более высокое исходное ЧСС, уже в покое дети нах ближе к рабочему уровню. Мёртвая точка: до середины полов созревания юные СП-ны чаще входят в неё, это связано с более низкими аэр и анаэр возможностями. Преодоление МТ волевым усилием допускается не ране 14-15 лет. Устойчивое состояние: до серед подр возраста оно короче и выражено не так чётко, т.к: 1)ребёнок не может долго сохранять заданную интенсивность работы; 2)не завершено развитие КТС, поэтому быстро накаплив лактат, раньше развив запредельное торможение, несовершенная сп-ная техника, малые запасы энергоресурсов.
Утомление: до 16-17 лет при любой работе кроме кратковременной дети устают быстрее, т.к: 1)более низкие ф-ные возм КТС и НМА; 2)несовершен нейрогуморальные мех-мы регуляции ф-ций; 3)дети прекр работу при меньших сдвигах гомеостаза; 4)дискоординация двиг и вегет ф-ций на фоне утомления выраж сильнее =>повыш энергетич стоимость работы Восстановление: после непродолжительной даже предельной по интенсивн работы восст идёт быстрее, тк: 1)из-за иеньших функц возможностей организм вып меньшую работу; 2)высокая интенсивность обмена в-в; 3)высокий уровень исходного ф-ного состояния систем,поэтому к нему легче вернуться; 4)высокая лабильность и подвижность нервных поцесов. Уровни ДА и состояние здоровья человекаю Гипокинезия, гиподинамия, акинезия.Физиологическое обоснование основных средств оздоровительной ФК. Уровни ДА: 1. Недостаточнная ДА - приводит к нарушению нормальн работы всех органов и систем и созд условия для наруш здоровья: Гипокинезия - пониженная двигательная и силовая активность. причины:специфика проф д-ти,заболевания,лень. Гиподинамия -понижение мышечных усилий,когда движения осуществляются,но при крайне малых нагр на мышечный аппарат. Акинезия -полное отсутсвие движений. 2. Минимальная ДА – приостановление негативных изменений в орг-ме спровоцирован гипокинезией,но её недосточно для повышения физич функцион возможностей. 3. Оптимальная ДА -обеспечивает тренир эффект на осн которго происходит: укрепление здоровья; повышение физ и умств раб-ти; повыш устойчивости к стресс факторам; увеличение прод-ти и кач-ва жизни. Оптимальный объём ФН: 6-8 лет=13-14ч; 9-12л=12-13ч; 13-15л=11-12ч; 16-20л=8-9ч; 20-30л=7-8ч; 30-60л=5-6ч; >60л=9-10ч. 4. Черезмерная ДА приводит к: истощению организма; снижению иммунитета; срыву механизмов адаптации; перенапряжению ССС,ЦНС,ЖВС,ОДА. Перед занятием: Мед.осмотр,особенно посте 40 лет; Частота занятий 3 р в нед от 20-60 мин; Базовые упр (глобальные аэробн нагр при ЧСС 50-75% от мах Дополнительные нагрузки: гимн упр (развит гибк), они заставляют работать ЦНС, повыш тонус мышц, явл хорошим ср-ом профилактики заболеваний позвоночника и суставов(до 30 лет достаточно вып 20 поворотов на сустав;после 40 лт от 50 до 100 пов без отягощений;при явных поражениях 100-120 повторений)
силовые нагрузки: повыш плотность костной ткани; нормализация массы тела; снижается концентрация эстрогенов,что важно при заболев молочн железы,когда речь идёт об агресивн действ эстрагенов; помогают разгрузить сердце; увеличив чувствительность клеток к инсулину.
Оздоровительное влияние ДА на функциональные системы организма человека (ОДА, КТС) и на процессы обмена веществ. Механизмы оздоровительного действия: в работающих мышцах возбуждаются проприорецепторы, импульсы идут в ЦНС, оттуда по симпатическим волокнам к сердцу, лёгким, бронхам, ЖВС, органам кроветворения, это активизирует их работу во время мыш деят-ти, а в период восстановления происходит структурная перестройка расширяющая их резервы. Наибольшее распространённое заболевание ССС явл атеросклероз, средством профилактики явл аэробные нагрузки, они способствуют: 1) Нормализации липидного состава крови 2) Увеличению просвета коронарных сосудов, что улучшает кровоснабжение миокарда 3) Образованию коллатеральных сосудов, что снижает риск возникновения инфаркта Пути нормализации массы тела: 1) Низкокалорийная диета 2) Высокая ДА Дополнительные нагрузки: локальные, динамические, силовые можно применять только после аэробной нагрузки, кот. Укрепляет сердце. Механизмы старения. Естественное и преждевременное старение. Физиологическое обоснование средств ФК для лиц среднего и пожилого воз-та. Старение- естественный физиологический процесс, который приводит: 1) нарушению механизмов регуляции функций 2) нарушению обмена в-в 3) недостаточности физиологических ф-ий и гибели клеток 4) снижению адаптационных возможностей орг-ма 5) развитию возрастной патологии 6) росту вероятности смерти от случайных причин Причины механизмов старения: 1) нарушение в генетическом аппарате клетки 2) нарушение биосинтеза белка=> нарушение возобновления всех белковых клеточных структур. Виды старения: Естественное- закономерно и постепенно наступают возрастные изменения, темп и последовательность которых определяет индивидуальная особенность организма, наступает в 55-60 лет. Преждевременное- развивается при воздействии на организм неблагоприятных факторов окружающей среды и возникающие в любом возрасте, патологическое старение сопровождается различными болезненными состояниями, резким снижением ф-ий важнейших систем. Возрастные изменения нейрогуморальной регуляции ф-й у лиц среднего и пожилого воз-та. Инволюционные процессы в ЦНС: 1) Начиная с 30 лет ЦНС ежедневно теряет от 30-50 тыс. нейронов: -падает энергетический потенциал мозга из-за уменьшения кол-ва АТФ и скорости её ресинтеза -повышается чувствительность мозга к гипоксии -ослабевают процессы внутреннего торможения -после 70 лет затрудняется образование новых условных рефлексов -падает сила, подвижность, уравновешенность нервных процессов Эти изменения приводят к: -снижению качества быстроты с 30-35лет -ухудшаются все компоненты ловкости -замедленная скорость формирования ДН 2)Старение гипоталамуса сопрягается нарушением его нейросекреторной ф-ии, что приводит: -к снижению гормональной регуляции ЖВС -нарушению обмена в-в -повышению чувствительности гипоталамуса к химическим в-ам -нарушению д-ти внутренних органов в результате снижение его регуляторных влияний -снижению устойчивости к стрессовым факторам
|
||||||
Последнее изменение этой страницы: 2016-06-26; просмотров: 397; Нарушение авторского права страницы; Мы поможем в написании вашей работы! infopedia.su Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав. Обратная связь - 3.145.97.248 (0.009 с.) |