Практичне заняття № 2 (2 год.)

Внутрішня техніка вчителя

Мета: розглянути сутність саморегуляції та її роль у професійній діяльності вчителя, оволодіти засобами психологічного настроювання вчителя на наступну діяльність.

 

Питання для підготовки:

1. Поняття саморегуляції та психологічного налаштування як елемента педагогічної техніки вчителя, вихователя.
2. Психологічна гімнастика в роботі вчителя.
3. Засоби керування психологічним станом (музикотерапія, бібліотерапія, працетерапія, аутогенне тренування тощо).

 

Практичні завдання

Завдання 1. Проаналізуйте свій емоційний стан у різних ситуаціях (перед екзаменом, перед зустріччю з друзями, під час розмови з батьками тощо). Наскільки він є стабільним?

Мій емоційний стан є досить стабільним. У такі нервові моменти як здача іспиту/заліку тощо я залишаюсь стриманою та врівноваженою. Під час розмов з батьками жодних негативних станів не помічала, але підтримка з їхньої сторони позитивно впливає на мою самооцінку і у деяких ситуаціях можу проявити творчі, неочікувані рішення.

Завдання 2. Визначте рівень власної емоційної стабільності.

Тест

1. Чи часто ви відчуваєте потребу мати друзів, які вас розуміють, можуть підбадьорити чи втішити?
2. Чи не вважаєте ви, що вам важко відповідати «ні»?
3. Чи часто бувають у вас спади та піднесення настрою?
4. Чи часто ви почуваєте себе нещасним(ою) без достатніх на те причин?
5. Чи не виникає у вас почуття ніяковості й хвилювання, коли ви хочете розпочати розмову із симпатичною(им) незнайомкою(цем)?
6. Чи часто ви тривожитеся з приводу того, що зробили або сказали щось таке, чого не слід було робити або говорити?
7. Чи легко вас образити?
8. Чи правильно, що ви іноді сповнені енергії так, що все горить в руках, а іноді зовсім мляві?
9. Чи часто ви мрієте?
10. Чи часто вас непокоїть почуття вини?
11. Чи вважаєте ви себе людиною збудливою й чутливою?
12. Чи часто, виконавши якусь важливу справу, ви відчуваєте, що могли б виконати її краще?
13. Чи буває, що вам не спиться через те, що різні думки лізуть у голову?
14. Чи буває у вас серцебиття?
15. Чи бувають у вас напади тремтіння?
16. Чи хвилюєтесь ви з приводу якихось неприємних подій, які могли б відбутися?
17. Чи часто вам сняться кошмари?
18. Чи турбує вас який-небудь біль?
19. Чи можете ви назвати себе нервовою людиною?
20. Чи легко ви ображаєтесь, коли люди вказують на ваші помилки у роботі або на ваші особисті недоліки?
21. Чи непокоїть вас почуття, що ви чимось гірші за інших?
22. Чи дбаєте ви про своє здоров’я?
23. Чи страждаєте ви через безсоння?

Підрахунок балів здійснюйте таким чином: кожна позитивна відповідь оцінюється в 1 бал. Для особи, яка набрала 12 і більше балів, характерна низька емоційна стабільність. Менше 12 балів свідчать про те, що емоційна стабільність людини сформована на достатньому рівні.

Мій результат 7 балів.

Під час роботи з дітьми треба бути стійким. Спокій і рівновага допоможуть подолати різні ситуації. Проте працюючи з дітьми треба вміти бути людиною-святом, завжди у гарному настрою та переповненим усілякими ідеями, вміти спонтанно вигадувати щось нове. А для мене це не завжди проста робота. Навіть творчі моменти намагаюсь спрогнозувати, передбачити свою реакцію та поведінку дітей.

Завдання 3. Порівняйте результати двох попередніх завдань. Зробіть висновки.

Висновки: під час планування роботи з дітьми намагаюсь передбачити усі можливі ситуації та шляхи їх вирішення. Негативні ситуації планую вирішувати за допомогою бесід або ж інсценування, розбору подібних ситуацій, до покарань намагаюсь не доходити. Бо вважаю, що «стояння у куті» не має жодного позитивного впливу на дитину, а «двійка у щоденнику» знижує зацікавленість у навчанні.

Завдання 4. Підготуйте слайди під музичний супровід, які в подальшому зможете використовувати для відновлення працездатності, зняття втоми та покращання настрою. Тематику оберіть самостійно («Кращі моменти мого життя», «Краса природи» тощо).

____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Вправа 1. Щоденні формули, які людина проговорює подумки або вголос вранці чи ввечері, допомагають зняти напруження, позбутися тривоги, налаштуватися на позитив. Наприклад: «Я людина смілива», «У мене міцні нерви», «Я люблю свою роботу» тощо. Доберіть приклади щоденних формул, які зможете використовувати у своєму житті, для вироблення таких якостей та рис:

• впевненість у собі: «Я все зможу! Треба лише почати!»
• любов до учнів: «Немає поганих чи хороших дітей. Є різні діти»
• любов до своєї роботи: «Сьогодні я зможу подарувати радість відкриття дітям»
• перед складною розмовою: «Усі ми люди, і людське нам не чуже!»
• зняття втоми й відновлення працездатності: «Роботи на час, а насолода по закінченню надовго!»

Вправа 2. Людина має схильність, оцінюючи ті чи інші події, вішати на них ярлик «погано» або «добре». З’являються нав’язливі стереотипи, поведінка людини стає схожою на поведінку запрограмованого робота. Спробуйте оцінити деякі події з іншого погляду.

• ви виграли мільйон євро. Напишіть можливі негативні наслідки цього виграшу.

Збільшиться увага до мого особистого життя, стану об’єктом для пліток.

• ви загубили мобільний телефон. Знайдіть позитивні моменти у цій історії.

Тепер буду уважнішою, і це привід купити новий!

• ваш виступ по радіо викликав загальне захоплення. Що поганого у цьому може бути? Гарний виступ – це важка праця, цілі дні втомливої підготовки та переживань. А після вдалого виступу люди будуть вимагати ще більше і краще, і це призведе до нервового зриву та їхнього розчарування.

Вправа 3. «Практика повсякденної творчості». Оберіть будь-яке заняття, яке ви виконуєте регулярно (заповнення журналу, підготовка до уроку, перевірка зошитів, приготування їжі тощо), і вигадайте спосіб зробити це заняття більш творчим.

Заповнення журналів

Підберіть аксесуари. Стильна зручна ручка для класного журналу рушничок може усе докорінно змінити на краще. Влаштуйте змагання. Поставте на плиту чайник, щоб перевірити, скільки ви зробити за цей, поки він не закипить. Наступного разу перевірте, чи зможете ви побити ваш особистий рекорд. Слухайте музику. Увімкніть плеєр з якоюсь улюбленою музикою. Слухаючи пісні, ви піднімете собі настрій і непомітно збільшите темп роботи. А робота в більш швидку ритмі допоможи впоратись швидше.

Вправа 4. Використання бібліотерапії. Прочитайте вірші Ліни Костенко. Обговоріть, які почуття викликає прочитане. Чи здатна книга змінити настрій людини? Чи може вона вплинути на образ життя людини?

Шукайте цензора в собі.
Він там живе, дрімучий, без гоління.
Він там сидить, як чортик у трубі,
і тихо вилучає вам сумління.
Зсередини, потроху, не за раз.
Все познімає, де яка іконка.
І непомітно вийме вас - із вас.
Залишиться одна лиш оболонка.

 

Після прочитання вірша виникає почуття тяжкості. Починаєш обмірковувати усі свої вчинки, слова, «копирсаєшся» у власних темних кутках душі. Навряд такий вірш піднімить настрій.

Я дуже тяжко Вами відболіла
Це все було як марення, як сон.
Любов підкралась тихо, як Даліла,
А розум спав, довірливий Самсон.

Тепер пора прощатися нам. Будень.
На білих вікнах змерзли вітражі.
І як ми будем, як тепер ми будем?!
Такі вже рідні, і такі чужі.

Ця казка днів – вона була недовгою.
Цей світлий сон – пішов без вороття.
Це тихе сяйво над моєю долею! –
Воно лишилось на усе життя.

Не дивлячись на сумний вірш, він викликає почуття спокою. Бо не дивлячись на усі труднощі людських відносин, радієш тому що можеш відчувати.

МІЖ ІНШИМ

Коли я буду навіть сивою,
і життя моє піде мрякою,
а для тебе буду красивою,
а для когось, може, й ніякою.
А для когось лихою, впертою,
ще для когось відьмою, коброю.
А між іншим, якщо відверто,
то була я дурною і доброю.
Безборонную, несинхронною
ні з теоріями, ні з практиками.
і боліла в мене іронія
всіма ліктиками й галактиками.
І не знало міщанське кодло,
коли я захлиналась лихом,
що душа між люди виходила
забинтована білим сміхом.
І в житті, як на полі мінному,
я просила в цьому сторіччі
хоч би той магазинний мінімум:
— Люди, будьте взаємно ввічливі! —
і якби на те моя воля,
написала б я скрізь курсивами:
— Так багато на світі горя,
люди, будьте взаємно красивими!

Вірш надихає на налагодження відносин з усіма оточуючими. Виникає бажання потоваришувати з усім світом. Змінити собою весь світ.

Корекційний вплив читання виявляється в тому, що ті чи інші образи і пов'язані з ними почуття, потяги, бажання, думки, засвоєні за допомогою книги, заповнюють недолік власних образів і уявлень, замінюють тривожні думки і почуття або направляють їх по навій течії, до нової мети. Таким чином, можна послаблювати або посилювати вплив на почуття людини/дитини для відновлення її душевної рівноваги.