Офтальмологические паузы или гимнастика для глаз малыша

Загадки

Он играет на коньках
Клюшку держит он в руках.
Шайбу он той клюшкой бьет.
Кто спортсмена назовет? (Хоккеист)

Вокруг глубокий снег лежит,
А он легко поверх бежит.
Лишь с колеи сойти нельзя,
Кто мчится к финишу, скользя? (Лыжник)

Утро зимнее, погожее -
солнце льётся на каток.
Я здесь больше не прохожая -
я ледовых дел знаток! (Фигуристка)

Что же за игра такая?
Мячик весело веду,
И в кольцо его бросаю,
Вверх взлетая на ходу.
Да. Хороший я игрок!
Это мне мой рост помог! (Баскетболист)

Не ракету, а ракетку
Я держу своей рукой.
Раз – и мяч летит за сетку
Раз еще! – и сет за мной. (Теннисист)

 

Зеленый луг, сто скамеек вокруг
От ворот до ворот
Бойко бегает народ. (Футболисты)

 

Бокс, хокей, бобслей, футбол, Сноуборд і волейбол… Стадіон, басейни, корт — Об’єднало слово… спорт.

Дві команди, як в футболі, Та на крижаному полі, І дорослих, і дітей Позбирав на лід… хокей.

Кулю шкіряну ганяють, Лиш одну на полі мають! По ногах не б’ють — це фол! Називають гру… футбол.

Той, хто диво-дошку має, Із гори, мов птах злітає. Це не гра — зимовий спорт! Зветься вид цей… сноуборд.

З гірки мчаться сани-біб, В них сидить кілька осіб. Швидкість там — не для дітей! Звуть вид спорту цей… бобслей.

Ця спортивна боротьба — Рух на лижах і стрільба… Гонка-справжній марафон! Цей вид спорту… біатлон.

 

Сіла купа дітвори І поїхала з гори… Люблять їх усі малята. Звуть візочок цей… санчата.

З нетерпінням зиму ждуть, Лід малюють — іскри йдуть! Гострі та стрімкі вони. Мають назву… ковзани

Покатають нас вони, Але це не ковзани! Білі, чорні, сині, рижі… Дощечки ці звуться.. лижі.

Кожного вдариш — Він злиться й плаче. А цього стукнеш — Від радості скакає! Те вище, те нижче, Те низом, те навскач. Хто він, догадався? Гумовий… (М’яч)

Він лежати зовсім не хоче. Якщо кинути, він підскочить. Ледве вдариш, відразу навскач, Ну, звичайно — це… (М’яч).

Силачем я стати вирішив, До силача я поспішив: — Розповідайте от про що, Як ви стали силачем? Посміхнувся він у відповідь: — Дуже просто. Багато років, Щодня, уставши з постелі, Піднімаю я… (Гантелі).

Є галявина в нашій школі, А на ній козла й коні. Кувиркаемся ми отут Рівне сорок п’ять мінут. У школі — коні й галявина?! Що за чудо, угадай-ка! (Спортзал)

Зелений луг, Сто ослонів навколо, Від воріт до воріт Бойко бігає народ. На воротах цих Рибацькі мережі. (Стадіон)

Дерев’яні коні по снігу скакають, А в сніг не провалюються. (Лижі) На снігу дві смуги, Зачудувалися два лиси. Підійшла одна ближче: Тут бігли чиїсь… (Лижі) На білому просторі Ддве рівні рядки, А поруч біжать Коми так крапки. (Лижня) Хто по снігу швидко мчиться, Провалитися не боїться? (Лижник)

Ніг від радості не чуючи, З гірки страшної долілиць лечу я. Став мені спорт родней і ближче, Хто допоміг мені, діти? (Лижі)

Він на вид — одна дошка, Але зате назвою гордий, Вона зветься… (Сноуборд) Є хлопці в мене Два срібних коні. Їжджу відразу на обох Що за коні в мене? (Ковзани) Хто на льоді мене наздожене? Ми біжимо наввипередки. А несуть мене не коні, А блискучі… (Ковзани)

Ціпок у вигляді коми Жене шайбу перед собою. (Ключка) У дворі з ранку гра, Розігралася дітвора. Лементи: «шайбу!», «мимо!», «бий!» — Там іде гра — … (Хокей)

Цей кінь не їсть вівса, Замість ніг — два колеса. Сядь верхи й мчися на ньому, Тільки краще прав кермом. (Велосипед) Не схожий я на коня, Хоч сідло є в мене. Спиці є. Вони, зізнатися, Для в’язання не годяться. Не будильник, не трамвай, Але дзвонити вмію, знай! (Велосипед) Раннім ранком уздовж дороги На траві блищить роса, По дорозі їдуть ноги И біжать два колеса. У загадки є відповідь — Це мій… (Велосипед)

Естафета нелегка. Чекаю команду для ривка. (Старт) На квадратиках дошки Королі звели полки. Немає для бою в полків Ні патронів, ні багнетів. (Шахи)

 

ФІЗКУЛЬТХВИЛИНКИ

 

 

1.Забавлялись зайченята, (встають, руки піднімають вгору)

Виглядаючи маму і тата. (руки на поясі, повертаються праворуч-ліворуч)

Ось так лапку до лапки. (плескають в долоні)

Ось так шапку до шапки. (руки піднімають до голови)

Ось так — вусом потрусили. (хитають головою)

Так — так — так! (стрибають на місці).

 

2.Сильний вітер до землі

гне дерева молоді, (присідають)

А вони ростуть, міцніють (піднімаються)

Вгору тягнуться, радіють. (встають навшпиньки, руки тягнуть вгору)

 

3.Петрик йшов, йшов, йшов (крокують на місці)

І суницю знайшов. (нахиляються вперед)

З’їв і далі пішов. (імітація рухів, які виконує хлопчик)

Петрик йшов, йшов, йшов

І горішок знайшов.

Підняв і далі пішов.

Петрик йшов, йшов, йшов

І грибочок знайшов.

Поклав у кошик

і додому пішов. (сідають за парти)

 

4. Тут трава росте висока,

Тут стежинонька вузька.

Вище руки, вище ноги —

Не проста у нас дорога.

А тепер ідемо боком —

Із підскоком, із підскоком.

Походили на носочках,

А тоді на п'ятах.

Випростали добре спини

І звели лопатки.

 

5.Всі ми звикли до порядку,

Дружно робимо зарядку.

Ми на радість цьому дому

Проганяєм сон і втому.

 

І направо, і наліво,

Щоб нічого не боліло.

Один і два, три і чотири —

Набираємося сили.

Нахилились, повернулись,

До товариша всміхнулись.

 

6.У садку зеленому

Яблук нарвемо.

В кошики великі

Ми їх складемо.

Ручки хай потрудяться —

Буде нелегко.

Вправними, бадьорими,

Дружними ростемо.

 

7.Руки сонцю підставляйте,

З сонцем в піжмурки пограйте.

До вподоби нам ця гра.

Любить сонце дітвора.

Один, два — рада сонечку трава.

 

8. Хто вже, хто вже так стомивсь

Що ліворуч нахилився?

Хто вже спить?

Треба дружно всім вам встати

Фізкультпаузу почати.

Сонце спить, небо спить.

Навіть вітер не шумить.

Рано-вранці сонце встало

І проміння всім послало.

 

9.Лапки в боки, вгору вушка —

Скачуть білочки-подружки.

Один, два, три, чотири, п'ять,

По гілках вони летять.

Один, два, три, чотири, п'ять,

Люблять білочки стрибать.

 

10. Руки в сторони та вгору —

На носочки піднялись.

Підніми голівку вгору —

Й на долоньки подивись.

Присідати ми почнемо,

Добре ноги розімнемо.

11. Раз — присіли, руки прямо.

Встали — знову все так само.

Повертаємося вправно,

Все виконуємо гарно.

Вліво-вправо повернулись

І сусіду усміхнулись.

 

12. Ось скакалки ми візьмемо

І стрибати розпочнемо.

Всі стрибаємо тихенько,

Навшпиньках, ще й легенько.

Ледь торкаємось підлоги —

Не стомити наші ноги.

Діти на майданчику гуляють,

Спритно бігають, високо стрибають.

Ми всі трохи погуляли

І на місце посідали.

Один, два, три, чотири, п'ять!

Будемо весело стрибать!

Стій!

 

13.Зимонька до нас прийшла,

Сніг пухкий нам принесла.

І летять, летять сніжинки

На дерева, на стежинки.

По сніжку, як по перині,

Покачаємось на спині.

У заметах сніг лежить,

Під ногами він скрипить.

Щоб сніжну гірку збудувати.

Треба спинку прогинати.

А тепер всі на санчатах

В ліс поїдем до зайчаток.

Зайченята дружно грають,

Під ялинкою стрибають.

А лисичка виглядає,

Зараз зайчика впіймає.

Доки звірі наші фали,

Руки в нас позамерзали. —

Погріємо?

А тепер на лижі стали

додому всі помчали.

 

14.Щось не хочеться сидіти,

Треба трохи відпочити.

Руки вгору, руки вниз,

Руки в боки, руки так,

Руки вгору, як вітряк.

Вище руки підніміть

І спокійно опустіть.

Плесніть, діти, кілька раз.

За роботу, все гаразд!

 

15.Працювати перестали

І тепер всі дружно встали.

Будемо відпочивати,

Нумо, вправу починати!

Руки вгору, руки вниз

І легесенько пригнись.

Покрутились, повертілись,

На хвилинку зупинились.

Пострибали, пострибали,

Раз — присіли, другий — встали.

Всі за парти посідали.

 

16.У володарки Зими

Трішечки замерзли ми.

Грудень каже: «Пострибай!»

Січень просить: «Присідай!»

Встали — сіли, встали — сіли,

Розігріли наше тіло.

Лютий місяць нагадав:

Час нам братися до справ.

Сіли, дітки, всі гарненько.

Спинки держимо рівненько.

Книги відкриваємо —

Знання здобуваємо!

 

17.— Ви втомились?

Саме час — дружно відпочить

І знайому фізхвилинку

В гості запросити.

Ми писали, ми трудились

Наші пальчики втомились

А щоб далі нам писати,

Треба пальці розім'яти.

Руки вгору потягніть

І до сонця підстрибніть!

Всі присядем, встанем враз,

Знов чекає праця нас.

Кіт збирався до роботи (потягуються)

Та завадили турботи: (розводять руки в сторони)

Треба висушить хвоста, (показують "хвіст")

Накрутити вуса,

Почесати живота. (гладять живіт)

І помити писок.

Цілий день такі турботи, (лічать пальцем)

Що не встигнеш до роботи! (розводять руками, крутять головою).

 

18.Один, два – руки вище, вище голова.
Три, чотири – руки тихо опустили.
П’ять, шість, сім – стати тихо всім.

 

Всі піднесли руки - раз,

І навшпиньки став весь клас.

Два – присіли, руки вниз.

На сусіда не дивись.

Будем дружно ми вставати,

Щоб ногам роботу дати.

Хто старався присідати –

Може вже відпочивати.

Нахились уперед, нахились назад.
І направо, і наліво,

19. Щоб нічого не боліло.

Один, два, три, чотири – набираємося сили,

Нахились, повернись

І до друга посміхнись.

Руки вгору піднесіть.
Пальці швидко полічіть:
Ліворуч – 5, праворуч – 5,
Скільки разом? Як сказать?

.Руки вгору піднесіть
І почнемо всі лічить.
Скільки пальців на руці
Хором скажемо усі.

 

На пальчики встанемо –

До хмарин дістанемо.

20.(Ноги на ширині стопи, руки опущені.)

Один, два, один, два,

До хмарин дістанемо.

(Підняти руки через боки вгору, стати навшпиньки, потягнутися.)

Нахилитися вперед, не згинаючи ніг, витягуючи шию.

 

Один, два, три, чотири, п'ять –

Добре вмієм рахувать!

(Стопи разом, руки на поясі.)

Скільки покажу грибочків,

Стільки ви зробіть стрибочків.

(Підстрибувати на місці на двох ногах.)

Один, два, три, чотири, п'ять,

Час усім відпочивать!

(Повторити першу вправу, сісти на місця.)

 

21. Ми писали, ми трудились,

Наші руки вже стомились,

А щоб гарно написати,

Треба пальці розім’яти.

Руки кілька раз тряхнемо

І писати знов почнемо.

22. Ми сьогодні рахували,

Притомились, посідали.

Раз, два, раз, два, раз -

Присідаємо гаразд!

Ми вже вправу закінчили,

Хай і руки відпочинуть!

Руки вгору,

підтягніться - раз, два, раз, два.

Щонайнижче

нахиліться - раз, два, раз, два.

23. Руки за голову ставимо сміло

И повертаємось вправо і вліво.

Зробимо чітко, діти, цю вправо

Двічі наліво, двічі направо –

Будемо мати гарну поставу.

 

24. Встали рівно біля парт.

Починаємо наш старт.

Руки вгору, руки вниз,

Подивились пильно скрізь.

Головою покрутили,

Потім разом всі присіли.

Піднялись, понагинались

І здоровими зостались.

 

 

Комплекс вправ гімгнастика для очей

1. Швидко покліпати очима; заплющити очі та посидіти спокійно, повільно рахуючи до 5. Повторити 4 -5 разів.

2. Міцно замружити очі. Порахувати до 3, відкрити очі та подивитися вдалечінь. Порахувати до 5. Повторити 4 – 5 разів.

3. У середньому темпі проробити 3 – 4 кругових рухів очима в правий бік, стільки ж само – у лівий. Розслабивши очні м’язи, подивитися вдалечінь – на рахунок 1 – 6. Повторити 1 – 2 рази.

 

Для профілактики короткозорості

Вихідне положення – ноги на ширині плечей, руки в боки.

Кругові рухи руками вперед і назад. Весь час стежити за кінчиком

великого пальця. Повторити 3-4 рази.

2. Вихідне положення – сісти на стілець.

Замружити і відкрити очі. Повторити 3-4 рази. Виконувати в середньому темпі.

3. Витягнути руку вперед.

Подивитися на вказівний палець витягнутої руки на рахунок 1 – 4. Потім перенести погляд вдалечінь на рахунок 1 – 6. Повторити 4 – 5 разів.

 

* Швидко моргати очима, закрити очі та спокійно сидіти, повільно рахувати до 5-ти. Повторити 4-5 разів.

*Міцно замружити очі (рахуючи до 3), відкрити очі та подивитися вдалечінь (рахуючи до 5). Повторити 4-5 разів.

*Витягти праву руку вперед.Слідкувати очима, не повертаючи голови, за повільними рухами вказівного пальця витягнутої руки ліворуч та праворуч, вгору і вниз. Повторити 4-5 разів.

*Подивитися на вказівний палець витягнутої руки на рахунок 1-4, потім перевести погляд вдалечінь на рахунок 1-6. Повторити 4-5 разів.

*В середньому темпі виконувати колові рухи очними яблуками ліворуч, та стільки ж праворуч. Розслабити очні м'язи, подивитися вдалечінь на рахунок 1-6. Повторити 1-2 рази.

*Вправа виконується сидячи. Відкинутися назад, зробити глибокий вдих, потім, нахилившись вперед, видих. Повторити 5-6 разів.

*Вправа виконується сидячи. Відкинутися на спинку стільця, прикрити повіки, міцно замружити очі, відкрити повіки. Повторити 5-6 разів.

*Виконується сидячи. Руки на поясі, повертаючи голову праворуч дивитися на лікоть правої руки; повертаючи голову ліворуч, дивитися на лікоть лівої руки, повернутися у вихідне положення. Повторити 5-6 разів.

*Виконується сидячи. Підняти очі догори, зробити очима колові рухи за годинниковою стрілкою, потім зробити очами колові рухи проти годинникової стрілки. Повторити 5-6 разів.

*Виконується сидячи. Руки вгору, подивитися на кінчики пальців, підняти руки вгору (вдих), слідкувати очима за руками, не підіймаючи голови, руко опустити (видих).Повторити 4-5 разів.

Вказані вправи виконуються через кожні 40-50 хвилин зорової роботи в домашніх умовах.

Тривалість одного тренування в межах 3-5 хвилин.

Підготовча вправа

Початкове положення. Стоячи, сидячи або лежачи.

Виконання. Закрити очі, постаратися заспокоїтися, розслабитися. Робимо глибокий вдих і затримуємо дихання наскільки можливо. Виконуємо 5-10 разів.

Вправа "Повітряна кулька"

Початкове положення. Стоячи, сидячи або лежачи, поклавши руки на нижню частину ребер.

Виконання. Перед виконанням вправи треба видихнути повітря з грудної клітки ротом, щоб вона втягнулася. Потім повільно робимо вдих через ніс, а видих - ротом. При виконанні вправи обов'язково треба стежити, щоб живіт і плечі залишалися нерухомими. Вправу виконуємо 6-10 разів.

Вправа "Вікно і двері"

Початкове положення. Встати рівно, випрямитися.

Виконання. У цій вправі повітря заходить через "вікно", а виходить через "двері". Спочатку "вікно" - ліва ніздря, а "двері" - праві. Правою рукою затискаємо праву ніздрю, повільно вдихаємо через "вікно", потім лівою рукою затискаємо ліву ніздрю і повільно випускаємо повітря через "двері". Виконуємо 4-6 разів. Потім "вікно" і "двері" міняються місцями.

Вправа "Годинник"

Початкове положення. Стоячи, ноги на ширині плечей.

Виконання. Здійснюємо махи прямими руками вперед і назад, повторюючи при цьому "Тік-так". Виконуємо 10-12 разів.

Вправа "Веселий півник"

Початкове положення. Стоячи прямо, руки опущені уздовж тіла.

Виконання. Піднімаємо руки вгору, а потім ляскаємо ними по стегнах. На видиху вимовляти: "Ку-ку-рі-ку". Виконуємо 5-6 разів.

 

Вправу "Обдуваємо плечі"

Початкове положення. Стоячи, ноги на ширині плечей, руки опущені вздовж тіла, голова прямо.

Виконання. Робимо вдих, потім повертаємо голову ліворуч, робимо видих через рот, губи при цьому голова повернена праворуч - "видих", голова прямо - "вдих", голову опускаємо до підборіддя - "видих", голова прямо - "вдих", голову піднімаємо вгору - "видих", голова прямо - "вдих". Виконуємо вправу 5-10 разів.

Вправа "Насос"

Початкове положення. Стоячи, ноги разом, руки опущені уздовж тіла

Виконання. Робимо вдих, потім видихаючи, здійснюємо нахили убік, раки рухаються уздовж тіла, на видиху вимовляємо: "С-с-с-с". Виконуємо вправу 6-8 разів в кожну сторону.

Вправа "Потягушки"

Початкове положення. Стоячи, ноги разом, руки підняті вгору.

Виконання. На вдиху - добре підтягуємося, піднімаємося на шкарпетки, на видиху - руки опускаємо, встаємо на усю стопу, вимовляємо: "У-х-х". Виконуємо 4-5 разів.

Вправа "Їде-їде паровоз"

Виконання. Ходимо по кругу, імітуючи паровоз, роблячи відповідні рухи руками і примовляючи "Чух-чух-чух". Виконуємо 20-30 сек.

Вправа "Сурмач"

Початкове положення. Стоячи або сидячи, руки скласти біля рота, зображуючи горн. Початкове положення. Сидячи на колінах або на п'ятах.

Виконання. Під час вдиху, руки піднімаємо вгору, під час видиху, руки опускаємо,тулуб при цьому трохи нахиляється.

Вправа "Бегемотики"

Початкове положення. Лежачи на спині, закривши очі, поклавши руки на живіт.

 

Виконання. Повільно і плавно вдихаємо, животик при вдиху надувається. Після цього також повільно і плавно видихаємо, щоб животик втягнувся.

Комплекс вправ 3 (для розвитку дихання)

1. Вихідне положення – стати рівно, руки вниз;

1-2 – руки в сторони – вдихнути;

3-4 – різко обняти себе руками за плечі – видихнути. Повторити 3-4 рази.

2. Вихідне положення – стати рівно, руки вниз.

1-2 – руки в сторони – вдихнути;

3-4 – присісти, обняти руками коліна – видихнути. Повторити 3-4 рази.

 

САМОМАСАЖ

«Кран, відкрийся!» – правою рукою робимо обертальні рухи, «відкриваючи» кран.

1. «Ніс, умийся!» - розтираємо вказівними пальцями обох рук крила носа.

2. «Мийтеся відразу обидва ока» – ніжно проводимо руками над очима.

3. «Мийтеся, вуха!» – розтираємо долонями вуха.

4. «Мийся, шийка!» – акуратними рухами гладимо шию спереду.

5. «Шийка, мийся гарненько!» – гладимо шию ззаду, від основи черепа до грудей.

6. «Мийся, мийся, обливайся! - Акуратно погладжуємо щоки.

7. «Бруд, змивайся! Бруд, змивайся!» – трьом долоньки один про одного.

Загадки

Он играет на коньках
Клюшку держит он в руках.
Шайбу он той клюшкой бьет.
Кто спортсмена назовет? (Хоккеист)

Вокруг глубокий снег лежит,
А он легко поверх бежит.
Лишь с колеи сойти нельзя,
Кто мчится к финишу, скользя? (Лыжник)

Утро зимнее, погожее -
солнце льётся на каток.
Я здесь больше не прохожая -
я ледовых дел знаток! (Фигуристка)

Что же за игра такая?
Мячик весело веду,
И в кольцо его бросаю,
Вверх взлетая на ходу.
Да. Хороший я игрок!
Это мне мой рост помог! (Баскетболист)

Не ракету, а ракетку
Я держу своей рукой.
Раз – и мяч летит за сетку
Раз еще! – и сет за мной. (Теннисист)

 

Зеленый луг, сто скамеек вокруг
От ворот до ворот
Бойко бегает народ. (Футболисты)

 

Бокс, хокей, бобслей, футбол, Сноуборд і волейбол… Стадіон, басейни, корт — Об’єднало слово… спорт.

Дві команди, як в футболі, Та на крижаному полі, І дорослих, і дітей Позбирав на лід… хокей.

Кулю шкіряну ганяють, Лиш одну на полі мають! По ногах не б’ють — це фол! Називають гру… футбол.

Той, хто диво-дошку має, Із гори, мов птах злітає. Це не гра — зимовий спорт! Зветься вид цей… сноуборд.

З гірки мчаться сани-біб, В них сидить кілька осіб. Швидкість там — не для дітей! Звуть вид спорту цей… бобслей.

Ця спортивна боротьба — Рух на лижах і стрільба… Гонка-справжній марафон! Цей вид спорту… біатлон.

 

Сіла купа дітвори І поїхала з гори… Люблять їх усі малята. Звуть візочок цей… санчата.

З нетерпінням зиму ждуть, Лід малюють — іскри йдуть! Гострі та стрімкі вони. Мають назву… ковзани

Покатають нас вони, Але це не ковзани! Білі, чорні, сині, рижі… Дощечки ці звуться.. лижі.

Кожного вдариш — Він злиться й плаче. А цього стукнеш — Від радості скакає! Те вище, те нижче, Те низом, те навскач. Хто він, догадався? Гумовий… (М’яч)

Він лежати зовсім не хоче. Якщо кинути, він підскочить. Ледве вдариш, відразу навскач, Ну, звичайно — це… (М’яч).

Силачем я стати вирішив, До силача я поспішив: — Розповідайте от про що, Як ви стали силачем? Посміхнувся він у відповідь: — Дуже просто. Багато років, Щодня, уставши з постелі, Піднімаю я… (Гантелі).

Є галявина в нашій школі, А на ній козла й коні. Кувиркаемся ми отут Рівне сорок п’ять мінут. У школі — коні й галявина?! Що за чудо, угадай-ка! (Спортзал)

Зелений луг, Сто ослонів навколо, Від воріт до воріт Бойко бігає народ. На воротах цих Рибацькі мережі. (Стадіон)

Дерев’яні коні по снігу скакають, А в сніг не провалюються. (Лижі) На снігу дві смуги, Зачудувалися два лиси. Підійшла одна ближче: Тут бігли чиїсь… (Лижі) На білому просторі Ддве рівні рядки, А поруч біжать Коми так крапки. (Лижня) Хто по снігу швидко мчиться, Провалитися не боїться? (Лижник)

Ніг від радості не чуючи, З гірки страшної долілиць лечу я. Став мені спорт родней і ближче, Хто допоміг мені, діти? (Лижі)

Він на вид — одна дошка, Але зате назвою гордий, Вона зветься… (Сноуборд) Є хлопці в мене Два срібних коні. Їжджу відразу на обох Що за коні в мене? (Ковзани) Хто на льоді мене наздожене? Ми біжимо наввипередки. А несуть мене не коні, А блискучі… (Ковзани)

Ціпок у вигляді коми Жене шайбу перед собою. (Ключка) У дворі з ранку гра, Розігралася дітвора. Лементи: «шайбу!», «мимо!», «бий!» — Там іде гра — … (Хокей)

Цей кінь не їсть вівса, Замість ніг — два колеса. Сядь верхи й мчися на ньому, Тільки краще прав кермом. (Велосипед) Не схожий я на коня, Хоч сідло є в мене. Спиці є. Вони, зізнатися, Для в’язання не годяться. Не будильник, не трамвай, Але дзвонити вмію, знай! (Велосипед) Раннім ранком уздовж дороги На траві блищить роса, По дорозі їдуть ноги И біжать два колеса. У загадки є відповідь — Це мій… (Велосипед)

Естафета нелегка. Чекаю команду для ривка. (Старт) На квадратиках дошки Королі звели полки. Немає для бою в полків Ні патронів, ні багнетів. (Шахи)

 

ФІЗКУЛЬТХВИЛИНКИ

 

 

1.Забавлялись зайченята, (встають, руки піднімають вгору)

Виглядаючи маму і тата. (руки на поясі, повертаються праворуч-ліворуч)

Ось так лапку до лапки. (плескають в долоні)

Ось так шапку до шапки. (руки піднімають до голови)

Ось так — вусом потрусили. (хитають головою)

Так — так — так! (стрибають на місці).

 

2.Сильний вітер до землі

гне дерева молоді, (присідають)

А вони ростуть, міцніють (піднімаються)

Вгору тягнуться, радіють. (встають навшпиньки, руки тягнуть вгору)

 

3.Петрик йшов, йшов, йшов (крокують на місці)

І суницю знайшов. (нахиляються вперед)

З’їв і далі пішов. (імітація рухів, які виконує хлопчик)

Петрик йшов, йшов, йшов

І горішок знайшов.

Підняв і далі пішов.

Петрик йшов, йшов, йшов

І грибочок знайшов.

Поклав у кошик

і додому пішов. (сідають за парти)

 

4. Тут трава росте висока,

Тут стежинонька вузька.

Вище руки, вище ноги —

Не проста у нас дорога.

А тепер ідемо боком —

Із підскоком, із підскоком.

Походили на носочках,

А тоді на п'ятах.

Випростали добре спини

І звели лопатки.

 

5.Всі ми звикли до порядку,

Дружно робимо зарядку.

Ми на радість цьому дому

Проганяєм сон і втому.

 

І направо, і наліво,

Щоб нічого не боліло.

Один і два, три і чотири —

Набираємося сили.

Нахилились, повернулись,

До товариша всміхнулись.

 

6.У садку зеленому

Яблук нарвемо.

В кошики великі

Ми їх складемо.

Ручки хай потрудяться —

Буде нелегко.

Вправними, бадьорими,

Дружними ростемо.

 

7.Руки сонцю підставляйте,

З сонцем в піжмурки пограйте.

До вподоби нам ця гра.

Любить сонце дітвора.

Один, два — рада сонечку трава.

 

8. Хто вже, хто вже так стомивсь

Що ліворуч нахилився?

Хто вже спить?

Треба дружно всім вам встати

Фізкультпаузу почати.

Сонце спить, небо спить.

Навіть вітер не шумить.

Рано-вранці сонце встало

І проміння всім послало.

 

9.Лапки в боки, вгору вушка —

Скачуть білочки-подружки.

Один, два, три, чотири, п'ять,

По гілках вони летять.

Один, два, три, чотири, п'ять,

Люблять білочки стрибать.

 

10. Руки в сторони та вгору —

На носочки піднялись.

Підніми голівку вгору —

Й на долоньки подивись.

Присідати ми почнемо,

Добре ноги розімнемо.

11. Раз — присіли, руки прямо.

Встали — знову все так само.

Повертаємося вправно,

Все виконуємо гарно.

Вліво-вправо повернулись

І сусіду усміхнулись.

 

12. Ось скакалки ми візьмемо

І стрибати розпочнемо.

Всі стрибаємо тихенько,

Навшпиньках, ще й легенько.

Ледь торкаємось підлоги —

Не стомити наші ноги.

Діти на майданчику гуляють,

Спритно бігають, високо стрибають.

Ми всі трохи погуляли

І на місце посідали.

Один, два, три, чотири, п'ять!

Будемо весело стрибать!

Стій!

 

13.Зимонька до нас прийшла,

Сніг пухкий нам принесла.

І летять, летять сніжинки

На дерева, на стежинки.

По сніжку, як по перині,

Покачаємось на спині.

У заметах сніг лежить,

Під ногами він скрипить.

Щоб сніжну гірку збудувати.

Треба спинку прогинати.

А тепер всі на санчатах

В ліс поїдем до зайчаток.

Зайченята дружно грають,

Під ялинкою стрибають.

А лисичка виглядає,

Зараз зайчика впіймає.

Доки звірі наші фали,

Руки в нас позамерзали. —

Погріємо?

А тепер на лижі стали

додому всі помчали.

 

14.Щось не хочеться сидіти,

Треба трохи відпочити.

Руки вгору, руки вниз,

Руки в боки, руки так,

Руки вгору, як вітряк.

Вище руки підніміть

І спокійно опустіть.

Плесніть, діти, кілька раз.

За роботу, все гаразд!

 

15.Працювати перестали

І тепер всі дружно встали.

Будемо відпочивати,

Нумо, вправу починати!

Руки вгору, руки вниз

І легесенько пригнись.

Покрутились, повертілись,

На хвилинку зупинились.

Пострибали, пострибали,

Раз — присіли, другий — встали.

Всі за парти посідали.

 

16.У володарки Зими

Трішечки замерзли ми.

Грудень каже: «Пострибай!»

Січень просить: «Присідай!»

Встали — сіли, встали — сіли,

Розігріли наше тіло.

Лютий місяць нагадав:

Час нам братися до справ.

Сіли, дітки, всі гарненько.

Спинки держимо рівненько.

Книги відкриваємо —

Знання здобуваємо!

 

17.— Ви втомились?

Саме час — дружно відпочить

І знайому фізхвилинку

В гості запросити.

Ми писали, ми трудились

Наші пальчики втомились

А щоб далі нам писати,

Треба пальці розім'яти.

Руки вгору потягніть

І до сонця підстрибніть!

Всі присядем, встанем враз,

Знов чекає праця нас.

Кіт збирався до роботи (потягуються)

Та завадили турботи: (розводять руки в сторони)

Треба висушить хвоста, (показують "хвіст")

Накрутити вуса,

Почесати живота. (гладять живіт)

І помити писок.

Цілий день такі турботи, (лічать пальцем)

Що не встигнеш до роботи! (розводять руками, крутять головою).

 

18.Один, два – руки вище, вище голова.
Три, чотири – руки тихо опустили.
П’ять, шість, сім – стати тихо всім.

 

Всі піднесли руки - раз,

І навшпиньки став весь клас.

Два – присіли, руки вниз.

На сусіда не дивись.

Будем дружно ми вставати,

Щоб ногам роботу дати.

Хто старався присідати –

Може вже відпочивати.

Нахились уперед, нахились назад.
І направо, і наліво,

19. Щоб нічого не боліло.

Один, два, три, чотири – набираємося сили,

Нахились, повернись

І до друга посміхнись.

Руки вгору піднесіть.
Пальці швидко полічіть:
Ліворуч – 5, праворуч – 5,
Скільки разом? Як сказать?

.Руки вгору піднесіть
І почнемо всі лічить.
Скільки пальців на руці
Хором скажемо усі.

 

На пальчики встанемо –

До хмарин дістанемо.

20.(Ноги на ширині стопи, руки опущені.)

Один, два, один, два,

До хмарин дістанемо.

(Підняти руки через боки вгору, стати навшпиньки, потягнутися.)

Нахилитися вперед, не згинаючи ніг, витягуючи шию.

 

Один, два, три, чотири, п'ять –

Добре вмієм рахувать!

(Стопи разом, руки на поясі.)

Скільки покажу грибочків,

Стільки ви зробіть стрибочків.

(Підстрибувати на місці на двох ногах.)

Один, два, три, чотири, п'ять,

Час усім відпочивать!

(Повторити першу вправу, сісти на місця.)

 

21. Ми писали, ми трудились,

Наші руки вже стомились,

А щоб гарно написати,

Треба пальці розім’яти.

Руки кілька раз тряхнемо

І писати знов почнемо.

22. Ми сьогодні рахували,

Притомились, посідали.

Раз, два, раз, два, раз -

Присідаємо гаразд!

Ми вже вправу закінчили,

Хай і руки відпочинуть!

Руки вгору,

підтягніться - раз, два, раз, два.

Щонайнижче

нахиліться - раз, два, раз, два.

23. Руки за голову ставимо сміло

И повертаємось вправо і вліво.

Зробимо чітко, діти, цю вправо

Двічі наліво, двічі направо –

Будемо мати гарну поставу.

 

24. Встали рівно біля парт.

Починаємо наш старт.

Руки вгору, руки вниз,

Подивились пильно скрізь.

Головою покрутили,

Потім разом всі присіли.

Піднялись, понагинались

І здоровими зостались.

 

 

Комплекс вправ гімгнастика для очей

1. Швидко покліпати очима; заплющити очі та посидіти спокійно, повільно рахуючи до 5. Повторити 4 -5 разів.

2. Міцно замружити очі. Порахувати до 3, відкрити очі та подивитися вдалечінь. Порахувати до 5. Повторити 4 – 5 разів.

3. У середньому темпі проробити 3 – 4 кругових рухів очима в правий бік, стільки ж само – у лівий. Розслабивши очні м’язи, подивитися вдалечінь – на рахунок 1 – 6. Повторити 1 – 2 рази.

 

Для профілактики короткозорості

Вихідне положення – ноги на ширині плечей, руки в боки.

Кругові рухи руками вперед і назад. Весь час стежити за кінчиком

великого пальця. Повторити 3-4 рази.

2. Вихідне положення – сісти на стілець.

Замружити і відкрити очі. Повторити 3-4 рази. Виконувати в середньому темпі.

3. Витягнути руку вперед.

Подивитися на вказівний палець витягнутої руки на рахунок 1 – 4. Потім перенести погляд вдалечінь на рахунок 1 – 6. Повторити 4 – 5 разів.

 

* Швидко моргати очима, закрити очі та спокійно сидіти, повільно рахувати до 5-ти. Повторити 4-5 разів.

*Міцно замружити очі (рахуючи до 3), відкрити очі та подивитися вдалечінь (рахуючи до 5). Повторити 4-5 разів.

*Витягти праву руку вперед.Слідкувати очима, не повертаючи голови, за повільними рухами вказівного пальця витягнутої руки ліворуч та праворуч, вгору і вниз. Повторити 4-5 разів.

*Подивитися на вказівний палець витягнутої руки на рахунок 1-4, потім перевести погляд вдалечінь на рахунок 1-6. Повторити 4-5 разів.

*В середньому темпі виконувати колові рухи очними яблуками ліворуч, та стільки ж праворуч. Розслабити очні м'язи, подивитися вдалечінь на рахунок 1-6. Повторити 1-2 рази.

*Вправа виконується сидячи. Відкинутися назад, зробити глибокий вдих, потім, нахилившись вперед, видих. Повторити 5-6 разів.

*Вправа виконується сидячи. Відкинутися на спинку стільця, прикрити повіки, міцно замружити очі, відкрити повіки. Повторити 5-6 разів.

*Виконується сидячи. Руки на поясі, повертаючи голову праворуч дивитися на лікоть правої руки; повертаючи голову ліворуч, дивитися на лікоть лівої руки, повернутися у вихідне положення. Повторити 5-6 разів.

*Виконується сидячи. Підняти очі догори, зробити очима колові рухи за годинниковою стрілкою, потім зробити очами колові рухи проти годинникової стрілки. Повторити 5-6 разів.

*Виконується сидячи. Руки вгору, подивитися на кінчики пальців, підняти руки вгору (вдих), слідкувати очима за руками, не підіймаючи голови, руко опустити (видих).Повторити 4-5 разів.

Вказані вправи виконуються через кожні 40-50 хвилин зорової роботи в домашніх умовах.

Тривалість одного тренування в межах 3-5 хвилин.

Офтальмологические паузы или гимнастика для глаз малыша

· Закрываем мы глаза, вот какие чудеса. (Закрываем оба глаза)

· Наши глазки отдыхают, упражнения выполняют. (Продолжаем стоять с закрытыми глазами)

· А теперь мы их откроем, через речку мост построим. (Открываем глаза, взглядом рисуем мост)

· Нарисуем на мосту мы большую букву У. (Глазами рисуем букву У)

· Вверх поднимем, глянем вниз. (Глаза поднимаем вверх, опускаем вниз)

· Вправо, влево повернем. (Глаза смотрят вправо- влево)

· Заниматься вновь начнем. (Повторить упр. 3 раза)

·

Гимнастика для глаз «Мой щенок» (Е. Раннева)

 

Я щенка нарисовал, милого, смешного.
В целом мире не найти друга мне такого!
Он протягивает лапу (вытягиваем руку и смотрим на ладонь).
И глядит лукаво.
Убежать бы из рисунка – солнце светит справа (смотрим глазами вправо).
Слева луг цветет веселый (посмотрим глазами налево),
Убегает вдаль река (посмотрим вдаль).
На другом большом рисунке
Конь взлетает к облакам (поднимем глаза вверх).