Щадяще-тренирующий двигательный режим 


Мы поможем в написании ваших работ!



ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ?

Щадяще-тренирующий двигательный режим



В щадяще-тренирующем режиме решаются такие задачи:

способствовать нормализации жирового и углеводного обмена;

нормализация функций сердечно-сосудистой, дыхательной, пищеварительной и других систем организма, страдающих при ожирении;

повышение неспецифической сопротивляемости;

способствовать укреплению мышц спины.

Средства физической реабилитации:

. ФУ;

. массаж;

. ЕФП.

Методы проведения занятий с тематическим больным:

. малогрупповой;

. групповой.

Формы проведения занятий:

. ЛГ;

. УГГ;

. дозированная ходьба;

. дозированный бег;

. самостоятельные занятия.

В этом, а также и следующем, режиме продолжается применятся диетотерапия (ее можно корректировать).

В этом периоде лечебную гимнастику дополняют более сложными упражнениями. Длительность процедуры увеличивается до 40-45 минут. Используют упражнения с предметами и на снарядах, упражнения с отягощениями и сопротивлением, упражнения на восстановление координации и равновесия [36, 37, 42].

Таблица 3.4.

Примерное занятие лечебной гимнастикой при ожирении с проявлениями остеохондроза (щадяще-тренирующий и тренирующий двигательные режимы)

Часть занятия Исходное положение Описание упражнений Дозировка Методические указания
Вводная (8-10 мин) Стоя Ходьба с переходом в легкий бег; упражнения на дыхание 1,5-2 мин  
 

Упражнения в движении:

  То же, руки перед грудью рывки согнутыми руками назад 4-6 раз Движения резкие
  Руки "в замок" перед грудью руки вверх, ладони кнаружи - вдох, и.п. -выдох 6-8 раз Темп средний, выдох удлиненный
  Стоя через стороны руки вверх - вдох, и.п. - выдох 3-4 раза Выполнять свободно
  Руки вперед "в замок", ладонями кнаружи выпад левой ногой вперед, поворот туловища влево; то же другой ногой 6 раз Движения резкие
  Руки в стороны 1 - мах левой ногой, руки вперед, 2 - 4 - шаг левой, руки а стороны, шаг правой, шаг левой; то же с правой ноги 4-6 раз Ноги в коленях не сгибать
  Присед Ходьба в приседе 18-20 счетов Руки опущены, спина прямая
  Стоя Ходьба, легкий бег, ускорения 2 мин  
Основная (30-60 мин) Стоя боком к гимнастической стенке Упражнения у гимнастической стенки: ближней рукой хват сверху на уровне пояса, дальней - над головой: наклоны в сторону 8-10 раз Во время наклона выдох
  Стоя спиной к стенке хват прямыми руками вверху; поднимаясь на носки, прогнуться 8-10 раз Темп медленный
  Стоя лицом к стенке стать на 3-ю рейку, хват на уровне пояса; наклон вперед - выдох, и. п. - вдох 8-10 раз Ноги прямые
  Сед спиной к стенке хват прямыми руками вверху; прогнуться - вдох, и. п. - выдох 6-8 раз  
 

Упражнения с резиновыми мячами:

  Стоя подбросить мяч вверх, хлопок, поймать; наклон вперед, мячом достать пол; вернуться в и. п. 5-8 раз Дыхание произвольное
    руки в стороны, мяч в правой; перекладывая из руки в руку, обнести мяч вокруг талии влево. То же вправо. 10-12 раз Круговые движения тазом с максимальной амплитудой
 

Упражнения на развитие подвижности в суставах:

  То же руки вперед, ладони внутрь - на каждый счет рывки руками вверх-назад 15 раз  
  То же махи прямой ногой вперед-назад (поочередно) 20 раз С опорой на рейку гимнастической стенки
  То же наклоны вперед, касаясь пальцами пола 30 раз Ноги в коленях не сгибать 
  То же бег на месте 3-4 раза по 30-40 шагов Интервал отдыха 1 - 1,5 мин
 

Силовая нагрузка

    езда на велоэргометре 3-5 мин  
  Сидя кяга верхнего блока 3-4 подхода по 8-10 раз Интервал отдых а 1,5- 2 мин. Вес штанги - 8-10 кг.
  Сидя тяга нижнего блока 3-4 подхода по 8-10 раз Интервал отдых а 1,5- 2 мин. Вес штанги - 8-10 кг.
Заключительная (8-10 мин) Стоя Спокойная ходьба 3-4 мин  
  Стоя лицом к гимнасти-ческой стенке Хват руками на уровне плеч; подняться на носки, опуститься в и. п. 8-10 раз  
  Основная стойка Сесть со скрещенными ногами, встать 4-5 раз Выполнять произвольно
    Сгибая стопы, продвигаться по полу До 1,5 м  
    Ходьба по гимнастической палке 5-8 раз  
    Ходьба по наклонной плоскости (скамейке) 4-6 раз  
    Подвижные игры 4-5 мин  
    Спокойная ходьба 1,5-2 мин  

 



Поделиться:


Последнее изменение этой страницы: 2020-03-14; просмотров: 657; Нарушение авторского права страницы; Мы поможем в написании вашей работы!

infopedia.su Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав. Обратная связь - 35.171.159.141 (0.38 с.)