Заглавная страница Избранные статьи Случайная статья Познавательные статьи Новые добавления Обратная связь КАТЕГОРИИ: АрхеологияБиология Генетика География Информатика История Логика Маркетинг Математика Менеджмент Механика Педагогика Религия Социология Технологии Физика Философия Финансы Химия Экология ТОП 10 на сайте Приготовление дезинфицирующих растворов различной концентрацииТехника нижней прямой подачи мяча. Франко-прусская война (причины и последствия) Организация работы процедурного кабинета Смысловое и механическое запоминание, их место и роль в усвоении знаний Коммуникативные барьеры и пути их преодоления Обработка изделий медицинского назначения многократного применения Образцы текста публицистического стиля Четыре типа изменения баланса Задачи с ответами для Всероссийской олимпиады по праву Мы поможем в написании ваших работ! ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ?
Влияние общества на человека
Приготовление дезинфицирующих растворов различной концентрации Практические работы по географии для 6 класса Организация работы процедурного кабинета Изменения в неживой природе осенью Уборка процедурного кабинета Сольфеджио. Все правила по сольфеджио Балочные системы. Определение реакций опор и моментов защемления |
Оценка состояния здоровья женщин 35 лет и выше
Для занятия аэробикой или другими фитнесс-программами женщине старше 35 лет необходимо проконсультироваться с врачом. В особенности, если у женщины: ü Перенесена операция на сердце, заболевания или нарушения деятельности сердца. ü Цирроз печени. ü Сотрясение мозга (внезапные головокружения). ü Применение в настоящее время лекарственных препаратов от болезни сердца, повышенного артериального давления и ли диабета. ü Инсульт. ü Боль в нижней части живота, в конечностях, груди. ü Опухание суставов. ü Одышка при небольших физических напряжениях. Обращение к врачу необходимо всегда при первых признаках нарушения здоровья. Регулярные медицинские обследования рекомендуются всем. По данным Международной Конференции по профилактической медицине, начиная с 35 лет это необходимо делать через каждые 5 лет. Также инструктор может настоять на медицинском освидетельствовании, если приведенные ниже показатели приближаются к указанным значениям: § Частота сердечных сокращений в состоянии покоя более 100 ударов в минуту (в большинстве случаев указывает на сильный стресс, вызванный эмоциональными или физическими причинами). § Систолическое артериальное давление в состоянии покоя более 160. § Диастолическое артериальное давление в состоянии покоя более 100 (высокое артериальное давление рассматривается как существенный фактор риска). § Процентный показатель избыточной массы тела более 40. § Содержание холестерина более 260 (связано с риском заболевания ишемической болезнью сердца). § Содержание глюкозы в крови более 120 (свидетельствует о диабете). § Жизненная емкость легких менее 75 % от должного значения. Однако, если у занимающихся присутствуют умеренные отклонения от нормы, то допускается выполнять упражнения низкой интенсивности или индивидуальные аэробные нагрузки под пристальным контролем инструктора. Согласно последним исследованиям журнала “Shape”, каждая женщины должна проходить следующие 9 видов медицинского обследования: Ø Обследование молочных желез очень важно, потому, что каждая женщины рискует заболеть раком молочной железы. По статистике, у 70 % страдающих этим заболеванием, не было выявлено никаких факторов риска.
Ø Анализ маточного мазка позволяет обнаружить на ранней стадии появление раковых клеток и предотвратить развитие рака матки. Ø Проверка зрения. После 35 лет посещение офтальмолога рекомендуется не реже одного раза в 4-5 лет, при ношении контактных линз – не реже одного раза в 1-2 года. При этом желательно произвести проверку на глаукому. Ø Обследование десен необходимо проводить, как минимум, два раза в год. Ø Выявление рака кожи. Независимо от возраста, следует обращать внимание (особенно при случаях раковых заболеваний в семье) на скопление родинок и родимых пятен в зонах риска, побеление кожи и наличие рыжих волосков. Ø Железодефицитная анемия (нехватка красных кровяных телец) выявляется обычны анализом крови. Ø Анализ на сахарный диабет желательно проводить всем после 35 лет каждые 3-4 года. Ø Анализ на содержание холестерина. У женщин 35-45 лет холестерин в крови может превысить 240 мг\дл, вследствие чего они повергаются риску сердечно-сосудистых заболеваний. Ø Обследование костной ткани. Риску остеопороза подвержены все. Потенциальные больные – это женщины, у которых наступила менопауза.
ВЫБОР ОДЕЖДЫ И ОБУВИ
Сразу хочу развеять миф о спортивных резиновых костюмах и обертывании бедер целлофаном. И что это ведет к быстрой потере лишних килограммов. При выполнении физических упражнений более 80 % энергии преобразуется в тепло, с которым тело должно каким-то образом справиться. Если тепло не будет израсходовано, то внутренняя температура тела может повыситься до опасного уровня. Самое главное – одежда для аэробики должна быть максимально комфортна, гигроскопична, легка и должна состоять из натуральных тканей. Советую остановить свой выбор на продукции таких лидирующих фирм, как Nike, Reebok, Adidas. Только серьезные производители гарантируют качество одежды и содержание хлопка в составе ткани, а также впитывающие и испаряющие влагу добавки: эластан, спандекс, полиамид. Надо помнить, что 28 костей, 20 мышц и 12 сухожилий также нуждаются в защите. Кроссовки для занятий аэробикой должны быть очень устойчивыми, поддерживать ступню с боков, а подошва смягчать нагрузку на ступню. Еще один нюанс – покупая спортивную обувь, необходимо уточнить, сделана ли она по женской колодке. Женская колодка шире в пальцах и относительно плотно обжимает пятку.
|
|||||
Последнее изменение этой страницы: 2020-03-13; просмотров: 85; Нарушение авторского права страницы; Мы поможем в написании вашей работы! infopedia.su Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав. Обратная связь - 18.191.157.186 (0.006 с.) |