А скованный падагрой «Бармалей».

Необходимо помнить, что индивидуальные болезни являются отражением болезней Общественного Организма. Несоблюдение Законов, двойная мораль администраций городов наших «разжижают» основы Государства, матрично, ослабляя и остовы индивидуальных организмов людей. Силу мышц, позвонков и связок наших позвоночников.

Упражнение 7: Попробуйте присесть 10 раз. Приседайте утром, в обед, вечером всего по 10 раз до воскресенья. В понедельник приседайте уже на один раз больше. Утром 11, в обед 11, вечером 11. Приседайте по 11 раз до воскресенья. В понедельник прибавьте ещё одно приседание. Утром 12, в обед двенадцать, вечером 12. Приседайте по 12 раз до воскресенья. Каждую неделю необходимо прибавлять по одному приседанию. Довести до 500 приседаний утром, 500 приседаний в обед, и 500 приседаний вечером. Затем, через полгода, можно снизить число приседаний до 200 раз утром, 200 раз в обед и 200 раз вечером. Но запомните, делать приседания надо с ощущением блага, которое эти приседания Вам приносят. Ваши приседания должны быть лекарством для Вас. Очищающими, просветляющими мышцы, связки, кости вашего организма, клетки его.

Дополнительное упражнение на ноги №1: «Скатывающийся с горы слаломист». Приседаем и переносим вес с одной ноги, выжимая на ней свой вес, на другую. Если болят суставы, то ноги сгибать не более 30 градусов. Вначале делаем утром по 7 упражнений ежедневно, каждую неделю добавляем по одному упражнению. Доводим количество до 150 упражнений. Приседание на левую и правую ногу считать за одно упражнение. По мере уменьшения боли в суставах приседание нужно с каждым разом делать всё ниже и ниже. Можно олновременно делать эти отжимания то на одной, то на другой ноге и при этом делать упражнения «Гимнастики «ТОНУС». «Поднимание гантели», «отжимание одной рукой от «пола» другой руки», «подтягивание на другой руке» и т.д.

Д ополнительное упражнение на ноги №2:  «Альпинист, идущий в гору». Те же приседания, с переносом веса тела на одну ногу, но с продвижением вперёд. Ходите, приседая попеременно, то на одной, то на другой ноге, по комнате, одновременно, как бы, «взбираясь» на гору. Количество упражнений то же. Выполнение, как и упражнение «слаломиста», по той же  схеме.

Можно просто приседания то на одну, то на другую ногу делать с одновременным выполнением упражнений гимнастики «ТОНУС» на руки 1,2,3,4,5 И шею. Трудно, но полезно…

Упражнение 7. Попробуйте утром отжаться от пола 5 раз. В обед повторите пять отжиманий. И  вечером отожмитесь 5 раз. Каждый день, до воскресенья отжимайтесь утром, в обед и вечером по 5 раз. С понедельника прибавьте одно отжимание. Утром в обед и вечером отжимайтесь уже по 6 раз. До воскресенья. А в следующий понедельник отжимайтесь, утром, в обед и вечером, уже по 7 раз. Следующую неделю  по 8….. доведите число отжиманий до 100 х 3 раза. Потом, вместо пяти пальцев, отжимайтесь на четырёх пальцах одной руки, две недели. Через три недели отжимайтесь на трёх пальцах. Через месяц на двух. А через два месяца на указательном. Я вас поздравляю! Вы незаметно для себя побили мировой рекорд отжимания на  указательных пальцах.

Упражнение 6 и 7 полностью излечивают даже диабет и решают все проблемы с давлением (только если мы эти упражнения делаем осознанно, как оздоравливающие). Да и не только. Можно, применяя данный принцип, довести до 100 х 3 также подтягивание и приседание на одной ноге, «писталетики». Кроме того, полезно, если у вас хрустят, скрипят коленные суставы, руками (где бы вы не находились, везде, где есть возможность сосредоточиться) формировать энергетические «жгуты» и наращивать хрящи на суставах до ощущения стеснения в груди, как будто ваше пространство в комнате сузилось. Это ощущение и есть результат того, что проект, программа роста хрящей суставов сформирована правильно.

Во время поездки в метро, автобусе, троллейбусе возьмитесь за металлическую перекладину обеими руками и давите внутрь 14-30 раз. Затем давите наружу, пытаясь согнуть, сломать металлический стержень 14-30 раз. Пока никто не видит, вы «качаетесь», укрепляя свои мышцы, связки. Сидя же, при поездке в городском транспорте, можно делать и дыхательные упражнения: выдох на 6-8 счётов, задержка дыхания 4-24 счёта, вдох 6-8, задержка на вдохе 5-12. Можно и просто вдыхать, растягивая вдох до 12 – 96 секунд, затем выдыхать в течении 12 – 96 секунд. В течении 3-5 остановок. В результате обретения такого дыхания старение организма прекращается. Организм переходит от лёгочного дыхания на «праническое», кожей, всем телом.

8. ПОСТУКИВАНИЕ ПО МЫШЦАМ РУК, НОГ, СПИНЫ И КОСТЯМ СПЕЦИАЛЬНО ВЫРЕЗАННОЙ ДЛЯ ЭТОГО ПАЛОЧКОЙ. Постуквание по телу, мышцам палочкой можно считать отдельной тренировкой. Удары по мышцам палочкой засталяют ударяемую мышцу напрягаться, увеличиваться в объёме, становиться твёрдой. Палочку себе каждый может вырезать из любимого дерева. Палочка в два пальца толщиной сделает Ваши мышцы «стальными». Дерзайте, делайте!

9. ДЫХАТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ. Смысл всех дыхательных упражнений в том, чтобы научиться дышать ДИАФРАГМОЙ. Диафрагмальное дыхание начинается с ощущения диафрагмы, с собственного исследования (по анатомическому атласу), что же это такое и где она эта, самая сильная в нашем организме мышца, находиться. Наблюдайте над собой. Диафрагмальное дыхание, самое приятное дыхание в мире!!! В постановке правильного дыхания хороши универсальные методики Руденко А.А.

ЗДОРОВЬЕ ЗАВИСИТ И ОТ ПРАВИЛЬНОЙ ОСАНКИ, КОТОРАЯ НАПРЯМУЮ СВЯЗАНА С ПРАВИЛЬНОЙ ПОСТАНОВКОЙ СТОПЫ. Здесь хороши научные разработки и методики Руденко А.А.

10.  Теперь основное: все эти упражнения, это упражнения по оживлению, деланию сноровистыми, всех частей вашего тела. Зевота, потягивание, и умение зевать каждым зубом отдельно, коленными суставами, каждым пальцем на ноге, умение потягиваться, зевать желудком, позвоночником, брюшиной, которая прилегает к позвоночнику. Это и есть оживление всех, даже самых забытых, «тупых» частей нашего тела. Потерявших сновровистость, «мостошей», этих маленький самосознаний всех частей нашего тела. Они были «тупыми», не ожившими, а мы их оживили и сделали вновь CНОРОВИСТЫМИ.

Сноровистость пальцев рук, ног, языка, всех мышц и нервов глаз, лица, это возросшая сноровистость и при управления машиной. Сноровистость, это то, что возвращают вашему телу и духу данные упражнения. А кураж, это ощущение свободы, чувство избытка силы в теле, энергии, когда видишь бесконечное множество вариантов решения любой задачи, проблемы. А это приводит к выполнению любого дела самым наилучшим способом. Тогда открываются возможности для творческого подхода к жизни, во всех её проявлениях. Все болезни находятся в голове. Теперь вы это поняли и спокойно можете их оттуда убрать, стереть. И стать цельным.

11. Все упражнения можно делать в разных режимах. В редкие моменты, когда мы поставлены в условия, когда нам приходиться выживать, мы начинаем функционировать в режиме «любыми средствами», на пределе конструктивных возможностей  тела, «не до жиру – быть бы живу», при этом мы можем жертвовать даже  некоторыми частями своего тела для сохранения жизни всего организма. Я это говорю к тому, что все упражнения «Тонуса» время от времени надо делать с максимальным, предельным усилием, с предельной скоростью. Но порой скорость упражнений можно уменьшать до одного упражнения в минуту.

Функционирование организма в стрессовом режиме, с запредельными нагрузками на кости, связки, мышцы, суставы, производит «очистку» организма от неэффективных, больных, умирающих, старых клеток. Время от времени нужно бесстрашно, большими нагрузками, делать «промывку фибр» тела и души.

12. И ещё: все упражнения и практики гимнастики «Тонус» увеличивают общее колличество энергии нашего организма, но новое «вино» мы наливаем в «старые меха» нашего тела.

Можно это же утверждение понять, представив старые трубы и задвижки, проржавелые соединения коммуникаций старого дома. При увеличении давления в трубах, они начинают течь, «свистеть». Поэтому необходимо знать, что тело становится новым. Сильным, молодым, а трубы кишок, прямой кишки, артерий вен и капиляров, старые. Они только-только начали обновляться, меняться в лучшую сторону. Об этом же мне поведал и приятель, который, помните, шутя, гнул в метро, автобусе поручни. В течении года, после того, как он начал это практиковать, ему снова стал давать о себе знать ещё в молодости появившийся, но затем надолго пропавший, геморрой. Затем  появились и проблемы с пищеварением. У него стало болеть и «свистеть» во всех его «трубах». То в одном, то в другом месте. Пока все системы организма не подстроились, не стали соответствовать состоянию его обновившегося тела, его мышцам и связкам. Будьте к этому готовы. Кроме того, чтобы гнуть поручни в метро и в автобусе, надо знать, что это и есть пресловутая «работа с железом». То есть, сгибая поручень, надо настраиваться на железо, видеть его и пытаться  мысленно, в воображении согнуть его, или сломать. Но не ломайте поручни по настоящему. Если необходимая сила появиться, то старайтесь автобусы, троллейбусы и вагоны своего обшарпанного города не портить.  

После любых физических и медитативных упражнений нужно обязательно поработать «со светом», перенося ощущения 1,5-3%  больных, умирающих и мёртвых клеток, на ощущения здоровых, хохочущих клеток вашего организма. В добрый путь!

(Скоро выйдет диск с упржнениями гимнастики «Тонус», подспорье для всех тех, кто «сорвал» себя с привычного, болезненного восприятия этой действительности).

И ещё: все упражнения гимнастики «Тонус» можно выполнять и по 3-5 раз, прислушиваясь во время выполнения упражнений к себе и настраивая  себя с помощью этих упражнений на быстрое приведение всего организма в «боевую готовность», приведение  в «рабочее состояние» всех групп мышц, связок и внутренних органов. Обрести ощущение невероятной силы за 3-5 повторов одного-двух упражнений гимнастики «Тонус», это, конечно же, «высший пилотаж».

13. Многие слышали об упражнении «ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЙ СТОЛБ». Чуть согните ноги. Руки перед собой, на уровне плеч, полукругом. Как будто Вы обнимаете энергетический, проходящий через ваше тело из космоса в землю, которое охватывает и Ваши руки, «светящийся, энергетический столб». Попробуйте постоять так в течении 5-10 мин! Кто сумеет выдержать 30 мин., получит незабываемые переживания. А выдержит тот, кто будет чувствовать не неудобства, усталость, боль в суставах и мышцах рук и ног, а  кто на самом деле почувствует этот столб света в руках и теле. Либо же почувствует упругий поток с пола, с земли, который и будет удерживать вес рук и тела на весу. Вы тогда, в течении всего времени, будете беззаботно стоять, опираясь на упругость этого потока. Который будет заполнять ваши даньтяни. Нижний, средний и верхний даньтянь. Научиться стоять и заполнять свои даньтяни энергией очень полезно. Это заполнение переведет некоторых на новый уровень восприятия и новый энергетический уровень.