Методы гигиенического обучения и воспитания населения.

 Особенности методов. Формы гигиенического воспитания.

Для этих целей используются различные методы гигиенического обучения и воспитания населения:

· устный,

· печатный,

· изобразительный (наглядный),

· комбинированный.

В настоящее время всё шире используется комбинированный метод с использованием информационных технологий, созданием мультимедийных презентаций, включающих в себя аудио- и видео- и другие средства.

3.Основные средства санитарного просвещения. Методические требования, предъявляемые к ним.

Речевые (устные и письменные)

- живое слово

-  памятки

- листовки

Изобразительные слайды, диафильмы, видеофильмы

Основные средства санитарного просвещения:

· лекции,

· беседы,

· агитационно-информационные сообщения,

· викторины,

· санитарные бюллетени,

· листовки,

·  памятки,

·  лозунги (слоганы),

· брошюры, буклеты,

· плакаты,

· слайды,

· схемы.

Выбор средства зависит от целей и темы занятия, возраста и характеристики слушателей, аудитории.

Лекция – устное изложение  вопроса перед многочисленной аудиторией.

Лекция должна включать введение, основную часть, разбитую на отдельные пункты плана и заключение, выводы.

Длительность – 45 минут.

Сообщение – более краткое изложение, продолжительностью около 15 минут.

Беседа- форма используемая при подготовленной аудитории, проводится виде изложения, прерываемого вопросами.

Агитационно- информационное сообщение – краткое сообщение, посвященное 1-2 вопросам.

 Викторина- вечер- ответов и вопросов, обычно имеющий популярный характер.

 Диспут - устное обсуждение с подготовленной аудиторией.

Санитарный бюллетень - печатное издание, повященное отдельному вопросу, состоящее из текста и рисунков. Менее трети должно быть занято рисунками. Материал подаётся в доступной форме, не перегружая терминами.

Название «Санбюллетень» не пишется. Авторы пишутся мелко в правом нижнем углу. Сменяется через 2 недели.

Листовка – краткое лаконичное изложение какого-либо вопроса.

.Памятка – печатное издание, посвященное какой-либо теме, сделанное виде перечня или алгоритма действий.

Лозунги, слоганы – яркие образные идеи, призывы. в лаконичной форме.

Брошюры, буклеты – печатные издания, посвященные каким-либо общим вопросам.

Буклеты – печатные издания, сочетающие рисунки, фото с изложением.

 Плакаты- печатные издания, основное место в котором занимает рисунок.

Слайды- мультимедийные презентации с использованием компьютерных технологий.

Наиболее часто медицинские работники используют устные беседы, мультимедийные презентации, санитарные бюллетени.

Можно использовать любые формы гигиенического воспитания:

· индивидуальные,

· групповые,

· массовые.

Профилактика стресса.

Стресс представляет собой состояние чрезмерно сильного и длительного психологического напряжения, которое возникает у человека, когда его нервная система получает эмоциональную перегрузку. Стресс дезорганизует деятельность человека, нарушает его поведение. Стрессы, особенно, если они часты и длительны, оказывают отрицательное влияние не только на психологическое состояние, но и на физическое здоровье человека.

Стресс – это не только нервное напряжение в ответ на воздействие стрессоров, это – приспособительная, биологически целесообразная реакция организма. Он протекает в три фазы:

· состояние тревоги (организм оценивает состояние тревоги, возникает ощущение трудности, призыв к оружию),

· фаза повышенной резистентности, фаза сопротивления (сопротивляемости – когда

мобилизуются защитные силы организма);

· фаза истощения (когда человек ощущает, что его силы на исходе).

Поэтому столь важна профилактика стресса. На ней базируются психологические основы профилактики соматических заболеваний, к которым может привести стресс. 

В качестве профилактических мер используют упражнения по созданию и поддерживанию хорошего настроения. Для этого надо включать в свой режим психорегулирующие упражнения:

Утренняя зарядка.

Дыхательная гимнастика.

Гимнастика для лица.

4. Частые улыбки. Для всех очевидна связь хорошего настроения с улыбкой: когда нам хорошо – мы улыбаемся. Но существует и обратная связь - попытки улыбаться при плохом настроении через какое-то время приводят к улучшению настроения.

5. Правильная прямая осанка.

6. Микропаузы, которые не должны быть просто перерывами в работе. Они должны быть заполнены упражнениями, вот некоторые их них:

а) дыхательная гимнастика;

б) гимнастика бодрости;

в) пальцевая гимнастика.

Стрессовых перегрузок вполне можно избежать, если сформировать установки и умения выходить из стрессовых ситуаций с минимальными потерями. Это и используется для профилактики стресса.

Одним из самых эффективных средств укрепления здоровья и повышения способностей организма противостоять воздействию стрессорных раздражителей является физические упражнения, то есть «выбивание» психического стресса физическим. Физические упражнения и спорт яв-ляютсянаилучшим способом предотвращения отрицательных последствий стресса и его профилактики. Но нельзя забывать, что стресс как напряжение психофизической системы человека – необходимое условие жизнедеятельности.