Заглавная страница Избранные статьи Случайная статья Познавательные статьи Новые добавления Обратная связь КАТЕГОРИИ: АрхеологияБиология Генетика География Информатика История Логика Маркетинг Математика Менеджмент Механика Педагогика Религия Социология Технологии Физика Философия Финансы Химия Экология ТОП 10 на сайте Приготовление дезинфицирующих растворов различной концентрацииТехника нижней прямой подачи мяча. Франко-прусская война (причины и последствия) Организация работы процедурного кабинета Смысловое и механическое запоминание, их место и роль в усвоении знаний Коммуникативные барьеры и пути их преодоления Обработка изделий медицинского назначения многократного применения Образцы текста публицистического стиля Четыре типа изменения баланса Задачи с ответами для Всероссийской олимпиады по праву Мы поможем в написании ваших работ! ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ?
Влияние общества на человека
Приготовление дезинфицирующих растворов различной концентрации Практические работы по географии для 6 класса Организация работы процедурного кабинета Изменения в неживой природе осенью Уборка процедурного кабинета Сольфеджио. Все правила по сольфеджио Балочные системы. Определение реакций опор и моментов защемления |
Практика. Мостик с опорой на плечи
Данная поза позволяет придать легкость и простор верхней части грудной клетки, одновременно стимулируя приток крови и лимфы обратно к сердцу. Для начала подготовьте стопку сложенных одеял высотой 10–15 см. Лягте на спину так, чтобы плечи оказались у самого края покрывал, а голова лежала на полу. Поставьте стул прямо поверх получившейся платформы. Возьмитесь руками за передние ножки стула, а стопы поставьте на сиденье. Далее одновременно тяните руками за ножки, а ногами давите на передний край сиденья, так чтобы ваш таз приподнялся над полом. Старайтесь поднять таз как можно выше, упираясь подошвами в сиденье. Оставайтесь в таком положении 2 минуты, затем выйдите из него, положив голени на стул, а таз – на покрывала, и расслабьтесь. Эти чувствительные легкие При вскрытии легких становится ясно, насколько хрупок этот орган и насколько подвержен дегенеративным изменениям. Легкие получают ущерб не только от курения, но и от переносимых по воздуху частиц, как химических, так и механических: от пыльцы, загрязняющих и токсичных веществ на нежной, пористой ткани легких нередко остаются пятна. Легкие чувствительны и в эмоциональном отношении. На уровне, недоступном рациональному восприятию, легкие находятся под воздействием широкого спектра различных психологических состояний от незначительных изменений настроения до эмоций, полностью захватывающих человеческое сознание. Чувства, а в особенности печаль и скорбь, отпечатываются на легочной ткани. Чувствительность легких особенно хорошо видна у маленьких детей. Находясь во власти сильных переживаний, дети непроизвольно регулируют свое состояние за счет смеха, крика и плача. Взрослые, к сожалению, сдерживают такие эмоции, как страх, скорбь и гнев, и в результате легкие не освобождаются от этого бремени. Поэтому в практике йоги большое значение имеет не только очищение легких путем выполнения асан и пранаямы, но и обработка множества сложных переживаний, которые впитываются в легочную ткань. Легкие и депрессия. Интересно отметить, что в китайской медицине легкие рассматриваются как часть тела, где гнездится скорбь, тогда как сердце – место обитания радости. Горько-сладкая смесь печали и веселья неизменно сопутствует человеческому существованию. Скорбь пускает корни в легкие, и под ее тлетворным воздействием в душе человека воцаряются тоска и уныние. Депрессия неизбежно поражает легкие, поскольку в состоянии меланхолии происходит снижение их активности и ослабление притока праны.
Когда человек впадает в депрессию, его легкие закрываются. В некоторых случаях люди, находящиеся в состоянии депрессии, курят сигареты, чтобы заставить легочную ткань раскрыться, но это приносит лишь временное облегчение. В борьбе с депрессией помогают асаны и пранаяма, поскольку позволяют держать легкие открытыми. При депрессии – не важно, имеет ли она в своей основе генетический компонент или связана с переживанием большой утраты, – в биохимической системе организма происходит большое количество изменений, слишком сложных, чтобы подробно их здесь описывать. Легкие для нас являются жизненно важной коммуникацией, связующим звеном между человеком и внешним миром, и вдыхание воздуха, насыщенного кислородом, оказывает влияние на нервную систему как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе. Поскольку они представляют собой сосуды, вмещающие и распределяющие прану, этот орган неизбежно оказывается под воздействием глубоко укоренившихся психологических состояний и эмоций. Если сравнивать дыхание с приливами и отливами, то вдох соответствует приливу, а выдох – отливу. Обе эти фазы являются необходимыми составляющими ритмичного и динамичного процесса. Вообще людям, страдающим депрессией, можно порекомендовать выполнять наклоны назад. Данное упражнение способствует раскрытию ребер, межреберных мышц, грудины, ключиц и легочной ткани (рис. 6.4). Подобно приливной волне, наклоны назад стимулируют дыхание на фазе вдоха, увеличивая количество праны, которую вбирает в себя и поглощает тело. Наклоны вперед, напротив, поддерживают и дополняют фазу выдоха, успокаивая или замедляя пранические ритмы. Тем, кто пребывает в депрессивном состоянии, мы также рекомендуем техники пранаямы, в которых основной упор делается на вдохе и которые тем самым способствуют вытягиванию и раскрытию легочной ткани. В ходе практики порционного дыхания (вилома-пранаямы) вдох осуществляется волнообразно за счет того, что через определенные промежутки времени делается пауза: вдох – пауза, вдох – пауза, вдох – пауза… Такое дыхание развивает подвижность и упругость грудной клетки, тем самым повышая ее вместимость. При депрессии регулировать дыхательную, гормональную и нервную активность организма помогает модель синхронного дыхания, при которой вдох по длительности равен выдоху, – так называемое равномерное дыхание (самавритти - пранаяма).
|
|||||
Последнее изменение этой страницы: 2019-08-19; просмотров: 302; Нарушение авторского права страницы; Мы поможем в написании вашей работы! infopedia.su Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав. Обратная связь - 18.191.228.88 (0.005 с.) |