Заглавная страница Избранные статьи Случайная статья Познавательные статьи Новые добавления Обратная связь КАТЕГОРИИ: АрхеологияБиология Генетика География Информатика История Логика Маркетинг Математика Менеджмент Механика Педагогика Религия Социология Технологии Физика Философия Финансы Химия Экология ТОП 10 на сайте Приготовление дезинфицирующих растворов различной концентрацииТехника нижней прямой подачи мяча. Франко-прусская война (причины и последствия) Организация работы процедурного кабинета Смысловое и механическое запоминание, их место и роль в усвоении знаний Коммуникативные барьеры и пути их преодоления Обработка изделий медицинского назначения многократного применения Образцы текста публицистического стиля Четыре типа изменения баланса Задачи с ответами для Всероссийской олимпиады по праву Мы поможем в написании ваших работ! ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ?
Влияние общества на человека
Приготовление дезинфицирующих растворов различной концентрации Практические работы по географии для 6 класса Организация работы процедурного кабинета Изменения в неживой природе осенью Уборка процедурного кабинета Сольфеджио. Все правила по сольфеджио Балочные системы. Определение реакций опор и моментов защемления |
Положение тела лицом к верху
- сгибаем ноги в коленях как пружину по очереди каждую ногу, затем отпускаем напряжение и наблюдаем и запоминаем ощущения в теле, как нога возвращаются в исходное положение (для прямого удара ногой). - сгибаем ноги в коленях как пружину к груди затем отпускаем пружину и наблюдаем как она возвращается в исходное положение (упражнение для прыжков вверх, в длину). - тянем руки и ноги к середине тела затем отпускаем и возвращаем в исходное состояние.
Комплекс №21 «работа с сознанием (образом)» для тренировки воображения и представления
Тренировки воображения и представления являются орудием нашего разума и они очень хороши. Но иногда эти наши способности могут «заснуть» и причин здесь немало. Воображение же и представление являются ключевыми для любой работы как внутреннего, так и внешнего толка. Это работа с образами. Образ же везде и во всём. Поднимаем ли мы руку, чтобы почесаться, ведём ли поединок, забиваем гвоздь или изобретаем нечто - везде мы сталкиваемся с образом. Представление - это способность сознания извлекать образы из памяти и класть их на рабочий стол. Воображение - это способность переводить восприятие окружающего в образы, творить образы из полученных впечатлений. Ярко представление и воображение проявляются в заговорах. Заговор недостаточно прочесть, его надо сотворить видением. «Заговор говорить, как город городить», - говорили в народе. И здесь подчёркивалось особое отношение к заговору, как творению целого мира! Творится этот мир воображением. Таким образом, представление и воображение пользуются тем, что есть в сознании - образами. Потому не будет лишним разбудить эту нашу естественную способность через упражнения:
Горизонтальный вис на тренажере «ПравИло» (лицом вниз или вверх) в нем четко представляем себе то, что говорит вам инструктор голосом: - «Попробуйте обратить свой взор в себя и увидеть падающие капли дождя, услышать их звук; представить какой-либо цветок и ощутить его запах; увидеть горящий костёр и почувствовать тепло, исходящее от него». В традиции больший интерес имели не просто представления, а их смена «игра с образами». Чем легче вы переходите от одного образа к другому, тем легче будут даваться другие прикладные работы.
Соберите своё внимание в середке (в области сердца). Далее включаются представления, которые надо ярко проживать, вложить в них чувство! • Тело длинное - короткое. На вдохе я удлиняюсь от «середки» вверх и вниз и становлюсь очень длинным, на выдохе - коротким. • Тело широкое - узкое. На вдохе я расширяюсь от «пяты» влево и вправо и становлюсь очень широким, на выдохе я суживаюсь до узкой полоски. • Тело большое - маленькое. На вдохе тело от точки опоры расширяется во все стороны до бесконечности, на выдохе тело ужимается обратно до точки. • Тело лёгкое - тяжёлое. На вдохе тело становится очень лёгким, будто вы потеряли вес, на выдохе тело становится неподъёмным. • Тело холодное - горячее. На вдохе тело ваше становится ледяным, на выдохе оно разогревается до горячего состояния. • Тело жидкое - твёрдое. На вдохе я становлюсь жидким, текучим - квёлым, на выдохе я становлюсь твёрдым, как камень, клёклым. • Тело взлетает - падает. На вдохе я резко устремляюсь вверх, на выдохе, не менее резко, падаю вниз. • Для входа в расширенное состояние сознания игра с образами через движение: «пламя - лёд», состоявшая в попеременном напряжении и расслаблении всего тела. В «огне» выполняются быстрые движения всем телом. А затем по команде резко «замерзает», застыв в позе и до предела напрягает тело, затем по команде инструктора расслабляет его представляя как огонь растопил лед. Таким образом, чередуем «пламя» и «лёд» несколько раз. И если быть внимательным к самому себе, то можно через три чередования образов в движении можно заметить признаки изменённого состояния сознания. При игре с образами важным является переход от одного образа к другому «без хвоста», то есть не становиться, например, всё тяжелее, а потом всё легче, а сразу быть тяжёлым и сразу лёгким. Либо ДА, либо НЕТ! Промежуточные положения здесь отрицаются. На них очень быстро «разгоняется психика», и через некоторое время можно отметить у себя признаки изменённого состояния сознания. Таким образом, игра с противоположными образами не только и не столько была направлена на развитие представления, сколько являлась частицей древнейшей школы работы с изменёнными состояниями сознания.
Но всё-таки в игре более важным было не яркое представление образов, но способность к проживанию того, что перед тобой. Это, можно сказать, начало и основа всякой внутренней работы. В психологии подобное сопереживание называется эмпатия. Не простое созерцание образа, а вкладывание в него сердца, а вместе с ним и жизни. В игре соединялось сердце с мыслью, и в этом была её суть. КОМПЛЕКС №22 «рванное дыхание»
Выполнялось «рваное дыхание» следующим образом: Разминочное упражнение перед висом: • На резком выдохе с силой наносили удары согнутыми в локтях руками по бокам девять раз, тем самым «разогревая» себя. Либо, если говорить о традиционном подходе, двадцать семь раз. В подвешенном горизонтальном положении на ПравИло делаем: • Вдох разбивая его на отдельные резкие и очень короткие вздохи через нос. За один вдох успевали сделать до десятка подобных вздохов. Выдох был через рот спокойным и длинным. Для начала вполне хватает нескольких таких вдохов. Обычно девять. После освоения упражнений (4-5 месяцев) нужно стремиться выполнять в полном объёме, это таких же рваных вдохов требовалось выполнить двадцать семь. • Далее разбивали на части выдох. Выдыхания через рот были очень короткими и резкими. В одном выдохе помещалось до десятка выдыханий. Вдох носом был спокойным и глубоким. Как и в предыдущем случае, вначале хватало до девяти рваных выдохов, а затем уже через некоторое время можно было подойти к «рваному дыханию» сполна 27 раз. • Третьим шагом даем успокоиться дыханию и по мере этого его просто «забываем». При этом уходит ощущение тела, и человек сам целиком становиться дыханием. Это и есть то состояние, в котором «теряли тело» и начинали «буслать дух». КОМПЛЕКС №23 «управление собственным пульсом» - в положении горизонтального виса (лицом вверх или вниз) Нужно обратить внимание на свой пульс. Для этого вниманием ищем пульсацию на запястьях, в местах крепления манжеты. Какое-то время свыкайтесь с пульсом так, чтобы он всецело захватил ваше внимание. И когда всё ваше тело начнёт пульсировать, поместите ум в сердце, и после этого надо будет привязать дыхание к пульсу. - Вдох соответствует четырём сердечным сокращениям, выдох тоже соответствует четырём сердечным сокращениям. Пребывайте в этом, состоянии, столько, сколько сможете, затем отдохните и сделайте еще 4 подхода.
КОМПЛЕКС №24 «исполнение желаний»
- 1 подход разминочный (различные скрутки и прогибы) - в небольшом натяжении (в зависимости от подготовленности занимающегося) ярко представляем образ того желания или цели чего хотим достичь или приобрести, удерживаем на нем свое внимание и дополняем его мелкими деталями (придаем окраску) - повторяем предыдущее действие - увеличиваем натяжения удерживаем одновременно Андреевский крест и свое желание (цель) наполняем своим намерением и силой и как воздушный шар отпускаем. Он улетает вверх и исчезает. О том, что мы сделали, мы забываем и больше не вспоминаем, зная, что это скоро произойдет.
Комплекс №25
«на гармонизацию отношений в семье» для развития представления
Все упражнения делаются в подвешенном состоянии на тренажере «ПравИло» в зависимости от подготовки тренирующегося.
Закрываем глаза и ярко вызываем перед собой на своем внутреннем экране в голове образы, которые голосом будет говорить инструктор. Образы могут быть самыми разнообразными и у каждого свои. И так упражнения по гармонизации отношений со своими близкими: (мама, папа, дети, бабушки, дедушки).
1 вариант: человек сам представляет предварительно услышав что ему представлять и второй вариант, где инструктор помогает своим голосом. (как кому больше нравиться) Инструктор внятным четким голосом произносит: вы закрываете глаза и перед вами темнота, вы зажигаете спичку и видите дверь, она старинная деревянная, вы ее открываете и входите в помещение (комнату, зал) и видите круглый стол, а за столом сидят все ваши (живые на данный момент) родственники, и вы приветствуете их и говорите им, что вы их любите. Далее вы просите у них или у конкретного родственника, с которым у вас не очень хорошие отношения прощение за (у каждого свое). После чего вы видите, как ваш родственник улыбается вы понимаете, что он вас простил и больше на вас не сердится, вы вместе со своими родственниками выпиваете бокал медового сбитня или кваса за здравие всех. Потом вы закрываете глаза, открываете их и находитесь здесь и сейчас.
|
|||||||
Последнее изменение этой страницы: 2019-04-27; просмотров: 102; Нарушение авторского права страницы; Мы поможем в написании вашей работы! infopedia.su Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав. Обратная связь - 3.149.229.253 (0.01 с.) |