Заглавная страница Избранные статьи Случайная статья Познавательные статьи Новые добавления Обратная связь КАТЕГОРИИ: АрхеологияБиология Генетика География Информатика История Логика Маркетинг Математика Менеджмент Механика Педагогика Религия Социология Технологии Физика Философия Финансы Химия Экология ТОП 10 на сайте Приготовление дезинфицирующих растворов различной концентрацииТехника нижней прямой подачи мяча. Франко-прусская война (причины и последствия) Организация работы процедурного кабинета Смысловое и механическое запоминание, их место и роль в усвоении знаний Коммуникативные барьеры и пути их преодоления Обработка изделий медицинского назначения многократного применения Образцы текста публицистического стиля Четыре типа изменения баланса Задачи с ответами для Всероссийской олимпиады по праву Мы поможем в написании ваших работ! ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ?
Влияние общества на человека
Приготовление дезинфицирующих растворов различной концентрации Практические работы по географии для 6 класса Организация работы процедурного кабинета Изменения в неживой природе осенью Уборка процедурного кабинета Сольфеджио. Все правила по сольфеджио Балочные системы. Определение реакций опор и моментов защемления |
Броски - средство помощи, взаимовыручки
Броски мы рассматриваем не как отдельные спортивно-технические действия, а как средство освобождения, защиты, нападения. В сочетании с отвлекающими тактическими действиями они служат надежным средством ведения единоборства с противником. О структуре, технике, методике их изучения имеется достаточно литературных источников у нас и за рубежом. Наиболее эффективны и применимы при неожиданной встрече с противником, в единоборстве с ним, бросок: задняя подножка, бросок через спину с захватом руки на плечо, бросок с захватом двух ног спереди, сзади. Они просты по координации движений. Важным условием качественного выполнения является многократное их повторение. Эти броски должны всегда иметь место на всех занятиях: в подготовительной части (как средство для отработки и закрепления падений с правильной самостраховкой), в основной и даже в заключительной части занятий (как средство повышения силовой выносливости, на время или количество выполнений). Отрабатывать броски нужно в повседневной форме одежды, на улице, в пулезащитных жилетах, в комплексе с другими упражнениями и после дозированной нагрузки. Бросок должен быть надежен, т. е. после его проведения противник должен оказаться на земле. Надежность необходимо отрабатывать даже в ущерб красоте, филигранной технике. Очень важно уметь уверенно проводить броски даже из неудобных положений, с оружием на груди, спине. Это требует систематической тренировки по 3—5 минут на плановых и самостоятельных занятиях утром и вечером. Особо следует тренировать опасные броски. Отрабатывать их можно только с борцовскими чучелами. Бросок через спину с захватом руки на плечо (рис. 200) следует заканчивать недокрутив, опустившись на колено, с приземлением противника на голову. В единоборстве этот бросок можно выполнить с предварительным ударом ногой в промежность или с заключительным ударом после броска, как показано на рис. 201.
Этот вид броска применим в единоборстве при захватах спереди, при освобождении от захватов и обхватов сзади за шею, при захватах туловища с руками и др. Как было выше сказано, в боевом исполнении противника следует бросать без страховки: на пол, на предмет, на голову. В учебной ситуации, бросив партнера, необходимо страховать, после чего нанести
удар ногой в пол, ковер и т. д.; при этом быть предельно осторожным. Броски с захватом двух ног спереди (рис. 202 а) сзади выполняются также с предварительным отвлекающим или оглушающим ударами (лбом в нос, предметом по голове). Задняя подножка с ударом локтя в лицо (рис. 202 б) с надавливанием пальцами в глазницы (основание носа) служит надежным средством при освобождениях от захватов при защитах от ударов и т. д. В основе броска задней подножкой на голову лежит спортивный бросок, но правой кистью надо захватить не одежду противника, а его горло и, отжимая его голову вначале от себя и вверх а затем влево-вниз, бросить на голову (рис. 203). Броски с зацепом и воздействием на промежность и горло также очень эффективные в единоборстве (рис. 204).
После проведения броска упавшего противника следу добивать, нанося удары ногой по промежности (рис. 205) Если на месте схватки имеются углы, подоконник, отопительные батареи и так далее, то свои движения следует рассчитать так, чтобы ударить противника о них затылком, спиной. Если схватка происходит вблизи перил моста или на лестничной площадке, то наиболее целесообразно сделать подножку или захваты ноги изнутри с ударом противника затылком или спиной об ограду или перила (рис. 206). Можно бросить противника на землю сбив его, т. е. толчком в спину сзади или спрыгнув на него с более высокого места. Например, противник выходит из укрытия. Прыжок выполняется сверху ему на спину. Сбив с ног, следует его связать или уничтожить холодным оружием (рис. 207).
Для единоборства и, особенно для тренировки бросков важно совершенствовать работу вестибулярного аппарата. Для совершенствования системы защиты предлагается комплекс упражнений (атак и защит) на основе подставок рук, ударов, бросков, падений (рис. 208).
Комплекс упражнений выполняет группа из 6 человек. Один встает в середину круга и последовательно защищается от нападающих поочередно 5 партнеров, при этом: - № 1 — обозначает захваты одежды на груди или удары; защита; - № 6 — проводит ответное действие — защита, удар или бросок;
- № 2 — строго расположен напротив первого, обозначает удар ногой; - № 6 — защита предплечьями, рывок за ногу, бросок и обозначение удара ногой, рукой; - № 3 — обозначает удар палкой или ножом сверху; - № 6 — защита предплечьем левой руки, удар, бросок — задняя подножка; - № 4 и № 5 — действуют одновременно, стараясь его сзади задушить, а спереди захватить ноги для броска; - № 6 — отбивает ногой нападение спереди, а схватывающего сзади за горло перебрасывает через спину с захватом руки на плечо, предварительно локтем ударив назад в живот, грудь. После выполнения последнего задания, стоящий в середине идет на место номера 5, первый — в середину, остальные меняются по кругу, смещаясь по часовой стрелке на один номер (на одну точку). Схема тренировочного комплекса освобождений от захватов, защит от ударов и бросков показана на рис. 209.
При выполнении комплекса и смене мест всем действовать предельно внимательно; после падений быстро встать на свое место во избежание травм. Полная круговая смена — от 1,5 до 2 минут. Отличное выполнение до 12 секунд и менее. Число ударов пульса повышается до 220 ударов в минуту. Для дальнейшего совершенствования самозащиты одну из точек нападения в последующем можно заранее не обусловливать, а сделать неожиданной. Методика такой тренировки опробована и внедрена в подготовку военнослужащих с 1976 года. Лучшие по этому упражнению — это наиболее развитые физически, хорошо подготовленные военнослужащие.
|
||||||
Последнее изменение этой страницы: 2017-02-21; просмотров: 315; Нарушение авторского права страницы; Мы поможем в написании вашей работы! infopedia.su Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав. Обратная связь - 44.215.110.142 (0.006 с.) |