ТОП 10:

Цель 4: осмысленно создавать новое.



Стратегия систематически осмысливать связи и значение приобретенного опыта и ценностей; планировать; практиковать направленное и свободное воображение; заниматься искусствами; молиться, медитировать (созерцать и активно строить свое внутреннее пространство).

 

 

Упражнение 21. Мечтайте

Медитируйте. Закройте глаза. Представьте, кем вы будете лет через 20. Сосредоточьтесь на каждой детали. Дайте воображению время, чтобы детализировать этот образ.

Какой сейчас (20 лет спустя) год?

Сколько вам лет? Где вы?

Чем вы занимаетесь?

Чего вы добились?

Что вы умеете делать?

Насколько вы расслаблены, энергичны и жизнерадостны?

Способны ли вы физически делать то, что вам хочется?

Как ваше здоровье?

Спокойны ли вы в душе?

Кто рядом с вами? Какие у вас отношения?

Довольны ли вы собой?

Богаты ли ваши воспоминания?

Как вы теперь реагируете на стрессы?

Каковы ваши возможности и перспективы?

Открыв глаза, запишите свои мечты. Таким же образом представьте себя через пять лет, один год, шесть месяцев, неделю.

Оцените, насколько последовательно вы добиваетесь исполнения своих чаяний.

Например, если вы мечтаете через 20 лет быть спортивным и энергичным, но в ближайшее время не планируете тренироваться, то шансы на успех через 20 лет значительно снижаются.

Поэтому, если мечта вас по-настоящему вдохновляет, проследите за тем, чтобы ваши планы соответствовали ей в разные периоды жизни.

 

Упражнение 22. Уточните свои желания

Теперь определите цели, которые обусловят выбор действий, сфокусируют энергию и снизят тревогу, определяя тем самым ближайшее (краткосрочное) и отдаленное (долгосрочное) будущее.

Например, быть счастливым хорошая, но не конкретная цель. Что именно это для вас значит? Самодостаточность? Нежные отношения с любимым человеком? Успех на работе? Отпуск? Отсутствие головной боли?

Ясно определите конкретные критерии для каждой цели (как это проявится физически, в отношениях, в действиях, в перспективах и возможностях) и сроки для каждой цели.

Например, критериями нежных отношений с любимым человеком могут быть:

Проводить вместе время (каждый день с 20.00 до 20.30) и что-то делать совместно (понаблюдать и в течение недели выяснить, что это может быть).

Улыбаться ей (заходя домой, просыпаясь и т.д.) и каждой мысли о ней (два-три раза в день, начать сейчас).

Поощрять ее успехи (каждый день) и поддерживать, когда что-то пошло не так (по необходимости).

Строить совместные планы (в следующую субботу за завтраком начать говорить об этом) и т.д.

Мечта 1 ________________________________________________

Конкретно я хочу (цель) __________________________________

Критерии выполнения ___________________________________

Сроки _________________________________________________

Мечта 2 ________________________________________________

Конкретно я хочу (цель) __________________________________

Критерии выполнения ___________________________________

Сроки _________________________________________________

Теперь просто делайте это и не забудьте порадоваться даже самым незначительным результатам!

 

 

Пример. Неугомонный Мартин

Мартину 41 год. Он жалуется на бессонницу, панические атаки, постоянную тревогу, сопровождающуюся навязчивым и необоснованным чувством, что что-то еще нужно сделать. Он всего добился. Уже в 35 он возглавил совет директоров самой успешной компании в отрасли. Я никогда не сидел без дела и не почивал на лаврах. Едва добившись своей цели, я сразу же начинал новый крестовый поход. Того же я всегда требовал от подчиненных многие не выдерживали и сходили с дистанции.

В личной жизни Мартину так и не удалось найти тихую гавань. Он женат уже в пятый раз и снова готовится к разводу: Они все были замечательные дело не в них. Это мое проклятие! Через один-два года после того, как я завоевываю лучшую женщину в мире, я встречаю кого-то, кто еще лучше, и теряю покой.

Заметить волну

Спусковым крючком, заставлявшим Мартина браться за каждый новый проект, была мысль о том, что нельзя не воспользоваться этой возможностью заработать денег (бережливость). Много лет назад его отец, очень состоятельный человек, высмеял первый неудачный бизнес Мартина, сказав, что так молодой человек не сможет даже позаботиться о себе, не говоря уже о том, чтобы добиться любви лучшей женщины. С тех пор Мартин весьма преуспел. И все эти годы его толкало вперед стремление обрести финансовую стабильность (заботу о себе) и любовь лучшей женщины, чтобы соответствовать идеалу своего отца.

Поймать волну

Осознав свои устремления, Мартин решил уточнить их.

Определив критерии финансовой стабильности, он понял, что уже три года назад ее добился и с тех пор заметно стабилизировал положение, так что теперь практически не зависит от колебаний глобальных рынков.

Мартин уже понимал, что поиски лучшей женщины стали для него ловушкой, и решил, что важнее найти ту, с которой мне будет хорошо, которая будет:

в кризисных и конфликтных ситуациях искать выход вместе с ним, а не обвинять его во всех промахах;

достаточно самодостаточна, чтобы оставлять ему личное пространство;

физически привлекательна.

Кататься

Мартин спланировал свой выход на пенсию и уже через год поселился в своем домике на берегу. Пару часов в день он с помощью Интернета и телефона держит руку на пульсе своего бизнеса, изредка выезжает на важные встречи и консультирует крупные компании. Он совсем забыл про бессонницу и панические атаки. И наслаждается жизнью, чего так и не смог сделать его отец. Так Мартин превзошел свой идеал.

Мартин так и не развелся со своей пятой женой, поскольку она, как выяснилось, вполне подходила под все его критерии. Полгода семейной терапии помогли им справиться с накопившимися взаимными обидами и выстроить отношения так, что оба были весьма довольны.

После серфинга

Мартин так увлекся стресс-серфингом, что это стало стилем его жизни. Он ежедневно медитирует и ведет очень сбалансированную жизнь. Многие мысли и идеи в этой книге появились и оттачивались в беседах с этим радостным и мудрым человеком, за что я ему бесконечно благодарен. Естественно, в жизни его зовут иначе.

 

 







Последнее изменение этой страницы: 2017-02-21; Нарушение авторского права страницы

infopedia.su Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав. Обратная связь - 34.205.93.2 (0.008 с.)