презентация цикличной тренировки.

 

Описание тренировки:

Сейчас я вам расскажу за счёт чего наша 30 - минутная цикличная тренировка приравнивается к полуторачасовой тренировке в стандартном тренажёрном зале: она была разработана Американским институтом обмена веществ – Институтом Бейлора. Здесь всё учтено до мелочей! В фитнесе рекомендуется - силовые упражнения, выполняемые на тренажёрах выполнять по три подхода каждое (при этом среднее время отдыха мышц между подходами должно составлять 90 секунд). В отличии от программы стандартного тренажерного зала, в котором Вы бы тратили по 90 секунд на отдых между каждым подходом, наша цикличная тренировка построена так, чтобы Вы не теряли зря ни одной секунды! Вы проходите три полных круга – этим Вы выполняете Ваши три подхода на каждом из тренажеров. Тренажёры стоят в определённой последовательности – через один по нагрузке на верхнюю и нижнюю часть тела. Каждые 30 секунд звучит сигнал «поменяйте станцию» и Ваша нагрузка на тренажерах строго дозирована этими 30 секундами. Посмотрите, между двумя тренажёрами для верхней части тела ( покажите ей рукой ) находятся аэробная станция, тренажёр для нижней части тела и ещё одна аэробная станция. Т.е. три раза по 30 секунд, что и составляет 90 секунд, необходимых для восстановления мышц верхней части тела. Также, между двумя тренажёрами для нижней части тела, находятся две восстановительные (аэробные) станции и тренажёр для верха ( покажите ей рукой ). Т. к. таких временных отрезков (в процессе которых Вы не теряете время напрасно) в одном только круге восемь, то это приводит к существенной экономии времени - именно поэтому наша 30 минутная тренировка равноценна полуторачасовой классической тренировке в обычном тренажерном зале. Благодаря чередованию силовой и аэробной нагрузки, тренировка легко переносится, и обеспечивает безопасную нагрузку для сердца. Каждые 10 минут Вы контролируете уровень выполняемой вами нагрузки с помощью замера частоты сердечных сокращений (ЧСС). Звучит сигнал «Остановитесь и измеряйте пульс», женщины считают свой пульс и сравнивают его со своей нормой, указанной в таблице – (покажите рукой на таблицу сердечных сокращений). Тренировка считается безопасной также и потому, что наши тренажёры разработаны специально для женщин. Тренажёры работают по принципу гидравлического сопротивления (которое по своему воздействию подобно воздействию аквааэробики). Нагрузка выполняется с помощью гидравлических цилиндров ( покажите рукой на них ), внутри которых находится масло и поршень, во время движения проталкивает масло, создавая сопротивление. Чем больше скорость движения – тем больше создаётся сопротивление. Получается, уровенем нагрузки управляете Вы сами! Для хороших результатов мы рекомендуем на тренажёрах всегда работать в достаточно интенсивном режиме. И тогда, с каждой тренировкой, Ваши мышцы будут укрепляться – соответственно и уровень мышечной массы и метаболизма восстановится.

Благодаря безопасности, а также простоте использования нашего оборудования на нем могут тренироваться женщины любого возраста, с любой физической подготовкой. Также, привилегией наших тренировок в том, что их очень удобно посещать: Наша тренировка длится без остановки в пределах графика работы, поэтому вы можете приходить в любое время. Вы никогда не опоздаете на свою тренировку (Идеально, если Вы тренируетесь через день, т. к. мышцы должны отдыхать и восстанавливаться в течение 48 часов), Вы не живёте ради фитнеса, подстраивая сою жизнь под чей-то распорядок. Наоборот – наш фитнес помогает Вам жить полноценно и счастливо.

Дальше проводите женщину в круг, для презентации тренажёров. Выбирайте тренажеры, на которых она сможет сразу почувствовать, как работают её мышцы (например: «сгибание/разгибание ног» и «бицепс/трицепс»), учитывайте её особенности (например: если она в юбке, не выбирайте тренажёр «сведение-разведение ног»).