Заглавная страница Избранные статьи Случайная статья Познавательные статьи Новые добавления Обратная связь КАТЕГОРИИ: АрхеологияБиология Генетика География Информатика История Логика Маркетинг Математика Менеджмент Механика Педагогика Религия Социология Технологии Физика Философия Финансы Химия Экология ТОП 10 на сайте Приготовление дезинфицирующих растворов различной концентрацииТехника нижней прямой подачи мяча. Франко-прусская война (причины и последствия) Организация работы процедурного кабинета Смысловое и механическое запоминание, их место и роль в усвоении знаний Коммуникативные барьеры и пути их преодоления Обработка изделий медицинского назначения многократного применения Образцы текста публицистического стиля Четыре типа изменения баланса Задачи с ответами для Всероссийской олимпиады по праву Мы поможем в написании ваших работ! ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ?
Влияние общества на человека
Приготовление дезинфицирующих растворов различной концентрации Практические работы по географии для 6 класса Организация работы процедурного кабинета Изменения в неживой природе осенью Уборка процедурного кабинета Сольфеджио. Все правила по сольфеджио Балочные системы. Определение реакций опор и моментов защемления |
Nalu прикосновения, или кинестетическое nalu
Понятие прикосновения включает кинестетику (телесные ощущение), давление, движение, расположение, фактуру, нежность, удовольствие, боль, чувство присутствия и, если не вникать в тонкости, вкуси запах. Используя творческое начало, вы можете придумать множество nalu, основанных на любом из перечисленных параметров, поэтому здесь я дам вам лишь несколько примеров nalu. Выполните кинестетическое nalu с движением. В одном из курсов по шаманизму я учил своих учеников nalu с движением, которое называлось kalana hula, основанном на сочетании гавайских боевых искусств и танцев. Такое nalu не может быть изложено в книгах и изучено с помощью них, но вы и сами можете получить аналогичные результаты. Многие культуры имеют традиции использования движения для достижения глубоких медитативных состояний. Ключ к упражнению заключается в том, чтобы сознательно удерживать внимание на ощущении движения самого по себе. Простой способ начать это заключается в том, чтобы выполнить nalu на ходьбе или беге трусцой. Это абсолютно другое переживание с использованием концентрации в nalu. Если вы выполняете это упражнение в таком месте, где имеется много людей, то вам придется прилагать немного больше усилий для того, чтобы поддерживать осознавание на хорошем уровне с учетом окружения. Танец - это еще один способ для выполнения этой разновидности nalu. Наибольший эффект достигается при использовании ритмического танца. Используйте быстрые или медленные ритмы в соответствии с собственным предпочтением. Не имеет особого значения, какой именно ритм вы выберете, как только вы правильно сосредоточились. В некоторых культурах с большим эффектом используется и менее сильное средство, которое состоит в том, чтобы просто сидеть и раскачиваться взад и вперед, но, конечно, удерживая внимание на движении. Это nalu поможет увеличить уровень осознания и по достоинству оценить свое тело, не говоря уж об усилении сосредоточения. Выполните кинестетическое nalu на ощущении удовольствия. Это поможет вам достичь невероятного уровня осознания собственного тела и такого тонуса, что вам будет трудно в это поверить. Самое существенное здесь - это сначала повысить осознание тела, а затем выполнять как можно более мелкие смещения внимания и согласования мысли с мышечными напряжениями, так чтобы это вело к увеличению ощущения удовольствия. Если вы в настоящий момент чувствуете боль, то вместо того, чтобы бороться с нею или терпеть ее, попытайтесь посредством различных смещений и приспособлений сделать ее сначала легкой, а затем превратить в удовольствие. И какие бы ощущения ни возникали в процессе осознания, вам следует продолжать сдвигать их в сторону ощущения еще большего удовольствия. Это nalu может повысить остроту всех ваших чувств, а также улучшить ваше самочувствие. Если вы вспомните о том, что ку по своей природе всегда движется в направлении удовольствия, то вы можете также выполнять это nalu с учетом будущего или воображаемого удовольствия, связанного с вещами, которые вы собираетесь сделать, делаете и уже сделали, и тем самым вам удастся встроить в собственный процесс планирования механизм автоматической мотивации.
Выполните кинестетическое nalu с дыханием. Очевидно, что дыхание, поскольку оно присуще человеку как живому существу, является одним из наиболее старых и наиболее широко распространенных объектов, на которых выполняется сосредоточение. Как и во многих других культурах, на Гавайях дыхание издавна ассоциировалось не только с жизнью, но и с духом, благословением и силой. Наиболее простое дыхательное nalu заключается в том, чтобы просто отдавать себе отчет во всех ощущениях, которые возникают в вашем теле в процессе выполнения дыхательных движений, но это нужно делать соответственно с установкой nalu. Несколько более сложным, но очень хорошим упражнением для достижения релаксации и наполнения тела энергией является сосредоточение внимания на дыхании. Это nalu имеет много общего с nalu, в котором используется музыка, только здесь вы непрерывно осознаете свое дыхание, одновременно фокусируя внимание на различных частях тела. Немного более сложным, чем это nalu, является nalu, называемое "дыхание дельфина", в котором каждый вдох должен выполняться как полностью осознаваемый акт, как это делают дельфины.
|
|||||
Последнее изменение этой страницы: 2017-02-19; просмотров: 202; Нарушение авторского права страницы; Мы поможем в написании вашей работы! infopedia.su Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав. Обратная связь - 3.236.247.213 (0.004 с.) |