Метание гранат на дальность и на точность,

ПРЕОДОЛЕНИЕ ПРЕПЯТСТВИЙ

 

Метание гранат.

 

Рекомендуется следующая последовательность в изучении приемов метания гранат: стоя с смета, в движении, с колена, из положения лежа, из траншеи, а затем противотанковых гранат.

ЗАНЯТИЕ 1

 

Задача №1. Обучение метанию гранаты с места.

Упражнения:

1. Метание гранаты из и.п., стоя лицом в направлении метания.

2. То же, но из и.п., стоя левая нога впереди.

3. Метание гранаты после предварительного поворота плечевого пояса направо и замахом.

4. Метание гранаты с места по вертикальной цели (контрольное).

 

Задача №2. Обучить занимающихся технике метания гранат на точность с

места.

 

Упражнения:

1. Метание гранат по наклонному щиту размером 1,5 х 1,5 м с кругами, на дальность от 20 до 30 м.

2. Метание гранаты на точность по вертикальной стойке высотой 1,5 м с постепенным увеличением расстояния.

ЗАНЯТИЕ 2.

 

Задача № 1 .Обучение технике метания гранаты с разбега.

Упражнения:

1. Метание гранаты с шага вперед.

2. Метание гранаты с "скрестного шага".

3. Метание гранаты с 3-х шагов.

4. Метание гранаты с разбега.

5. Контрольное: метание гранаты в движении по горизонтальной цели на расстоянии 30-35м.

 

Задача №2. Обучить занимающихся технике метания гранат на точность с шага вперед.

Упражнения:

1. Метание гранат в наклонный щит.

2. Метание гранат по вертикальной стойке.

3. Метание гранат по концентрическим кругам с постепенным увеличением расстояния от 20 до 40 м.

ЗАНЯТИЯ 3-5.

Задача №1. Совершенствование в технике метания гранат на дальность.

Упражнения:

1. Метание гранат с места.

2. Метание гранат на дальность в движении шагом и бегом:

а) с отведением гранаты (замахом) в скачке.

б) В 3-х "бросковых шагах".

Задача №2. Совершенствование в технике метания гранат на точность.

Упражнения:

1. Метание гранат по вертикальным и горизонтальным целям с места и в движении, навесом по невидимой цели, по целям находящимся на различном удалении.

2. Метание гранат по быстро двигающейся цели (баскетбольный мяч).

3. Метание гранат в цель после преодоления элементов полосы препятствий.

4. Метание гранат на кучность из трех серий по 5-10 бросков.

5. Метание с выбыванием до выявления победителя.

6. Метание на лучший результат.

7. Метание на наибольшее количество попаданий в центральный круг и т.д.

ЗАНЯТИЕ 6.

ш на

сть с

Задача №1. Выполнить "прикидку" в метании гранат на точность в условиях соревнований.

Выполнить метание противотанковой гранаты по неподвижной цели.

Преодоление препятствий.

Прежде чем приступить к изучению техники преодоления полосы препятствий нужно ознакомить занимающихся с условиями и правилами выполнения упражнения, мерами безопасности при преодолении препятствий, с оборудованием полосы препятствий.

Упражнения на единой полосе препятствий.

Упражнения на упрощенной уче

ЗАНЯТИЕ 1.

Задача №1. Изучение старта, стартового разбега и техники бега между

препятствиями.

Задача №2. Изучение способов преодоления горизонтальных препятствий.

ЗАНЯТИЕ 2.

Задача №1. Изучение способов преодоления вертикальных препятствий.

ЗАНЯТИЕ 3.

Задача №1. Изучение техники бега по проходам лабиринта. Задача №2. Совершенствование техники преодоления отдельных отрезков полосы препятствий.

ЗАНЯТИЕ 4.

Задача №1. Совершенствование техники передвижения по узкой опоре. Задача №2. Совершенствование техники преодоления отдельных отрезков полосы препятствий в определенную норму времени.

ЗАНЯТИЕ 5.

Задача №1. Совершенствование техники преодоления нескольких отрезков

полосы препятствий в определенную норму времени. Задача №2. Преодоление всей полосы препятствий "на технику".

ЗАНЯТИЕ 6.

Задача №1. Контрольное прохождение всей полосы препятствий на скорость.

При проведении занятий возможно несколько вариантов организации: Первый вариант- каждое отделение изучает новые приемы преодоления

препятствий на одном учебном месте, через 10-15 мин.

производится смена мест занятий.

Второй вариант - одно отделение изучает новые приемы преодоления препятствий, другое тренируется в преодолении ранее изучаемыми способами, третье - упражняется в ускоренном передвижении или метании гранат в цель.

Третий вариант - на каждом рабочем месте вводятся приемы рукопашного боя: на первом - страховка и самостраховка, на втором -броски и освобождение от захватов, на третьем - удары и болевые приемы (обезоруживание).