Определение результатов модифицированного теста Купера

 

 

Оценка физической работоспособности	ИМТК
женщины	мужчины
Очень плохо	менее 430	менее 580
Плохо	431-510	581-680
Удовлетворительно	511-590	681-780
Хорошо	591-670	781-880
Отлично	более 670	более 880

 

Тест для борцов вольного и классического стиля. Испытуе­мый в течение 3 мин выполняет броски чучела. Подсчитывается количество произведенных бросков. До нагрузки и после нее под­считывают ЧСС, измеряют АД и определяют время восстановле­ния.

Тест для боксеров. Испытуемый ведет бой с грушей, набив­ным мешком (или специальным тренажером, где ведется под­счет количества нанесенных ударов, силы ударов) в течение 3 мин, затем 1 мин отдыха и еще 3-минутный бой, потом 1 мин отдыха. Все три раунда по 3 мин с 1 мин отдыха. До и после первого и второго раундов считают пульс, а после третьего — пульс, АД, КЧСМ, ЭКГ и другие показатели. Определяют время восстановления.

При самоконтроле за уровнем физической работоспособности можно использовать тест Купера и модифицированный тест Ку­пера, пробу Руфье, индекс Руфье — Диксона.

Проба Рюффье. Тест Купера и модифицированный тест Купера из-за большой интенсивности нагрузки применяются в основном для оценки физической работоспособности здоровых людей. Для старших возрастных групп, лиц с ослабленным здоровьем реко­мендуется функциональная проба Рюффье — метод косвенной оценки работоспособности и деятельности ССС по реакции пульса на от­носительно небольшую физическую нагрузку.

Индекс Рюффъе.

После пятиминутного отдыха в положении сидя считают пульс за 15 сек (П¹), затем в течение 45 сек выполняют 30 приседаний (правильное выполнение предполагает глубокие приседания и полное выпрямление ног и туловища при подъемах), и сразу же подсчитывают пульс за первые 15 сек (П²) и последние 15 сек (П³) первой минуты восстановления. Результаты функционально­го состояния ССС и нервной регуляции ее деятельности оценива­ют по индексу, который определяют по формуле:

Индекс Руфье 4х(П¹+П²+П³) — 200 /10

Индекс оценивается: < 0 — отлично, 1—5 — хорошо, 6—10 — удовлетворительно, 11—15 — слабо, > 15 — неудовлетворительно.

Индекс Руфье — Диксона характеризует ответную реакцию ССС (и в целом организма) на физическую нагрузку. Адекват­ность этой реакции поддерживается на высоком уровне только при двигательно-активном стиле жизни. Индекс используется для определения физической работоспособности лицами с ослаблен­ным здоровьем (СУО и ЛУО).

После 3-минутного отдыха сидя или лежа в течении 15 секунд подсчитывается ЧСС (П₁), затем следует встать и вновь подсчи­тать пульс за 15 сек (П₂), далее через одну минуту в положении сидя ЧСС подсчитывается за 15 сек в третий раз (П₃). Все три показателя ЧСС пересчитываются за 1 мин и индекс Руфье — Диксона определяется по формуле в условных единицах:

ИРД = П₁ + П₂ + П₃) - 200

₃

После расчета ИРД оценивается в баллах: «отлично» — 0— 2,9 усл. ед; «хорошо» — 3—5,9 усл. ед.; «удовлетворительно» — 6—8,9 усл. ед.; два балла — 9—9,9 усл. ед.; 10 усл. ед. и более — 1 балл.

Физическая работоспособность в значительной мере зависит от производительности системы транспорта кислорода, то есть от кардиореспираторной системы (системы: сердечно-сосудистая, дыхания и крови).

Функциональная проба по Квергу включает 30 приседаний за 30 с, максимальный бег на месте — 30 с, 3-минутный бег на месте с частотой 150 шагов в минуту и поскоки со скакалкой — 1 мин. Комплексная нагрузка длится 5 мин. Сразу же после нагрузки в положении сидя измеряют ЧСС в течение 30 с (P₁), повторно — через 2 (Р₂) и 4 мин (Р₃).

Индекс оценивается по формуле: (длительность работы в сек х 100): 2 (Р₁+ Р₂+Р₃)

Критерии оценки: > 105 – очень хорошо;

99-104 – хорошо;

93-98 – удовлетворительно;

< 92 – плохо.

Индекс Скибинской. Производят измерение жизненной емко­сти легких (ЖЕЛ) (в мл) и задержку дыхания (в с). С помощью комбинированного теста проводят оценку кардио-респираторной системы по формуле:

ЖЕЛ: (100 х t задержки дыхания): частота пульса в мин.

Оценка индекса: < 5 — очень плохо, 5—10 — неудовлетвори­тельно, 10—30 — удовлетворительно, 30—60 — хорошо, > 60 — очень хорошо.

У спортсменов высокой квалификации индекс составляет более 80.

 

 

ЭКСПРЕСС-МЕТОД КОНТРЭКС-1

Экспресс-метод КОНТРЭКС-1 учитывает функциональное состо­яние организма, наличие факторов риска сердечно-сосудистых за­болеваний, характер двигательной активности и состоит из 8 тес­тов, результаты которых оцениваются следующим образом:

1. Возраст. Начисляется один балл за каждый год жизни. Например, в возрасте 18 лет начисляется 18 баллов.

2. Масса тела. Лицо с нормальной массой тела получает 30 баллов. За каждый килограмм сверх должной массы, рассчиты­ваемой по формулам (см. п. 1.4.1.1.), вычитается 1 балл.

3. Артериальное давление. За нормальное АД начисляется 30 баллов. За каждые 0,7 кПа систолического или диастолического давления выше расчетных величин, определяемых по фор­мулам, приведенным ниже, из общей суммы вычитается один балл.

Для перевода в килопаскали следует рассчитанные по формулам величины систолического или диастолического давления умно­жить на 0,1333:

Мужчины:

АД сист. = 109+0,5 х возраст + 0,1 х масса тела;

АД диаст.= 74+0,1 х возраст + 0,15 х масса тела.

Женщины:

АД сист. = 102+0,7хвозраст + 0,15 х масса тела;

АД диаст.= 78+0,17хвозраст + 0,1 х масса тела.

4. Курение. Некурящий получает 30 баллов. За каждую выкуренную сигарету в течение дня из общей суммы вычитает­ся 1 балл.

5. Алкоголь. Не употребляющий алкоголя получает 30 бал­лов. За каждые 100 г алкогольного напитка, употребляемого не реже одного раза в неделю, из набранной суммы вычитается 2 балла. Эпизодический прием алкоголя не учитывается.

6. Пульс в покое. За каждый удар ниже 90 начисляется 1 балл. Например, пульс 70 в 1 мин дает 20 баллов и т. д., при пульсе 90 и выше баллы не начисляются.

7. Восстанавливаемость пульса. После 5 мин отдыха в по­ложении сидя измеряется пульс за 1 мин, затем выполняется 20глубоких приседаний в течение 40 сек. Через 2 мин отдыха сидя вновь измеряется пульс за 10 сек и результат умножается на 6. Соответствие пульса исходной величине дает 30 баллов, превышение на 10ударов — 20баллов; на 15 — 10баллов, на 20 — 5 баллов, более 20— из общей набранной суммы вычитает­ся 10баллов.

8. Общая выносливость определяется без использования тес­тов с физическими нагрузками. Критериями являются ежедневно выполняемые в течение 15 мин упражнения: бег на лыжах, пла­вание, бег, езда на велосипеде и др. при пульсе 170 уд/мин минус возраст в годах (максимально — 185 минус возраст в годах). Та­кая нагрузка оценивается в 30 баллов. За выполнение перечис­ленных упражнений 4 раза в неделю начисляется 24 балла, 3 раза - 20 баллов, 2 раза — 10 баллов, 1 раз — 5 баллов, ни
одного раза и при несоблюдении указанных выше условий, а так­же за утреннюю гигиеническую зарядку — баллы не начисляют­ся.

УФС определяется по сумме баллов:

 

Таблица 20

Определение уровня УФС

 

УФС	Баллы
низкое	менее 90
ниже среднего	91-120
среднее	121-170
выше среднего	171-200
высокое	более 200

 

У лиц, сумма баллов которых по диагностической системе КОНТРЭКС-1 не превышает 120,снижение работоспособности обусловливается, прежде всего, наличием факторов риска сердеч­но-сосудистых заболеваний.