ТОП 10:

Оценочные нормативы пробы Серкина



 

Группа тестируемых Фазы пробы Серкина (с)
  I II III
Здоровые, тренированные 60 и более   30 и более   60 и более  
Здоровые, нетренированные 40-55   15-25   35-55  
Лица со скрытой недостаточностью кровообращения 20-35 12 и менее 24 и менее

 

Если время выполнения пробы Серкина существенно со­кращено, то это может указывать на ухудшение функционального состояния органов дыхания, а также кровообращения и нервной системы.

Проба Бутейко

Успокоить дыхание в течение 10 мин отдыха. Проба вы­полняется в положении сидя в позе «лотоса», «полулотоса», «по-турецки» или на пятках, приняв правильную осанку. Поза должна быть удобной, смотреть вверх, не поднимая головы, губы сложить трубочкой и слегка надуть.

В конце естественного выдоха зажмите двумя пальцами нос, отметьте время начала задержки дыхания, поднимите глаза вверх и не дышите до чувства легкого недостатка воздуха (появляются первые неприятные ощущения). Зафиксируйте время задержки дыхания. Это контрольная пауза (КП). Про­должайте задержку дыхания до предельной трудности. Зафик­сируйте его, вычтите из полученной величины время КП, и вы получите значение волевой паузы (ВП). КП + ВП = МП (максимальная пауза).

Если вы правильно провели замер КП, то после нее отсут­ствует глубокий вдох. Оценка МП у здорового человека - 60 с.

 

 

Оценка работоспособности и экспресс-оценка уровня здоровья

Определение ИГСТ

Индекс Гарвардского степ-теста (ИГСТ) характеризует уровень физической работоспособности и выносливости и за­ключается в изучении восстановительных процессов (дина­мики ЧСС) после прекращения дозированной мышечной ра­боты. Рассчитывается по формуле:

ИГСТ = (t х 100) / (Р1 + Р2 + Р3) х 2, где t — фактическое время выполнения теста (с), р2, Р2, Р3 — частота сердечных сокращений после 1, 2 и 3-й минуты восстановительного периода.

Пояснения:

1. Физическая нагрузка при выполнении степ-теста зада­ется в виде восхождения на ступеньку. Высота ступеньки и время выполнения мышечной работы зависят от пола, воз­раста и физического развития испытуемого (табл. 13).

 

Таблица 13

Высота ступеньки и время восхождения при проведении

Гарвардского степ-теста

 

 

Группа тестируемых Высота ступеньки (см) Время восхождения (мин)
Мужчины (старше 18 лет)
Женщины (старше 18 лет)
Юноши и подростки (12-18 лет) с поверхностью тела больше 1,85 см2
Юноши и подростки (12-18 лет) с поверхностью тела меньше 1,85 см2
Девушки (12-18 лет)
Мальчики и девочки (8-11 лет)
Мальчики и девочки (до 8 лет)

 

2. Частота восхождений — 30 раз в минуту. Упражнение выполняется на четыре счета (лучше под метроном): «раз» — встать одной ногой на ступеньку, «два» — другой ногой, «три» — опустить одну ногу на пол, «четыре» — другую ногу. Если вам трудно поддержать заданный темп, то подъем мож­но прекратить, учитывая продолжительность работы, выпол­ненной до момента снижения темпа.

3. Сразу после упражнения испытуемый садится.

4. ЧСС за 30 с подсчитывается 3 раза: Р1 — ЧСС в период 60-90 с, Р2 -120-150 с и Рз-180-210 с.

5. Определите физическую работоспособность.

 

Таблица 14.

Физическая работоспособность по показателю ИСТ

 

 

ИСТ Физическая работоспособность
Не менее 90 Отличная
80-89 Хорошая
65-79 Средняя
56-64 Ниже среднего
Менее 55 Плохая

 

Определение PWC170

Примечание: используют ступеньку 30 см.

1. Проведите первую нагрузку: 3 мин нашагивания с частотой 20 восхождений в минуту.

2. Стоя подсчитайте количество пульсовых ударов за 10 с первой минуты после на­грузки P1.

3. Проведите вторую нагрузку: 3 мин нашагивания с частотой 30 восхождений в минуту.

4. Аналогично п. 2 подсчитайте количество пульсовых ударов Р2

5. Рассчитайте PWCno по формуле:

PWC170 = K х m,

где m — масса тела;

К— коэффициент,

определяемый по формуле:

К = 72 х [0,5 х (28-Р1): (Р21) + 1]

Определите соответствие физической работоспособности кг м/мин полу и возрасту по табл. 15 и сделайте вывод.

Таблица 15

Физическая работоспособность (кг м/мин)







Последнее изменение этой страницы: 2017-02-19; Нарушение авторского права страницы

infopedia.su Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав. Обратная связь - 35.175.120.174 (0.004 с.)