Список эфирных масел по типу их воздействия.

Эфирные масла, представленные ниже, уравновешивают здо-
ровье ребенка любого типа: зимнего, летнего и весеннего. Масло
может быть использовано как для того, чтобы успокоить особые
качества типа вашего ребенка, так и для того, чтобы свести к ми-
нимуму воздействие потенциально опасного для него времени года.
Например, если ваш ребенок принадлежит к летнему типу, выби-
райте масло, представленное в летнем списке.

Использование эфирных масел имеет тысячелетнюю историю,
и продолжает быть эффективным, популярным и научно обо-
снованным методом воздействия. ____________________________

Некоторые виды масел чрезвычайно эффективны для всех трех
типов. Особенно ценно их воздействие на умственную и эмоцио-
нальную сферы организма. Если ваш ребенок с трудом засыпает
по ночам, выберите одно из подобных масел и наполните этим
ароматом его комнату, когда он отправится спать.

Внимание: Существует множество замечательных
справочников по эфирным маслам и ароматерапии.
Виды масел, представленные в нижеследующем спис-
ке, лучше всего описаны в книгах, специализирующих-
ся на данной теме. Когда вы узнаете, какие симпто-
мы лечит то или иное масло, вы можете скорректи-
ровать свой выбор, комбинируя информацию, пред-
ставленную в этом списке, с типом нарушения, ко-
торый наблюдается у вашего ребенка. Например,
здесь представлено два-три типа масла, помогаю-
щие при затрудненном дыхании, но только одно из
них подойдет по типу, текущему времени года и при-
чине, вызвавшей нарушение.

Зимние типы масел:

· базилик, _ч

· фенхель,

· майоран,

· апельсин,

· герань,

Аюрведа для детей.

· бергамот,

· бензоин,

· кардамон,

· корица,

Летние типы масел:

· сандаловое дерево,
-лаванда,

· лимон,

· иланг-иланг,

· ромашка,

· перечная мята,

· фенхель,

· роза,

· флердоранж,

· мелисса (лимонник).

Весенние типы масел:

· розмарин,

· эвкалипт,

· камфара,

· ладан,

· шалфей,
-можжевельник,

· мирра,

· черный перец,

· гвоздика.

Типы масел для трех типов времени года:

· роза,

· жасмин,

· лаванда,

· сандаловое дерево,

· ладан,

· мелисса (лимонник),

· имбирь,

· фенхель.

Ухаба. 10. Секрет "Оевятый: "Ленивая Сьюзан

275

"Жуем зимний жир".

На протяжении всей книги мы обсуждали то, что в году суще-
ствуют определенные моменты, когда дети наиболее подвержены
различным заболеваниям. Один из таких моментов - конец сезо-
на, когда характерные свойства того или иного времени года дохо-
дят до предела, а погода меняется и перестраивается на следую-
щий сезон. В конце каждого времени года мы становимся более
уязвимы и чаще заболеваем простудой, аллергией или астмой.
Конец зимы - очень опасное время, так как сухость и холод накап-
ливается в окружающей среде в максимальном количестве. Для
того чтобы защитить организм от пересыхания, важно увеличить
количество потребления жирных кислот.

Незаменимые жирные кислоты или НЖК являются необходи-
мой составляющей нашего рациона питания и отличаются от дру-
гих составляющих его масел. Они выполняют важную функцию
нейромедиатора и способствуют развитию миелиновой оболочки
(защитного покрытия нервных клеток), что делает их важной под-
держкой нервной системы. К тому же, они являются существен-
ным компонентом иммунной системы, что делает их необходимы-
ми для поддержания стойкого иммунитета. НЖК содействуют це-
лостности кожи, пищеварительного тракта, стенок артерий и дру-
гих сосудов. Исследования показали, что потребление НЖК умень-
шает уровень холестерина в крови детей и, в результате, помогает
защитить их от сердечно-сосудистых заболеваний в будущем. К
тому же, НЖК оказывают полезное действие на многие хроничес-
кие болезни, включая диабет, артрит и астму.

НЖК являются очень хрупкой субстанцией, которую легко унич-
тожить. Именно поэтому у многих детей наблюдается дефицит этого
важного питательного вещества. НЖК легко разлагается под воз-
действием воздуха, света, высоких температур и во время обра-
ботки продукта. Большая часть растительных масел, входящих в
состав крекеров, чипсов, печенья и каши прошли обработку и, в
результате, оказывают негативное действие на организм. Процесс
гидроочистки, используемый для масел входящих в состав марга-
ринов и фасованной еды, не только разрушает незаменимые жир-
ные кислоты, находящиеся в масле, но и наносит вред организму.
Было доказано, что гидроочищенные растительные масла увели-
чивают количество холестерина и свободных радикалов. Когда
масло подвергается такому воздействию, начинается производство

276

Аюрведа для дет,

трансжирных кислот, которые считаются более опасными для сер.
дечно-сосудистой системы, чем насыщенные жиры, и должны быть
полностью исключены из рациона питания. В настоящее время
фирма-производитель должна указывать на этикетке процентное
содержание трансжирных кислот в своем продукте.

Наш организм не вырабатывает незаменимые жирные кислотыТ"
поэтому их необходимо принимать вместе с пищей или в виде
диетической добавки. Чаще всего они находятся в листовой зе-
лени, маслах холодного отжима, сушенных бобовых культурах,
необработанных орехах (особенно грецких) и семенах. __________

Существует два типа НЖК - масла омега-3 и омега-6. Масла
омега-6 входят в состав качественного растительного масла, про-
шедшего минимальную обработку. В свою очередь, масла омега-
3 реже встречаются в рационе питания детей, в результате чего
многие из них страдают от их нехватки. Источниками масел оме-
га-3 являются: льняное масло или свежие льняные зерна, листо-
вая зелень, бобы, свежая пророщенная пшеница, орехи (особен-
но грецкие). Эти масла особенно хрупкие и нестабильные, поэто-
му содержащую их пищу нужно есть только в свежем виде. Это
ещё одна причина, почему покупая свежие продукты в сезон их
созревания у местного фермера, вы поддерживаете здоровье всей
вашей семьи.

Если ваши дети испытывают дефицит незаменимых жирных
кислот, у них, скорее всего, наблюдается:

· хронический насморк,

· боли в ушах,

· кашель в течение долгого периода времени,

· аллергии,

· астма,

· кожные сыпи,

· проблемы с пищеварением.

В период перехода от зимы к весне полезно принимать такие
профилактические препараты, как трифала и трикату.

Профилактика зимних заболеваний требует богатого протеина-
ми и жирами (включая НЖК) рациона питания. Более того, не еле-

У лава 10. Секрет Т>евятый: 'Ленивая Сьюзан 277

дует забывать об источниках витаминов и минералов, которые по-
могают жирам поддерживать здоровье иммунной системы.

Впереди весна.

Дождливая, сырая весна приносит с собой простуды и аллергии,
в результате чего начинается выделение избыточного количества
слизи. Лучший способ предотвратить это - должным образом со-
блюдать зимнюю диету. Помните о том, что организм начинает вы-
делять избыток слизи весной из-за высушивающего действия зимы.

В конце зимы очень важно поддерживать правильное очищение
кишечника ребенка, защищая его от излишней сухости и скопле-
ния токсичных материалов или ама. ___________________________

Небольшой весенний урожай состоит из салатов, листовой зе-
лени и побегов. Такая листовая зелень, как огородная капуста,
мангольд, листья одуванчиков и шпинат очень полезна в это вре-
мя года. Лопух, одуванчики, желтокорень и магония разрушают скоп-
ления слизи, помогая очищению кишечника. К тому же их легко
использовать в приготовление пищи

Растительные препараты, составляющие "Ленивую Сьюзан"
(куркума, трикату, пажитник, Чаванпраш и трифала) выводят из-
быток слизи и укрепляют пищеварение, чтобы защитить детей от
простуды и аллергии. Как уже было сказано ранее, потребляя вес-
ной люцерну и хлорофилл, вы укрепляете пищеварительную сис-
тему ребенка.

Весенний урожай является средством очистить организм от из-
бытка слизи.

Летняя прохлада.

В конце лета организм склонен к сухости из-за накопленного
жара. Более того, этот жар провоцирует такие виды аллергии, как
сенная лихорадка, и располагает ребенка к выделению избытка
слизи зимой.

Яблоки, гранаты, арбузы, груши и виноград являются самыми
распространенными в это время фруктами, предназначенными для
охлаждения организма от излишней сухости и жара. Позвольте
ребенку съедать больше этих фруктов в конце лета.

Дети летнего типа тоже нуждаются в прохладе. Они должны
избегать открытого солнца, особенно после обеда. Эти дети по
своей природе не любят загорать. Летом родители должны сле-
дить, чтобы они делали зарядку утром или вечером, а не в полу-
денную жару. В это время года солнце светит большую часть дня,
поэтому родители могут позволить детям отправляться в кровать
позже.

В качестве профилактики в это время года можно принимать
такие охлаждающие растительные препараты, как ним или манд-
жишта. В конце лета на пару недель прибавьте к этому списку три-
фалу и Чаванпраш, это поможет защитить ребенка от простуды в
период перехода от одного времени года к другому и в течение
следующих месяцев.

Сверьтесь со списком продуктов на каждый сезон, чтобы
создать полный список необходимых продуктов.

Ключ к здоровью летом, лежит в блюдах богатых доступными в
этот сезон охлаждающими фруктами. _________________________

 

Глава 11.

Секрет Десятый:

Здоровье — это умение

Правильно дышать

Аюрведа - это одна из многих традиционных медицинских сис-
тем, особое внимание уделяющая дыханию через нос, как способу
гармоничного развития организма. Младенцы с самого рождения
дышат именно таким способом, но, становясь старше, дети начи-
нают чаще дышать ртом. В традиционных видах медицины, под-
держивающих носовое дыхание, родители учат своих детей про-
должать дышать через нос. Увидев, что дети спят на спине с от-
крытым ртом, поворачивают на бок, закрывают рот и удерживают
губы, чтобы заставить дышать через нос. Практика носового дыха-
ния культивировалась в течение многих тысяч лет, так как во мно-
гих племенах было обнаружено, что дети, дышащие таким спосо-
бом, реже болеют простудой. К тому же, стало ясно, что носовое
дыхание способствует укреплению нервной системы и развитию
более острого ума. Индийские военные провели множество иссле-
дований, подтверждающих преимущество войск, дышавших носом,
перед дышавшими ртом, так как последние подвергались больше-
му количеству простудных заболеваний и вирусных инфекций,.

Искусство дышать носом передавалось из поколения в поколе-
ние точно так же, как умение плавать. Оно ценилось не только за
способность укреплять здоровье и улучшать физические показа-
тели, но и за то, что оно усиливает наш интеллектуальный и духов-
ный потенциал. Аюрведа, будучи наукой жизни, делает акцент на
связь между телом, разумом и духом. Аюрведа готовит организм к
воплощению духовных процессов.

280

^Аюрведа, для. детей

Носовое дыхание является ключом к развитию нервной си-
стемы ребенка и достижению необходимого уровня духовно-
го развития. Дыхание открывает двери в центральную не-
рвную систему и мозг, давая возможность почувствовать тон-
кую энергию организма.

Согласно распространенному мнению, нет никакой разницы
между дыханием через рот и дыханием через нос. Однако никто
точно не уверен в этом, так как книги по западной психологии ясно
дают понять, что работа дыхательных путей ещё не до конца изу-
чена (даже сегодня их изучение ещё не подошло к концу). Наши
легкие состоят из пяти долей. Большинство людей вдыхают толь-
ко в две верхние доли, оставляя часть легких в состоянии покоя.
Когда я начал изучать действие дыхания на физическую активность,
один из вопросов, волнующих меня, звучал так: "Если у нас пять
долей легких, почему мы используем только две?"

Правильный способ дыхания исторически передавался от ма-
тери к дочери и от отца к сыну в качестве естественной составляю-
щей воспитания детей. Родители просто нормализовали дыхание
детей, изменяя их позу во время сна, если они спали с открытым
ртом. На прогулке, когда дети проводили время с родителями, гу-
ляя по лесу, собирая пищу для семьи или траву для коров, они
естественно, имитировали способ дыхания взрослых, то есть ды-
шали через нос.

Советы по дыханию через нос:

Если ваш ребенок выделяет избыточное количество слизи, дайте
ему вдохнуть солевой раствор, чтобы промыть и очистить полос-
ти. После промывания возьмите ватный тампон и, обмакнув его в
растительное масло (кунжутное масло холодного отжима или дру-
гое растительное масло высокого качества), смажьте носовой про-
ход ребенка. Затем, ваш ребенок должен два-три раза глубоко вдох-
нуть, чтобы вдохнуть масло в полости. Масло смажет сухие раз-
драженные полости, и вам станет гораздо легче научить ребенка
дышать через нос.

Назад в будущее.

Пока я изучал Аюрведу, я часто общался с человеком, которому
тогда было около 80 лет. Он был специалистом в Аюрведе и йоге.

J лава. 11. Секрет Т>есятый

281

Однажды мы бродили по Гималайским горам в поисках редких ра-
стений. День выдался жаркий, а прогулка требовала больших уси-
лий. На одном из крутых подъемов, несмотря на то, что я долго
занимался бегом, я начал пыхтеть и задыхаться, а этот энергич-
ный старик взбирался по склону горы, спокойно дыша носом. Его
дыхание не было ни быстрым, ни трудным. Каждый вдох был дол-
гим, медленным и немного громким. Этот звук слышался очень ясно,
что позволило мне заметить то, как он дышит. Там, на вершине
горы, я впервые осознал чрезвычайную полезность носового ды-
хания.

Использование носового дыхания, увеличивающего выносли-
вость, практиковалось в течение многих тысяч лет во многих стра-
нах по всему миру. Многие виды китайского военного искусства,
привезенные из Индии буддистскими монахами Бодхидхарма, ис-
пользуют этот метод. Ведическая литература Индии включает в
себя тома текстов, посвященных пользе дыхания через нос. Ко-
ренные жители Америки использовали технику, подобную той, ко-
торой пользуются в восточных боевых искусствах, во время трени-
ровок бегунов, поддерживающих сложную почтовую сеть, раски-
нувшуюся от Центральной до Южной Америки. В древние време-
на обучение спортсменов правильному дыханию было важной со-
ставляющей общих тренировок.

Молодых бегунов или обучающихся боевому искусству людей
просили добежать до верха горы и назад с полным ртом мелких
камней. Если вы попробуете пробежать таким способом, вы быст-
ро поймете, что единственный доступный вам метод дыхания от-
крывается через нос. В других историях рассказывается о бегунах,
от которых требовалось пробежать с полным ртом воды и выплю-
нуть ее только в конце пути. Эти исключительные меры были при-
думаны для того, чтобы заставить организм дышать более разум-
но и, в результате, стать образцом физической силы и выносливо-
сти, от которого мы теперь очень далеки.

Племя Тарахумара, обитающее на территории северной Мек-
сики, состоит из последних представителей племени бегунов. Они
называют себя Рарамури или "легкие ноги", и это название не яв-
ляется обычной метафорой. В среднем они регулярно пробегают
от 80 до 120 километров в день и с легкостью справляются с про-
бежкой на расстояние в 240 километров. Когда представители это-
го племени принимают участие в таких забегах, как Лидвиль 100

282

уЪорведа для детей

(самый известный забег на 160 километров, который проводится в
городе Лидвиль, штат Колорадо, США), они поражают всех своими
способностями. Западные медицинские исследователи изучали
этих бегунов и пришли к выводу, что все, что они видели, не смо-
жет повторить ни один человек.

Когда исследователи попросили бегунов племени Тарахумара
пробежать марафон на дистанцию в 41 километр, они рассмея-
лись, считая это детской забавой. В обжигающей жаре северной
Мексики они бежали со средней скоростью 10 километров в час по
неровной горной поверхности пустыни Чихуахуа. Скорость мара-
фонцев мирового класса превышает 10 километров в час, поэтому
в этом не было ничего удивительного. Самое интересное наблю-
далось в их физиологии после того, как они завершили бег. Ско-
рость биения их сердца составляла 130 ударов в минуту, тогда как
обычно она доходит до 160-180 ударов. Но ещё более удивитель-
ным было то, что их кровяное давление к концу забега было ниже,
чем до его начала.

Больше всего ученых поразил тот факт, что дыхание испытуе-
мых было таким же спокойным и легким, как если бы они вовсе не
участвовали в забеге. Более того, лучшие бегуны Тарахумара на-
ходятся в возрасте около 50-и лет, так как для них естественно с
годами улучшать свои способности, чего мы, живущие по образ-
цам западной культуры, абсолютно не можем понять.