Упражнение 39. Интуитивная рука

Возьмите половинки большого листа ватмана. Скользкая или легко рвущаяся бумага не подходит.

Опишите, как вы чувствуете себя сейчас, лучше отдельными словами, а не предложениями. Но писать надо только левой рукой (или правой, если вы левша).

Выполняйте это упражнение в течение 5 минут.

Рис.21.

Обсудите следующие вопросы:

· Понравилось ли вам писать "неправильной" рукой?

· Какие чувства у вас вызвали ваши записи? А то, что написал партнер? Вы удивились? Обрадовались?

· Когда вы пользовались левой рукой, изменилось ли что-то по сравнению обычным письмом?

Интерпретация

Большинство людей хорошо контролируют правую руку, они стараются все делать правильно и тщательно. Может быть, вы заметили, что левая рука более интуитивная и менее подчиняемая. Она более спонтанная, и ее труднее контролировать.

Те, кто делал это упражнение, обычно замечают разницу между левой и правой рукой. Они высказывались: "Мне кажется, что левая рука более интуитивна, а правая похожа на компьютер" или "Я думаю, что левая рука ближе к бессознательному".

Упражнение 40. Другой Я

Это совсем новый тип упражнений. Сейчас мы будем создавать коллаж, отражающий ваши отношения.

Возьмите куски разноцветной бумаги и картона, вырезки из газет и журналов, отдельные печатные слова, фотографии – все, что попадется под руку. Создайте коллаж на листе картона, который бы отражал вас самих в ваших взаимоотношениях.

Некоторым может показаться, что это трудная задача. Конечно, это большая работа; немногие семьи, которые ее выполнили, считают полученный опыт очень интригующим и необычным. Это новый способ взглянуть свежим взглядом на ваши отношения. Использование фантазии и подручных предметов вместо слов дает новую перспективу для развития взаимоотношений.

После того, как вы сделаете два индивидуальных коллажа, попробуйте соединить их вместе и сделать из них общий коллаж ваших взаимоотношений.

Сделайте это, а потом читайте дальше.

Когда создание коллажа будет окончено, обсудите следующие вопросы:

Как вы выбирали, что включать, в общий коллаж, а что нет? Кто лидировал. Переходило ли лидерство от одного к другому? Узнали ли вы что-нибудь новое о том, что помогает и что мешает вашей паре? Как это согласуется с планами из упражнения из?2? Как изменяются ваши планы, если вы умеете играть вместе?

Переходите к следующему упражнению.

Упражнение 41. Доверяем

Это невербальное упражнение на доверие. Обычно мы доверяем чему-то, только если знаем, что произойдет потом. Кто хочет первым показать степень своего доверия?

Другой партнер читает дальше.

Попросите своего партнера закрыть глаза и не открывать их, пока упражнение не закончится, где-то в течение 20 минут. Предупредите, что вы будете заботиться о нем в это время, но что в течение всего упражнения вам нельзя разговаривать.

Дайте ему освоиться в этой необычной ситуации, медленно поводите под руку по комнате.

Рис.22.

Будьте очень внимательны и осторожны. Если он ударится об угол, то будет меньше доверять вам, и отношения станут хуже.

Теперь попробуем доставить партнеру максимум новых и приятных телесных ощущений: дайте ему потрогать мягкую ткань и твердый камешек, холодную воду и гладкое стекло и т.д. Можно выйти из дому и ощутить солнце и тепло, ветер, кору деревьев. Может быть, вы дадите ему попробовать что-то вкусное.

Рис.23.

Пожмите руку партнеру и оставьте его на пару минут одного, не прекращая находиться рядом и заботиться о нем. Не спешите во время этого упражнения, позвольте вам обоим получить максимум удовольствия от доверия и нового опыта.

Рис.24.

Затем поменяйтесь ролями.

Интерпретация

Доверие невозможно без некоторого риска. Конечно, иногда трудно рисковать, но ведь это увеличивает и степень доверия. "Слепая практика" – это упражнение, уравновешивающее доверие и риск в вашей паре.

Упражнение 42. Вершины

Выполняйте упражнение по отдельности. Возьмите карандаш, бумагу и пять минут времени. Вспомните те состояния, когда вы были полностью погружены в свои ощущения и чувства.

Опишите 7-8 отдельными словами свое состояние во время подъема, вершины ваших отношений. Вспоминайте не само событие, как в упражнении 6, а то, что вы ощущали и заметили во время этого переживания.

Покажите друг другу то, что вы записали. Если хотите, расскажите друг другу достаточно подробно о самих событиях, которые вызвали это чувство.

Интерпретация

Отношения без пиковых переживаний – это все равно, что серфинг на мелководье. Часто эти переживания невозможно описать, но они отчетливо чувствуются.

Обычно эти переживания – подарок, их невозможно достичь усилием воли. Но если отношения в паре достаточно открыты и разнообразны, то таких подарков будет больше.

Упражнение 43. Наслаждаемся

Это невербальное упражнение, в ходе которого один из партнеров доставляет удовольствие другому: вы будете делать массаж друг другу с помощью воды и мыла, соли, масла.

Определитесь, кто будет первым. Тот, что собирается делать массаж, читает дальше.

Вам понадобится большая миска с теплой водой (а может, у вас есть джакузи?), мыло, два полотенца, пачка крупной соли, масло для массажа.

Положите партнера на пол на матрасик, чтобы его ноги свисали, снимите туфли и носки, попросите закрыть глаза. Вымойте его ноги с мылом теплой водой и тщательно вытрите полотенцем. Возьмите пригоршню соли и нежно промассируйте стопы, затем отряхните ноги от соли и аккуратно смажьте маслом стопы, пальцы, голени. Делайте это молча, нежно и неторопливо.

Рис.25.

В следующий раз вы поменяетесь ролями.

Когда вы отработаете в обе стороны, обсудите ваши чувства. Какими были эмоции, когда вы испытывали прикосновения? Как вы себя чувствовали, когда делали массаж?

Интерпретация

Иногда важно, чтобы один из вас был полностью пассивен, а другой действовал. Массаж ног – это один из способов получения этого опыта, да и новых ощущений.

Как вы себя чувствовали, когда вам делали массаж? Для некоторых очень сложно пассивно принимать что-нибудь, они сами должны как-то отвечать все время, им трудно пассивно впитывать впечатления.

Способность к приятию – важная составляющая здоровых отношений, можно позволить партнеру сделать вам подарок в виде массажа. Подарок ведь не требует немедленного ответа, это не разновидность бартера.

Как эти убеждения помогают построить отношения, свободные от чувства вины?

Мне вспомнилась пара, которая прекратила занятия сексом из-за того, что жена чувствовала себя обязанной соответствовать, отвечать тем же. Для нее "соответствовать" означало испытывать оргазм. Она знала, что это очень важно для мужа, он всегда спрашивал ее перед тем как кончить, кончила ли она. В результате она стала имитировать оргазм. И чем больше она имитировала, тем меньше реально чувствовала. Она думала о сексе с приступами "психической атаки" и скрывала это. Она затрачивала очень много энергии, чтобы угодить мужу, и совершенно не заботилась о своем удовольствии. Секс превратился не то в "супружеский долг", не то в театральное представление. При этом она еще и испытывала чувство вины.

Люди, которые могут спокойно принимать подарки, могут так же спокойно и давать, не требуя вознаграждения.

Я думаю, что опыт массажа не останется единственным, и вы сможете изобрести много занятий, в которых один из партнеров делает что-то, а другой пассивен. И вы удивитесь, узнав, сколько новых эрогенных зон появится...