Упражнение 23. Освобождаемся (раскрепощаемся)

Для этого невербального упражнения лучше, когда только один партнер знает инструкцию. Итак, один из вас ложится на пол и закрывает глаза, а второй – читает дальше.

Задача – помочь партнеру открыться навстречу вашим переживаниям.

Дайте ему пару минут полежать и адаптироваться к позе лежа на полу. Затем нежно приподнимите его руку, ногу, кисть, предплечье. Ваши движения должны быть нежными и плавными, без толчков и рывков. Начинайте с движений конечностями, давая партнеру возможность расслабиться. Попробуйте приподнять руку за пальцы, позвольте, чтобы рука расслабилась и начала подниматься. Прикасайтесь, приподнимайте и поворачивайте разные части тела: руки, ноги, колени, локти.

Рис.12.

Через несколько минут, когда тело достаточно расслабится, попробуйте прикоснуться к голове, подвигать ее осторожно из стороны в сторону, вверх-вниз.

Рис.13.

Когда вы получите достаточно удовольствия – поменяйтесь ролями, дайте партнеру прочитать инструкцию.

Действуйте не спеша, дайте друг другу время на то, чтобы привыкнуть и ощутить комфорт.

Рис.14.

Через некоторое время обсудите вопросы:

1) Что я хотел бы сообщить партнеру с помощью прикосновений?

2) Какие части тела двигались охотнее?

3) Что было поворотным пунктом, после которого вы смогли расслабиться и довериться партнеру?

4) Как изменялись ваши ощущения при движении разных частей тела?

5) Понравились ли вам движения головы?

Интерпретация

Опыт раскрепощения очень важен для вас и партнера.

Можно заметить градации и переходы от стадии к стадии упражнения.

Первой трудностью является попытка лечь на пол с закрытыми глазами, не зная, что произойдет потом, что с тобой будут делать. На следующей стадии для многих очень странно, когда кто-то двигает твои руки или ноги, а многим неприятны движения головы.

Продолжаем упражнение

Следующей частью этого упражнения является попытка полностью ощутить себя в руках партнера.

Рис.15.

Выставив руки вперед, мужчина становится в 30-40 см. позади женщины. Она должна упасть назад, в его руки, расслабившись полностью, а он – поймать и поддержать ее.

Так как мужчина обычно выше и тяжелее женщины, то она должна быть очень уверенной и крепко стоять на ногах в 30 см. за его спиной, чтобы удержать его.

Если вы уже прочувствовали ранее "точку полного расслабления", то сделайте то же самое во время этого упражнения. Без этого ничего не получится. Попробуйте выполнить упражнение сейчас.

Упражнение 24. Гадаем по руке

Сядьте удобно на пол лицом друг к другу.

Рис.16.

Один из партнеров закрывает глаза и расслабляется, погружаясь в свои ощущения.

Второй берет руку партнера и начинает, одновременно прикасаясь и рассматривая, изучать пальчик за пальчиком, кисть, узоры на ладони, предплечье. Сосредоточьтесь на вникании в состояние руки... Ее линии, морщинки и шрамы... Есть ли там те линии или шрамы, о которых вы не знали и о чем можете спросить позже? Чем правая рука отличается от левой? Заметьте, как по мере ваших прикосновений расслабляется рука партнера. Насладитесь этим, посидите немного в тишине... Затем поменяйтесь ролями и сделайте упражнение в другую сторону.

Прочувствуйте полученный опыт и задайте друг другу те вопросы, что приходили в голову во время упражнения и приходят сейчас.

Упражнение 25. Отзеркаливаем

Встаньте друг перед другом.

Рис.17.

Один партнер начинает двигаться плавно и ритмично, в движении принимают участие руки, все тело, голова и шея. Второй партнер максимально точно, как в зеркале, повторяет его движения.

Делайте это до тех пор, пока не ощутите, что разница между ведущим и повторяющим полностью исчезла и совершенно неважно, кто лидер, а кто следует за ним.

Заканчивайте и переходите к следующему упражнению, а размышления будут позже.