ТОП 10:

АНАТОМИЧЕСКАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА ВРАЩАТЕЛЬНЫХ ДВИЖЕНИЙ ТЕЛА



Вращательные движения тела могут происходить как вокруг абстрактных (вертикальной, фронтальной и сагиттальной), так и вокруг материальных (перекладина) осей вращения. К вращательным движениям вокруг материальной оси можно отнести большой оборот в гимнастике, вокруг абстрактной оси – сальто, пируэты, кувырки, различные перевороты и др. Вращательные движения наиболее часто встречаются в гимнастике, фигурном катании на коньках, прыжках в воду и в других видах спорта. В качестве примера вращательных движений тела можно рассмотреть сальто назад с места.

 

 

САЛЬТО НАЗАД С МЕСТА

 

Это сложное ациклическое вращательное движение, которое заключается вотталкивании тела от опорной поверхности, полете тела с вращением вокруг свободной оси и последующем приземлении. Все движения при выполнении сальто можно разделить на 4 фазы. Описываемый иногда при выполнении сальто рывок головой имеет своим началом движение, происходящее при отталкивании. Благодаря этому движению инерция массы головы используется для увеличения силы отталкивания. Таким образом, рывок головой – это не самостоятельное движение во время полета, а продолжение движения, начатого во время отталкивания.

Первая фаза – подготовительная. Начальным положением тела для выполнения сальто является положение полуприседа (как при прыжке в длину с места). При этом происходит разгибание в голеностопном суставе, сгибание в коленном и тазобедренном суставах, сгибание туловища вследствие сокращения соответствующих мышц. Руки несколько согнуты в локтевом и разогнуты в плечевом суставах.

Вторая фаза – толчок выполняется резким разгибанием нижних конечностей, туловища и рук. В голеностопном суставе и суставах стопы происходит подошвенное сгибание. Его выполняют мышцы подошвенной поверхности стопы, задней и латеральной групп мышц голени. В коленном суставе наблюдается разгибание, которое выполняет четырехглавая мышца бедра. Разгибание в тазобедренном суставе производят мышцы, расположенные на его задней поверхности (большая ягодичная, задние части средней и малой ягодичных мышц, полусухожильная, полуперепончатая, двуглавая мышца бедра и большая приводящая).

В области верхней конечности работают мышцы, обеспечивающие сгибание предплечья и разгибание плеча, а на туловище – мышцы-разгибатели позвоночного столба (в основном мышца, выпрямляющая позвоночник, и поперечно-остистая).

Третья фаза – фаза полета. Вначале этой фазы выполняется группировка и поворот тела вокруг его поперечной оси, проходящей через ОЦТ тела. Во время полета группируется все тело. При группировке нижние конечности сгибаются в тазобедренных и коленных суставах, стопа разгибается, верхние конечности опускаются, а голова откидывается назад. В этих движениях участвуют мышцы, которые производят движения, обратные совершаемым во второй фазе, т. е. мышцы-антагонисты, которые работали во второй фазе.

Разгибание стопы производит передняя группа мышц голени (передняя большеберцовая, длинный разгибатель большого пальца, длинный разгибатель пальцев). Сгибание голени в коленном суставе – задняя группа мышц бедра и отчасти мышцы голени (двуглавая мышца бедра, полусухожильная и полуперепончатая, тонкая, портняжная, икроножная, а также подколенная). Сгибание бедра в тазобедренном суставе – подвздошно-поясничная мышца, прямая мышца бедра, портняжная, напрягатель широкой фасции и отчасти гребенчатая мышцы.

Опускание пояса верхней конечности и всей руки выполняют нижняя часть трапециевидной, нижние зубцы передней зубчатой, малая грудная, подключичная, а также широчайшая мышца спины и большая грудная мышца.

Одновременно происходит сгибание туловища в грудном и поясничном отделах. В конце третьей фазы начинается выпрямление таза.

Четвертая фаза – фаза приземления. В этой фазе полного разгибания в суставах нижней конечности не происходит, так как она используется в качестве рессорного аппарата для амортизации сотрясения тела. Амортизация достигается уступающей работой мышц, участвующих при выпрямлении тела. Не происходит также полное опускание верхней конечности и полное разгибание туловища. Эти отделы тела в значительной мере выполняют работу по балансированию тела, приводя его в такое положение, при котором траектория ОЦТ проходила бы в момент приземления внутри площади опоры; в ином случае произойдет падение.

Таким образом, при выполнении сальто назад требуется кратковременное, но очень энергичное сокращение мышц в момент отталкивания. Во время группировки тела, а также во время его выпрямления и приземления мышечная работа менее интенсивна.

Для успешного выполнения данного упражнения важна точная координация движений всего тела. Это возможно только втом случае, когда спортсмен хорошо чувствует свое тело, т.е. когда двигательный анализатор в результате систематической тренировки тонко воспринимает раздражения, получаемые с периферии, а в ответ на афферентные раздражения следуют точные и координированные импульсы к активной части опорно-двигательного аппарата – к мышцам.

Выполнять сальто тем легче, чем меньше момент инерции тела по отношению к поперечной оси, проходящей через его ОЦТ. Поэтому лицам с небольшой длиной тела выполнять сальто легче, чем тем, у кого та же масса, но больше рост. У высокорослых даже при максимальной группировке тела момент инерции остается сравнительно большим.

Так как выполнение сальто требует большого напряжения мышц, то оно обычно сопровождается задержкой дыхания. Однако она не оказывает заметного влияния на организм благодаря кратковременности движения. Кроме того, перед выполнением упражнения, т.е. непосредственно перед приседанием, спортсмен делает несколько глубоких вдохов и выдохов, а в момент отталкивания, сопровождаемого подниманием рук, грудная клетка расширяется и происходит вдох, поэтому несколько задержанным оказывается выдох, который обычно выполняется уже после приземления. Ввиду того, что в фазах отталкивания и взлета туловище разгибается, а руки поднимаются вверх, вдох происходит не за счет опускания диафрагмы, а за счет расширения грудной клетки подниманием ребер. Опусканию диафрагмы препятствует также растягивание мышц брюшного пресса при отталкивании и взлете.

Сальто назад с места способствует повышению прыгучести, координации и точности движений, является упражнением, тренирующим вестибулярный аппарат.







Последнее изменение этой страницы: 2017-02-08; Нарушение авторского права страницы

infopedia.su Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав. Обратная связь - 3.236.15.142 (0.003 с.)