ТОП 10:

Вот список того, что тебе необходимо сделать перед тем, как лечь спать. Начни выполнять их за 30 минут до отбоя.



Контрольный журнал

Школьника.

Родителям не заглядывать!

 

 

Только для школьников! Родителям читать строго запрещается!

 

 

Этот контрольный журнал – наш секрет. Никто не любит, когда родители диктуют, что надо делать. Журнал, который ты держишь в руках, поможет тебе сделать все необходимое без маминых ценных указаний.

Новый учебный год не станет для тебя хаосом и ужасом, если ты начнешь выполнять несколько простых маленьких ежедневных рутин. Я знаю, что единственное, чего тебе на самом деле хочется, это отдыхать и развлекаться. Этого хотят все. Я помогу тебе найти способ, как делать все необходимые школьные и домашние дела, чтобы еще оставалось время и для игр и отдыха. Все время одна работа без развлечений кого угодно сделает весьма недовольным жизнью.

Родители, без конца жужжащие над ухом и нудящие, что пора делать уроки, уборку в комнате и другую домашнюю текучку, тоже не улучшают настроение.

 

Теперь ты сможешь делать все необходимое так, чтобы оно не было нудной работой. Я знаю, ты мне не веришь. Я собираюсь научить тебя приемам и способам, которые помогут тебе сделать все нужное, получая от этого удовольствие. В процессе ты даже сможешь кое-чему научить своих родителей.

Еще до того, как этот учебный год закончится, у тебя появятся привычки, которые останутся с тобой на всю жизнь. Эти привычки помогут тебе стать тем, кем ты хочешь стать и тем, кем ты должен быть, по мнению всех остальных.

Я очень горжусь тобой за то, что ты взял(а) этот Контрольный журнал в руки и прочитал(а) эту страницу.

Готов(а) начать?

 

 

Твоя Летающая Фея (FlyLady)

 


Вещи, которые тебе понадобятся для начала:

 

1. Тебе понадобится скоросшиватель для бумаг с тремя кольцами, чтобы вставить туда эти страницы.

 

2. Тебе понадобится календарь, чтобы записывать туда свои школьные проекты и другие дела.

 

3. Тебе понадобится твой собственный таймер. Ты полюбишь пользоваться таймером!

 

4. Тебе понадобятся прозрачные «кармашки», чтобы вставить в них твои рутины.

 

5. Тебе понадобится фломастер для белой доски, чтобы отмечать выполненные дела в списке рутин.

 

6. Тебе понадобятся маленькие клейкие листочки, которые будут напоминать тебе о малюсеньких шажочках, которые ты должен(на) сделать каждое утро, день и вечер.

 

7. Тебе понадобятся маленькие забавные наклейки, чтобы отмечать необходимые привычки в своем календаре.

 

8. Тебе также понадобятся ручка и карандаш, чтобы заполнять Контрольный Журнал.


 

Начинаем!

 

 

1. Найди себе «стартовую площадку», куда ты будешь складывать все вещи на следующий день. Это поможет тебе не забыть ничего нужного, идя завтра в школу. Туда ты положишь полностью собранный ранец (рюкзак или сумку), спортивную форму, музыкальные инструменты, сменную обувь и все остальное, что тебе понадобится. Стартовая площадка может быть в твоей комнате около дверей или в коридоре неподалеку от входной двери. Возможно, стоит спросить разрешения у родителей, если собираешься устроить её в коридоре.

 

2. Приготовь полный список всего необходимого и положи или закрепи его на своей стартовой площадке, чтобы сверяться с ним. Такой же список прикрепи к своему ранцу. А еще один вставь в Вечернюю Рутину в твоем Контрольном Журнале.

 

3. Прилепи клейкую бумажку с напоминанием собрать все необходимое для завтрашнего дня там, где тебе удобно (возможно, в ванной на зеркале, если, конечно, ты не забываешь чистить зубы перед сном).

 

Теперь давай поработаем над твоей Вечерней Рутиной.

У тебя есть четкое время, когда ты идешь спать? То время, когда родители уже требуют, чтобы ты лег(ла) в постель и выключил(а) свет и все остальное. Обычно перед укладыванием в постель мы выполняем какие-то простые привычные вещи. Некоторые люди принимают перед сном душ, чтобы утром встать свежими. Другие просто чистят зубы и переодеваются в пижаму. Ты сам(а) должен(на) решить, что нужно именно тебе, но помни: чем больше ты сделаешь с вечера, тем меньше вещей придется делать с утра и тем легче будет собраться в школу и не опоздать.


 

Утренняя Рутина.

1. Встань и сразу убери или заправь свою постель.

 

2. Умойся, причешись и оденься.

 

3. Прибери все за собой в ванной, пока ты еще там.

 

4. Проверь в календаре, какие дела у тебя запланированы на сегодня. Проинформируй семью о своих планах.

 

5. Пойди на кухню и позавтракай. В начале дня надо обязательно хорошо поесть.

 

6. Убери все за собой после завтрака, помой посуду и поставь её на место.

 

7. Ты берешь с собой в школу обед? А деньги на обед? Не нужна ли тебе бутылка с водой на случай, если захочется пить после тренировки?

 

8. У тебя есть какие-то утренние обязанности по дому? Сделай их прямо сейчас.

 

9. Собери все свои вещи на стартовой площадке, чтобы быть готовым к выходу из дома.

 

10. Проверь по списку, все ли собрано в твоем ранце. Ты ничего не забыл(а)?

 

11. Пора выходить из дома!


 

 

Рутина После Школы.

1. Сразу после возвращения домой из школы переоденься в домашнюю одежду. Положи спортивную форму в корзину для грязного белья или сразу в стиральную машину, чтобы она была чистой к следующему уроку физкультуры или тренировке.

 

2. Пообедай и сразу приступай к урокам.

 

3. Достань свой таймер. Заведи его на 15 минут.

 

4. Выполняй домашние задания в течение 15 минут. Не отвлекайся ни на что, пока не прозвенит таймер. Помни, что скоро ты сможешь спокойно отдохнуть- послушать музыку, поиграть в игру или что угодно.

 

5. Когда таймер прозвенит, заведи его снова. Эти 15 минут – полностью твои. Наслаждайся отдыхом! Но как только раздастся звонок, снова принимайся за уроки. Продолжай чередовать отдых с выполнением домашних заданий, пока не закончишь все, что тебе задано.

 

6. Проверь свой календарь и дневник, нет ли каких-то проектов, над которыми тебе пора поработать. Не жди последнего дня, чтобы взяться за это. Делай понемножку каждый день – так гораздо проще выполнить сложную и длинную работу. Мы называем это «режимом проектной работы».

 

7. Есть ли у тебя какие-то обязанности по домашнему хозяйству? Заведи свой таймер, когда пойдешь ими заниматься. Ты сможешь выполнить все очень быстро. Просто сделай и родители не будут поглядывать на тебя с укоризной и делать замечания. Развесь спортивную форму после стирки, чтобы она успела высохнуть.

 

8. Улыбнись и обними свою маму. Спроси её, не нужна ли ей помощь в приготовлении ужина. У тебя есть шанс увидеть, как она упадет в обморок. Это так смешно – поставить родителей на уши, пусть поудивляются.

 

9. Я так горжусь тобой за то, что ты выполняешь эти рутины и делаешь уроки и все домашние дела без напоминаний! Ты – молодец!


 

Расписание на неделю.

Тренировки, кружки и занятия.

 

 

Отметь дополнительные занятия также в своем календаре, чтобы запомнить расписание и никогда ни о чем не забывать. Можешь использовать забавные наклейки, чтобы расписание было более наглядным.

 

ПОНЕДЕЛЬНИК __________________________

ВТОРНИК________________________________

СРЕДА___________________________________

ЧЕТВЕРГ ________________________________

ПЯТНИЦА _______________________________

СУББОТА ________________________________

ВОСКРЕСЕНЬЕ ___________________________

 


 

Вечерняя Рутина Перед Сном.

Утренняя Рутина.

Рутина После Школы.

Контрольный журнал

Школьника.

Родителям не заглядывать!

 

 

Только для школьников! Родителям читать строго запрещается!

 

 

Этот контрольный журнал – наш секрет. Никто не любит, когда родители диктуют, что надо делать. Журнал, который ты держишь в руках, поможет тебе сделать все необходимое без маминых ценных указаний.

Новый учебный год не станет для тебя хаосом и ужасом, если ты начнешь выполнять несколько простых маленьких ежедневных рутин. Я знаю, что единственное, чего тебе на самом деле хочется, это отдыхать и развлекаться. Этого хотят все. Я помогу тебе найти способ, как делать все необходимые школьные и домашние дела, чтобы еще оставалось время и для игр и отдыха. Все время одна работа без развлечений кого угодно сделает весьма недовольным жизнью.

Родители, без конца жужжащие над ухом и нудящие, что пора делать уроки, уборку в комнате и другую домашнюю текучку, тоже не улучшают настроение.

 

Теперь ты сможешь делать все необходимое так, чтобы оно не было нудной работой. Я знаю, ты мне не веришь. Я собираюсь научить тебя приемам и способам, которые помогут тебе сделать все нужное, получая от этого удовольствие. В процессе ты даже сможешь кое-чему научить своих родителей.

Еще до того, как этот учебный год закончится, у тебя появятся привычки, которые останутся с тобой на всю жизнь. Эти привычки помогут тебе стать тем, кем ты хочешь стать и тем, кем ты должен быть, по мнению всех остальных.

Я очень горжусь тобой за то, что ты взял(а) этот Контрольный журнал в руки и прочитал(а) эту страницу.

Готов(а) начать?

 

 

Твоя Летающая Фея (FlyLady)

 


Вещи, которые тебе понадобятся для начала:

 

1. Тебе понадобится скоросшиватель для бумаг с тремя кольцами, чтобы вставить туда эти страницы.

 

2. Тебе понадобится календарь, чтобы записывать туда свои школьные проекты и другие дела.

 

3. Тебе понадобится твой собственный таймер. Ты полюбишь пользоваться таймером!

 

4. Тебе понадобятся прозрачные «кармашки», чтобы вставить в них твои рутины.

 

5. Тебе понадобится фломастер для белой доски, чтобы отмечать выполненные дела в списке рутин.

 

6. Тебе понадобятся маленькие клейкие листочки, которые будут напоминать тебе о малюсеньких шажочках, которые ты должен(на) сделать каждое утро, день и вечер.

 

7. Тебе понадобятся маленькие забавные наклейки, чтобы отмечать необходимые привычки в своем календаре.

 

8. Тебе также понадобятся ручка и карандаш, чтобы заполнять Контрольный Журнал.


 

Начинаем!

 

 

1. Найди себе «стартовую площадку», куда ты будешь складывать все вещи на следующий день. Это поможет тебе не забыть ничего нужного, идя завтра в школу. Туда ты положишь полностью собранный ранец (рюкзак или сумку), спортивную форму, музыкальные инструменты, сменную обувь и все остальное, что тебе понадобится. Стартовая площадка может быть в твоей комнате около дверей или в коридоре неподалеку от входной двери. Возможно, стоит спросить разрешения у родителей, если собираешься устроить её в коридоре.

 

2. Приготовь полный список всего необходимого и положи или закрепи его на своей стартовой площадке, чтобы сверяться с ним. Такой же список прикрепи к своему ранцу. А еще один вставь в Вечернюю Рутину в твоем Контрольном Журнале.

 

3. Прилепи клейкую бумажку с напоминанием собрать все необходимое для завтрашнего дня там, где тебе удобно (возможно, в ванной на зеркале, если, конечно, ты не забываешь чистить зубы перед сном).

 

Теперь давай поработаем над твоей Вечерней Рутиной.

У тебя есть четкое время, когда ты идешь спать? То время, когда родители уже требуют, чтобы ты лег(ла) в постель и выключил(а) свет и все остальное. Обычно перед укладыванием в постель мы выполняем какие-то простые привычные вещи. Некоторые люди принимают перед сном душ, чтобы утром встать свежими. Другие просто чистят зубы и переодеваются в пижаму. Ты сам(а) должен(на) решить, что нужно именно тебе, но помни: чем больше ты сделаешь с вечера, тем меньше вещей придется делать с утра и тем легче будет собраться в школу и не опоздать.


 

Вот список того, что тебе необходимо сделать перед тем, как лечь спать. Начни выполнять их за 30 минут до отбоя.

1. Приготовь и выложи одежду на завтра. Тогда твой новый день начнется гораздо легче. Некоторые люди даже готовят заранее одежду на всю неделю: от носков с трусами до обуви. Если ты привыкнешь делать это с вечера, с утра у тебя останется гораздо больше времени, чтобы насладиться началом нового дня.

 

2. У тебя есть какие-то обязанности по домашнему хозяйству или заботы о домашних питомцах? Выполни их сразу после ужина. Помни, что ты делаешь это потому, что любишь свою семью, родителей, дом и питомцев, тем самым благословляя их.

 

2. Проверь дневник и календарь. Подготовь все необходимое на завтрашний день в школу. Не нужно ли взять с собой что-то, что ты не берешь в школу каждый день?

 

3. Заведи таймер на 5 минут и убирай свою комнату, пока он не зазвенит. Убери лишнее со стола и собери одежду. Заканчивай сразу, как зазвенит таймер!

 

4. Положи ранец на стартовую площадку. Не забудь и все остальное, что понадобится тебе завтра.

 

5. Прими душ и ополосни ванную, пока ты там.

Если у тебя есть своя собственная ванная с туалетом, ополосни также унитаз и протри тряпочкой полки и раковину.

Собери за собой всю грязную одежду и сразу положи в корзину для грязного белья; повесь полотенце на место.

 

6. Почисти зубы.

 

7. Подари себе забавную наклейку за то, что выполнил(а) все дела!

 

8. Надень пижаму и ложись в постель.

 

9. Почитай книгу или послушай музыку, чтобы расслабиться перед сном.

 

10. ВЫКЛЮЧИ СВЕТ В ПРИЛИЧНОЕ ВРЕМЯ!! Засыпай. Хорошего завтрашнего дня тебе!

Утренняя Рутина.

1. Встань и сразу убери или заправь свою постель.

 

2. Умойся, причешись и оденься.

 

3. Прибери все за собой в ванной, пока ты еще там.

 

4. Проверь в календаре, какие дела у тебя запланированы на сегодня. Проинформируй семью о своих планах.

 

5. Пойди на кухню и позавтракай. В начале дня надо обязательно хорошо поесть.

 

6. Убери все за собой после завтрака, помой посуду и поставь её на место.

 

7. Ты берешь с собой в школу обед? А деньги на обед? Не нужна ли тебе бутылка с водой на случай, если захочется пить после тренировки?

 

8. У тебя есть какие-то утренние обязанности по дому? Сделай их прямо сейчас.

 

9. Собери все свои вещи на стартовой площадке, чтобы быть готовым к выходу из дома.

 

10. Проверь по списку, все ли собрано в твоем ранце. Ты ничего не забыл(а)?

 

11. Пора выходить из дома!


 

 

Рутина После Школы.

1. Сразу после возвращения домой из школы переоденься в домашнюю одежду. Положи спортивную форму в корзину для грязного белья или сразу в стиральную машину, чтобы она была чистой к следующему уроку физкультуры или тренировке.

 

2. Пообедай и сразу приступай к урокам.

 

3. Достань свой таймер. Заведи его на 15 минут.

 

4. Выполняй домашние задания в течение 15 минут. Не отвлекайся ни на что, пока не прозвенит таймер. Помни, что скоро ты сможешь спокойно отдохнуть- послушать музыку, поиграть в игру или что угодно.

 

5. Когда таймер прозвенит, заведи его снова. Эти 15 минут – полностью твои. Наслаждайся отдыхом! Но как только раздастся звонок, снова принимайся за уроки. Продолжай чередовать отдых с выполнением домашних заданий, пока не закончишь все, что тебе задано.

 

6. Проверь свой календарь и дневник, нет ли каких-то проектов, над которыми тебе пора поработать. Не жди последнего дня, чтобы взяться за это. Делай понемножку каждый день – так гораздо проще выполнить сложную и длинную работу. Мы называем это «режимом проектной работы».

 

7. Есть ли у тебя какие-то обязанности по домашнему хозяйству? Заведи свой таймер, когда пойдешь ими заниматься. Ты сможешь выполнить все очень быстро. Просто сделай и родители не будут поглядывать на тебя с укоризной и делать замечания. Развесь спортивную форму после стирки, чтобы она успела высохнуть.

 

8. Улыбнись и обними свою маму. Спроси её, не нужна ли ей помощь в приготовлении ужина. У тебя есть шанс увидеть, как она упадет в обморок. Это так смешно – поставить родителей на уши, пусть поудивляются.

 

9. Я так горжусь тобой за то, что ты выполняешь эти рутины и делаешь уроки и все домашние дела без напоминаний! Ты – молодец!


 

Расписание на неделю.

Тренировки, кружки и занятия.

 

 

Отметь дополнительные занятия также в своем календаре, чтобы запомнить расписание и никогда ни о чем не забывать. Можешь использовать забавные наклейки, чтобы расписание было более наглядным.

 

ПОНЕДЕЛЬНИК __________________________

ВТОРНИК________________________________

СРЕДА___________________________________

ЧЕТВЕРГ ________________________________

ПЯТНИЦА _______________________________

СУББОТА ________________________________

ВОСКРЕСЕНЬЕ ___________________________

 


 







Последнее изменение этой страницы: 2017-02-10; Нарушение авторского права страницы

infopedia.su Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав. Обратная связь - 3.226.243.226 (0.022 с.)