Заглавная страница Избранные статьи Случайная статья Познавательные статьи Новые добавления Обратная связь КАТЕГОРИИ: АрхеологияБиология Генетика География Информатика История Логика Маркетинг Математика Менеджмент Механика Педагогика Религия Социология Технологии Физика Философия Финансы Химия Экология ТОП 10 на сайте Приготовление дезинфицирующих растворов различной концентрацииТехника нижней прямой подачи мяча. Франко-прусская война (причины и последствия) Организация работы процедурного кабинета Смысловое и механическое запоминание, их место и роль в усвоении знаний Коммуникативные барьеры и пути их преодоления Обработка изделий медицинского назначения многократного применения Образцы текста публицистического стиля Четыре типа изменения баланса Задачи с ответами для Всероссийской олимпиады по праву Мы поможем в написании ваших работ! ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ?
Влияние общества на человека
Приготовление дезинфицирующих растворов различной концентрации Практические работы по географии для 6 класса Организация работы процедурного кабинета Изменения в неживой природе осенью Уборка процедурного кабинета Сольфеджио. Все правила по сольфеджио Балочные системы. Определение реакций опор и моментов защемления |
Каждый ответ: а — 0 очков; 6 — 1 очко; в — 2 очка.
Интерпретация 17-20 очков. Вы достаточно счастливый человек, что прямо не верится, что такое возможно! Радуетесь жизни, не обращаете внимания на неприятности и житейские невзгоды. Человек вы жизнерадостный, нравитесь окружающим своим оптимизмом, но... не слишком ли поверхностно и легковесно относитесь ко всему происходящему? Может быть, немного трезвости и скепсиса вам не повредят? 13-16 очков. Наверное, вы «оптимально» счастливый человек, и радости в вашей жизни явно больше, чем печали. Вы храбры, хладнокровны, у вас трезвый склад ума и легкий характер. Не паникуете, сталкиваясь с трудностями, трезво и& оцениваете. Окружающим с вами удобно. Вам можно позавидовать! 8-12 очков. Счастье и несчастье для вас выражаются известной формулой «50/50». Если хотите склонить чашу весов в свою пользу, старайтесь не пасовать перед трудностями, встречайте их стоически, опирайтесь на друзей, не оставляйте их в беде. 212 Приложения Приложение 1. Тесты 213
0-7 очков. Вы привыкли смотреть на все сквозь черные очки, считаете, что судьба уготовила вам участь человека невезучего, и даже иногда бравируете этим. А стоит ли? Старайтесь больше времени проводить в обществе веселых, оптимистически настроенных людей. Добавьте ярких красок и положительных эмоций в свою жизнь. Она дана вам на время, проведите ее так, чтобы вам можно было позавидовать! Это зависит только от вас. Шкала саллооиенки тревоги Иунга1 Шкала самооценки тревоги, разработанная Цунгом, является инструментом для измерения стрессоустойчивости и тревоги. Пять пунктов оценивают аффективные симптомы, остальные 15 -соматические.
Г. Нош погта! 1§ апх1е1;у? СиггеШ; сопсер1;5 (героП). КаЬтагоо, М1:11р]оЬп Сот-рапу, 1980.
Ниже приводятся средние показатели тревожности по шкале самооценки Цунга у здоровых людей и в группах пациентов с соматическими и невротическими расстройствами.
214 Приложения Приложение 1. Тесты 215
Тест личностной тревожности (Спилбергера)1 Инструкция. Внимательно прочитайте каждое из приведенных ниже предложений и выберите соответствующую цифру справа в зависимости от того, как вы себя чувствуете обычно. Над вопросами долго не задумывайтесь, поскольку правильных и неправильных ответов нет.
Подсчет количества балов производится следующим образом. Из суммы ответов на вопросы 2, 3, 4, 5, 8, 9, 11, 12, 14, 15, 17, 18, 20 вычитается сумма ответов на вопросы 1, 6, 7, 10, 13, 16,19. К полученной разности прибавляется цифра 35. Считается, что суммарный результат по шкале Спилбергера показывает: до 35 баллов — низкий уровень тревожности; от 35 до 55 баллов — средний уровень тревожности; свыше 55 баллов — высокий уровень тревожности. У мужчин средние показатели личностной тревожности меньше, чем у женщин (37,7 ± 1,3 и 43,1 ± 1,2 соответственно). Средние показатели личностной тревожности по Спилбергеру в группах пациентов с соматическими и невротическими расстройствами составляли:
Опросник иерархической структуры актуальных страхов (ОАС)1 Инструкция. Внимательно прочитайте вопросы. При положительном ответе на вопрос попытайтесь оценить интенсивность возникающей эмоции по 10-балльной шкале. При отрицательном ответе обведите цифру «1».
1 Источник: Марищук В. Л. и др. Методики психодиагностики в спорте. М, 1984. 1 Источник: Щербатых Ю. В., Ивлева Е. И. Психофизиологические и клинические аспекты страха, тревоги и фобий. Воронеж, 1998. 216 Приложения Приложение 1. Тесты 217
1. Можно ли сказать, что некоторые животные (например, пауки,
123456789 10 2. Боитесь ли вы темноты? 123456789 10 3. Беспокоит ли вас возможность болезненных изменений в вашем 123456789 10 4. Насколько сильно вас беспокоит возможность болезни близких 123456789 10 5. Боитесь ли вы оказаться жертвой преступного нападения на город- ских улицах? 123456789 10 6. Испытываете ли вы неприятные ощущения (учащение дыхания, 123456789 10 7. Страшат ли вас возможные изменения в личной жизни (ухудше 123456789 10 8. Знаком ли вам страх ответственности (принятия ответственных 123456789 10 9. Пугает ли вас перспектива неизбежной старости? 123456789 10 10. Возникает ли у вас чувство страха при нарушении ритма сердца 123456789 10 11. Насколько вас страшит перспектива бедности? 123456789 10 12. Пугает ли вас неопределенность будущего? 123456789 10 13. Испытываете ли вы страх сильной физической боли? 123456789 10 14. Тревожит ли вас возможность войны? 123456789 10 15. Часто ли посещает вас страх смерти? 123456789 10 16. Возникают ли у вас неприятные ощущения, когда вы находитесь 123456789 10 17. Боитесь ли вы высоты? 123 4 56789 10 18. Боитесь ли вы глубины? 123456789 10 19. Боитесь ли вы, что в случае болезни близких людей в вашей жиз 20. Испытываете ли вы повторяющийся страх заболеть каким-либо 123456789 10 21. Испытываете ли вы какие-либо страхи, связанные с половой 123456789 10 22. Знаком ли вам страх самоубийства? 123456789 10 23. Испытываете ли вы страх перед публичными выступлениями? 123456789 10 24. Посещает ли вас чувство тревоги из-за агрессивного поведения по 123456789 10 Интерпретация Результаты теста оцениваются как по отдельным шкалам, так и по сумме всех набранных баллов по 24 шкалам (интегральный показатель страхов личности). Выраженность страхов, определяемая по опроснику ОАС. 218 Приложения
Приложение 1. Тесты 219
В группе здоровых испытуемых средний интегральный показатель страхов (ИПС), вычисляемый по опроснику ОАО, для мужчин равнялся 77,9±4,7 балла, для женщин — 104,0±2,5 балла (р<0,001).
Тест на профессиональный стресс1 1. Какой характер носят большинство ваших проблем? (Оцените каждый раздел по 10-бальной шкале.)
2. Как изменился уровень Вашего постоянного стресса за последний год? (Отметьте V.)
3. Владеете ли вы какими-то специальными приемами снятия стрессов (аутотренингом, медитацией, дыхательными упражнениями, мышечной релаксацией)?
4. Какие приемы снятия стресса вы практикуете? (Отметьте V.) ^ сон, •Ф- общение с друзьями, ^ общение с членами семьи, •Ф- алкоголь, <> курение, 4* еда, •Ф- перерыв в работе, 1 Авторская разработка. 220 Приложения Приложение 1. Тесты 221
<> секс, «Ф- хобби (уточните, какое:______________________________ •Ф- физическая активность (уточните, какая:_________ •Ф- иное_____________________________________. 5. Как ваш организм чаще реагирует на стрессы? (Отметьте V.) •Ф- головной болью, повышением артериального давления, сердцебиением; 4- мышечным напряжением; •Ф- затрудненностью дыхания; -Ф* нарушением нормальной деятельности желудочно-кишечного тракта; •Ф- расстройством сна и нервной системы; •Ф- эмоциональными срывами (депрессией, ощущением безнадежности, раздражительностью, гневом и пр.); •Ф- упадком сил, потерей энергии, апатией; «Ф- снижением защитных сил организма, частыми простудными заболеваниями.
6. Каковы, на ваш взгляд, основные источники стресса, связанного
7. Как бы вы могли оценить вклад отдельных источников стресса в общую картину? (Оцените каждый по 10-балльной системе.) 7.1. Проблемы, постоянно возникающие в процессе работы. _ 7.2. Сложность и противоречивость законодательства и норма Низкая мотивация сотрудников, их незаинтересованность в конечном результате. _ Отсутствие взаимопонимания с деловыми партнерами, конфликты с ними. _ Трудновыполнимое желание держать под контролем ситуацию в своем подразделении. _ Непредсказуемость ценовой политики конкурентов, их жесткие действия на рынке. _ Собственные ошибки и просчеты в работе. _ Нехватка времени. _ Необоснованные требования со стороны чиновников и проверяющих организаций. _ Несоответствие между затраченными усилиями и реальными результатами. _ I у вас есть руководитель): Отсутствие должного внимания к нуждам подразделения со стороны руководства. _ Чрезмерный контроль со стороны руководства, необоснованное вмешательство в работу. _
Краткие сведения о себе: Пол _ _ Возраст (лет) _ _ Специальность (профессия)______ Стаж работы______ Результаты теста (По данным анализа факторов стресса у экономистов и бухгалтеров.)
Продолжение 222 ПриложенияПриложения Приложение 1. Тесты 223
(Окончание)
Причины стресса в вашей работе1 Тест-вопросник состоит из 26 пунктов, касающихся отдельных сторон работы, а также некоторых жизненных ситуаций. Описанные ситуации могут беспокоить вас: редко, иногда, часто. Выберите из трех только один ответ, с которым вы больше согласны. Отметьте свой выбор в графе.
1 Источник: Основы эффективного руководства. М., 2000.
224 Приложения Приложение 1. Тесты 225
Расчет суммарного балла. Сумма ответов «редко»; плюс сумма ответов «иногда», умноженная на 2; плюс сумма ответов «часто», умноженная на 3. Интерпретация результата Суммарный балл от 0 до 29. На основании ваших ответов можно сделать заключение, что вы либо не задумывались о действующих нэ вас неблагоприятных факторах, либо скрываете их. Мириться с неблагоприятными воздействиями, тем более скрывать их от себя, не следует. Это со временем может отрицательно отразиться ш здоровье. Суммарный балл от 30 до 48. Число факторов стресса, с которыми вы встречаетесь на работе, невелико. Возможно, вы не воспринимаете вашу работу как стрессовую. Если это так, то у вас есть запас «прочности» для более трудной работы. Суммарный балл от 49 до 60. Вы находитесь под действием умеренного количества факторов стресса. Хотя бывает, что и отдельное неблагоприятное воздействие может вызвать сильный стресс. И все же лучше, когда факторы стресса не слишком уж многочисленны. Вам следует подумать, как вы справляетесь с имеющимися неблагоприятными факторами, чтобы найти способы их устранения Используйте мероприятия для снижения воздействия факторов стресса на ваше самочувствие. Суммарный балл от 61 до 72. Вы носите в себе большой заряд стресса, который может привести вас к срыву. Вам не следует пренебрегать тем, чтобы еще раз посмотреть на факторы стресса, с которыми вы сталкиваетесь во время работы. Может быть, вам удастся найти пути ликвидации или уменьшения этих факторов стресса. Кроме того вы должны уже сейчас предпринять меры для укрепления своего здоровья, чтобы успешно противостоять стрессу. Подумайте о перемене стиля жизни и режима работы. Можете уйти в отпуск, заняться спортом, переменить привычную обстановку. Шкала ситуативной тревожности (Спилбергера)1 Этот тест определяет степень тревоги, которую испытывает человек в какой-то конкретной ситуации. Источник: Марищук В. Л. и др. Методики психодиагностики в спорте. М., 1984. Инструкция. Внимательно прочитайте каждое из приведенных ниже предложений и зачеркните соответствующую цифру справа в зависимости от того, как вы себя чувствуете в данный момент. Над вопросами долго не задумывайтесь, поскольку правильных или неправильных ответов нет.
226 Приложения Приложение 1. Тесты 227
Ситуативная (или реактивная) тревожность измеряется набором • из 20 суждений (10 из них характеризуют наличие эмоций напряженности, беспокойства, озабоченности, а 10 — отсутствие тревожности). Оценка состояния тревожности производится следующим обра- зом. Сложите ваши результаты по вопросам № 3,4, 6, 7,9, 12, 13, 14, 17, 18. Прибавьте к полученной сумме 50. Из полученной суммы отни--" мите сумму результатов по вопросам № 1, 2, 5, 8, 10, 11, 15, 16, 19, 20.^ Итоговый показатель меньше 30 баллов указывает на наличие низкого уровня стресса, 30-45 баллов — среднего, от 45 до 70 баллов — высокого, а выше 70 баллов на сверхвысокий уровень тревожности. Средний уровень ситуативной тревожности у людей в возрастном диапазоне 20-45 лет в обычных условиях равняется 39,8 ± 0,7 балла. В состоянии выраженного психологического стресса он может возрастать на 50-100%. Так, перед экзаменом в медицинском вузе этот показатель у студентов младших курсов в среднем составлял 56,5 ± ± 0,8 балла. Вегетативные проявления стресса1 Проанализируйте свое состояние и отметьте в правых узких колонках те симптомы, которые для вас в данный момент характерны: 0 баллов — симптом отсутствует, 1 балл — симптом присутствует в незначительной степени, 2 балла — симптом выражен, 3 балла — очень выражен. Если вам трудно оценить выраженность того или иного симптома — ставьте знак вопроса.
Авторская разработка.
При подсчете результатов теста баллы суммируются отдельно по правой и левой стороне таблицы. Каждый знак вопроса оценивается в 0,5 балла. Левая сторона таблицы оценивает активность симпатической вегетативной нервной системы (5), правая сторона таблицы — активность парасимпатической нервной системы (Р). По итогам расчетов оценивается состояние вегетативного баланса (УВ) при стрессе: VB=(S/P)x100. Показатели вегетативного баланса более 240 свидетельствуют о наличии первой фазы стресса (тревоги), показатели менее 40 баллов могут говорить о начале развития третьей фазы стресса (истощения). Показатели УВ от 160 до 240 отмечаются на стадии адаптации. Показатели У В от 40 до 160 баллов характерны для нормального состо- 228 Приложения Приложение 1. Тесты 229
яния человека (в зависимости от его привычного вегетативного статуса — у симпатикотоников они изначально выше, чем у ваготони-ков). Таким образом, для адекватной оценки вегетативных проявлений стресса следует знать исходный уровень вегетативного баланса человека. Тест САН (самочувствие, активность, настроение)1 Оцените свое состояние, поставив знак «х» между противоположными по смыслу характеристиками (в том месте, которое наилучшим образом отражает ваше состояние на данный момент).
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Последнее изменение этой страницы: 2017-02-08; просмотров: 173; Нарушение авторского права страницы; Мы поможем в написании вашей работы! infopedia.su Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав. Обратная связь - 3.141.244.201 (0.122 с.) |