VIII. 1.3. Типы и организация занятий

В зависимости от характера поставленных задач выделяют следующие типы занятий: учебные, тренировочные, учебно-тре­нировочные, восстановительные, модельные и контрольные.

Учебные занятия предполагают освоение занимающимися нового материала: различных элементов техники, рациональных тактических схем, технико-тактических комбинаций, теоретиче­ских знаний в области тренировочной и соревновательной дея-, тельности и т. п. Особенностями занятий этого типа являются от­носительно ограниченное число умений, навыков или знаний, подлежащих освоению, широкое использование контроля со сто­роны тренера и самоконтроля за качеством освоения предлагае­мого материала.

Занятия этого типа особенно широко применяются в трени­ровке юных спортсменов, на ранних этапах многолетней подго­товки, когда решается большое число задач, связанных с обуче­нием. В тренировке квалифицированных спортсменов эти занятия используются главным образом в подготовительном периоде, ко­гда большое внимание уделяется освоению нового материала.

Тренировючные занятия направлены на осуществление различных видов подготовки. В них многократно повторяются хо­рошо освоенные упражнения. В зависимости от содержания заня­тия могут носить избирательный или комплексный характер, в за­висимости от объема и интенсивности работы они характеризу­ются различными по величине нагрузками.

Особено широко тренировочные занятия применяются при ре­шении задач физической подготовки — развитии скоростных и си­ловых качеств, выносливости, гибкости, координационных воз­можностей; закреплении разученных вариантов техники и тактики и т. п. Удельный вес занятий этого типа возрастает в процессе многолетней подготовки по мере повышения квалификации спорт­сменов и перехода их от одного этапа к другому; в годичной подготовке или в макроцикле они наиболее широко используются во 2-й половине подготовительного и начале соревновательного периодов.

Учебно-тренировочные занятия представляют собой промежуточный тип занятий между чисто учебными и трениро­вочными, так как в них совмещается освоение нового материала с его закреплением. Учебно-тренировочные занятия особенно ши­роко используются на 2-м этапе многолетней подготовки, в годич­ном цикле—во 2-й половине 1-го — начале 2-го этапа подготови­тельного периода.

Восстановительные занятия характеризуются неболь­шим суммарным объемом работы, ее разнообразием и эмоцио­нальностью, широким применением игрового метода. Основная задача этих занятий — стимулировать восстановительные процес­сы после перенесенных больших нагрузок в предыдущих занятиях, создать благоприятный фон для адаптационных реакций в орга­низме спортсмена. Восстановительные занятия широко используются в период наиболее напряженной работы после серии тренировочных заня­тий с большими и значительными нагрузками; в дни, непосредст­венно предшествующие основным соревнованиям; сразу после соревнований с целью быстрейшего восстановления физического и психического потенциалов организма. При двух и трех занятиях в течение одного дня одно из них может носить восстановитель­ный характер, обеспечивая не только стимуляцию восстановительных реакций, но и профилактику физических и психических перегрузок.

Модельные занятия являются важной формой интеграль­ной подготовки спортсменов к основным соревнованиям. Программа таких занятий строится в строгом соответствии с про­граммой предстоящих соревнований и их регламентом, составом и возможностями предполагаемых участников.

Занятия этого типа проводятся в период непосредственной подготовки к соревнованиям, при высоком уровне техникотакти­ческой и функциональной подготовленности спортсменов. Особен­но велика роль модельных занятий в сложнокоординационных видах спорта, спортивных играх, единоборствах. Контрольные,занятия предусматривают решение задач контроля за эффективностью процесса подготовки спортсменов и в зависимости от содержания могут быть связаны с оценкой эффективности технической, физической, тактической или других видов подготовки.

Контрольные занятия планируются на всех этапах многолетней подготовки, в различных периодах тренировочного макроцик­ла. В числе важнейших требований к построению таких заня­тий— четкая постановка задач, адекватный им состав программ, идентичность и строгое их выполнение. Эффективность тренировочных занятий в большой степени зависит от их правильной организации, которая позволяет обеспе­чить необходимую плотность занятий, оптимальную дозировку выполняемых упражнений, действенный контроль, учет индивидуальных особенностей спортсменов и т. п. В зависимости от конкретных задач и содержания занятия, уровня подготовленности индивидуальных особенностей занимающихся, этапа подготов­ки и ряда других факторов предпочтение может быть отдано той или иной организационной форме проведения тренировочного за­нятия.

Рекомендуется различать следующие формы организации за­нятий: индивидуальную, групповую, фронтальную, свободную. При индивидуальной форме организации занятий спортсмены получают задание и выполняют его самостоятельно. В числе преимуществ этой формы следует отметить хорошие условия кдя индивидуального дозирования и коррекции нагрузки, воспи­тания самостоятельности и творческого подхода при решении поставленных задач, настойчивости и уверенности в своих силах, а также возможность проводить занятия при дефиците времени и изменении обстановки. К недостаткам индивидуальной формы организации занятий относится отсутствие соревновательных усло­вий, помощи и стимулирующего влияния со стороны других зани­мающихся.

При групповой форме организации занятий имеются хоро­шие условия для создания соревновательного микроклимата, взаи­мопомощи при выполнении отдельных упражнений. Однако эта фор­ма затрудняет контроль за качеством выполнения заданий, ин­дивидуальный подход к занимающимся.

При фронтальной форме организации занятий группа спортсменов одновременно выполняет одни и те же упражнения. Особенно широко эта форма применяется при решении локальных задач в пределах отдельного занятия, в частности во время раз­минки. При такой организации занятия тренер имеет хорошие условия для общего руководства группой, применения методов наглядности. Однако одновременно ограничиваются возможность индивидуального подхода к занимающимся, их самостоятельность.

Свободная форма занятий может использоваться спорт­сменами высокого класса, имеющими большой тренировочный стаж, необходимые специальные знания и опыт., Повышению эффективности тренировочных занятий способст­вует выбор рациональных организационно»методических форм. Наиболее распространены стационарная и круговая формы проведения тренировочных занятий.

При стационарной форме спортсмены выполняют упраж­нения, направленные на решение определенной задачи: развитие различных двигательных качеств, совершенствование технико-так­тического мастерства, совмещенное развитие двигательных ка­честв и совершенствование основных компонентов технического мастерства и т. п. Места выполнения упражнений могут быть оснащены различным специальным оборудованием, тренажерами и приспособлениями, диагностико-управляющими комплексами. Тренировка позволяет индивидуально подобрать объем и харак­тер тренировочных упражнений, сконцентрировать объем воздей­ствий, необходимых для решения определенных задач, оптимизи­ровать контроль за качеством выполнения заданий, оперативно вносить корректирующие изменения в программы тренировочных занятий.

Круговая форма предполагает последовательное выполне­ние спортсменами упражнений на различных «станциях». Обычно оборудуется от 10 до 20 «станций», на которых решаются различ­ные задачи физической и технической подготовки. Расположение «станций» и подбор упражнений осуществляются таким образом, что спортсмен последовательно выполняет различные по харак­теру и преимущественной направленности упражнения, в комп­лексе обеопечивающие разностороннее воздействие на организм занимающихся. Индивидуальный подход обеспечивается путем изменения величины сопротивлений на -тренажерах, величины отягощений, числа повторений упражнения, темпа работы и т. п., а нагрузка — путем прохождения нескольких кругов.