Если ваш Ребенок еще маленький, или Вы чувствуете, что не можете передать письмо адресату, то прочитайте его перед фотографией тому, кому оно адресовано.

Почувствуйте изменения, которые произошли в Вас, в ребенке и в ваших с ним отношениях, после того, как Вы это сделали.

Перечитайте письмо еще раз, если все еще испытываете эмоции, а одного раза не хватило. Если Вы уже успокоились по поводу написанного, то сожгите письмо или разорвите его, либо уничтожьте это письмо любым угодным для Вас способом.

Это простой и очень сильный метод!

Когда исчезнет чувство вины, то ваше с ним общение и любовь станут чище.

 

РАБОТА С ЭМОЦИЯМИ

Возьмите большую фотографию Вашего отца или другого необходимого для внутреннего разговора человека. Если этот человек жив, используйте цветную фотографию, если его уже нет в живых – черно-белую.

Напишите Ваши эмоциональные переживания (что я переживал и чувствовал), периодически бросая взгляд на его лицо. Держа эту фотографию в руке перед собой, вслух, громким голосом выразите, что вы пережили и чувствовали, стремясь таким образом вызвать яркие воспоминания о пережитых событиях.

Это можно проделать один раз, а можно повторить столько, сколько нужно Вам. Количество повторов не имеет значения, у каждого свой собственный темп и интенсивность переживаний.

Здесь нет четких правил, которым нужно следовать. Но сам способ очень эффективный. Вы также можете просто написать о своих эмоциях на чистом листе бумаги, а можете сбоку на фотографии. Важно полностью отразить эмоциональный опыт.

 

ПРИМЕР:

«Все, что ты для меня сделал

Унижал

Осуждал, не был мной доволен

Сомневался во мне

Не поддерживал меня

Не признавал моего права на существование

Все, чего ты для меня не сделал

Не слушал

Не показывал, что любишь меня

Унижал, ограничивал

Относился ко мне как к обузе

Относился как к источнику беспокойства

Не давал мне понять, что я чего-то достоин Ты был нетерпелив ко мне

Говорил, что я медленно соображаю

Не обращал внимания на мою злость.

Ты не поддерживал меня в моем выборе

У меня не было всего, что мне бы хотелось

Искренности

Проявлений твоей любви

Я себя чувствовал: нелюбимым, отвергаемым, неприкаянным, обузой, не понятым, в бесконечном негативе и критике, беспокойным и ожидающим гнева в свой адрес.

Последствия всего этого в моей жизни: отсутствие уверенности в себе, проблемы в отношениях с другими людьми и нереализованность.

 

ВАЖНО: Это упражнение ни в коем случае не является способом свести счеты с кем-то. Оно необходимо для того, чтобы выразить и обозначить эмоциональный опыт, который был пережит в отношениях с этим человеком

Нам не стоит беспокоить родителей нашими переживаниями. Это не мешает нам поговорить с ними после того, как будет написано письмо прощения, если Вы почувствуете после этого необходимость разговора.

 

РАБОТА С РЕБЕНКОМ

1) Следует изучить «план\цель»

2) Прежде чем начать говорить с ребенком, необходимо выпустить эмоциональный заряд (связанный с ним или его с родителями) в соответствии с «планом-целью». Дети не психологи.

3) Объяснить ребенку историю про мозг и компьютер:

Мозг = Компьютер

Объяснить ребенку, что его мозг функционирует подобно компьютеру. Плод переживает все, что переживают его родители, и эти переживания – «программы» которые использует мозг. Объяснить, что сейчас мы будем перепрограммировать «программу», потому что приносит вред

4) Сказать: «Вот это твоя история».

5) «Ты принял на себя определенный конфликт»

6) «Поэтому ты себя так ведешь»

7) «Но это не твой конфликт. Он не имеет и никогда не имел к тебе никакого отношения».

8) «Ты можешь больше не подчиняться этому конфликту»

9) «Все! Готово!»