Скорбь реально отступает там, где Есть полное принятие ситуации потери близкого человека.

 

РАЗЛИЧНЫЕ ВОПРОСЫ, КОТОРЫЕ МЫ МОЖЕМ ЗАДАТЬ СЕБЕ:

· Есть ли у меня конфликт утраты?

· Когда я не могу что-то проглотить…

·... «это застревает у меня в горле»?

· …«это может меня задушить»?

· …«это мои глаза завидущие, а руки загребущие»?

· Когда я испытывал физическую немощь?

· Когда я терял территории?

· Когда я был интеллектуально раздавлен?

· Когда в жизни я хотел исчезнуть?

· Когда я не мог рассчитывать на себя?

· Когда мне пришлось трансформироваться?

· Какую роль я не могу играть?

· О чем я не могу рассказать?

 

· Когда мои идеи были осмеяны, а окружающие отказали мне в уме…

… «я стою у доски перед классом»?

… «мой партнер издевается надо мной»?

… «мои родители вечно меня одергивают и поправляют, кричат, что я дурак и сумасшедший»?

 

· Когда я навязчиво переживал конфликт…

… «меня задели неприятные замечания со стороны супруга или родителей»?

… «меня незаслуженно наказали»?

… «я понял, что я урод»

… «я боюсь, что я буду зарабатывать мало денег и не добьюсь успеха»?

 

· Когда я откладываю планы и беру назад слова, то это происходит из-за того, что…

… «у меня что-то случается дома»?

… «я забыл оплатить вовремя счета»?

… «мы отложили свадьбу»?

 

Над чем я слишком часто размышляю…

… «мне стыдно, что у меня ужасный почерк»?

… «я не умею быстро писать»?

… «у меня слишком много ошибок в письме»?

… «я вообще плохо письменно изъясняюсь»?

… «у меня никогда не получиться писать также быстро и хорошо, как все»?

 

· Когда меня заставляли делать что-то против моей воли…

… «я был обязан подчиняться родителям, ощущая себя бессильным»?

… «меня включили в спортивную команду колледжа, после того, как

я туда поступил»?

… «мне пришлось промолчать, а так хотелось высказаться»?

… «я должен был сказать правду против воли»?

… «мне пришлось вступить в половые отношения»?

… «мои родители, друзья или супруг злоупотребляют моим хорошим к ним отношением»?

… «мне приходится выполнять работу по дому, когда не хочется»?

· Когда я до изнеможения думал о конфликте, не зная как его разрешить…

… «я не мог сказать супругу, что больше его не люблю и хочу уйти»?

… «я серьезно заболел и не хотел сказать об этом моему партнеру»?

… «я не смог сделать правильный выбор и переживал по этому поводу»?

… «я был более слаб физически, по сравнению с моими сверстниками»?

… «я очень волновался по поводу работы, детей, учебы»?

… «я не могу перестать работать, потому что должен выполнить ее идеально»?

 

· Когда я говорил себе: «успокойся!»…

… «мне надо было вовремя перестать говорить, потому что я нес ерунду»?

… «преподаватель посмеялся над моим сочинением, над тем, что я не умею выражать свои мысли»?

… «друзья не могли больше слушать мои глупости»?

 

· Когда я ощущал отсутствие связей между мыслями, душой и телом?

· Какие ситуации сопротивления и отвращения я пережил?

· Когда меня заблокировали и в каком-то смысле?

· Когда я слишком быстро все делал либо делал много дел одновременно?

· Когда я боялся умереть и чувствовал себя в изоляции и одиночестве?

· Когда я чувствовал, что задыхаюсь, как будто кто-то хочет меня задушить?

· Какие нервные срывы я пережил?

· Когда я притворялся?

· Когда меня подавлял авторитет отца?

· От чего меня в жизни спасали?

· Когда я не понимал, куда двигаться дальше?

· В каких ситуациях я не мог найти практического решения проблемы?

· Когда я не мог выйти за пределы конфликта?

· Когда на меня давили, я не мог выразить мнения по этому поводу?

· Когда другие людей страдали от меня?

· От каких ситуаций я не мог избавиться, как от грязи?

· В каких ситуациях я пережил физическую угрозу жизни?

· Когда я хотел избавиться от чувств, ничего не хотел видеть и слышать?

· Какой был самый сильный стресс в моей жизни? Как я его разрешил?

· Когда я понял, что окончательно что-то потерял?

· Когда события моей жизни ввергали меня в депрессию?

· Когда я хотел оставить что-то дома (поведения, слова)?

· Когда я испытывал унизительное падение?

· Когда я не мог сохранить тех, кого люблю?

· Когда меня игнорировали?

· Когда я ярче всего представлял себе будущее?

· Когда я смутно представлял себе что-то или кого-то?

· Когда что-то или кто-то предавал и разочаровывал меня?

· Что было в моей жизни неминуемой опасностью?

· Что представляло опасность для меня в прошлом и может представлять в будущем?

· Чего я не хотел видеть в жизни?

 

ПИСЬМО ПРОЩЕНИЯ

От родителя ребенку или любому, кто его получит, или… самому себе!

ü Я прошу прощения за то, что не мог защитить тебя тогда, когда я был нужен.

ü Я прошу прощения за то, что не умею утешить тебя и объяснить, что происходит.

ü Я прошу прощения за то, что была слишком молода, чтобы быть твоей матерью.

ü Я прошу прощения за постоянные или частые ссоры с твоим отцом.

ü Я прошу прощения, что бросила тебя с отцом.

ü Я прошу прощения, что усыпила твою собаку.

ü Я прошу прощения за то, что……………пока не выскажете все, что накопилось у Вас на душе.