Один из эмоционально-волевых психических процессов: воля

Воля – способность человека к сознательной саморегуляции, способность произвольно контролировать своё поведние.

 

 

Схема мотивационного акта:

Борьба мотивов, выбор	мотив «надо, должен, нужно»
сиюминутное желание «хочу»	сознательная цель
		преодоление препятствий и неудач

Например, вы имеете сознательную цель похудеть. Мотив: «надо не есть жирное и заниматься спортом». Сиюминутное желание – «хочу не делать зарядку, а поваляться в постели и съесть шоколадку». В вашем сознаии эти два мотива борятся и побеждает волевой, т.е. вы делаете выбор в пользу зарядки. Вы начинаете делать упражнения, но на вашем пути к сознательной цели встаёт препятстви е – приходит подруга с тортом. Вы это препятствие преодолевайте и просите подругу зайти через час и без торта.

 

Пример: вы имеете сознательную цель хрошо говорить по английски. Мотив – «должен выучить слова к уроку». Сиюминутное желание – «хочу погулять с друзьями». В борьбе мотивов побеждает сиюминутное желание «хочу» и волевого акта не происходит.

 

Пример: Вы имеете сознательную цель быть здоровым. Мотив - «мне нужно бросить курить». Сиюминутное желание - «хочу успокоиться и закурить». В борьбе мотивов побеждает волевой мотив «надо» и вы начинаете волевой акт, т.е. не курите. Но через несколько часов вашего воздержания от курения приходит курящий товарищ, который соблазняет вас выкурить сигарету – т.е. он ставит препятствие на пути к сознательной цели. Вы пытайтесь преодолеть это препятствие, отказываясь закурить, но приятель продолжает уговаривать и в итоге вы соглашайтесь – т.е. терпите неудачу на пути к сознательной цели. После этой неудачи вы отказвайтесь от идеи бросить курить, т.е. прекращайте волевой путь к сознательной цели.

 

Пример. Вы имеете сознательную цель встречаться с нравящейся девушкой. Мотив – «надо ей предложить помощь с контрольной» Сиюминутные желания – «хочу посать, хочу поесть, хочу посмотреть фильм». Мотив очень силён и он легко побеждает в борьбе мотивов и вы делаете выбор ей помочь. Вы начинайте ей советовать по контрольной, но она вас игнорирует – т.е. вы терпите неудачу на пути к сознательной цели. Но т.к. вы человек настойчивый, то продолжайте действовать и предлагайте ей проводить до дома, она опять отказывается и вы снова терпите неудачу, но от цели не отказывайтесь. На слудующий день вы приносите ей небольшой подарок, на что она наконец-то реагирует положительно и у вас завязываются отношения – вы достигли сознательной цели, преодолев все неудачи.

 

 

	7 черт силы воли
безволие	сила воли
1. лень, обломовщина, пустое мечтание без движения к цели, откладывание на потом.	1. целеустремлённость. Человек сразу приступает к задуманному, не откладывая на завтра
2. зависимость от других, подчиняемсть, перекладывание ответственности	2. самостоятельность, ответственность, независимость от мнения окружающих
3. нерешительность, сомнения, колебания, долгий затянутый выбор	3. решительность, быстрое принятие решений, быстрый выбор из нескольких вариантов.
4. отказ от достижения цели при первой же неудаче	4. настойчивость, упорство. Неудачи делают человека ещё настырнее
5. достижение цели сопровождается бурной негативной реакцией – капризы, нытьё, жалобы, ворчание, гнев, обвинения, раздражённость, плаксивость	5. выдержка, самообладание, сдержанность. Человек хладнокровно идёт к цели, сжав зубы, без мешающих эмоций
6. Творческий хаос в действиях, нерегулярность, несистематичность прилагаемых усилий	6. дисциплинированность, следование намеченному плану и режиму, регулярность шагов к цели
7. Трусость, скованность страхами	7. смелость, преодоление страхов

 

Эффективная стратегия достижения цели
1. Цель должна быть конкретной, в деталях и поставленной на конкретный срок.		2. Путь к цели необходимо разбить на шаги – этапы, так чтобы понять что вы можете сделать для достижения цели уже сейчас.
хочу через год выучить английский на уровне интермедиум		для освоения за год английского на уровне интермедиум мне надо ежедневно учить по 10 новых слов. Также надо уже сегодня записаться в английский разговорный клуб
хочу через 3 года купить квартиру в подмосковье		чтобы накопить на квартиру за 3 года мне надо откладывать ежемесячно ползарплаты.
хочу через месяц похудеть на 5 кг		для сбрасывания 5 кг за месяц мне достаточно не есть после 18.00 и утром делать пробежку
хочу через полгода играть на гитаре песни Виктора Цоя		Для игры на гитаре я могу записаться на курсы, либо заниматься самостоятельно и ежедневно тренироваться

 

 

СИСТЕМА ЦЕННОСТЕЙ ЧЕЛОВЕКА – иерархия ценностей человека, на которые он опирается, делая выбор. Например, потратить лишние деньги можно на билет в кино, подарок другу, красивую одежду и т.п. - выбор человека зависит от того, что для этого человека важнее. Система ценностей представляет собой ранжированную пирамиду от важного к неважному. Психолог Рокич предлагает следующий список ценностей:

· активная деятельная жизнь (полнота и эмоциональная насыщенность жизни)

· жизненная мудрость (зрелость суждений и здравый смысл, достигаемые жизненным опытом)

· здоровье (физическое и психическое)

· интересная работа

· красота природы и искусства (переживание прекрасного в природе и в искусстве)

· любовь (духовная и физическая близость с любимым человеком)

· материально обеспеченная жизнь (отсутствие материальных затруднений)

· наличие хороших и верных друзей

· общественное призвание (уважение окружающих, коллектива, товарищей по работе)

· познание (возможность расширения своего образования, кругозора, общей культуры, интеллектуальное развитие)

· продуктивная жизнь (максимально полное использование своих возможностей, сил и способностей)

· развитие (работа над собой, постоянное физическое и духовное совершенствование)

· развлечения (приятное, необременительное времяпрепровождение, отсутствие обязанностей)

· свобода (самостоятельность, независимость в суждениях и поступках)

· счастливая семейная жизнь

· счастье других (благосостояние, развитие и совершенствование других людей, всего народа, человечества в целом)

· творчество (возможность творческой деятельности)

· уверенность в себе (внутренняя гармония, свобода от внутренних противоречий, сомнений)

 

Психолог Маслоу разделял ценности на 3 категории и сторил из них пирамиду потребностей Маслоу:

		духовные потребнсоти (самореализация, познание, искусство, религияё)
	социальные потребности, связанные с общением (любовь, дружба, признание коллег, уважение, статус, власть)
базовые материальные потебности в самосохранении и безопасности (здоровье, еда, одежда, дом)