Заглавная страница Избранные статьи Случайная статья Познавательные статьи Новые добавления Обратная связь КАТЕГОРИИ: АрхеологияБиология Генетика География Информатика История Логика Маркетинг Математика Менеджмент Механика Педагогика Религия Социология Технологии Физика Философия Финансы Химия Экология ТОП 10 на сайте Приготовление дезинфицирующих растворов различной концентрацииТехника нижней прямой подачи мяча. Франко-прусская война (причины и последствия) Организация работы процедурного кабинета Смысловое и механическое запоминание, их место и роль в усвоении знаний Коммуникативные барьеры и пути их преодоления Обработка изделий медицинского назначения многократного применения Образцы текста публицистического стиля Четыре типа изменения баланса Задачи с ответами для Всероссийской олимпиады по праву Мы поможем в написании ваших работ! ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ?
Влияние общества на человека
Приготовление дезинфицирующих растворов различной концентрации Практические работы по географии для 6 класса Организация работы процедурного кабинета Изменения в неживой природе осенью Уборка процедурного кабинета Сольфеджио. Все правила по сольфеджио Балочные системы. Определение реакций опор и моментов защемления |
Выполняйте первую стадию антар мауны; то есть осознавайте внешние звуки (1).
Затем, спустя несколько минут, переходите ко 2-й стадии. Переключите все свое внимание на мыслительный процесс ума; забудьте о внешнем мире. Не выбирайте никакие мысли; позвольте им возникать спонтанно. Пусть все мысли возникают свободно, без малейшего ограничения. Не отдавайте предпочтения приятным мыслям по сравнению с неприятными — принимайте все, что приходит вам на ум. Некоторые мысли могут следовать определенной схеме, другие могут возникать без какой-либо очевидной связи с предыдущими мыслями. Возможно, вы будете думать о работе или думать о еде; вы можете думать о своем недруге или о том, что вам бы хотелось снова лечь спать. Для этих мыслей не требуются никакие внешние стимулы; они возникают из поверхностных или более глубоких слоев подсознания. Постоянно оставайтесь бодрствующим и бдительным. Осознавайте; просто наблюдайте мысли так, будто они происходят вне вас. Постоянно напоминайте себе, что эти мысли существуют отдельно от вас. Периодически говорите себе: «Я отличаюсь от этих мыслей». Снова и снова спрашивайте себя: «Осознаю ли я эти мысли?» Не контролируйте никакие мысли: только наблюдайте их. Позвольте своему уму думать обо всем, о чем он пожелает; не вмешивайтесь. Будьте только свидетелем; старайтесь быть отстраненным наблюдателем всех мыслей, не подверженным их влиянию. Порой мысли будут приятными... Порой — нежелательными... Порой они текут могучим потоком... Порой все они подавляются... Только наблюдайте Не противьтесь никакой мысли. Позволяйте беспрепятственно возникать всем эмоциям, в том числе ненависти, страху, вине и так далее. Высвобождайте все эти сдерживаемые эмоции. Но старайтесь оставаться свидетелем, зрителем, отдельным от эмоций и мыслей. Будьте бдительны, и со временем вам будут открываться подавляемые части вашей личности. Сочетайте бдительность со свободой мыслей. Высвобождайте все сдерживаемые чувства и мысли, которые причиняли вам так много боли и страдания в прошлом, — позвольте им возникать и исчезать без следа. Откройте дверь своего подсознательного ума.
Смотрите внутрь и удаляйте весь скопившийся там бесполезный психологический материал. Продолжайте наблюдать свои мысли. Затем, примерно через 5 минут, начните осознавать чидакашу — мысленный экран перед вашими закрытыми глазами. Это экран вашего ума, на котором можно видеть подсознательные видения. Очень внимательно смотрите на экран. Ничего не создавайте и ничего не ожидайте. Только наблюдайте. Если возникают видения, просто наблюдайте их как свидетель. Если видений не возникает, не беспокойтесь... только продолжайте смотреть на экран с бдительностью, но без каких-либо ожиданий. Спустя несколько минут продолжайте осознание мысленных процессов. Наблюдайте все мысли... сами собой возникающие... из подсознания. Спустя некоторое время снова вернитесь к восприятию чидакаши. Не напрягайтесь... просто наблюдайте. Затем опять возвращайтесь к отстраненному наблюдению мысленных процессов. Продолжайте действовать в том же духе в течение имеющегося у вас времени. Это и есть вторая стадия антар мауны. Осознание Мы уже упоминали о значении осознания, но поскольку эта установка так важна, мы снова ее подчеркнем. Старайтесь не отождествляться с мыслями... старайтесь оставаться свидетелем. Старайтесь представлять себе, что вы смотрите телевизор; мысли и видения — это телевизионные программы, а вы — зритель. Такая позиция необходима для получения максимальной пользы от этой практики. Поначалу вы определенно будете отождествляться с мыслями. Вы будете становиться рассеянными и путаться в них. Затем, спустя несколько секунд или минут, вы будете внезапно осознавать, что полностью увлеклись своими мыслями и увязли в их паутине. Вы поймете, что утратили осознание. Не беспокойтесь, поскольку эта тенденция теряться в мыслях и отождествляться с ними присуща человеческому состоянию с самого рождения. Все, что вам необходимо — это быть более бдительными. Старайтесь сохранять позицию свидетеля... осознавайте. Готовность к стадии 3 Невозможно полностью исчерпать все отрицательные мысли и эмоции. Поэтому следует оставить вторую стадию на более раннем этапе, несмотря на то что в действительности она еще не закончена. Вам следует переходить к третьей стадии, когда вас начнут переполнять психические видения. Если вы не переживаете видений, тогда переходите к третьей стадии после примерно месяца практики стадии 2 (2).
|
||||||
Последнее изменение этой страницы: 2017-02-05; просмотров: 154; Нарушение авторского права страницы; Мы поможем в написании вашей работы! infopedia.su Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав. Обратная связь - 13.58.252.8 (0.006 с.) |