Заглавная страница Избранные статьи Случайная статья Познавательные статьи Новые добавления Обратная связь КАТЕГОРИИ: АрхеологияБиология Генетика География Информатика История Логика Маркетинг Математика Менеджмент Механика Педагогика Религия Социология Технологии Физика Философия Финансы Химия Экология ТОП 10 на сайте Приготовление дезинфицирующих растворов различной концентрацииТехника нижней прямой подачи мяча. Франко-прусская война (причины и последствия) Организация работы процедурного кабинета Смысловое и механическое запоминание, их место и роль в усвоении знаний Коммуникативные барьеры и пути их преодоления Обработка изделий медицинского назначения многократного применения Образцы текста публицистического стиля Четыре типа изменения баланса Задачи с ответами для Всероссийской олимпиады по праву Мы поможем в написании ваших работ! ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ?
Влияние общества на человека
Приготовление дезинфицирующих растворов различной концентрации Практические работы по географии для 6 класса Организация работы процедурного кабинета Изменения в неживой природе осенью Уборка процедурного кабинета Сольфеджио. Все правила по сольфеджио Балочные системы. Определение реакций опор и моментов защемления |
Рекомендуемая методика проведения тренировки
5.1 Подбор упражнений 5.1.1 Комплекс упражнений для разминки Подбирается отдельно на каждое занятие исходя из условий тренировки и отрабатываемых упражнений и задач. Комплекс упражнений, отрабатываемых на разминке, проводится без включения в изолирующий дыхательный аппарат (Приложение №Б). Время, отводимое на разминку, следует принимать для разминочного бега и ходьбы - 3 минуты, общеразвивающих упражнений - 7 мин. Тренировка на свежем воздухе Тренировка на свежем воздухе предусматривает отработку специальных упражнений, приведенных в Приложении №В, с учетом того, чтобы каждое упражнение было отработано в течение года хотя бы один раз. После выполнения упражнений на воздухе газодымозащитники отдыхают в теплокамере 5 минут. К дальнейшей тренировке в теплокамере допускаются лица, у которых показатель ЧСС не превышает 100 уд/мин. Тренировка в теплокамере Обязательное условие тренировки в теплокамере - строгое соблюдение периодичности и последовательности выполнения упражнений. Это позволяет быстрее достичь газодымозащитникам необходимого уровня тепловой адаптации. Продолжительность выполнения упражнения на каждом тренажере выбирается с учетом подготовленности газодымозащитников. 5.1.3.1 Тренажер «Вертикальный эргометр» («Ударный молот») При тренировке в этом тренажере поднимается и опускается груз (около 20 кг) канатом на роликах. Применяется, чтобы контролировать общее физическое развитие газодымозащитника. Условия выполнения упражнений приведены в табл. 3 Управление уровнем задаваемых нагрузок ведется оператором с пульта управления. После выполнения заданной программы тренажер автоматически блокируется. Темп - 15 подъемов в минуту.
Таблица 3 Условия и продолжительность выполнения упражнения
Рис.3.1. Внешний вид тренажера «Вертикальный эргометр («Ударныймолот») 3.1.3.2 Тренажер «Беговая дорожка» Тренажер «Беговая дорожка» управляется с пульта управления. Предусмотрена возможность переключать скорость и изменять угол наклона. Скорость варьируется от 1,0 до 40 км/ч, высота угла подъема до 24°. Применяется, чтобы оценить выносливость газодымозащитника. Условия выполнения упражнения приведены в табл. 4.
Управление и задача необходимых нагрузок ведется оператором с пульта управления. После выполнения заданной программы тренажер автоматически блокируется. Во время выполнения упражнения газодымозащитник может заблокировать работу тренажера нажатием на кнопку «Аварийный стоп», расположенную на поручне тренажера.
Рис. 3.2. Внешний вид тренажера «Беговая дорожка» 5.1.3.3 Тренажер «Бесконечная лестница» Угол подъема 75°. Применяется, чтобы оценить выносливость газодымозащитника. Условия выполнения упражнений приведены в табл. 5. Во время выполнения упражнения газодымозащитник может заблокировать работу тренажера нажатием на кнопку «Аварийный стоп», расположенную на правой стороне тренажера. Рис. 3.3. Внешний вид тренажера «Бесконечная лестница» Таблица 5 Условия и продолжительность выполнения упражнения
5.1.3.4 Переход от одного тренажера к другому разрешается после отдыха в течении 3-5 мин. и восстановления ЧСС до исходного значения.
Газодымозаищтник, у которого в течение 2-3 тренировок подряд ЧСС превышает 170 уд/мин., а индекс степ-теста оценивается как «плохой», должен направляться на внеочередное медицинское освидетельствование. 5.1.3.5 После выполнения упражнений в теплокамере газодымозащитники отдыхают, выключившись из изолирующих дыхательных аппаратов, до установления ЧСС 100 уд/мин. Если за время отдыха пульс до указанной частоты у газодымозащитников не восстановится, к дальнейшей тренировке они не допускаются.
Тренировка в дымокамере Руководитель занятия при организации тренировки определяет задачи и выбирает маршруты, при прохождении которых будут решаться учебно-тренировочные задачи. Он также моделирует ситуации, включая в них элементы опасности и риска, предусматривает в таких условиях выполнение продолжительных и максимальных по сложности и трудности физических нагрузок, которые позволили бы газодымозащитникам достичь высокого напряжения сил, умственных способностей, проявить волевые качества. Маршруты прохождения лабиринтов задаются оператором с пульта управления. Состав должностных лиц, привлекаемых к обеспечению тренировки: - руководитель тренировки; - оператор тренировочного комплекса (имеющий соответствующий допуск); - медицинский работник (имеющий соответствующий допуск).
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Последнее изменение этой страницы: 2017-02-07; просмотров: 184; Нарушение авторского права страницы; Мы поможем в написании вашей работы! infopedia.su Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав. Обратная связь - 18.119.107.96 (0.007 с.) |