Комплекс йоговских физических упражнений

Полное дыхание по системе йогов.

2. Отработка "нижнего замка".

Общее напряжение и расслабление мышц.

Работа с мышцами живота.

Упражнения позвоночника: поза скручивания, поза рыбы, поза йога.

Поза вороны.

Поза льва.

Подтягивание на носочках.

Психическое расслабление.

Психическое расслабление: выберите укромный уголок на лоне природы и идите бесцельно, не засекая времени. В вашем распоря­жении должен быть час абсолютно свободного времени. При любом препятствии с внешней стороны вы должны свернуть и идти другим путем (крик птицы, споткнулись, или кто-то пересек вам до­рогу или толкнул вас, пошел внезапно навстречу вам). В этом со­стоянии наступает полное психическое расслабление. Вы выходите из субъективного потока времени. Субъективный поток времени — это цепочка событий, которую вы выстраиваете перед собой, про­гнозируя свои будущие действия и как бы разбивая весь свой день на ряд ожидаемых событий. Любые препятствия на пути осуществ­ления этих событий воспринимаются вами как личное оскорбление. Пробиваясь сквозь них, вы нарушаете свою энергетическую защи­ту, рвете ваше поле. Один час такого психологического расслабле­ния, хотя бы раз в неделю, снимает все внутренние зажимы, ликви­дируя раздражение, дает вам возможность почувствовать границы информационного потока. Все препятствия, встречающиеся на ва­шем пути, являются этими границами. Модификацией этого упражнения является ходьба вдвоем. При ходьбе вы слушаете шаги своего партнера и как бы входите в его психическое состояние, раскрываете его, начинаете чувствовать его настроение и отноше­ние к вам в данный момент. Это упражнение учит сопереживать.

 

Смотрение (не сосредоточение!) между листьями.

 

Для отключе­ния своей логики и восприятия энергетических образов вокруг пре­дметов очень полезной является работа с листвой деревьев. Выбе­рите симпатичное вам дерево, найдите фокусное расстояние, на ко­тором вы сильнее всего его чувствуете, садитесь, расслабьтесь и на­чинайте смотреть в промежутки между листьями, сначала на пере­днем плане, затем взгляд углубляется, и вы начинаете видеть задний план за деревом. В какой-то момент у вас появляется стереоскопи­ческое четкое восприятие дерева. Затем полная потеря смысла окру­жающей обстановки и совершенно новое ощущение восприятия ми­ра. Это же самое восприятие мира можно получить, работая на ко­вре или на обоях, смотря между узорами. Ковер становится живым, объемным, лохматым и начинает наползать на вас. Очень хорошо помогаем мягкая классическая музыка Шопена, Чайковского, Вивальди.

 

Работа с четырьмя концентрическими радугами.

 

На стене дома вам необходимо нарисовать спираль с четырьмя царствами. Вну­три царство человека, далее животных, растений и минералов. Каж­дое царство заключает в себе по 8 концентрических полос по раду­ге, от красного до белого. За толщину каждой полосы необходимо взять 2 см - 132 см, более желательно по 3 см — 196 см. Цвета сгу­щаются по периферии. В центре черная точка на белом фоне. Сади­тесь напротив дуплекс-сферы, выбрав фокусное расстояние, и начи­найте смотреть на черную точку до тех пор, пока на периферии ва­шего зрения не появятся яркие цветовые вспышки. Затем закрывае­те глаза и смотрите в пространство между бровями. Возникают ярко окрашенные концентрические круги. Держать глаза закрыты­ми до тех пор, пока изображение полностью не исчезнет. Упражне­ние происходит при выключении внутреннего монолога - слушай­те тиканье часов.

 

 

Во втором упражнении, вы начинаете вращать глазами вдоль каждой цветной полоски от центра к периферии против часовой стрелки, начиная от нижней оси. Взгляд должен плавно катиться по каждой полоске без скачков; пройдя по наружной красной полоске, вкручивайте свой взгляд дальше, от периферии к черной точке в центре, по часовой стрелке. Голова неподвижна, вращаются только глазные яблоки. Мысль отключается на тиканье часов, эмоции через расслабление лицевой мускулатуры (прил. 19).

Поза хатха-йога. Для выполнения этой позы нужно сесть в позе лотоса, лицом на север, рано утром. С левой стороны - Луна, с правой - Солнце. Во время глубокого полного вдоха, мысленно на­чинаете тянуть энергию в виде тонких лучей через левую ноздрю от Луны вниз по левой стороне позвоночника до копчика; через пра­вую - от Солнца, по правой стороне позвоночника до копчика. Внизу лучи сворачиваются в виде двух рулонов. Во время выдоха энергия поднимается вдоль позвоночника вверх, и на уровне затылка пере­крещивается - лунная энергия идет в правое полушарие мозга, а солнечная - в левое. Вверху энергия тоже сворачивается в два ру­лона. Накопив достаточно энергии, вы объединяете правое и левое полушарие в центре и спускаете энергию вниз до копчика. Затем назад вверх. Так несколько раз. Затем объединяете Луну и Солнце на небе (центральные светила) у вас над головой и по­сылаете луч вашей энергии через макушку к этому светилу. "Ха"" Солнце. "Тха" — Луна. Йога — соединение. Хатха-йога - объеди­нение солнечной и лучной энергий.

Пробуждение всех центров.

 

В этом упражнении мы работаем на восходящем энергетическом потоке. Сначала раскрываются два нижних центра. Копчик - священное сплетение - и половой центр. Во время глубокого вдоха втягивается внутрь задний проход как можно выше, плавно, постепенно. Все мышцы заднего прохода со­кращаются внутрь. Во время выдоха проход плавно опускается вниз и расслабляется (время работы от 1 до 5 минут). Происходит разогревание нижних центров, ощущение теплоты.

После этого раскрывается третий центр - солнечное сплете­ние - Андреевский крест (прил. 10). Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки подняты ладонями кверху, параллельно земле, пальцы назад. В таком виде человек как бы состоит из двух половинок, с центром в области пупка. Из Космоса через левую ладонь по часо­вой стрелке начинайте вкручивать шнур желтого цвета, пропуская его через руку в солнечное сплетение за пупком на позвоночнике, и в правую ногу вниз, глубоко под землю. Из-под земли в левую стопу ввинчивайте желтый шнур, он проходит через левую ногу в солнеч­ное сплетение, затем в правую руку и уходит вверх в бесконечность.

После этого вы начинаете раскрывать горловой центр, он ра­скрывается на прямом кресте (прил. 10). Встать прямо, носки и пятки вместе, руки в стороны, левая ладонь вверх, правая - вниз. Через левую ладонь ввинчивается шнур голубого цвета до бесконечности, параллельно Земле, шнур проходит через горловой центр за ключицами на позвоночнике, и через правую руку уходит в бесконечность.

После раскрытия горлового центра начинаем раскрывать сер­дечный центр. Для этого верхнюю чакру нужно заставить вра­щаться по часовой стрелке, направив энергию вниз, к сердечному центру, расположенному в центре груди на позвоночнике. Солнеч­ный центр поднимает свою энергию вверх, вращаясь против часо­вой стрелки по направлению к сердечному центру. Оба потока сли­ваются вместе в центре груди на позвоночнике. Голубой и желтый цвета дают зеленый цвет - цвет сердечного центра. Зеленый центр вращается против часовой стрелки и посылает свою энергию в центр головы, в область третьего глаза. Сверху из Космоса через макушку к центру головы ввинчивается белый шнур. Два встречных потока заставляют работать шестой центр. Этот центр состоит из трех частей. Ось его направлена через переносицу и гипофиз к заты­лочным буграм (зрительным центрам коры). Гипофиз — кино­проектор; зрительные центры — архив прошлого опыта; пленки зрительные образы; внутренняя поверхность за переносицей экран, за которым он просматривается.

Таким образом, третий глаз можно представить в виде двух вращающихся конусов синего цвета, вершинами сходящихся в ги­пофизе: основания направлены в сторону экрана и к зрительным центрам в затылке.

После того, как раскрылся шестой центр, заставляем раскручи­ваться синие конусы спереди против часовой стрелки, сзади - по ча­совой стрелке. Энергия расходится на периферию, заряжая соответствующие области. Затем начинаем вращать конусы в обра­тные стороны, и так несколько раз.

При закрытых глазах, в области переносицы появится синий экран, уходящий вперед, образую астральную трубу. На конце ее появится отверстие, через которое просматривается новый мир.