Заглавная страница Избранные статьи Случайная статья Познавательные статьи Новые добавления Обратная связь КАТЕГОРИИ: АрхеологияБиология Генетика География Информатика История Логика Маркетинг Математика Менеджмент Механика Педагогика Религия Социология Технологии Физика Философия Финансы Химия Экология ТОП 10 на сайте Приготовление дезинфицирующих растворов различной концентрацииТехника нижней прямой подачи мяча. Франко-прусская война (причины и последствия) Организация работы процедурного кабинета Смысловое и механическое запоминание, их место и роль в усвоении знаний Коммуникативные барьеры и пути их преодоления Обработка изделий медицинского назначения многократного применения Образцы текста публицистического стиля Четыре типа изменения баланса Задачи с ответами для Всероссийской олимпиады по праву Мы поможем в написании ваших работ! ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ?
Влияние общества на человека
Приготовление дезинфицирующих растворов различной концентрации Практические работы по географии для 6 класса Организация работы процедурного кабинета Изменения в неживой природе осенью Уборка процедурного кабинета Сольфеджио. Все правила по сольфеджио Балочные системы. Определение реакций опор и моментов защемления |
Программа руководства, основанного на любви: измените свою жизнь за Семь недель
Вероятно, любая из многочисленных программ, предназначенных для похудения, релаксации и позитивного мышления, оказала бы свое действие, если бы вы четко следовали ей. Что касается меня, то именно неукоснительное следование чему-то всегда вызывало во мне сопротивление. Я придумывала всевозможные оправдания своему нежеланию измениться («Я слишком устала»; «Энергия нужна мне для более важных дел» и т. д.). Наконец я вынуждена была признаться себе: когда я чего-то не делаю, то это потому, что я действительно не хочу этого делать. Часто то, что я хочу делать, это кое-как довести дело до конца, быстро ухватить суть или даже поддаться сиюминутному порыву. Конечно, кое-как довести дело до конца кажется чем-то более легким, чем выработать такой навык, как самодисциплина, чтобы измениться. В этой главе собрана воедино и представлена в более конкретном виде информация, с которой вы уже познакомились, в форме сжатой семинедельной программы. Каждая неделя сосредоточена на одной из семи сил для самоконтроля и дисциплинарном навыке, вытекающем из этой силы. Я выделяю позиции, способные помочь потренировать ваш разум и привести к стратегиям, которые вы сможете использовать в общении со своими детьми. Для многих родителей эта книга требует поистине психологического сдвига. Но внедрение в вашу жизнь принципов руководства, основанного на любви, требует практики и обязательности. Сама я неустанно работала над этими позициями и навыками в течение 5 лет, прежде чем почувствовала, что многие из них стали для меня чем-то естественным. За последние 15 лет тысячи взрослых и детей выросли в смысле самосознания и стали ближе друг другу и счастливее благодаря приверженности этим благоразумным практическим советам. Если вашим главным принципом является самоконтроль, тогда руководство на основе любви стоит того, чтобы над ним поработать. Вы почувствуете себя намного лучше и относительно самого себя, и относительно своей семьи, и испытаете гораздо больше спокойствия и радости. Это я вам гарантирую. Что если бы это была книга с инструкциями для игры в гольф? Вы смогли бы, прочитав ее, пойти и играть в гольф, как Тайгер Вудс? Нет. Вам нужно было бы долго практиковаться, делать ошибки, прощать себя за них и пробовать снова. Это нереально — ожидать, что, прочитав эту книгу, вы автоматически станете позитивно настроенными родителями. Если у вас появились такие невероятные ожидания от собственных способностей в этом плане, то вы будете ожидать и от своих детей тех же недостижимых результатов, а потом и вы, и они почувствуете себя несовершенными или просто «недостаточно хорошими».
Чтобы помочь вам оставаться спокойными и сосредоточенными, с тем чтобы вы добились успеха в освоении этой семинедельной программы, вот несколько советов. ♦ Начнете с определения того, насколько ваш разум сопротивляется изменению. Вы будете часто ловить себя на том, что не применяете или забываете эти методы. Вместо того чтобы говорить: «Я забыла» или «Я была слишком занята», спросите себя: «Почему я не хочу помнить это? Чего я боюсь?» И спокойно, без осуждения прислушайтесь к ответу. Вы не то чтобы неорганизованный человек — вы просто чего-то боитесь. Чего же? ♦ Бы будете сопротивляться выполнено некоторых пунктов этой программы. Когда вы осознаете, что противитесь этому, скажите себе: «Сопротивление — мой друг». Сопротивление действует в вашей жизни по тому же принципу, что и тормоза. Без него изменение могло бы наступить слишком быстро. А нам иногда нужно замедлить ход вещей, и это может оказаться полезным. Заметьте, что когда ваши дети изменяются очень быстро — в силу их природного развития, — они оказывают вам наибольшее сопротивление (см. главу 10). Они должны использовать свои «тормоза» также, как и вы. ♦ Простате себя за то, что потерпели неудачу. Перестаньте думать, что для того, чтобы измениться, вы должны чувствовать себя плохим воспитателем. В сущности, когда вы чувствуете себя никудышними, это прочно укореняет старые привычки и препятствует изменению, так как вас волнуют ваши недостатки. Используйте силу для самоконтроля, чтобы восстановить чувство самоуважения и самодисциплины. ♦ Будьте терпеливы. Вам может понадобиться выполнять упражнения первой недели в течение двух месяцев, затем сделать перерыв на три месяца, прежде чем приступить к программе второй недели. Эта книга для вас — пользуйтесь ею в таком темпе, какой вам подходит, извлекая из нее то, что вы считает полезным, и опуская все остальное.
♦ Старайтесь получать от этого удовольствие; смейтесь над собой и наслаждайтесь самим процессом. Не будьте слишком серьезными. Нельзя прийти к счастливому концу после безрадостного путешествия. ♦ Отмечайте свои успехи. Запомните: хотя вы не можете воспрепятствовать конфликту, вы можете отреагировать на него положительно. Если вы будете так поступать, то преуспеете в деле улаживания конфликтов. Сознательно используйте силу внимания, чтобы сосредоточиться на каждом, даже крошечном успехе. ♦ Когда все другое терпит крах, уделите время, чтобы выразить благодарность хотя бы за что-то. Всегда есть что-то, за что стоит поблагодарить. Благодарность будет снова заправлять горючим вашу душу и приносить вам новый поток энергии, чтобы вы могли опять приложить свои усилия. Это открывает двери силе единства — матери семи сил для самоконтроля. НЕДЕЛЯ ПЕРВАЯ Изменение позиции: Использование силы восприятия Обоснование: Чтобы справиться с расстройством Дисциплинарный навык: Самообладание Ценность: Честность ♦ Отмечайте, как ваши мысли формируют ваши эмоции. Когда вы чувствуете гнев, чрезмерное напряжение или беспокойство, обратите внимание на то, о чем думаете. На что направлен ваш разум? ♦ Прислушайтесь к тому, как часто вы обвиняете других людей. Тщательно следите за использованием в своей речи таких слов, как «не заставляй меня». Отмечайте, как часто вы говорите: «Не заставляй меня «или «Ты заставляешь меня_____». Замените эти слова такими: «Я намерена ______». ♦ Когда вы расстроены, скажите: «Я сержусь, и это нормально». Примите любое свое чувство. Это своего рода сигнал. Гнев — это сигнал; о том, что вам нужно измениться. Сделайте глубокий вдох и скажите: «Я готова посмотреть на это иначе». ♦ Напоминайте себе: «Тот, кто берет под свой контроль мои эмоции, берет под контроль и меня». Заберите обратно свою силу, овладев своим расстроенным состоянием. Для того чтобы справиться с этим состоянием, скажите себе: «Каждый день, каждый час, минуту я выбираю звуки, которые хочу услышать, зрелище, которое хочу увидеть, и действия, на которых хочу сосредоточиться. ♦ Если вы расстроены, значит, проблема у вас. Ваше расстроенное состояние — сигнал для вас. И вам нужно применить одну из семи сил для самоконтроля, прежде чем вы сделаете что-либо другое.
|
||||||
Последнее изменение этой страницы: 2017-01-25; просмотров: 125; Нарушение авторского права страницы; Мы поможем в написании вашей работы! infopedia.su Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав. Обратная связь - 3.227.239.9 (0.077 с.) |