Заглавная страница Избранные статьи Случайная статья Познавательные статьи Новые добавления Обратная связь КАТЕГОРИИ: АрхеологияБиология Генетика География Информатика История Логика Маркетинг Математика Менеджмент Механика Педагогика Религия Социология Технологии Физика Философия Финансы Химия Экология ТОП 10 на сайте Приготовление дезинфицирующих растворов различной концентрацииТехника нижней прямой подачи мяча. Франко-прусская война (причины и последствия) Организация работы процедурного кабинета Смысловое и механическое запоминание, их место и роль в усвоении знаний Коммуникативные барьеры и пути их преодоления Обработка изделий медицинского назначения многократного применения Образцы текста публицистического стиля Четыре типа изменения баланса Задачи с ответами для Всероссийской олимпиады по праву Мы поможем в написании ваших работ! ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ?
Влияние общества на человека
Приготовление дезинфицирующих растворов различной концентрации Практические работы по географии для 6 класса Организация работы процедурного кабинета Изменения в неживой природе осенью Уборка процедурного кабинета Сольфеджио. Все правила по сольфеджио Балочные системы. Определение реакций опор и моментов защемления |
Методика обучения технике спортивных способов плавания и совершенствования в ней
Общие методические требования при обучении и совершенствовании техники плавания изложены в предыдущей главе (подраздел 5.1.5). Способ кроль на груди Техника кроля на груди и на спине предъявляет повышенные требования к подвижности в плечевых и голеностопных суставах (подошвенное сгибание), а также к силовым качествам мышц плечевого пояса, участвующих в гребковых движениях. Ниже приведен примерный комплекс упражнений, выполняемых перед обучением и во время обучения технике плавания кролем на груди и на спине. Общеразвивающие, специальные и имитационные упражнения (рис. 32). Перед началом комплекса выполняются ходьба, прыжки, наклоны, приседания и отжимания. 1. Исходное положение (и.п.) - стоя спиной к стене, подняв ру 2. И.п. - сидя, упор руками сзади. Работа ногами, как при пла 3. И.п. - лежа на груди, руки вытянуты вперед. Работа ногами, 4. И.п. - сидя, приподняв ноги и вытянув руки вперед. Скрест 5. И.п. — стоя, согнув руки в локтях, кисти к плечам. Круговые 6. Круговые и попеременные движения обеими руками вперед 10 П Рис. 32. Примерный комплекс упражнений на суше 7. И. п. - основная стойка (о.с), руки сцеплены за спиной в «за 8. И.п. - стоя в наклоне вперед, ноги на ширине плеч, одна ру 9. И.п. — сед на пятках, носки оттянуты. Прогнуться назад и
10. И.п. — сидя, согнув одну ногу и взявшись руками за пятку и 11. Движения руками кролем с растягиванием резиновых амор 12. И.п. — стоя, ноги слегка врозь (на ширине ступни). «Старто Упражнения для изучения движений ногами (рис. 33) Цмитационние упражнения па суше ----- 1, И.п. — сидя на полу или на краю скамьи, с опорой руками
сзади; ноги выпрямлены в коленных суставах, носки оттянуты и развернуты внутрь. Имитация движений ногами кролем.^^~~^~^ — Темп движений задают счет или хлопки преподавателя: /«Раз! два, три!»(Движения выполняются от бедра, в быстром темпе, с небольшим размахом (30—40 см) между стопами. Ноги не следует поднимать высоко над полом. (ф И.п. — лежа на груди поперек скамьи с опорой руками о пол. Имитация движений ногами кролем. S--""-" 3^ В висе на перекладине имитация движений ногами кролем. f Методические указания. Ноги должны быть прямые и напряженные; носки оттянуты, как у балерины. Все имитационные уп- ражнения на суше выполняются прямыми ногами. Движения про- изводятся от бедра. Делая эти упражнения в воде, занимающиеся преодолевают сопротивление воды; ноги сгибаются в суставах, в результате чего формируются хлыстообразные движения. , / Упражнения в воде с неподвижной опорой 4. И. п. — сидя на краю берега или бассейна, опустив ноги в воду. 5. И.п. — лежа на груди, держась за бортик руками (локти упи Перед выполнением упражнения необходимо научить занимающихся принимать правильное исходное положение: за счет упо- ' \ 140 Рис. 33. Упражнения для изучения движений ногами ра предплечьями о стенку бассейна приподнимать ноги и таз к поверхности воды. 6. И.п. — лежа на груди, держась за бортик вытянутыми руками; 7. И.п. — то же, держась за бортик бассейна прямой рукой, дру , Типичные ошибки. Ноги согнуты в коленных суставах, носки не оттянуты. Движения выполняются не от бедра, а от колена. Методические указания. Ноги должны быть прямыми; носки оттянуты, как у балерины. Стопы должны быть развернуты внутрь. При правильном выполнении упражнений ноги должны вспенивать воду; на поверхности появляются только пятки.
Упражнения в воде с подвижной опорой 8. Плавание при помощи движений ногами, держа доску в вы 9. То же, держа доску в одной вытянутой руке. Сначала правой Упражнения в воде без опоры 10. Плавание при помощи движений ногами с различными поло Упражнения для изучения согласования движений ногами и дыхания
|
||||||
Последнее изменение этой страницы: 2017-01-25; просмотров: 166; Нарушение авторского права страницы; Мы поможем в написании вашей работы! infopedia.su Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав. Обратная связь - 18.191.195.110 (0.006 с.) |