Нессиметричных упражнений и дыхательной гимнастики

СКОЛИОЗ,

НАРУШЕНИЯ ОСАНКИ.

ПРОФИЛАКТИКА и ЛЕЧЕНИЕ.

Сочетание

НЕССИМЕТРИЧНЫХ УПРАЖНЕНИЙ и ДЫХАТЕЛЬНОЙ ГИМНАСТИКИ

На выдохе (8-12 сек)

«БОДИФЛЕКС»

Для КОРРЕКЦИИ

НАРУШЕНИЙ ОСАНКИ и

СКОЛИОЗА.

Актуальность проблемы.

В настоящее время трудно найти ребенка, у которого нет нарушений осанки или сколиоза.

СКОЛИОЗ встречается у каждого третьего школьника, а НАРУШЕНИЯ ОСАНКИ обнаруживают у 80% учащихся.

У 40% обследованных школьников старших классов выявлен сколиоз, требующий лечения.

Человеческий организм запрограммирован природой для движения. Скелетные мышцы в среднем составляют 40 % массы тела у мужчин. Они генетически запрограммированы на тяжелую физическую работу.

Как вы думаете, какой процент мышечной работы производит человек в 21 веке по сравнению с 1970-80 годами? Мы уже не сравниваем процент мышечной активности в настоящее время с первобытнообщинным строем, когда человек для добычи пищи должен был убить мамонта, поймать рыбу или птицу. Когда не было супермаркетов, куда можно подъехать на машине, взять тележку и поохотиться на уже готовую птицу, рыбу, мясо. Затем уже почти готовую пищу подкатить обратно к машине и поехать домой, где можно сесть перед телевизором и благополучно всё съесть, не затратив при этом калорий при добыче и переработке пищи.

Ответ:

Всего 1%.

Наша мышечная активность после 2010 года составляет всего 1% от мышечной активности в1970-80 годах.

Одной из причин возникновения нарушений осанки и сколиоза является сидячий образ жизни.

Дети сидят в школе, в транспорте, дома.

Это, так называемый синдром трех кресел:

 

Три кресла: 1. дома перед компьютером 2. в транспорте 3. в школе, институте или на работе

Для школьников непрерывная работа должна длится до 30 минут, а суммарная в течение дня не более 1,5 часа. Перерыв через каждые пол часа!

Для нормального функционирования человеческого организма и сохранения здоровья необходима определенная «доза» двигательной активности. В этой связи возникает вопрос о так называемой привычной двигательной активности, то есть деятельности, выполняемой в процессе повседневного профессионального труда и в быту.

В экономически развитых странах за последние 100 лет удельный вес мышечной работы как генератора энергии, используемой человеком, сократился почти в 200 раз, что привело к снижению энергозатрат на мышечную деятельность.

В связи с этим для компенсации недостатка энергозатрат в процессе трудовой деятельности современному человеку необходимо выполнять физические упражнения с расходом энергии не менее 350 - 500 ккал в сутки (или 2000 - 3000 ккал в неделю).

В настоящее время только 20 % населения экономически развитых стран занимаются достаточно интенсивной физической тренировкой, обеспечивающей необходимый минимум энергозатрат, у остальных 80 % суточный расход энергии значительно ниже уровня, необходимого для поддержания стабильного здоровья. Резкое ограничение двигательной активности в последние десятилетия привело к снижению функциональных возможностей людей среднего возраста.

Недостаточная двигательная активность и недостаток кальция в пище ухудшает состояние опорно-двигательного аппарата. Наиболее часто встречаются такие заболевания, как артрит, артроз, остеопороз, нарушение осанки, сколиоз.

 

Сегодня я хотел бы подробнее рассмотреть сколиоз, как наиболее часто встречающееся заболевание опорно-двигательного аппарата, и вследствие чего сильно влияющее на состояние здоровья человека.

Сколиоз встречается гораздо чаще, чем об этом думают. По данным Петербургского детского ортопедического института им. Г.И. Турнера, у 40% обследованных школьников старших классов выявлено нарушение статики, требующее лечения.

 

Сколиозом называется искривление позвоночника во фронтальной плоскости с торсией, то есть ротацией или поворотом позвонков вокруг вертикальной оси.

При правостороннем сколиозе позвонки поворачиваются по часовой стрелке.

При нарушениях осанки, рентгенологических изменений в позвоночнике не обнаруживается.

При сколиозе дуга искривления при наклоне вперёд не исчезает.

Признаками нарушений осанки и сколиоза являются:

Неодинаковый уровень плеч

Крыловидные лопатки

Поясничный валик

Реберный горб

Гиперлордоз

Плоская спина

(-)Грудной кифоз выражен мало

(-)Поясничный лордоз уплощен

(меньше 4 см.)

 

Круглая спина

(+) Грудной кифоз усилен (более 6 см.)

(‒) Поясничный лордоз почти полностью отсутствует.

 

Кругло-вогнутая или седловидная спина

(+) одновременно усилен Грудной кифоз и

(+) Поясничный лордоз (более 6 см.)

Плоско-вогнутая спина

(-) уменьшение Грудного кифоза

(Norma) при нормальном поясничном лордозе.

Угол искривления на рентгенограмме при сколиозе

І степени до 10°

ІІ степень 11-20°

ІІІ степень 21-30°

IV степень выше 30°

Сколиоз 1 степени

 

Искривление на этой стадии малозаметно визуально (сколиоз 1 степени выглядит как обычная сутулость), поэтому часто не воспринимается всерьез. А зря! Ведь если начать контролировать осанку, заниматься физическими упражнениями, то велика вероятность того, что позвоночник выпрямится сам.

1 степень сколиоза проявляется небольшим скручиванием позвоночника в вертикальном положении. Угол искривления не превышает 10 градусов.

При поясничном сколиозе наблюдается асимметрия талии,

при грудном сколиозе – лопаток.

Диагноз ставится на основании данных анамнеза, осмотра пациента в положении стоя, лежа и в полусогнутом состоянии. Окончательно диагноз подтверждается при помощи рентгенографии позвоночника.

Развитие 1 степени сколиоза у ребенка обычно начинается с 4-5 лет и проявляется в виде сутулости в 7-10 лет. Как правило, сколиоз быстро прогрессирует, что может привести к необратимым изменениям в позвоночнике.

Сколиоз 2 степени

Наиболее распространенными причинами развития сколиоза 2 степени являются:

· Врожденные патологии.

· Последствия болезней ЦНС

(например, полиомиелит).

· Нарушение осанки.

· Последствия травм спины.

Иногда причину развития сколиоза установить не удается. Такой сколиоз неясной этиологии называют идиопатическим.

Искривление позвоночника при этой стадии сколиоза уже хорошо заметно. Чаще всего диагноз сколиоз 2 степени ставят детям 8-12 лет. Опасность заключается в том, что дети в этом возрасте начинают стремительно расти и деформация позвоночного столба происходит быстро. Наблюдается деформация грудины и нарушение дыхательной функции. Исправить данную ситуацию очень сложно. Однако если диагноз сколиоз 2 степени ставится в возрасте старше 18 лет, проблема решается намного проще.

Лечится сколиоз 2 степени долго и трудно. Но затягивать с лечением нельзя, так как это чревато переходом сколиоза в следующую стадию и возникновением целого ряда осложнений

(переломы позвонков, дегенерация межпозвоночных дисков, расстройства половой системы, остеопороз, остеохондроз).

 

Чтобы остановить прогрессирование торсии, необходимы специальные корригирующие и деторсионные упражнения.

Деторсионные упражнения выполняют несколько задач:

1. Вращение позвонков в сторону, противоположную торсии, в области сколиоза;

2. Коррекция сколиоза с выравниванием таза;

3. Растягивание сокращенных и укрепление растянутых мышц в поясничной и грудной областях.

 

Самыми эффективными из несимметричных упражнений являются упражнения на профилакторе Евминова и Шведской стенке.

Фото до и после

Несимметричных упражнений.

Всего одна процедура:

Симметричные упражнения.

 

Бывают случаи, когда не обойтись без корригирующего массажа.

 

Крылышки»,

Ласточка»,

Саранча»,

Самолёт»,

Крылышки»,

Ласточка»,

Саранча»,

Самолёт»,

Держим ноги на весу.

Ножницы».

Велосипед».

Колени к локтю».

Собачка».

Боковая растяжка».

Собачка потягивается».

Жик шипит», «Ёжик катится».

СКОЛИОЗ,

НАРУШЕНИЯ ОСАНКИ.

ПРОФИЛАКТИКА и ЛЕЧЕНИЕ.

Сочетание

НЕССИМЕТРИЧНЫХ УПРАЖНЕНИЙ и ДЫХАТЕЛЬНОЙ ГИМНАСТИКИ

На выдохе (8-12 сек)

«БОДИФЛЕКС»

Для КОРРЕКЦИИ

НАРУШЕНИЙ ОСАНКИ и

СКОЛИОЗА.

Актуальность проблемы.

В настоящее время трудно найти ребенка, у которого нет нарушений осанки или сколиоза.

СКОЛИОЗ встречается у каждого третьего школьника, а НАРУШЕНИЯ ОСАНКИ обнаруживают у 80% учащихся.

У 40% обследованных школьников старших классов выявлен сколиоз, требующий лечения.

Человеческий организм запрограммирован природой для движения. Скелетные мышцы в среднем составляют 40 % массы тела у мужчин. Они генетически запрограммированы на тяжелую физическую работу.

Как вы думаете, какой процент мышечной работы производит человек в 21 веке по сравнению с 1970-80 годами? Мы уже не сравниваем процент мышечной активности в настоящее время с первобытнообщинным строем, когда человек для добычи пищи должен был убить мамонта, поймать рыбу или птицу. Когда не было супермаркетов, куда можно подъехать на машине, взять тележку и поохотиться на уже готовую птицу, рыбу, мясо. Затем уже почти готовую пищу подкатить обратно к машине и поехать домой, где можно сесть перед телевизором и благополучно всё съесть, не затратив при этом калорий при добыче и переработке пищи.

Ответ:

Всего 1%.

Наша мышечная активность после 2010 года составляет всего 1% от мышечной активности в1970-80 годах.

Одной из причин возникновения нарушений осанки и сколиоза является сидячий образ жизни.

Дети сидят в школе, в транспорте, дома.

Это, так называемый синдром трех кресел:

 

Три кресла: 1. дома перед компьютером 2. в транспорте 3. в школе, институте или на работе

Для школьников непрерывная работа должна длится до 30 минут, а суммарная в течение дня не более 1,5 часа. Перерыв через каждые пол часа!

Для нормального функционирования человеческого организма и сохранения здоровья необходима определенная «доза» двигательной активности. В этой связи возникает вопрос о так называемой привычной двигательной активности, то есть деятельности, выполняемой в процессе повседневного профессионального труда и в быту.

В экономически развитых странах за последние 100 лет удельный вес мышечной работы как генератора энергии, используемой человеком, сократился почти в 200 раз, что привело к снижению энергозатрат на мышечную деятельность.

В связи с этим для компенсации недостатка энергозатрат в процессе трудовой деятельности современному человеку необходимо выполнять физические упражнения с расходом энергии не менее 350 - 500 ккал в сутки (или 2000 - 3000 ккал в неделю).

В настоящее время только 20 % населения экономически развитых стран занимаются достаточно интенсивной физической тренировкой, обеспечивающей необходимый минимум энергозатрат, у остальных 80 % суточный расход энергии значительно ниже уровня, необходимого для поддержания стабильного здоровья. Резкое ограничение двигательной активности в последние десятилетия привело к снижению функциональных возможностей людей среднего возраста.

Недостаточная двигательная активность и недостаток кальция в пище ухудшает состояние опорно-двигательного аппарата. Наиболее часто встречаются такие заболевания, как артрит, артроз, остеопороз, нарушение осанки, сколиоз.

 

Сегодня я хотел бы подробнее рассмотреть сколиоз, как наиболее часто встречающееся заболевание опорно-двигательного аппарата, и вследствие чего сильно влияющее на состояние здоровья человека.

Сколиоз встречается гораздо чаще, чем об этом думают. По данным Петербургского детского ортопедического института им. Г.И. Турнера, у 40% обследованных школьников старших классов выявлено нарушение статики, требующее лечения.

 

Сколиозом называется искривление позвоночника во фронтальной плоскости с торсией, то есть ротацией или поворотом позвонков вокруг вертикальной оси.

При правостороннем сколиозе позвонки поворачиваются по часовой стрелке.

При нарушениях осанки, рентгенологических изменений в позвоночнике не обнаруживается.

При сколиозе дуга искривления при наклоне вперёд не исчезает.

Признаками нарушений осанки и сколиоза являются:

Неодинаковый уровень плеч