Таблицы упражнений для преподавателей

Вот серии упражнений, которые не имеют прямого отношения к "самозащите", но которые будут вам очень полезны.

а) Упражнения в "правильной стойке" (с противником)

1. Атакуйте меня нижним ударом ноги с места.
2. То же на ходу.
3. Отскакивайте на мое движение вперед. Атакуйте нижним ударом ноги.
4. Я атакую нижним ударом, защищайтесь, отвечайте нижним ударом.
5. На ту же атаку — защита: отвечайте передней рукой с прыжком.
6. На ту же атаку остановите меня горизонтальным ударом на месте в "диафрагму" (повторите 3 раза это упражнение),
7. На ту же атаку остановите меня "шассе" каблуком в туловище.
8. Повторите оба последние остановочные удары (6 и 7) с прыжком.
9. Атакуйте меня горизонтальным ударом ноги.
10. Та же атака, но в виде двойного удара, чередуя ноги.
11. Удар ногой в лицо я отбиваю. В тот момент, когда вы возвращаетесь в стойку, я вас атакую нижним ударом ноги. Уклонитесь от удара и атакуйте передней рукой (повторите три раза это упражнение).
12. Я вас атакую нижним ударом ноги. Отбейте и сделайте контр-удар в туловище в виде "шассе" задней ногой.
13. Атакуйте меня прямым ударом задней ноги; как только последняя нанесла удар, поставьте заднюю ногу вперед на землю и дайте второй прямой удар другой ногой (находящейся теперь сзади).
14. Финт нижнего удара ногой. Горизонтальный удар ногой.
15. Финт нижнего удара ногой. Удар ногой в лицо.
16. Финт удара кулаком в лицо. Шассе-круазе в туловище (повторите три раза это упражнение).
17. Отбейте мое шассе-круазе, заставляя меня повертываться, и отвечайте двумя ударами кулака — один в бок, другой в лицо.
18. Финт нижнего шассе, удар кулаком в лицо.
19. Финт удара кулаком в лицо. Нижнее шассе (повторите пять раз это упражнение).
20. Финт нижнего шассе, финт удара кулаком в лицо и нижнее шассе.
21. Финт нижнего шассе, финт удара кулаком в лицо и шассе-круазе в туловище.
22. На мое шассе нижнее атакуйте свингом передней руки, за которым следует кросс с другой руки.
23. Горизонтальный удар передней ногой с прыжком (повторите пять раз это упражнение).
24. На мое шассе-круазе остановите меня остановочным ударом каблука по ляжке.
25. На ту же атаку наметьте остановочный удар носком ноги в половые органы.
25. Атакуйте меня горизонтальным ударом передней ноги с прыжком. Я захватываю вашу ногу обоими руками. Укоротите ногу, вытяните ее, и если этот прием не заставляет меня выпустить ее, нанесите мне два удара кулаком в лицо, начиная их с передней руки (повторите это три раза).
27. Отбейте горизонтальный удар ногой, слегка притягивая ногу к себе, и сделайте контр-прямым ударом с той же руки с прыжком.
28. Та же защита и ответ нижним ударом ноги.
29. Отпарируйте удар ногой в лицо и дайте ответ нижним шассе.
30. На первое движение моего шассе-круазе атакуйте прямым ударом руки в лицо с прыжком.
31. Атакуйте меня шассе-круазе. Я отбиваю удар во внешнюю сторону, заставляя вас повернуться. Поставьте атакующую ногу на землю и исполните удар ногой с поворотом.
32. Финт шассе нижнего передней ногой и шассе в туловище задней ногой.

б) Упражнения в "ложной"стойке

1. Повторите два раза подряд нижний удар ногой в ложной левой стойке, затем в "настоящей" правой стойке.
2. Атакуйте меня горизонтальным ударом ноги в грудь, я захватываю ногу, освободите ее (повторите пять раз это упражнение).
3. Атакуйте меня ударом ноги в лицо, я отбиваю удар и отвечаю нижним ударом ноги. Остановите меня по тибиа.
4. Финт нижнего шассе, финт удара кулаком в лицо с прыжком и удар кулаком в ребро задней рукой.
5. Финт нижнего шассе, горизонтальный удар задней ногой (повторите это упражнение три раза).
6. На мой нижний удар ногой атакуйте ударом задней руки с наклоном вперед.
7. Я делаю финт горизонтального удара ногой. Отскочите назад и в момент, когда я ставлю ногу на землю, чтобы продолжать шассе-круазе, делайте нижнее шассе.
8. Отбейте мой удар ногой в бок и захватите ногу обоими руками. Тяните и поднимайте ее, меняя стойку назад, чтобы меня свалить.
9. На мой прямой удар ногой, меняя стойку назад, схватите мою ногу снизу вверх за пятку и носок обоими руками, поднимайте и толкайте ее, одновременно в случае нужды меняя стойку вперед.
10. Если я бросаюсь на вас, нагибаясь вперед, остановите меня прямым ударом ноги (повторите пять раз).
11. Я вас атакую финтом нижнего шассе и ударом руки в лицо — уклоняйтесь во внешнюю сторону и остановите меня кроссом задней руки в челюсть.
12. Наметьте мне нижний удар ногой; в тот момент, как я атакую прямым ударом передней руки, остановите меня носком той же ноги под ложечку (диафрагму).

Все эти упражнения — лишь ничтожная часть различных возможных комбинаций, тем не менее они так подобраны, что составляют в своем роде "гамму", ежедневное повторение которой может послужить очень полезной тренировкой для ног.

Вам вряд ли часто придется применять на улице такие сложные движения, но немыслимо ограничиваться практикой исключительно тех движений, которые понадобятся в уличном бою; наоборот, необходимо искать трудных положений и практиковать их, иначе вряд ли возможно будет выработать столь необходимые в серьезном бою гибкость и быстроту.

В рукопашном бою противники, как мы уже неоднократно говорили, быстро сближаются друг с другом, так же как и боксеры во время состязаний при взаимном бешеном натиске сходятся в клинче, т.е., другими словами, ведут бой вплотную. Но если боксеры во время состязаний ограждены правилами от получения различных так называемых "неправильных", т.е. опасных для жизни ударов, которых существует не малое количество, то не так обстоит дело с лицами, которым в силу различных обстоятельств приходится принять активное участие в серьезном рукопашном бою. В настоящем серьезном бою, где "неправильных" ударов не существует вовсе, а "правильными" считаются лишь те, которые дают перевес над врагом, противники пользуются очень многими весьма опасными ударами, которые чаще всего применяются в тот момент, когда противники, с одной стороны, еще не успели обхватить друг друга руками, а с другой — находятся в самой опасной близости друг к другу. Такое взаимное положение противников, которое мы называем "бой в стойке вплотную без обхвата", не допускает применения ни ножных, ни обычных кулачных ударов, ибо для последних негде и некогда искать нужного размаха. В этом положении невозможно даже применение приемов борьбы, ибо противники не успели еще приобрести ни необходимой устойчивости, ни контроля над действиями противника (нащупывание) благодаря отсутствию взаимного контакта, без каковых условий применение приемов борьбы немыслимо. Именно в этом, с нашей точки зрения самом опасном фазисе боя противники (любители поножовщины) прибегают обычно к ножу, закладкам, болтам, гирькам и другим подобным "прелестям", которые при бое вплотную всегда легче незаметно пустить в действие.

Когда противники находятся в фазисе "боя в стойке в обхват", это сделать гораздо труднее, так как благодаря обхвату или захвату вы уже контролируете противника или, как говорят "борцы" на своем образном языке, "чувствуете его" и всегда можете вовремя предупредить злой умысел противника.

На какие же средства нападения, а главное, защиты может рассчитывать лицо, изучающее искусство рукопашного боя, для того чтобы с успехом выдержать этот тяжелый момент боя?

Приемов для этого существует не мало, но прежде, чем изложить их, попробуем дать несколько средств, для того чтобы, по возможности, избежать совсем этого опасного фазиса боя или же, по возможности, занять наиболее выгодную позицию, чтобы с успехом провести его.

Для этого нужно, во-первых, научиться быстро подходить вплотную к противнику, пользуясь для того всеми промахами его атаки, а во-вторых, подходя к противнику, уметь одновременно завладевать его руками. Нам известны следующие удобные для этого приемы.