Заглавная страница Избранные статьи Случайная статья Познавательные статьи Новые добавления Обратная связь КАТЕГОРИИ: АрхеологияБиология Генетика География Информатика История Логика Маркетинг Математика Менеджмент Механика Педагогика Религия Социология Технологии Физика Философия Финансы Химия Экология ТОП 10 на сайте Приготовление дезинфицирующих растворов различной концентрацииТехника нижней прямой подачи мяча. Франко-прусская война (причины и последствия) Организация работы процедурного кабинета Смысловое и механическое запоминание, их место и роль в усвоении знаний Коммуникативные барьеры и пути их преодоления Обработка изделий медицинского назначения многократного применения Образцы текста публицистического стиля Четыре типа изменения баланса Задачи с ответами для Всероссийской олимпиады по праву Мы поможем в написании ваших работ! ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ?
Влияние общества на человека
Приготовление дезинфицирующих растворов различной концентрации Практические работы по географии для 6 класса Организация работы процедурного кабинета Изменения в неживой природе осенью Уборка процедурного кабинета Сольфеджио. Все правила по сольфеджио Балочные системы. Определение реакций опор и моментов защемления |
Глава VI. Обучение ближнему бою
ОБЩИЕ ОСНОВЫ ОБУЧЕНИЯ
Основная задача обучения бою на ближней дистанции — формирование у боксера прочных и разнообразных технических навыков и тактических умений. Очень важно избегать «натаскивания» боксера. Нужно, чтобы он всегда понимал, в чём заключаются и основы, и детали изучаемых, движений, для какой цели каждое движение можно будет использовать в бою с противником. Изложим кратко основные положения, с которыми необходимо знакомить боксера, обучая его технике и тактике ближнего боя. Ближний бой в боксе — наиболее активная форма боя, состоящая из комплекса технико-тактических приемов, применяемых на ближней дистанции и состоящих из ударов согнутыми в локтях руками и целесообразных защит от них. В современном боксе ближний бой занимает важное место, как самостоятельный и оригинальный способ боя, протекающий в сфере действия коротких ударов и используемый боксерами преимущественно для развития успеха. Боксер, овладевший техникой и тактикой ближнего боя, тем самым расширяет свои боевые средства, что увеличивает его преимущество в состязаниях. Победы советских боксеров в международных соревнованиях в значительной мере объясняются их активностью в бою на ближней дистанции. Ближний бой в основном следует рекомендовать боксерам крепкого сложения, обладающим большой силой, которые могут с успехом использовать свои физические данные в бою вплотную. Вместе с тем ближним боем должен овладеть каждый боксер, независимо от его индивидуальных физических особенностей, для того чтобы в любой боевой обстановке не терять инициативы и сохранять преимущество над менее техничным противником. Ближний бой, как и бой на дальней дистанции, основан на общих принципах техники бокса, которая видоизменяется в ближнем бою в связи со специфическими условиями ближней дистанции. Для ближнего боя характерны следующие особенности: - устойчивое положение тела в позиции, достигаемое постановкой согнутых в коленях ног на полные ступни; относительно низко расположенный центр тяжести - тела; - защитное положение в боевой позиции, достигаемое большей сохранностью звеньев тела боксера; - экономичность, рациональность и непринужденность боевых движений, что требует от боксера отлично развитой тактильной чувствительности и умения соизмерять свои мышечные усилия; необходимость руководствоваться мышечными ощущениями, чтобы предугадывать намерения противника во время боя вплотную;
- необходимость быстро переходить от атакующих действий к защитным и от них к контратакующим, что требует отлично развитой мышечной чувствительности, умения пользоваться центральным и периферическим зрением и способности мгновенно переходить от напряжения мышц к расслаблению и обратно. К основным ударам в ближнем бою относятся: - удары снизу, направленные снизу вверх в туловище и голову; - боковые удары, направленные сбоку в голову и туловище; - короткие прямые удары, направленные фронтально в область головы. Все перечисленные основные удары ближнего боя имеют разновидности, связанные с вариативностью основной техники, а также с индивидуальными особенностями боксера.
РАБОТА МЫШЦ ПРИ УДАРАХ
В движениях боксеров, выполняющих эти удары, участвуют различные мышцы тела. Кратко охарактеризуем работу мышц при ударах.
Удары снизу в туловище
1. Выпрямление ноги в коленном суставе обеспечивается преодолевающей работой четырехглавой мышцы бедра. 2. Разгибание и вращение бедра в тазобедренном суставе, когда таз подается вперед, обеспечивается работой ягодичных мышц, полусухожилий, полуперепончатой мышцы и двуглавой мышцы бедра. 3. Выпрямление туловища происходит благодаря работе мышц-разгибателей спины (главным образом крестцово-остистой). 4. Поворот туловища осуществляется главным образом косыми мышцами живота и поперечно-остистыми. 5. Направление удара вперед и вверх рукой, согнутой в локтевом суставе, осуществляется мышцами, двигающими плечевой пояс вперед и несколько вверх. При этом сокращаются следующие мышцы: передняя зубчатая, малая и большая грудные, верхняя часть трапециевидной, а также мышцы, сгибающие плечо в плечевом суставе,— передняя часть дельтовидной, большая грудная, клюво-плечевая и двуглавая мышца плеча. 6. Сжатие кисти в кулак производится резким сокращением мышц передней поверхности предплечья (глубокий и поверхностный сгибатели пальцев). К сокращению мышц-сгибателей пальцев присоединяются сокращение мышц-сгибателей кисти, чем также усиливается удар снизу. Наибольший эффект удара снизу зависит от максимального сокращения мышц, участвующих в движении.
Боковой удар
1. Поворот туловища осуществляется главным образом косыми мышцами живота, поперечно-остистой и некоторыми другими. 2. Направление бокового удара рукой, согнутой в локтевом суставе, осуществляется также сокращением следующих мышц: передней зубчатой, большой и малой грудных. 3. Задняя и наружная группы мышц голени осуществляют толчок стопой ноги и сгибание стопы. 4. Движение плеча в плечевом суставе происходит вперед (сгибание) и в сторону (отведение) Это движение осуществляют следующие мышцы: дельтовидная, надостная, большая грудная, клювоплечевая, двуглавая плеча. 5. Сжатие кулака производится резким сокращением мышц передней поверхности предплечья (глубокий и поверхностный сгибатели пальцев).
|
||||||
Последнее изменение этой страницы: 2017-01-24; просмотров: 249; Нарушение авторского права страницы; Мы поможем в написании вашей работы! infopedia.su Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав. Обратная связь - 18.222.108.18 (0.006 с.) |