Шагов для «борьбы» со страхом.

Я не люблю использовать слово «борьба» потому что бороться со страхами бесполезно, они все равно победят. Ибо каждое действие рождает противодействие. И если пойти на страхи с топорами, ножами и вилами- то в ответной волне можно и захлебнуться от ужаса. Гораздо выгоднее со страхами работать и договариваться. Если пойти к страхам с любовью и пригласить их за стол переговоров, то, как минимум, можно получить кайф от процесса. Но, если вы сделаете все так, как написано в этой книге, если вы выполните все упражнения – вы сможете заключить со страхами сделку на весьма выгодных для вас условиях.

Итак, если вы хотите быстрых результатов, вам не терпится начать – я предлагаю вам пройти эти 10 шагов к творчеству без страха. Давайте уже отпустим наши страхи на свободу. Не представляете – они иногда тоже очень сильно от нас устают.

Значит, договорились? Мы не будем бороться со страхами, мы будем с ними договариваться. К слову, эти 10 шагов вы можете использовать не только для раскрепощения своего творчества, но и для других страхов

 

Предварительный шаг: ревизия страхов. Как понять, какая именно разновидность страха творчества вас терзает?

Иногда наши страхи начинают вести себя совершенно неожиданным образом. Они говорят: «Да это не ты мне нужна, а это Я тебе нужен. Это ты за мной прячешься и за мной скрываешься чтобы оправдать свою лень». В тренингах и личных консультациях с моими ученицами часто происходит именно так: страх говорит «Да я готов вообще отсюда уйти, но меня же держат».

Как понять, что это так?

Что это ВЫ в него вцепились мертвой хваткой, а не он в вас?

Даю алгоритм.

Напишите, чего же вы хотите достичь в творчестве. Например – вы хотите творить по выходным дням, чисто для себя. И с этим связаны могут быть одни страхи. Либо вы хотите творить на продажу – и это уже страхи иного плана.

Например, вы хотите творить так, чтобы в вашем родном городе ежегодно, проходили ваши выставки и концерты. И тогда все зависит от того – что у вас за город Ивано-Франковск или Москва.

Или вы хотите в творчестве добиться мировой известности, мирового признания.

Может быть, вы хотите признания родителей и близких. И есть страх никогда этого признания не получить. Допустим, вы хотите получить признание коллег по цеху, и у вас есть страх, что вас не признают эти люди.

Согласитесь, все перечисленные варианты подразумевают под собой какие-то совершено разные страхи.

Когда вы решите, какого результата вы хотите добиться, то запишите его конкретным образом: «Я хочу, чтобы в моем городе проходили ежегодно мои персональные выставки». И вы увидите перед собой весьма конкретный страх, познакомитесь с ним. Для дальнейшей работы – обязательно запишите, какой именно страх вы только что обнаружили.

Если вы хотите рисовать, например, на продажу и сдавать это все в сувенирные лавки – вам совершенно не нужно признание коллег по цеху. Или признание родных и близких – они об этом могут не знать. В процессе выполнения этого упражнения часть страхов отпадет за ненадобностью сразу же после обнаружения. Это будет самая легкая и приятная часть вашей работы.

 

ШАГ 1. Представьте свой страх. Усильте его. Испугайтесь его до чертиков!

Страшнаааааа??? Понимаю. Но надо.

Представьте, что может произойти, если случится то, чего вы боитесь больше всего. Самое-самое страшное. Если вы боитесь, что над вами будут смеяться – представьте, что вы стоите в большом кольце людей, их много, и все они смеются в голос и показывают на вас пальцем. Они хохочут, мимо проезжают машины, они останавливается, начинают сигналить. Вас снимает телевидение, это записывают на радио, у тех, кто над вами насмехается, берут интервью. Все хохочут, гогочут и смеются над вами. Полный абсурд и «цирк с конями».

Увидели? Вы ЭТО увидели??? Как над вами ржет вся планета Земля и все космонавты на орбите.

… А теперь посмейтесь вместе с ними. Неужели вы действительно полагаете, что вы настолько важны, чтобы все люди в мире побросали свои дела и стали ржать над вами? У них что, других занятий нет?... Наверное, вам сейчас тоже стало смешно. Так и должно быть!

Итак, вообразите свой самый страшный страх и усильте его многократно.

А теперь побудьте в этой ситуации и подумайте, почувствуйте – действительно, ли она пугает вас настолько, что вы позволяете этому страху запирать свои творческие способности?

Или может быть это «привет» от вашего далекого предка, для которого оказаться в таком кругу было равно смерти? Переживание из тех времен, когда привлечь на себя внимание людей было равно смерти. Представьте свой самый страшный страх, усильте его. Почувствуйте себя так, как будто самое страшное уже случилось. И подумайте, сможете ли вы дальше с этим жить? Может быть вы можете дальше жить без этого страха?

 

Шаг 2. Поблагодарите свой страх. Поверьте, есть за что!

Опишите подробной свой страх на листе бумаги. Когда вы подробно расписываете свой страх – вы его признаете. Важно, чтобы мы видели и признавали свои страхи. Особенно если это страхи «по наследству», потому что если мы не признаем страх – мы забудем того предка, который оказал такое сильное влияние. Ведь благодаря этому страху его род получил продолжение. Ведь благодаря этому страху на свет появилась я.

К примеру, если бы мои предки не боялись в смутные послевоенные времена умереть от голода и не делали запасов, не выбирали бы надежных друзей, не выбирали бы надежную работу, которая прокормила семью - скорее всего они бы погибли. Появилась бы я в таком случае? Нет. А значит страх умереть от голода, который так не оправдан сейчас, в то время был важным критерием предупреждения тревожной ситуации. И именно благодаря наличию этого страха – та ситуация не состоялась.

Слова страЖ и страХ однокоренные. Просто буква на конце одного из них заблудилась, потеряла свою среднюю палочку и забыла о своей роли в этом слове. Из-за этой потери и происходит самое неприятное. У наших страхов есть важная жизненная функция - нас ОХРАНЯТЬ. Быть на страже. Быть верными сторожевыми псами, которые охраняют территорию ХОЗЯИНА.

Возьмите чистый, красивый, белый лист бумаги и напишите: «Страх Такой-то». Дальше напишите о чем он, распишите его подробно.

Напишите своему страху: «я признаю тебя, я благодарна тебе за то, что…» и дальше вы должны написать – за что же вы благодарны своему страху, отчего он вас оберегает. Если вы (будем рассматривать один и тот же пример) боитесь быть высмеянным в публике – напишите ему: «Спасибо тебе, страх, за то, благодаря тебе я никогда не выхожу на сцену и никогда не становлюсь посмешищем».

Скажите ему за это: «Спасибо». И тогда, удовлетворенный вашим признанием, вашей благодарностью, он сделает шаг назад.

 

 

Шаг 3. Говорите с ним! Интересуйтесь им, как любимым человеком. Узнайте, что он хочет.

Думаете легко жить на белом свете, когда тебя все ненавидят, боятся и мечтают от тебя избавиться?

Нашим страхам одиноко. Также, как все другие живые существа, они жаждут признания и любви. Спросите у своего страха – что он хочет взамен ваших страданий?

Скажите: «Мне тяжело быть под твоим гнетом. Я хочу, чтобы ты немного отступил. И я знаю, что для тебя важно оберегать меня. И я с благодарностью принимаю то что ты делаешь. Но при этом ты так увлекся своей работой- что заблокировал мои движения. Я хочу, чтобы ты исполнял то ради чего ты здесь. Но не душил меня! Тогда ты получишь важное место в моей жизни, а я получу возможность творить. Я знаю, что тебе важно мое внимание и благодарность- и я всегда буду помнить о тебе и знать. И ты значим для меня, как мой страж.

И я заключаю с тобой контракт. Не блокировать все мои действия, а предупреждать о действительно опасных ситуациях, которые угрожают моей жизни. А также вместе со мной искать пути, по которым можно пройти к нашей с тобой цели. В обход опасных мест. И да - твой любимый рецепт «успеха» из прошлого: «никуда не ходить и сидеть взаперти» - я больше не принимаю. Работай.»

Станьте ХОЗЯИНОМ своих сторожевых псов!

Но не стоит обольщаться. Не все страхи готовы отступить в ответ на благодарность, с некоторыми можно поторговаться. Это вы тоже сделаете с помощью ручки и бумаги.

Спросите страх– «чего он от вас хочет»? Напишите свой вопрос! Я еще раз хочу подчеркнуть, что мысленно такие упражнения делать не стоит, эффект будет многократно меньше.

Может так оказаться, что он хочет, действительно, только признания? А может быть он хочет, чтобы вы передали его своим детям? Вам совершенно необязательно выполнять то, чего хочет от вас ваш страх. Но дело в том, что любое упражнение, которое направлено на взаимодействие вас с вашим страхом – вас сближает.

Может так оказаться, что он хочет, действительно, только признания? А может быть он хочет, чтобы вы передали его своим детям? Вам совершенно необязательно выполнять то, чего хочет от вас ваш страх. Но дело в том, что любое упражнение, которое направлено на взаимодействие вас с вашим страхом – вас сближает.

Со страхом можно только разговаривать и договариваться, и если страх хочет от вас чего-то, что вы не готовы ему дать – вы так ему и отвечайте: «Дорогой страх, ты просишь от меня слишком многого».

Например, «Это является угрозой для меня, угрозой для моего внутреннего состояния, поэтому я тебе этого дать не могу. Но спасибо за то, что ты согласился со мной провести переговоры». Все-таки найдите, за что вы можете поблагодарить свой страх.

Возможно, вы будете еще не раз возвращаться к переговорам со своим страхом. Это нормально, это правильно. Ведь и с любимым человеком, если у вас настал разлад, вы разговариваете снова и снова. И с деловым партнером вы тоже можете садиться за стол переговоров неоднократно. Страх – тот же самый партнер. И в вашей власти довести переговоры до приемлемого для вас результата.